Процесс Рекавери по месяцам

Конец октября — ноябрь 2015 — бинджи день за днем, alll dayy looonggg. Читаю alyonastavrova.ru, реву и ем килограммы пломбира. В Инстаграме показывала только «правильную еду», сама ела по 6−10 тыс ккл в день всего подряд. Я все еще чувствовала, что ответственна за свой «супер-вид» ради других людей.

Дни и ночи я ела и читала сайт Алены: это было моим обезболивающим. Ощущение, что у меня ныло в районе солнечного сплетения: тревога была очень высокой. Но когда я даже на 5й раз перечитывала статьи на сайте, я как будто колола себе морфий.

Декабрь 2015. Я все еще не принимаю протокол Minnie Maud и его минимумы, но знаю, что автоматически следую ему — ем больше оных.

Январь 2016. Пришли месячные впервые за 5 лет без единой таблетки. Собственные. Без гормонов. Сами. Я не верила этому дня 3, и думала, что мне это приснилось. Это послужило для меня триггером начать ограничения снова (ну все, вернула свои кд, можно теперь ТОЧНО худеть!).

[В конце января 2016 я написала в Инстаграме, что теперь я на х кг больше. За 2 месяца от меня ушли почти 3 тысячи человек. Я чувствовала себя отвратительно — «не оправдала ожиданий, вот тебя и кинули!»

Но, спустя время, я разозлилась: «Пошли все нах*р, я должна жить ради вас?! Убивать себя ради Вас?! Уходите все с моей страницы, пусть страница загнется и все развалится, мне плевать!" — я начала публиковать то, что не соответствует ЗОЖ, говорить о. жире. «Адовый адепт ЗОЖ пишет о какой-то херне!» — естественно, от меня ушли тысячи.]

Февраль 2016. Релапс. Я ухожу обратно в расстройство. Я начинаю считать калории, есть ничтожные количества правильной еды, много тренироваться. Организм разрешил мне потерять где-то 3 килограмма. В начале марта пришел Страшный Голод, который продолжался 3 месяца с интенсивной частотой и большим количеством калорий ежедневно. Я вернулась в вес ДО релапса и набрала еще сверху килограмма 4−5.

31.03.2016 — я решаю завести канал на YouTube о расстройствах пищевого поведения, что облегчает мне жизнь, так как, проговаривая все вслух, мне становится легче.

10 стр., 4568 слов

Добрый день, дорогие Друзья!

... и Юпитером(с 28 января). Тем самым в последние дни месяца завершится волна информационных преобразований, которые начались еще в середине ... энергии для ее обновления. К тому же в последние дни месяца понимание, обработка и передача информации будут затруднены, в головах ... будут во многом сдерживать себя и идти на компромиссы ради достижения общих целей. Романтические чувства вряд ли будут сильными ...

В конце марта 2016 я начала посещать психолога. Муж, не колеблясь, сказал, Иди.

Я сама понимала, что физически не справлялась с расстройством. Несмотря на «морфий», я ела и плакала весь вечер, я ощупывала себя со всех сторон, тренировалась. Корила себя, ругала, называла жирной, тряпкой. С каждым разом, после того, как я иду от психолога домой, я ощущаю, что я сделала большой шаг вперед.

В начале апреля 2016 я прекратила тренировки. Совсем. [Я тренировалась в рекавери почти половину срока, и сейчас я об этом сожалею] Сначала я снизила их частоту, а затем убрала полностью. Я ощущала, что он мешали мне. Как будто в ногах запутались ленты. В релапсе у меня исчезали кд на 2 месяца снова, но после периода Голода они вернулись в конце апреля опять. После отмены тренировок Страшный Голод стал заметно легче мной переноситься.

С середины апреля 2016 я принимаю протокол Minnie Maud и уже готова ему следовать.

27 апреля 2016. Я знаю, что ем минимумы, т.к. помимо основной еды ем немало сладкого и калорийного. Интенсивность Страшного Голода пока снизилась.

Я рада помочь другим людям справляться с ОРПП, хотя сама все еще как будто «учусь ходить заново». Я ем все: в любых количествах и в любое время. Я не знаю свой вес.

8−9 месяцы. Июнь — июль 2016. Я принимаю то, что имею больше, чем когда-либо в период расстройства. Принимаю свои руки, ноги, живот, грудь, спину, лицо. Страшного Голода нет. Мне все равно на любую еду в шкафах. Если мне нужно сладкое — мне хватает 1−2 штуки без чувства депривации. Я ем обычными порциями, я не мету еду, я вспоминаю о ней только тогда, когда хочу есть. Сигналы голода синхронизировались. Я иду есть тогда, когда получаю сигнал в голове, и, когда я ем, я понимаю, что я была физически голодна. Баланс приходит сам. Тревоги после еды нет, паники нет. Ем любую еду, не смотрю на калории и состав. Не тренируюсь и чувствую себя без этого хорошо.

14 стр., 6819 слов

Ярила 21 марта — 20 апреля

... осталась память о жестокой и неумолимой богине, которая не принимает никакие жертвы. Радость ей приносят только увядшие цветы, ... от переизбытка чувств.   Ярила 21 марта - 20 апреля Первый месяц славянского календаря назывался березозоль. Он находился под покровительством ... Зная правила игры, они живут "здесь и сейчас". Их сознание живет внешним миром, все события, происходящие в мире, их трогают. ...

Я чувствую, что, несмотря на то, что я ем, как раньше (т.е. без мыслей «как, сколько и чего надо», с синхронизацией сигналов желудка и мозга), часть Рекавери по принятию себя немного отстает от этого. Она не такая устойчивая. Знаю, что временно, и это будет укрепляться и укрепляется каждый день.

10-й месяц. Август 2016. Возвращение концентрации и внимания. Мне снова нравится читать, я начинаю изучать испанский язык с нуля. Могу включать легкую активность без мыслей «это — чтобы сжечь калории». Аккуратное возвращение физической активности.

11-й месяц. Сентябрь 2016. Питаюсь как всегда. Уже могу есть творог, овсянку, яйцо. Сладкое составляет 10−20% рациона. С. Голод бывает в ПМС несколько дней. Я занимаюсь тренировками несколько раз в неделю, либо совсем ничего не делаю. Все по наитию. Заметила, что при активности голод значительно увеличивается. Я боялась, что организм снова «отберет» у меня месячные, потому что испугается физ. нагрузок, как в прошлый раз. Но месячные пришли, 6-й цикл подряд. Мне поверили?

Год рекавери. 28.10.2016. Я больше не хочу считать себя больным человеком. Мне надоело выяснять, где триггер, где нет. Выяснять вопросы недоеденной еды. Я не хочу больше. Я понимаю, что могу еще находиться в восстанавливающем периоде, но уже не хочу постоянно себе напоминать, что я больна и я лечусь.

В конце рекавери (сентябрь-октябрь 2016) я посещала психолога 4 раза, 1 раз в неделю. Потому, что не могла выйти из рекавери. Весной психолог помогла мне в него зайти, а теперь я не могла из него выйти. Я приклеила себе на лоб бумажку «Я БОЛЬНА И ВЫЗДОРАВЛИВАЮ», и она приклеилась ко мне намертво. С психологической помощью я смогла это убрать.

Меня больше не трогают триггеры в виде аккаунтов ЗОЖ. Я не подписываюсь на них, но могу спокойно пролистать, меня не трогают фотографии тарелок, не трогают «ты ешь вот этого МНОГО», я научилась отвечать «ну и что».

7 стр., 3220 слов

Ранний возраст

... и в первые дни после рождения. Классификация острый(7-10 дней,иногда до 1 месяца) ранний восстановительный(до ... вторичными(врожденные и приобритенные заболевания) Этиология Внутриутробная дистрофия обусловлена Ранний возраст - Стр 2 - юный возраст беременной - ... своевременно и адекватно проводить лечебно-коррекционные мероприятия на ранних этапах развития. Лечение детей с церебральными параличами ...

Я продолжаю тренироваться, когда хочу. Я делаю это также дома, никуда не выходя для этого. Спокойной ем всю еду.

МОЩНЫЕ ТРИГГЕРЫ НИЖЕ! НЕ ЧИТАЙТЕ, ЕСЛИ ЕЩЕ НЕ МОЖЕТЕ ВОСПРИНИМАТЬ ИХ НЕЙТРАЛЬНО. (Синий цвет)

Некоторые установки, которые я пыталась принять в течение года, я не смогла объяснить себе и по сей день. Сначала я считала это плохим знаком, но потом оставила и поняла, что я всегда буду так считать. По крайней мере, в данный период моей жизни.

«Даже если ты весишь 150 кг — ты красивая». Не могу это принять. По моему мнению, нужно искать лечение.

«Всем можно носить любую одежду». Не всем. Мини-юбки не для всех, очень короткие шорты не для всех, топы с открытым животом — не для всех.

Разделение еды — условно. Но я из принципа не хожу в рестораны фаст-фуд. И я счастлива, что я его не люблю, поэтому не жажду есть. Я считаю это нездоровой едой, что есть ее каждый день или при удобном случае. Чтобы научиться есть ВСЕ — ок, ходить в Макдак и есть их ассортимент — часть восстановления, но если ты ЗДОРОВ, у тебя нет расстройства, и ты ешь там каждый день — я не считаю это хорошим решением.

Я не начала пить алкоголя. С 2011 я не пью. Я не переношу его больше. Я не люблю его, не приемлю к любому поводу. День рождения, регистрация нашего брака, любой праздник — алкоголя не было. Я НЕ понимаю его назначения. Если выпивает кто-то из моего окружения — отношение нейтральное.

Тело. Тело изменилось. Отеков больше нет. Только с утра после сна и перед критическими днями. Возможно, я потеряла 1−3 килограмма без вмешательства. Если сравнивать период январь 2016 и октябрь 2016, то целлюлит с зимы ушел на 60%. На животе целлюлит исчез. Кожа гладкая, даже если я нагнусь вперед и у меня будут складки на животе — на них нет целлюлита, как это было зимой. Бедра на задней стороне имеют целлюлит, но не такой выраженный, как раньше. Мышцы пресса стали виднее.

14 стр., 6609 слов

Березин В.Ф. Психическая адаптация и тревога

... [Izard, 1980]. Другие исследователи подчеркивают количественный характер различия между тревогой и страхом, считая тревогу менее определенным и выраженным страхом [Symonds, 1946]. Разграничение нормальной ... , которые представляют собой клинически выраженные нарушения психической адаптации, дает основание считать тревогу ответственной за большую часть расстройств, в которых проявляются эти нарушения ...

Ногти начали расти быстрее и не ломаться, не расслаиваться. Волосы растут тоже быстрее, чем раньше. Появился блеск в глазах, хорошее настроение в 90 случаев из 100 (ОРПП — 20 случаев из 100).

Я не пришла к обожанию своего тела, но я и не пыталась этого сделать. Я уважаю то, что имею. Я думаю, это одна из основных целей рекавери. Чувствую ли я себя сейчас сексуальной? Да.

Текст моего комментария в группе ОРПП 15.06.2016 (текущие дополнения — красным цветом от 28.10.2016):

1. сейчас идет 3й цикл кд подряд (уже жду 8-го)

2. экзема снизилась на 80% (на 90%)

3. настроение улучшилось на 80% (100%, кардинальный переворот)

4. болячки не вылазят каждую неделю новые

5. жкт работает нормально

6. вследствие работы жкт туалет у меня регулярный

7. вздутия живота нет, только перед кд

8. отеки ушли на 80−90% (отеки-рекавери ушли на 100%)

9. концентрация внимания повысилась на 50%

10. тревога ушла на 80% (98%)

11. сигналы насыщения и голода синхронизированы на 70−80% (100%)

12. принятие своего тела выше на 30−40% (80−90%)

Не считаю, что мое рекавери завершено на все 200%, оно уже понемногу подходит к самому концу, и я не хочу считать себя больной и выздоравливающей, я хочу считать себя здоровой и свои мысли такими тоже.

Я знаю, что какая-либо малая толика тревога может ко мне приходить, но я готова к этому. Я знаю, что это в моей жизни. И я только могу быть в ремиссии, навсегда стать «как было раньше» — невозможно. Поэтому в графе «тревога» я ставлю 98%. Я знаю, что если я почувствую некоторое беспокойство, я свяжусь с психологом. Ремиссия не означает пожизненного выздоровления, и я уже отношусь к этому спокойно.

18 стр., 8974 слов

Страхи настоящих мужчин, которые должна знать каждая женщина

... Семейная синусоида всегда позволяет немного поволноваться, испытать тревогу за совместное будущее и оценить того, ... нарисованного им «небесного» образа, наш герой уйдет от нее, несмотря ни на какие внешние ... наукам есть любопытная шутка: «Женщина отлично знает четыре действия арифметики: она делит ложе, ... и советовали своим клиентам: «Попробуйте поменяться телами на три дня и внимательно изучите жизнь ...

P. S. Тело, прости меня.

Ссылка на видео YouTube:

«О чем я не говорила в Инстаграм // Год рекавери»

Если вы автор этого текста и считаете, что нарушаются ваши авторские права или не желаете чтобы текст публиковался на сайте ForPsy.ru, отправьте ссылку на статью и запрос на удаление:

Отправить запрос

Adblock
detector