Основа здорового образа жизни

метки: Человек, Здоровье, Табак, Организм, Алкоголь, Жизнь, Табачный, Питание

Министерствообразования Российской Федерации

Горно – АлтайскийГосударственный Университет

Экономико-правовой факультет

Реферат

Тема: «Основа здорового образа жизни»

Выполнил: студент 1-го курса 811 группы Пархомцев В.В.

Проверил: Ачкасов И.В.

г. Горно-Алтайск,2002 г.

СОДЕРЖАНИЕ

1.

Введение……………………………………………………………..

3 стр.

2.

Основы здорового образа жизни……………………………………

3-6 стр.

3.

Почему люди пьют и курят?………………………………………..

6-7 стр.

4.

О методе Г.А. Шичко………………………………………………..

7 стр.

5.

Влияние алкоголя на кровь и мозг…………………………………

7-8 стр.

6.

Влияние табачного дыма на кровь и мозг…………………………

8 стр.

7.

Влияние табака на органы дыхания………………………………..

8-9 стр.

8.

История табакокурения……………………………………………..

10 стр.

9.

Влияние алкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительную систему и обмен веществ……………………..

10-12 стр.

10.

Влияние алкоголя и табачного дыма на половую систему и наследственность……………………………………………………

12-13 стр.

11.

Влияние алкоголя и табачного дыма на центральную нервную систему………………………………………………………………

13 стр.

12.

Беседа о здоровье, о долгожительстве в нашей стране…………..

13-14 стр.

13.

Методика закалки и тренировки П.К. Иванова (программа детка)…………………………………………………………………

14-16 стр.

14.

Влияние шума на организм человека………………………………

16 стр.

15.

О вреде наркотиков…………………………………………………

16 стр.

16.

Осторожно СПИД…………………………………………………

17 стр.

17.

Заключение…………………………………………………………

17 стр.

1. Введение.

Охрана собственного здоровья — это непосредственная обя­занность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружаю­щих.Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным обра­зом жизни, вреднымипривычками, гиподинамией, перееданиемуже к 20-30 годам доводит себя до катастрофическогосостояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Влияние алкоголя на организм человека

... потенциальный диабетик. 2. Нервная система и алкоголь Человеческий мозг подвержен влиянию алкоголя более других органов. Если взять за единицу концентрацию алкоголя в крови, то в ... движения нечеткие - сказывается влияние преждевременной реакции. 3. Действие алкоголя на пищеварительный тракт и печень Самой первой влиянию алкоголя подвергается пищеварительная система. Чем выше содержание спирта ...

Какой бы совершенной ни была медицина, она неможет избавить каждого от всех болезней. Человек — сам творец своего здоровья,за которое надо бороться. С раннего возраста необходи­мо вести активный образжизни, закаливаться, заниматься физ­культурой и спортом, соблюдать правилаличной гигиены, — сло­вом, добиваться разумными путями подлинной гармонииздоровья.

Здоровье — это первая и важнейшая потребностьчеловека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармо­ническоеразвитие личности. Оно является важнейшей предпо­сылкой к познанию окружающего мира, ксамоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь — это важноеслагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни(ЗОЖ) — этообраз жизни, основан­ный на принципахнравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и,в то же время, защищаю­щий от неблагоприятных воздействий окружающей среды,позво­ляющий до глубокой старости сохранять нравственное, психиче­ское ифизическое здоровье.

            Существуеттри вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное):

Ø 

Физическоездоровье — этоестественное состояние орга­низма, обусловленное нормальным функционированиемвсех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (системасаморегулирующаяся) пра­вильно функционирует иразвивается.

Ø Психическое

здоровьезависит отсостояния головного мозга, оно характеризуетсяуровнем и качеством мышления,развитием внимания ипамяти, степенью эмоциональной устойчи­вости, развитием волевых качеств.

Ø 

Нравственноездоровьеопределяетсятеми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни чело­века,т.е. жизни в определенном человеческом обществе.Отличи­тельными признаками нравственного здоровья человека являются, преждевсего, сознательное отношение к труду, овладение сокро­вищами культуры,активное неприятие нравов и привычек, про­тиворечащих нормальному образу жизни.Физически и психиче­ски  здоровый человекможет быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтомусоциальное здоровье счи­тается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственноздоро­вым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают ихнастоящими гражданами.

Здоровый и духовно развитый человек счастлив- он от­лично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы,стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа ивнутренней красоты.

Целостность человеческой личностипроявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических ифизических сил организма. Гармония психофизических сил орга­низма повышаетрезервы здоровья, создает условия для творче­ского самовыражения в различныхобластях нашей жизни. Ак­тивный и здоровый человекнадолго сохраняет молодость, продолжаясозидательную деятельность, не позволяя «душе ленить­ся».

2. Основыздорового образа жизни.

Здоровыйобраз жизни включает в себя следующие основ­ные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха,искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель­ный режим, личную гигиену,закаливание, рациональное питание и т.п.

Смысл жизни и предназначение человека

... проблемой. Все это стимулировало появление философской антропологии, задачи которой создать целостный "образ человека" в свете трагического опыта, пережитого человечеством в новейшую историю. 2. Личность и ... своё поведение в соответствии с принятыми в обществе морально- этическими требованиями. Смысл жизни человека в продолжении рода на земле. В конце ХХ века человечество столкнулось с ...

Плодотворный труд — важный элемент здорового образа жизни. На здоровье человека оказывают влияние биологические исоциальные факторы, главным из которых являетсятруд.

Рациональный режим труда иотдыха — необходимый эле­ментздорового образа жизни. При правильном и строго соблю­даемом режимевырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, чтосоздает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствуетукреплению здо­ровья, улучшению работоспособности и повышению производи­тельноститруда.

Следующим звеном здорового образа жизни является ис­коренениевредных привычек (курение,алкоголь, наркотики).

Этинарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращаютпродолжительность жизни, снижают работоспо­собность,пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколе­ния и на здоровье будущихдетей.

Следующей составляющей здоровогообраза жизни яв­ляется рациональное питание. Когда о нем идет речь, следуетпомнить о двух основных законах, нарушение которыхопасно для здоровья.

Первый закон — равновесие получаемой и расходуемойэнергии. Если организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мыполучаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, дляработы и хорошего самочув­ствия, — мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны,включая детей, имеет лишний вес. А причина одна — избыточноепитание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезнисердца,гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Второй закон — соответствие химического состава рационафизиологическим потребностям организма в пищевых веществах. Питание должно бытьразнообразным и обеспечивать потребности в белках, жирах, углеводах, витаминах,минеральных веществах, пищевых волокнах. Многие из этих веществ незаменимы, посколь­ку не образуются ворганизме, а поступают только с пищей. От­сутствие хотя бы одного из них,например, витамина С, приводит к заболеванию и даже смерти. Витамины группы Вмы получаем главным образом с хлебом из муки грубого помола, а источникомвитамина А и других жирорастворимых витаминов являются мо­лочная продукция,рыбий жир, печень.

Не каждый из нас знает, что нужно научиться культуре разумного потребле­ния,воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного про­дукта, дающего лишниекалории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законоврационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человекарасходует энергию не только в период физической активности (во время работы,заня­тий спортом и др.), но и в состоянии относительного покоя (во время сна,отдыха лежа), когда энергия используется для под­держания физиологических функций организма — сохраненияпостоянной температуры тела. Установлено, что у здорового чело­века среднеговозраста при нормальной массе тела расходуется 7 килокалорий в час на каждыйкилограмм массы тела.

Первым правилом в любойестественной системе питания должно быть: — Прием пищи только при ощущенияхголода.

Введение. Рассматривая образ жизни различных высших животных ...

... настроить другое живое существо на контакты. Такая же информация передается от человека к человеку и служит средством межличностной настройки. По отношению к разгневанному или ... невербальные средства общения. Общение, будучи сложным социально – психологическим процессом взаимопонимания между людьми, осуществляется по следующим основным каналам: речевой (вербальный – от латинского слова устный, ...

  — Отказ от приема пищи при болях, умственном и физи­ческом недомогания, при лихорадке и повышенной температуре тела.

— Отказ от приема пищинепосредственно перед сном, а также до и после серьезной работы, физическойлибо умствен­ной.

Очень важно иметь свободное времядля усвоения пищи. Представление, что физические упражнения после едыспособствуют пищеварению, является грубой ошибкой.

Прием пищи должен состоять изсмешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов,витаминов и минераль­ных веществ. Только в этом случае удается достичьсбалансиро­ванного соотношения пищевых веществ инезаменимых факторов питания, обеспечить не только высокий уровеньпереваривания и всасывания пищевых веществ, но и их транспортировку к тканям иклеткам, полное их усвоение на уровне клетки.

Рациональное питание обеспечиваетправильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, вы­сокойработоспособности и продлению жизни.

Лицам, страдающим хроническимизаболеваниями, нужно соблюдать диету.

Немаловажное значение оказываетна здоровье и состоя­ние окружающей среды. Вмешатель­ство человека врегулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительныерезультаты. Нарушение хотя бы одного из природных компонентов приводит в силусуществующих между ними взаимосвязей к перестройке сло­жившейся структурыприродно-территориальных компонентов. Загрязнение поверхности суши, гидросферы,атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, сказывается на состоянии здоровьялюдей, эффект «озоновой дыры» влияет на образование злокачественныхопухо­лей, загрязнение атмосферы на состояниедыхательных путей, а загрязнение вод — на пищеварение, резко ухудшает общеесостоя­ние здоровья человечества, снижает продолжительность жизни. Однако,здоровье, полученное от природы, только на 5%зависит от родителей, а на 50% — от условий, нас окружающих.

Кроме этого, необходимо учитыватьеще объективный фак­тор воздействия на здоровье — наследственность.Это присущее всем организмам свойство повторять в ряду поколений одинако­выепризнаки и особенности развития, способность передавать от одного поколения кдругому материальные структуры клетки, содержащие программы развития из них новых особей.

Влияют на наше здоровье ибиологические ритмы. Одной из важнейших особенностей процессов, протекающих вживом организме, является их ритмический характер.

В настоящее время установлено, что свыше трехсот процессов, протекающих в организме человека, подчиненысуточному ритму.

Оптимальныйдвигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематическиезанятия физическими упражнениями и спортом, эффективно ре­шающие задачиукрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохраненияздоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастныхизменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшеесредство воспитания.

Полезно ходить по лестнице, непользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька даритчеловеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 кало­рий.

Глава 1. Главное – образ жизни человека

... обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продления их творческого долголетия. Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается своими особенностями, как во ... сложные углеводы — 60%; сахара — 5%. Третий принцип рационального питания — режим питания. Режим рационального питания характеризуется следующим образом: дробное питание 3-4 раза в ...

Основными качествами,характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота,ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качествспо­собствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой ме­ре. Можностать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Нако­нец, оченьнеплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастиче­ские и акробатическиеупражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточнуюустойчивость к болезнетворнымвоздействиям.

Для эффективного оздоровления ипрофилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первуюочередь самое ценное качество — выносливость всочетании с закаливанием и другими компонентами здоровогообраза жизни, что обеспечит растущему организму на­дежный щит против многихболезней.

Закаливание — мощное оздоровительное сред­ство. Оно позволяет избежать многих болезней,продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливаниеоказывает общеукрепляющее действие на организм,повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обменвеществ.

Еще однимважным элементом здорового образа жизни является личная гигиена.

Личнаягигиена – она включает всебя рациональный суточный режим, уход за те­лом, гигиену одежды и обуви.Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдениивырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь,создает наилучшие условия для работы и восстановления.

Неодинаковые условия жизни, трудаи быта, индивиду­альные различия людей не позволяютрекомендовать один вари­ант суточного режима для всех. Однако его основныеположения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов дея­тельности встрого определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярноепитание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимомувиду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истоще­ниенервной системы, ослабление защитных сил организма, сни­жение работоспособности, ухудшениесамочувствия.

Изучениезаболеваемости привело к выводу, что причиной подавляющего большинствазаболеваний являются различные нарушения режи­ма. Беспорядочный прием пищи вразличное время неизбежно ведет к желудочно-кишечным заболеваниям, отход ко снув раз­личное время — к бессоннице и нервномуистощению, нарушение планомерного распределения работы и отдыха снижаетработоспо­собность.

Режим имеет не толькооздоровительное, но и воспита­тельное значение. Строгое его соблюдение воспитываеттакие ка­чества, как дисциплинированность, аккуратность, организованность,целеустремленность. Режим позволяет человеку рацио­нально использовать каждыйчас, каждую минуту своего времени, что значительно расширяет возможностьразносторонней и содержательной жизни. Каждому человеку следует выработать ре­жим,исходя из конкретных условий своей жизни.

Важно соблюдать следующийраспорядок дня:

Вставать ежедневно в одно и тожевремя, заниматься регулярно утренней гимнастикой,есть в установленные часы, чередовать умственныйтруд с физическими упражнениями, соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотойтела, одежды, обуви, работать и спать в хорошопроветриваемом помещении, ложиться спать в одно ито же время!

Так вот, давайте еще разпродумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым время для укреплениясвоего здоровья.

Элемент народности в характере человека, влияние жизни на его воспитание

... прирожденных наклонностей и приобретаемых в жизни убеждений и привычек возникает характер.Природа всегда успевает в бесчисленном множестве характеристических черт в наружности человека выдвинуть на первый план черту ... психологического исследования тех процессов и явлений, которые возникают из общности духовной жизни людей и не вмещаются в рамки индивидуальной психологии. Таковыми Вундт считает язык, ...

3. Почему людипьют и курят?

Наука внастоящее время полностью исключает какую-либо пользу алкоголя и никотина, дляорганизма. Вред же огромен. Вы­зывая целый ряд самых серьезных заболеваний,ухудшая течение любых болезней, алкоголь и табак сокращают саму жизнь человека.

Почему жетогдалюди пьюти курят?

Причина тягичеловека к алкоголю и табаку лежит в его эйфорическомдействии. Человек,выпив, чувствует себя более смелым, ему начинаетказаться,что он с легкостью можетпреодолеть всетрудности и житейскиеневзгоды.Это состояние особеннонравится слабым и без­вольнымнатурам. Последвух-трех такихприемов вступаетв свои права наркотик,который постепенно захватывает человекаполностью.

Ученные считают, что чаще всеговпадают в зависимость от алкоголя итабакокурениенедостаточноорганизованные личности, которые легко подда­ютсявнушению, попадающие подвлияние других, ранимые, неприспособленныек жизни, инфантильные, желающие уйти от действительности, неумеющие и неспособныеперенести жизненные невзгоды.

Распространениюпьянства, а курения в значительной мере спо­собствует тотпсихологическийклимат, тоотношение людей к упот­реблению алкоголя итабака, в котором живет и трудится человек. При этом общественноеотношение к потреблению одурманиваю­щихвеществ начинается нередко с малого коллектива, друзей,то­варищей.                                              Неубедительнойи непоследовательной оказалась работа по разъ­яснению вреда, наносимогоалкоголем и табаком здоровью челове­ка. Как это ни парадоксально, но борьбу спьянством и курением часто ведут пьющие и курящие люди. Не случайно такая пропа­гандане выходит за рамки «культурного» пития и выступает по существу лишьпротив крайностей.

Пьянство и курение получают все большее ибольшее распрост­ранениев нашейстране.

Ежегодно встране прибавляется полмиллиона новых алкоголи­ков — это те, кого ставят научет.

Каждый третийумерший — жертва алкоголя.

Глубокие инеобратимые изменения возникают в организме че­ловека под влиянием алкоголя итабака. Эти- яды. очень коварны. Человеку кажется, что дурман этот легок иприятен, создает види­мость веселья и хорошего настроения, словом, совершеннобезоби­ден, а между тем в человеке идет накопление/тех тяжёлых послед­ствий,которые в конце концов расстраивают его здоровье, сокра­щают и без тогокороткую человеческую жизнь. Коварство этих ядов состоит и в том, что оченьсложно избавиться от их пагубной зависимости. (Можно рассказать об известныхметодах лечения от алкоголя и табака).

4. О методеГ.А. Шичко.

Сегодняполучила распространение гениальная по своей про­стоте и безотказности системаГ. А. Шичко. Система избавления от дурной зависимости.

ГеннадийАндреевич Шичко (1924-1986 гг.) » ученый — психофи­зиолог, работал винституте экспериментальной медицины г. Ле­нинграда, сделал гениальноеоткрытие, что от алкогольной и кури­тельной зависимости можно избавиться спомощью слова, опираясь на новую науку «гортоновику». (Наука, занимающаясяизучением возможностей благотворного влияния на человека целенаправленойречью).

016_Человек. Его строение. Тонкий Мир

... трудно и несовместимо с земными условиями. Тело человека – это не человек, а только проводник его духа, футляр, в ... весьма интересные и поучительные впечатления. Главное существование (человека) – ночью. Обычный человек без сна в обычных условиях может прожить ... неясности и туманности… Инструментом познавания становится сам человек, и от усовершенствования его аппарата, как физического, так ...

Продолжая работы ученого физиолога И. П. Павлова о 2-й сигнальнойсистеме, Г. А. Шичко пришел к выводу, что ал­когольная и табачная зависимость — это психологические страдания человека, что с помощью слова можно вноситькоррекцию в созна­ние человека и тем самым избавить его от психологическогостра­дания, т. е. от дурной зависимости от алкоголя, табака, наркомании,токсикомании, лекарствоманий и т. д.

Дело в том,что человек живет сознанием и подсознанием.

Сознание — человеческая способность идеального воспроизведения дей­ствительности вмышлении. Способность мыслить, рассуждать и определять свое отношение кдействительности, поступать так, а не иначе.

Подсознание — совокупность психических процессов, актов и со­стояний, обусловленных явлениямидействительности, во влиянии которых субъект не отдает себе отчета. Это хорошоавтоматизиро­ванные навыки или, можно сказать, наши привычки. Привычки бываютположительные или отрицательные.

С помощьюслова от дурной привычки можно избавиться или изме­нить ее, сформировать новуюположительную взамен утраченной. Но прежде надо понять, как же формируютсядурные привычки,

С детских лет,как на чистый лист бумаги, закладываются в со­знание ребенка определенныепрограммы: положительные (культура поведения, гигиенические, трудовые навыки ит. д.) и отрицательные (лживость, леность, употребление алкоголя, табака и т.д.).

Рассматриваетсясхема приобщения к дурным привычкам (ле­сенка Г. А. Шичко).

Программа — Приобщение — Привычка — Потребность — Установка -Деградацияличности. Смерть.

Г. А. Шичкодоказал, что человек сам может разрушить этустрашную программу. Но для этого необходимо получить инфор­мацию,информация должна оформиться в знания, знания перейти в понимания и убеждения.

5. Влияниеалкоголя на кровь и мозг.

Влияние алкоголя на кровь было обнаруженосовершенно слу­чайнов 1967 годутремяамериканскими учеными подруководством профессораНайсли.Для того,чтобы «заглянуть» вживого человека, они воспользовалисьдлиннофокусным микроскопом, рассматривали через роговицуглаза друг друга.Роговица совершенно прозрачная, и им хорошобыли видны мельчайшие сосуды -капилляры. Диаметр капилляровнастолько мал, что эритроцитыбуквально «прополза­ют» поним поодиночке, нередкораздвигая при этом стенки капил­ляров.Однако то, что увидели исследователи, когда один из участниковэксперимента, набрав в рот виски, расположился под микроскопом, было неожиданнои ошеломляюще. Оказалось, что под действием алкоголя происходит интенсивноесклеивание (агглютинация) крас­ных кровяных телец — эритроцитов, обеспечивающихткани орга­низма кислородом/Такой агрегат, соединяющий несколько эритро­цитов,не способен двигаться по капиллярам, перекрывает его, полностью прекращает внем кровоток.

Понаблюдениям, сделанным в МГУ доктором биологических на­ук Л. Е. Поповымсовместно со студентами, комки эритроцитов появляются в пробах крови человекачерез 10 мин. после приема алкоголя, их число достигает максимума черезполтора-два часа, когда концентрация алкоголя в крови также максимальна.Сгустки имеют неправильную форму и содержит в среднем 200-500 эритро­цитов,средний их размер равен 60 микрон. Отдельные сгустки со­держат тысячиэритроцитов. Тромбы таких размеров перекрывают артерии далеко не самого мелкогокалибра, тканевым клеткам перестают поступать кислород и питательные вещества.Они гибнут.

Влияние алкоголя и табака на организм подростка

... культуры общества на людей — одна из главных причин, вследствие которой считается, что алкоголь, табак, а зачастую и секс «с кем захочу» — это всё якобы нормальные привычки и стереотипы, ... часто встречающихся вывесок при приёме на работу «…без вредных привычек», если человек действительно «без вредных привычек» устроился и хорошо работает, то всё равно «по случаю» ему ...

Что же происходит с тканевымиклетками, лишившимися кис­лорода и питания? Они погибают. Гибнут сотни тысяч имиллионы клеток во всех системах и тканях организма, которые, очевидно, не былилишними. Число погибших клеток зависит от количества и качества спиртного.Страдают кровеносные сосуды: импульсы дав­ления от сокращений сердца (пульс),встречаясь с преградой — тром­бом, вызывают сильное расширение сосуда внепосредственной бли­зости от тромба. Иногда это расширение оказываетсянеобратимым, появляется вздутие артериолы — микроаневризм. В отдельных слу­чаяхстенки артеррол не выдерживают давления и разрываются, возникает кровоизлияние- микроинсульт.

Человек,выпивший накануне, представляет собой что-то вро­де большого, во весьчеловеческий рост, равномерно распределен­ного синяка: те же кровоизлияния, теже отмирающие ткани, и «заживление» этого «человеко-синяка»- выздоровление после трав­мы, длится те же 3 недели, что и в случае синяка.

Природа нассоздала основательно, и часть клеток в тканях вос­станавливается за счетобразования новых клеток, безвозвратно же гибнут нейроны в коре головногомозга. Их у нас от 14 до 17 млрд., но лишних-то нет. А после каждой рюмки вина,стакана водки, бокала шампанского или кружки пива гибнет громадное количествонейронов, страдает кратковременная память, а потом и долговременная от сис­тематическогопотребления, пусть и редкого. После каждой, посту­пившей в организм дозыалкоголя, человек обязательно становится необратимо глупее. Этот процесспроисходит постепенно и незаметно для самого человека. Алкоголь держится вмозгу от 8 до 30 суток.

Постепенногибнут центры добра, справедливости, чести и до­стоинства, человек становитсяне свободным, а рабом пагубной при­вычки, он становится агрессивным, портитсяего характер. И в пер­вую очередь гибнет талант.

Коварствоалкоголя усиливается тем, что организм человека от рождения имеет приблизительно10-кратный запас капилляров, по­этому алкогольные нарушения кровеносной системыи их последствия начнут проявляться в более поздние годы, когда«запас» ка­пилляров постепенно исчерпывается.

6. Влияниетабачного дыма на кровь и мозг.

Никотин действует на кровьтак же, как и алкоголь, только тромбы поменьше — до 100 штук эритроцитов, ноникотин через 10 минут после того, как человек закурил, вызывает стойкоесужение кровеносных сосудов, которое длится около часа. И так же проис­ходитотсекание мелких сосудов и капилляров, так же страдает па­мять (понаблюдайте закурящими).

Погибшие нейроны невосстанавливаются, а выносятся, вымы­ваются, как и другие погибшие клетки, имозг становится меньше, происходит явление сморщивания мозга, как говорит Ф. Г.Углов в своих работах.

7. Влияниетабака на органы дыхания.

В областидыхательных путей большого сечения развивается кашель и активизируетсявыделение мокроты. Малые дыхательные пути воспаляются и сужаются. Длительноевоздействие дыма оказывает повреждающее действие на реснички эпителия изатрудняет их нормальное функционирование. Хронический бронхит курильщиковприводит к нарушению выделения слизи с помощью ресничек. В легких курильщиковобнаруживается повышенное содержание воспаленных клеток. Приступы астмы происходятчаще и приобретают более тяжелую форму. Возникает склонность к рецидивамреспираторных инфекций.

Психология пожилого человека

... В результате такого обезвоживания суставы пожилых людей затвердевают. Если это происходит в костных сочленениях грудной клетки, то затрудняется дыхание. Возрастное обезвоживание приводит ... И.С. Конв качестве критерия для выделения социально-психологических типов пожилого человека использует направленность деятельности. . Позитивные, психологически благополучные типы старения: продолжение ...

Привыкуривании одной пачки сигарет человек получает дозу ра­диации, в 7 раз вышеПДК (предельно допустимой концентрации).

А если учесть то обстоятельство, что ворганизм попадают и радиоак­тивные частицы в результате распада табачныхизотопов свинца-210 и висмута-210, то общая доза получаемой человеком радиациивоз­растает до 100 раз, т. е. на курящего ежедневно действуют смерто­носныелучи, почти в 30 раз/превышающие ПДК. Но ведь он не носит на себе свинцовыйскафандр и значит поражает этими лучами тех, кто находится рядом с ним. А этопрежде всего дети и жены.

Полоний-210,период полураспада которого, как и других изо­топов, исчисляется десятками и сотнямилет, накапливается в са­мых различных органах и тканях, не только разрушая их,но и повреждая наследственный аппарат.

Человек,выкурив всего1 сигарету, забрасывает в себя столько тяжелых металлов и бснзпирена, сколькобы он поглотилих,стоя на бойкой автострадеи вдыхая выхлопные газы16 часов.

В легкихкурящего радиоактивнее продукты способны задержи­ваться от нескольких месяцевдо многих лет. Из легких они, попав в кровеносное русло, разносятся в другиеорганы, оседая в них, особенно в мозгу, в том числе костном, лимфатическихузлах, под­желудочной железе. Полоний-210 и свинец-210, оседая наатеро-матозных бляшках кровеносных сосудов, вызывают атеросклероз.

Соединения азота, содержащиесяутабачном дыме, способны «соперничать»в канцерогенном отношении с наиболее активными смолистымивеществами.

Металл кадмий, поступая в большихдозах стабачным дымом,действуеткак яд.

Никельдействует угнетающе на иммунную систему, накапли­вается в печени, мозгу, крови,приводит к появлению рака, который многие годы может протекать скрыто.

Железо, хром, цинк,содержащиеся в табачном дыме, легко вступают в химическиесвязи с никотином и другими ядовитымикомпонентами — их токсичность возрастает, а этоведет к необра­тимымизменениям в различных органах.

Все табачныесоставные являются чужеродными для человека, они вызывают труднообратимые, апорой и необратимые изменения в жизненно важных органах. В то же времяустановлено, что по­следствия хронического табачного отравления могутисчезнуть, если курящий навсегда откажется от своей привычки.

Через восемь,а иногда и через пять лет основные показатели здоровья восстанавливаются.

Токсичныесвойства компонентов табачного дыма усугубляет ал­коголь. Будучи прекраснымрастворителем, он расщепляет табач­ные соединения, высвобождая из них яды вчистом виде, и прокла­дывая им дорогу в кровеносные сосуды, откуда онипроникают в различные органы, поражая их в той или другой степени. Страдают всеорганы чувств, обмен веществ, иммунитет, развивается авита­миноз и т. д. Легкиепервыми принимают на себя никотиновый удар. Дышащая ткань их представленаальвеолами — легочными пузырьками, через которые осуществляется газообмен междуорга­низмом и воздушной средой. Продукты курения, в основном дегте-образныечастицы, постепенно накапливаются в альвеолах. С каж­дой выкуренной сигаретойвыходит из строя все больше и больше легочных пузырькор. Мелкие бронхи начинаютспадаться и запу-стевать, прекращая свою функцию газообмена.

95%людей, страдающихразличными заболеваниями органов дыхания,-курящие.Это бронхиты, легочнаягипертония,легочно-сердечнаянедостаточность, пневмония, эмфизема,бронхоэктазы, аллергические заболевания, туберкулез, раклегких.

8. Историятабакокурения.

Табак, как представитель дикой флоры, былизвестен в древно­стии в Европе, и вАзии, и в Африке.Листья егосжигали на костре, и ихдым оказывална людейодурманивающее действие. Однако вплоть досредних веков нашей эры курение, скореевсего, было лишь частьюрелигиозныхритуалов,

Распространениетабачной заразы среди народов мира связывают с именем Колумба.

Во второйполовине XVI века табак попадает из Испании в дру­гие европейские государства,а вскоре в страны Азии. В начале XVII века табак получил «прописку»на плодородных землях Украины. Хлеба, взращивались по старинке, а за табакомбережно ухажива­ли, прислушиваясь ко всяким новшествам в его разведения.

Курили табактогда немногие, а ценился он вначале за свои цветы и применялся как… лекарство.

Весьма эффективным лечебным средством табакстали считать с легкой руки французского послав Португалии Жана Ника, ко­торый тайно провез семенаиз Испании,а потом подарил королеве ЕкатеринеМедичи,страдающей мигренью, табачныйпорошок. «Лекарство» помогло ей. Табак стали использовать для сня­тиязубных болей, ломоты в костях, даже от кашля.

Но наряду споклонниками табака росло число и его противни­ков. Правительства ряда странначали издавать законы о борьбе с курением. Научное же обоснование пагубноговлияния табака на здоровье получило лишь в последнее столетие.

9. Влияниеалкоголя и табака на желудок, печень, пищеварительнуюсистему и обмен веществ.

Пищевод, желудок и 12-перстная кишка — органы, которые подвергаютсянепосредственному воздействию алкоголя.

Черезстенки сосудов слизистойоболочки желудкаи отчасти 12-перстнойкишки алкоголь диффундирует вкровь и,растворяясь в ней, достигает других органов вконцентрации, вомногораз мень­ше,чем концентрацияего в желудке, Авот самаслизистая обо­лочка оказывается внепосредственном контакте с этим</span