Глава 4. Проблемы психофизиологии спорта

метки: Спортсмен, Движение, Действие, Чувствительность, Зрение, Различительный, Двигательный, Усилие

142

4.1. Специфика психомоторных действий в спорте

В области подготовки высококвалифицированных спортсменов одной из наиболее значимых и перспективных проблем является задача диагностики спортивных способ­ностей и их развития у юных спортсменов в оптимальные возраст­ные периоды. В этом аспекте необходимо комплексное, системное изучение специальной спортивной пригодности. В широком аспекте спортивная пригодность, как и любая профессиональная пригодность – есть свойство личности, о котором можно судить по двум критериям: по успешному овладению профессией и степени удовлетворения человека своим трудом.

В настоящее время продуктивное изучение вопросов пригоднос­ти к той или иной деятельности невозможно без учета психологических аспектов ее регуляции. В общепсихологическом плане чрезвычайно важным является изучение процессов саморегуляции и специальных способностей к деятельности.

Поиск и отбор двигательно-одаренной, талантливой молодежи, которая могла бы показать выдающиеся спортивные результаты в экст­ремальных условиях ответственных соревнований, – неотложная за­дача спортивной психологии и педагогики.

Каждый ребенок потенциально может овладеть любой спортивной специализацией, но все дело в том, сколько на это потребуется сил и времени тренера и самого спортсмена. В жизни человека период наивысшей спортивной активности ограничен 10-20 годами, а безрезультативная, безрадостная, иногда и травмирующая спор­тивная деятельность – это и личное неудовлетворение, и нера­циональное расходование материальных и духовных ценностей общества. Поэтому проблема прогнозирования и формирования спортивных способностей никогда не утратит своего актуального научного и практического значения. Ее успешное решение зависит от полноты системы критериев, используемых при отборе, широты средств и методов подготовки юных спортсменов. В обоих случаях необходимо психологическое звено. Между тем в спортивной литературе под психо­логической подготовкой спортсменов нередко понимают преимущественно морально-волевую и эмоциональную с использованием совре­менных вариантов психорегулирующей и аутогенной тренировки. Ма­ло внимания уделяется формированию и изучению психологической структуры спортивной деятельности, в частности двигательных на­выков, составляющих основу спортивной техники, психологических критериев отбора и ориентации спортсмена при выборе спортивной специали­зации.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ ЛИДЕРСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ В ЮНОШЕСКОМ ВОЗРАСТЕ

... такого соответствия нет, то у индивида обнаруживается неспособность к данному виду деятельности. Вот почему способность нельзя свести к одному какому- либо свойству (хорошее цветоразличие, чувство ... результатов исследования. ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ИЗУЧЕНИЯ ЛИДЕРСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ В ЮНОШЕСКОМ ВОЗРАСТЕ Понятие о способностях и их природе Термин "способности", несмотря на его давнее и широкое ...

В решение этих задач ключевым моментом является исследование сенсомоторного компонента способностей к овладению спортивно-техничес­ким мастерством в различных видах спорта. Сенсомоторные ка­чества, наряду с физическими, морально-волевыми и другими, служат основой для успешного отбора и подготовки высоко­классных спортсменов, способных овладеть наиболее рациональны­ми двигательными структурами и надежно реализовать двигатель­ную программу в экстремальных условиях тренировок и соревнова­ний.

Любые способности человека, включая спортивные, не только проявляются, но и развиваются в специфической деятельности. Поставленная выше проблема отбора способных спортсменов не мо­жет решаться в плане полной генетической обусловленности способностей к спортивной деятельности. Здесь главной задачей является разработка некоторых эффек­тивных способов формирования сенсорных компонентов спортивных способностей в ходе обучения и тренировки юных спортсме­нов. Исследование специальных психомоторных способностей у высококвалифицированных спортсменов, специфичных к определенному виду спорта необходимо для обоснования психофизиологических критериев отбора перспективных спортсменов, а также разработки эффективных способов фор­мирования сенсорной основы спортивного мастерства в ходе тренировочного и соревновательного процессов.

Теоретической основой такой работы является концепция о существен­ной роли самоконтроля в регулировании деятельности человека. Главная функция самоконтроля в процессе такой регуляции состоит в информировании управляющей системы о степени соответствия про­граммы ее реализации.

Конкретному изучению на спортсменах раз­ного возраста, спортивной специализации и квалификации должны под­вергаться такие существенные переменные самоконтроля двигательных действий, как «тонкость», оперативность и надежность, структура и содержание, вы­явление индивидуальных и групповых особенностей спортсменов по названным выше переменным самоконтроля, а также ряд сенсомоторных качеств.

Преимущества квалифицированных спортсменов по сравнению с менее квалифици­рованными состоят, прежде всего, в уровнях разли­чительной чувст­вительности по динамической, пространственной и временной переменным движений, степени автоматизации самоконтро­ля элементов спортивной тех­ники, устойчивости сохранения в памя­ти заданных параметров двигательных действий, надежности сенсомоторных показателей не только в стабильных, но и в экстремальных условиях, в состоянии физического и психического утомле­ния пос­ле тренировки, психической напряженности на соревнованиях.

В направленном обучении и формировании сенсомоторных качеств, умений и навыков самоконтроля двигательных действий первостепенное значение приобретает сенсомоторный компонент спортивных способностей как критерий для отбора способных, перспективных спортсменов. При этом применяются такие дифференцированные показатели раз­вития основных сенсомоторных функций, как уровень развития, уни­версальность, темпы прироста в ходе развития. При обучении должна применяться система спе­циальных упражнений развития различительной чувствительности, построенная на четких границах сенситивных периодов психомоторного развитии юных спортсменов, на свя­зях некоторых психофизиологических показателей со структурой самоконтроля в условиях реальной спортивной деятельности и на развитии отдельных психичес­ких качеств спортсменов в тесной связи с психологическими механизмами управления деятельностью в отдельных, конкретных видах спорта.

Социальная роль спорта в развитии общества и социализации личности

... ряд воспитательных задач. Нами уже отмечалось, что спорт - это школа воспитания мужества, характера, воли. Спортивная деятельность позволяет юному спортсмену стойко переносить трудности, нередко возникающие у ребенка ... так называемый "психологический барьер" в отношении населения к физической активности. Анализ развития спорта в США и других странах мира показывает, что активная позиция населения ...

Наряду с имеющимися классификациями различных видов спорта все они могут быть, кроме того, разделены на две группы, принципиально различающиеся характером предопределенности действий спортсменов, уровнем запрограммированности всего комплекса психических и моторных проявлений двигательной деятельности.

К первой группе можно отнести виды (легкая атлетика, гимнастика, плавание, стрельба, гребля, тяжелая атлетика и др.), в которых соревновательная деятельность спортсмена осуществляется в довольно жестких пространственно-временных и динамических рамках параметров с высоким уровнем запрограммированности, как структуры отдельных движений, так и их соединения в целостный моторный акт. Различного рода тактические действия в ходе спортивной борьбы, несмотря на специфическую форму в каждом из этих видов спорта, как правило, весьма незначительно изменяют кинематические и динамические параметры и структуру движений.

Во второй группе видов спорта (спортивные игры, фехтование, борьба, бокс и др.) все движения спортсмена представляют, прежде всего, ответные действия, как при непосредственном контакте с соперником, так и без него (волейбол, теннис, настольный теннис, бадминтон).

При этом из отдельных, достаточно стандартных элементов и приемов, разученных, закрепленных и сформированных в определенный стереотип на тренировках, складывается целостный двигательный акт, пространственно-временная и динамическая структура которого формируется непосредственно в ходе спортивной борьбы в условиях жесткого лимита времени (в ряде случаев – это десятые доли секунды) и высокой психической напряженности. Тактическая вариативность здесь чрезвычайно высока, и успешность выступления спортсмена или команды в соревнованиях определяется, как разнообразием и высоким качеством выполнения отдельных технических приемов, так и скоростью и надежностью их формирования в ответный двигательный акт, адекватный ситуации. С указанных точек зрения, для успешного решения данных задач необходим особенно высокий уровень развития сенсомоторных качеств спортсмена, являющихся первоосновой спортивно-технического мастерства. Особое значение приобретает выработка на их основе вариативных, надежных и автоматизированных навыков и приемов, а также развитие способности к прогнозированию возможных ситуаций, особенно на сенсомоторном и перцептивном уровнях. Очевидно также, что столь высокие требования к уровню психомоторного развития спортсменов в этих видах спорта диктует и необходимость соответствующего отбора в детском спорте. Показатели психомоторного развития должны также занять важное место в комплексной системе функциональной диагностики, особенно в тех видах спорта, где наряду с высоким уровнем функциональной подготовки, требуется тонкое «мышечное чутье», высокоразвитая «двигательная память», высокая оперативность сенсомоторных функций.

Гиревой спорт

... зал. Подробное размещение исключает встречные потоки движения одетых и раздетых спортсменов. Важное гигиеническое значение имеет внутренняя отделка ... Освещение должно быть равномерным и обеспечивать необходимый уровень горизонтальной и вертикальной освещённости в соответствии ... зависит оздоровительный эффект занятий физическими упражнениями и спортом. После сдачи спортивного сооружения в эксплуатацию ...

В большом количестве работ по психофизиологии человека и спорта, особенно игровых ее видов, фигурируют десятки различных психологических, физиологических и моторных показателей, весьма широко и разносторонне характеризующих те или иные качества спортсмена. Сюда относятся, прежде всего, все виды различных сенсомоторных реакций, индивидуальные особенности переработки информации, оперативного мышления, внимания. Большое влияние на уровень развития этих качеств оказывают высшие иерархические уров­ни психики человека (мотивация, социальный статус, тип высшей нервной деятельности и др.).

Заметное место в последнее время в работах по психофизиологии спорта занимают также вопросы индивидуальной различительной чувствительности основных кинематических и динамических параметров движения.

4.2. Системная организация психомоторных функций

Согласно работам отечественных исследователей по психомоторике спорта и учитывая высокие специфические требования к точности технико-тактических действий, логично предположить, что обеспечиваются они механизмами сенсорного различения, пространственной, временной и динамической дифференцировки движений в сферах зрительной, проприоцептивной и вестибулярной чувствительности. Эффективность спортивных действий будет определяться уровнем психических процессов ощущения и восприятия с развитием у спортсменов отчетливости зрительных, двигательных и других ощущений, с приобретением умений тонко дифференцировать действия по времени, пространству и усилиям. Различительная чувствительность по основным лимитирующим параметрам движений слу­жит физиологической основой сенсомоторной культуры спортсмена.

Психомоторные процессы представляют собой объективное восприятие человеком всех форм психического отражения, начиная с простых ощущений и заканчивая сложными формами интеллектуальной активности. Психомоторика спортивной деятельности отличается многообразием отдельных моторных актов и своеобразием их пространственно-временной организации, особенно антиципации, как интегратора психомоторных действий. При этом психофизиологический анализ движений человека (а у спортсмена главным образом) должен исходить из цели, достигаемой этими движениями, которые в совокупности с ней и образуют структуру двигательного действия.

Исходные понятия и определения

Спортивная двигательная деятельность с точки зрения психофизиологии, заключается, прежде всего, в специфической в каждом виде спорта пространственно-временной организации психомоторных актов. Одной из важнейших подструктур такой организации являются многообразные виды сенсомоторных реакций: простая и сложная сенсомоторные реакции, сенсомоторная координация. В них можно выделить 3 основных, типичных психических акта [23]:

Допинг. Его влияние на организм занимающегося спортом человека

... действия с четырех лет до двух, а в случаях с обнаружением популярнейшего среди всех спортсменов эфедрина вместо трех месяцев отлучения от спорта ... препарата. Казалось бы, все ясно. Но в Румынии началось движение протеста в связи с дисквалификацией гимнастки, собирают деньги ... кругов по стадиону и завершал марафон. Спринтеры - это одни люди, стайеры - другие, а на пьедестал почета на средних дистанциях ...

• сенсорный момент: процесс обнаружения и восприятия стимула, двигательная реакция, на который является целью действий;
• центральный момент: процессы переработки воспринятого с различением, оценкой и выбором тех или иных стимулов;
• моторный момент: процессы, определяющие начало движения.

По сложности центрального момента различаются простые и сложные реакции. Простая сенсомоторная реакция – это возможно быстрый ответ заранее известным простым одиночным движением на внезапно появляющийся, но заранее известный сигнал. Скорость простой реакции оценивается либо по латентному времени реакции от момента появления сигнала до начала ответного действия, либо по общему времени реагирования [6, 7].

Сложная сенсомоторная реакция может быть [23]:

• реакцией выбора при необходимости дифференцирования нужного двигательного ответа из ряда возможных;
• реакцией различения, если на один из сигналов надо делать определенное движение, а на другие никакого движения делать не надо;
• реакцией переключения при изменении определенности смысловой связи стимулов и возможных двигательных актов.
• реакцией задержки, суть которой заключается в том, что она должна быть не столько быстрой, сколько своевременной, то есть отделенной от стимула точно отмеренным и дифференцируемым интервалом времени.

Иерархия уровней функционирования психомоторики

В основе современных представлений об организации и управлении психомоторными действиями лежит положение об их многофункциональном и иерархическом строении [2].

Высший кортикальный уровень «Е» управляет смысловой частью двигательного акта. Он связан с интеллектуальными функциями человека и играет роль ведущего уровня.

Уровень предметного действия (теменно-премоторный) «Д» обслуживает ре­шение смы­словой задачи движения, составление связанных цепей движения, движения с предметом. Он охватывает в качестве ведущего почти все смысловые движения и как фоновый уровень обеспечивает «высший автоматизм».

Уровень «С» (пирамидо-стриальный) – один из основных в классе психомоторных дви­жений с их дифференциацией, обеспечивает перемещение тела в пространстве и времени. Он играет важную роль во всех видах локомоций, баллистических движениях, при обширной фоновой роли в смысловых движениях.

Уровень «В» (таламо-полидарный) обеспечивает прямое управление мышечными синергиями, борьбу с реактивными силами, создание динамически устойчивого движения. Он играет роль весьма обширного фонового уровня.

Уровень «А» узко управляет организацией мышечного тонуса и степенью возбудимости мышцы или группы мышц. Он еще меньше связан со смысловой частью программы психомоторного действия и относится к фоновому уровню.

Методика физической подготовки спортсменов с нарушением слуха ...

... Спортсмены с нарушением слуха свойственны разнообразные нарушения в двигательной сфере, к наиболее характерным относятся: недостаточно точная координация и неуверенность в движениях, ... качеств: Бег с высокого старта с максимальной скоростью - скоростные возможности; Прыжок в длину с ... равновесии; упражнение на скоростные и обратные реакции; упражнение на коррекцию вестибулярного аппарата. Тестирование ...

Из представленной схемы следует, что:

• организация, программирование и управление любым психомоторным актом происходит на разных этажах ЦНС иерархически;
• иерархически представленные уровни постоянно взаимодействуют по принципу динамической субординации.

Такая организация управления психомоторными действиями обеспечивает наряду с осознанными ведущими смысловыми коррекциями разнообразие вспомогательных сенсорных коррекций. Они автоматически обеспечивают двигательному акту устойчивость опорных частей тела, «мышечную плавность» по всем звеньям кинематической цепи, экономичность энергозатрат на уровне оптимальной техники движений, пространственную и временную точность.

В видах спорта, где основная часть психомоторных действий в условиях жесткого лимита времени осуществляется «автоматически, бессознательно» [1, 2] такая организация управления является наиболее рациональной. Соответственно и содержание тренировочного процесса должно быть направлено на выработку как можно большего количества автоматически безошибочных действий, переключений от одного действия к другому, фиксации точных исходных положений, прогнозирование действий противника в стан­дартных ситуациях.

Механизмы управления психомоторными действиями

Центральным звеном структуры спортивной деятельности (помимо мотивов) выступает психомоторное действие, определяемое ближайшим его регулятором – целью. Мотивированная деятельность рассматривается как системная организация, в которую психомоторные действия включаются как подсистемы. Характеризуя нейрофизиологические механизмы функциональной системы управления двигательной деятельностью человека, выделяют следующие основные блоки: афферент­ного синтеза, принятия решения, формирование программных действий, исполнения и получения результата, обратной связи.

Афферентный синтез охватывает: органы чувств, обнаруживающие пусковые сигналы, обработку в ЦНС пусковых сигналов и формирование целостного восприятия обстановки, мотивацию, долговременную и оперативную память, на которых базируется опознание и идентификация пусковой информации. Так, спортсмен, зрительно воспринимая удар про­тивника по мячу, заранее готовится к приему, пытается найти наилучший способ реагирования. До принятия решения он сопоставляет пусковую афферентацию с образами памяти и обстановкой (рас­стояние до мяча, траекторию и скорость его полета, расположение своих спортсменов и противника) и действует в соответствии с ситуацией, внося коррекции при отклонении от стандартного действия. Итоговым результатом афферентного синтеза является начальная подготовка обос­но­ванного решения.

После принятия решения следует формирование программы, способов исполнения и получения нужного результата, отбираются средства и способы решения двигательно­го действия. Программирование двигательных действий, как динамический процесс предусматривает параметры движений (их пространство, скорость, темп, усилия) и сенсорный контроль по ходу их реализации. Большую роль в формировании программы иг­рают процессы антиципации, то есть способности мозга, «заглядывая вперед», экстра­полировать будущее.

Спорт и молодежь

... следующем основном механизме взаимообусловленности массовости спорта и уровня достижений спортсменов высшей квалификации. Спортивные результаты, которые демонстрируют спортсмены высокого класса, особенно в популярных видах спорта, служат эффективным средством пропаганды ...

Упреждающее планирование в игровых видах спорта, реакции спортсменов на мяч и спортсменов соперника является постоянно действующим фактором формирования экстренных и вариантных программ действия. Это предвидение не может быть абсолютным и носит характер вероятностного прогноза. Большую роль в таком вероятностном программировании играет прошлый опыт спортсмена, богатая «библиотека» стандартных действий, отработанных в тренировочном процессе и закрепленных в соревновательной практике.

Блок обратной связи – это передача информации о том, что произошло, каковы результаты. При внешней обратной связи информация поступает со зрительного, слухового и тактильного анализаторов, при поступлении информации с про­прио­рецепторов мышц, сухожилий – это внутренняя обратная связь. Эта объективная «срочная» информация о реализации цели двигательного акта повышает эффект обучения. Главное в механизме обратных связей – формирование и уточнение контрольных операций и образцов-эталонов для осозна­ния и понимания, каков результат действия, в какой мере цель достигнута.

4.3. Различительная чувствительность движений

Различимость в современном понимании [13, 18] – это определенная отличительная характеристика процесса различения, приуроченная к определенной степени различия в самих объектах. Она является важным перцептивным фактором, существенным образом определяющая своеобразие, качественные и количественные закономерности всех сенсорных функ­ций спортсмена. Большое количество работ по психофизиологии движений человека вообще, и спортивных в частности, содержит огромное количество различных критериев, которые должны коррелировать с результативностью сорев­новательной деятельности спортсмена в исследуемом виде спорта.

Основная задача данного раздела предполагает выделение из всего многообразия психофизиологических функций 3-4 основных, базовых качеств, физиологическая суть которых была бы проста, понятна и доступна простейшему тестированию, практически в любых условиях, а методики их тренировки и совершенствования, имея надежную научную основу, были бы достаточно разработаны и адекватны задачам данного вида спорта.

Очевидно, что точность, интенсивность и эффективность управления движениями зависят и существенно определяются уровнем функционирования таких психических процессов, как ощущение и восприятие. Для этого необходимо, с одной стороны, развитие отчетливости зрительных, двигательных и других ощущений, а с другой, приобретение умений осуществлять контроль за действиями, тонко дифференцировать их по параметрам простран­ства, времени и интенсивности мышечных усилий. Эти же базовые качества лежат в основе многообразных форм сенсорно-перцептивной антиципации соревновательных ходов во внешнем пространстве, всех реакций спортсмена на движущийся мяч и движения спортсменов. Существует также тесная связь психомоторных показателей с устойчивостью к стресс-факторам, высокая диагностическая чувствительность психической толерантности к критическим ситуациям.

В основе высокого технического уровня, результативности и надежности действий во многих видах спорта лежит различительная чувствительность параметров движения. Основными являются три вида различительной чувст­ви­тельности: по времени, в пространстве и по усилию [18, 22].

Предмет исследования: влияния соревновательной деятельности на ...

... одним жизненным невзгодам при повышенной чувствительности к другим, к частым однотипным ... спорте высших достижений. Цель работы: изучить влияние соревновательной деятельности на личность спортсмена ... сравнению с обычным средним уровнем) способность владения собственным телом, выражающаяся в ... или периферических характеристиках, включая явные реакции на жизненные ситуации, конституцию человека ...

Различительная чувствительность по времени

Выполнение сложных технических действий в спорте в условиях жесткого дефицита времени предъявляет высокие требования к способностям спортсмена быстро воспринимать с помощью анализаторов первичные стимулы, оперативно перерабатывать эту информацию и принимать решение быстро, своевременно и точно выполнять собственно моторную часть двигательного акта. Одной из важнейших характеристик любого двигательного действия спортсмена является время. Усвоение спортсменами оптимального ритма и тем­па движений, умение дифференцировать сенсомоторные реакции невозможно без обостренного «чувства времени», способности тонко воспринимать интервалы, распределять свои действия в строго заданное время.

Способность различать минимальные изменения в движениях по временным пере­мен­ным определяет уровень спортивных возможностей данного спорт­смена. Зачастую именно различительная чувствительность интервалов вре­мени, а не собственно скорость простой двигательной реакции, лимитирует способность спортсмена тонко управлять скоростью двигательных реакций. Сенсорный метод [6, 7] предусматривает направленное совершенствование способности различать мик­ро­интервалы времени и обеспечивает перенос точности временных диффе­рен­ци­ровок на быстроту и своевременность реакций.

Теоретическое обоснование методики развития временной различительной чувствительности основывается на достаточно хорошо известных положениях физиологии человека. И.М. Сеченов указывал на «регулирование движения чувствованием», дающим возможность совершенствовать способность дифференцировать микроэлементы времени и управлять двигательной реакцией. Активность человека носит колебательный характер с микроинтервалами в 30-70 мсек, и этот шаг может служить мерой времени. Скоростные действия тесно связаны с комплексом зрительных, слуховых, мышечных ощущений и умением их оценивать, совершенством обратной связи, информации о реальном времени действия. В известной мере, скорость простой двигательной реакции генетически задана, однако при хорошо продуманной системе целенаправленного воспитания можно развить в нужном направ­лении такие свойства нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность у представителей различных типов высшей нервной деятельности. И.П. Павлов отмечал, что генетически определенный тип высшей нервной деятельности не программирует жестко скорость реагирования. Переделка этого стереотипа возможна, однако она требует различных усилий у людей разной типологии.

Скорость латентного периода простой двигательной реакции в основном зависит от скорости распространения нервных импульсов от периферии анализатора к центру и по двигательным путям к мышце. По данным Г.Г. Гельмгольца она составляет около 70 м/с. Для сложных реакций с выбором скорость реакции увеличивается за счет задержек на пути распространения нервного импульса: чем сложнее реакция, больше стимулов и вариантов ответа, тем больше эти задержек.

Скорость простой двигательной реакции зависит от: мотивации спортсмена, интенсивности раздражителя, интервала времени между отдельными раздражителями, способности к предвидению событий, вида сигнала (зрительный, звуковой и т.д.) и текущего функционального состояния спортсмена.

Характерологические особенности личности спортсменов по дзюдо ...

... действию негативных факторов. Категория побед и неудач спортсмена как субъекта соревновательной деятельности подразумевает наличие у него способности эффективно противостоять негативным воздействиям, для чего ему ... особенности спортивной деятельности в ее разнообразных видах и психологические особенности личности спортсмена. Спорт занимает большое место в жизни современного общества. Он не только ...

Практическая методика совершенствования различительной способности по времени строится на гипотезе о существовании зависимости скорости простой двигательной реакции (латентного ее периода) от чувства времени, способности воспринимать и оценивать временные микроинтервалы. Большое значение это качество оказывает также и на своевременность реакции, которая основывается именно на точном отмеривании времени паузы от появления стимула до начала двигательного действия [6, 7].

Основные задачи при совершенствовании различительной чувствительности по времени заключаются в том, чтобы:

• научиться реагировать точнее, а не быстрее, уметь задерживать двигательный импульс на точно заданное время;
• повысить способность управлять скоростью простой двигательной реакции (латентным ее периодом).

Конкретные интервалы времени, включаемые в тренировочный процесс исходя из специфики вида спорта, выбираются в нескольких разных диапазонах, связанных с действиями спортсмена в соревновательной обстановке.

Аппаратурное обеспечение процесса совершенствования различительной способности по времени может состоять в использовании прибора-реакцио­метра с достаточно широким набором функций: 4-5 световых и звуковых стимулов, 3-4 альтернативы ответа с регистрацией серий ответов до 25-30 раз в серии и с выбором нескольких исполнительных органов (ручные кнопки, ножные педали), связанных с электронным секундомером, которые могут использоваться в зависимости от поставленных задач в полном комплекте и по отдельности.

Тренировочные занятия на таком приборе могут проводиться ежедневно в недельном цикле 3-1 по методике, состоящей из следующих этапов.

I этап – ознакомительный, 2-3 дня для получения средних данных по скорости двигательной реакции испытуемых, ознакомления с аппаратурой и техникой измерений, психологической адаптации к процессу (мотивация, утомление, внимание).

II этап – развитие способности максимально быстро реагировать на стартовый сигнал, постоянно получая информацию о фактическом времени реакции и ее латентном периоде. На этом этапе ставится задача установить связь между моторным ответом и временем реакции. В результате тренировок устанавливаются прочные ассоциации между интервалом времени и характером двигательного ощущения, связь действия с ощущением времени после каждой реакции.

III этап – формирование навыка максимально точно оценивать свою скорость двигательной реакции, обязательная и осознаваемая спортсменом самооценка времени реакции, при которой испытуемый словесно и числом характеризует длительность микроинтервала. Сразу же после этой самооценки спортсмену сообщается точная величина реакции и сделанной ошибки для побуждения к сравнению длительности интервалов и коррекции своих ошибок.

На первой стадии спортсмены способны производить только грубую дифференцировку, спортсмены с быстрой реакцией – в пределах 0,15 с, спортсмены с худшей реакцией – 0,3 с. На следующей стадии этапа требования к точности оценки повышаются. Чтобы улучшить «сознаваемость ощущений», организацию связи между предыдущим результатом, субъективным ощущением и последующим действием, необходимо стремиться уменьшить разрыв между результатом и ее самооценкой. После сообщения истинного результата попытки и произведенной самооценки следует дать испытуемому время, чтобы вычислить разницу данных и оценить ее. Практически возможная и предельно достижимая точность в наших исследованиях оценивается в пределах 0,03-0,05 с. На данном этапе испытуемым не задаются вопросы о характере их ощущений.

IV этап – формирование навыка управлять скоростью двигательной реакции, проходя последовательно несколько стадий. Задачей этого этапа является достижение эффекта максимальной и осознаваемой стабильности в воспроизведении тех или иных микроинтервалов. Временным сенсорным эталоном служит показатель стабильности, способности управлять «чувством времени».

На первой стадии этапа испытуемый, реагируя на внешний стимул, на каждый последующий сигнал воспроизводит интервалы по заданию (максимально быстро, в два раза медленнее, с заданным шагом и т.д.) с достаточно грубым различием между двумя последовательными попытками. После попытки – самооценка, потом сообщение истинного результата.

На второй стадии различие между двумя последовательными попытками, задаваемое испытуемым извне, становится более «тонким» и качественным (чуть-чуть быстрее, чуть-чуть медленнее), причем эта мера «чуть-чуть» может определяться индивидуально и находится в пределах 0,03-0,05 с. Далее снова самооценка и сообщение истинного результата.

На третьей стадии выбор задания на требуемую скорость двигательной реакции делает сам испытуемый, выполняя свое задание.

На четвертой стадии этапа основной задачей становится максимально точное управление скоростью двигательной реакции. Перед каждой попыткой руководитель задает точное значение (число) скорости двигательной реакции. Все остальные манипуляции – аналогичны предыдущим. Осознаваемость ощущений, организация связи между предыдущим результатом, его субъективным ощущением и последующими действиями лежит в основе успеха такой тренировки. Стремление уменьшить разрыв между попыткой и ее самооценкой достигается только при высокой степени мотивации спортсмена.

Пространственная различительная чувствительность

Пространственная чувствительность, наряду с другими параметрами, обеспечивает точность и целесообразность двигательных действий спортсмена, ее высокий уровень развития является необходимым условием овладения совершенной спортивной техникой. Пространственная чувствительность в специальных движениях спортсмена улуч­шается по мере роста специальной тренированности и квалификации. Преимущественное развитие различительной чувствительности по отдельным переменным движениям специфично и связано с конкретной спортивной специализацией. Она весьма информативна при перетренировке, значительно снижаясь при сохранении оптимального уровня чувствительности по переменным времени и усилий.

Возрастная динамика пространственной чувствительности, говорит о том, что двигательно-одаренные дети уже в возрасте 8-9 лет отличаются высоким уровнем, интенсивной динамикой, что позволяет рекомендовать тестирование пространственной чувствительности при отборе одаренных детей.

Точностные зоны пространственного различения определяются, прежде всего, спецификой функционирования зрительного анализатора, вестибуляторных рецепторов и кинестетической, мышечной чувствительностью.

Одной из наиболее существенных характеристик зрительного анализатора является поле зрения. Умение «видеть поле», высокоразвитое периферическое и центральное зрение осо­бенно необходимо в ряде видов спорта для точного и быстрого восприятия пространственного расположения возможно большего количества спортсменов (партнеров и противников) с одновременным зрительным прослеживанием за полетом мяча и оценкой кинематических характеристик его движения: траектории, скорости и ускорения. В различных видах спорта характеристики поля зрения (объем и форма) весьма различны и специфичны, что происходит под влиянием специальных упражнений данного вида спорта. Кроме того, размеры сенсорного поля имеют особое значение для переработки общего объема информации в условиях жесткого лимита времени, для принятия решения и двигательного акта.

Аналогично описанному выше совершенствованию временной различительной чувствительности для развития периферического зрения в условиях дефицита времени с одновременным выполнением различных двигательных действий могут применяться несколько видов упражнений.

Один вид упражнений выполняется в лабораторных условиях на приборе-реакциометре. Спортсмен должен максимально быстро и точно реагировать нажатием на кнопки и педали на различного рода сигналы (цвет, звук), контролируя центральным зрением раздражитель впереди на расстоянии 4-5 м. Одновременно с этим в паузах между сигналами (2-3 с) тренер, находясь сбоку от спортсмена на расстоянии 2-3 м, показывает карточки с достаточно крупными цифрами от 0 до 9 в произвольной последовательности.

Эту операцию спортсмен контролирует периферическим зрением, называя вслух цифру. Сложность упражнения изменяется введением до 5 различных сигналов (3 цветов и 2 звуковых разных тонов) и до 4 исполнительных действий (2 кнопки для рук и 2 педали для ног).

Время каждой реакции в серии до 25 раз регистрируется и анализируется. Меняется расположение карточек, постепенно раздвигая поле зрения кнаружи слева и справа.

Второй вид упражнений выполняется в условиях приближенных к соревновательным, на игровой площадке. Например, для волейбола на одной стороне площадки после доводки мяча из глубины связующий делает передачу на удар. На другой стороне, за сеткой тренер периодически, во время полета мяча от защитника к связующему показывает те же карточки с цифрами и пасующий спортсмен перед пасом должен был увидеть цифру и громко ее назвать. Условие упражнения варьировалось сменой зон доводки, исходной позиции связующего (зоны 2, 3, 6) и различными действиями (с выходом, в прыжке, в приседе и т.д.), изменением позиции тренера с карточками. На этом принципе могут строиться упражнения для развития периферического зрения и в других видах спорта.

В третьем упражнении, аналогичном предыдущему, действия спортсмена усложняются тем, что каждая цифра на карточке обозначает определенный вид действия, причем спортсмен до начала ответного действия должен словесно, громко обозначить свое решение.

Значительную роль в обеспечении высокого уровня пространственной чувствительности играет кинестетическое различение. В спортивной деятельности мышечное чувство вообще, и кинестетическое пространственное различие в частности, являются базальной основой овладения техникой и тактикой специализированных действий, их текущего оперативного регулирования. Кинестетическое пространственное различение входит составным звеном в акты, связанные со зрительно-моторной координацией движений.

Спорт­смены различных спортивных специализаций, возраста и квалификации имеют ряд существенных особенностей:

• под влиянием систематических тренировок по разному развивается точность кинестетического пространственного различения;
• его развитие идет одновременно с совершенствованием координации;
• у спортсменов различных видов спорта «мышечное чувство» специализировано и ло­кализовано, прежде всего, в двигательных функциях, основных для данного вида;
• точностные зоны пространственного различения коррелируют с состоянием тренированности спортсмена;

• развитие тонких мышечных ощущений основано не только на совершенствовании двигательного анализатора, но и тесно взаимодействуют с речевой сигнальной системой; сознательный речемыслительный контроль в ходе заучивания и дифференцирования различ­ных по амплитуде движений способствует превращению этих психомоторных движений в навык с высокой способностью различения и осознания изменений характеристик движе­ния.

Тестирование кинестетического различения проводится на специальных приборах (кинематометр, курвиметр и др.) методом минимального приращения пространственного интервала амплитуды. При отсутствии зрительного контроля, регулярно возвращая руку в исходное положение, испытуемый воспроизводит определенную амплитуду дви­жения с минимально ощущаемым приращением. Чем больше количество ступеней в заданном интервале способен безошибочно воспроизвести спортсмен, тем выше его различительная способность в данном компоненте восприятия движения.

В естественных условиях изучение пространственного различения может производиться по результату прыжков в длину с места при ступенчатом увеличении его в каждой попытке от 70 % максимального результата до предельного с заданием минимального приращения (наибольшее количество ступеней).

Предшествующий прыжок не должен был повторяться или уменьшаться, зрительный ориентир (отметки) отсутствовал, спортсмену сообщался только сам факт ошибки, без конкретного результата.

Данная методика может быть использована также при воспроизведении отрыва вверх с контактной платформы. По времени полета (от отрыва до приземления), регистрируемому специальным электронным таймером, спортсмену сообщается динамика прыжка без точной цифры результата. Измерение производиться в интервале от 50 % предельного результата до максимума. Тонкое дифференцирование приращений высоты прыжка оценивается по количеству ступеней в интервале и по количеству ошибочных попыток. В обучающем эксперименте данная методика модифицируется аналогично описанной выше методике развития различительной чувствительности по времени, с аналогичной разбивкой и последовательностью этапов и стадий.

Различительная чувствительность по усилию

Двигательная деятельность в любом виде спорта связана с выполнением разнообразных скоростно-силовых упражнений. Одни из них требуют максимальных мышечных и психических напряжений, другие – экономности и надежности мышечных затрат в течение длительного времени, третьи зависят от точности и своевременности динамических усилий по времени и месту. Умение правильно распределить усилия во времени и пространстве – одно из основных условий проявления высокого технико-тактического мастерства спортсмена.

Во многих случаях дифференцирование мышечных усилий по величине, месту и времени их проявления во многом определяет класс спортсмена, который проявляется в качественном выполнении спортивных движения, в наибольшей степени определяемом уровнем различения усилий, точностью действий, тонким дифференцированием усилий рук, кистей и ног, силой и точностью ударов, чередованием силы ударов и т.д.

Чувствительность спортсменов различных специализаций определяется следующими общими закономерностями:

• качество и точность дифференцирования усилий улучшаются в процессе целенаправленной тренировки, с ростом спортивной формы значительно быстрее, чем точность восприятия времени и пространства;
• между абсолютной силой и точностью мышечных напряжений прямая зависимость отсутствует, разные по величине мышечные напряжения дифференцируются неодинаково;
• развитие различительной чувствительности усилий специфично в разных видах спорта, у спортсменов разных специализаций и амплуа внутри одного и того же вида;
• уровень развития силовой чувствительности зависит в значительной мере от структуры самоконтроля спортсменом элементов техники.

Тестирование различительной чувствительности по усилию возможно с помощью кистевого динамометра методом минимального приращения усилия. Спортсмену пред­лагается без зрительного контроля постепенно, ступенчато с минимальным приращением усилия сжимать динамометр в диапазоне от 0 до базового усилия. Количество таких ступеней характеризует тонкость силовой дифференцировки.

В естественных условиях тестирование силовой чувствительности может быть проведено например, метанием мяча (теннисного, волейбольного, набивного) аналогичным ступенчатым образом от 70 % максимального результата с минимальным приращением в каждой ступени до предельного броска.

Обе указанные методики, модифицированные аналогично описанной выше методике, могут применяться в тренировочных целях для развития специальной силовой различительной чувствительности у спортсменов.

Таким образом, практическое совершенствование различительной чувствительности в условиях тренировочного процесса в различных видах спорта может проводиться по описанной многоступенчатой методике в 4 этапа:

1. Для улучшения скорости реакции и способности дифференцировать и управлять микроинтервалами времени – с использованием электронного реакциометра определяются: время простой реакции на световой и звуковой сигналы и возможности спортсмена различать интервалы времени и воспроизводить их по заданию тренера и произвольно.
2. Для совершенствования способности дифференцировать и воспроизводить заданные величины усилий – с использованием кистевого динамометра на уровне 70% от индивидуальной максимальной способности на правой руке определяются минимальные приращения усилий, различаемые и воспроизводимые спортсменами по заданию тренера и произвольно. Для совершенствования различительной чувствительности высоты прыж­ка спортсмена и воспроизведения им заданных параметров – с использованием контактной платформы, имеющей электронный регистратор промежутков времени между отрывом спортсмена при выталкивании с места и приземлением, определяются на уровне 70% от индивидуальной максимальной высоты отрыва способность различать и воспроизводить минимальные отклонения от задания.
3. Для совершенствования различительной чувствительности пространственных параметров и способности их воспроизводить тестируется бросок теннисного мяча сильнейшей рукой на дальность с определением способности спортсмена различать и воспроизводить по заданию на уровне 70% от индивидуальной максимальной дальности броска его минимальные отклонения.

4.4. Внимание в спорте

Одним из важнейших психических качеств человека является внимание, играющее значительную роль во всех видах взаимодействия человека с внешней средой [17]. Внимание можно определить как психофизиологический процесс, состояние, характеризующее динамические особенности познавательной деятельности. Они выражаются в сосредоточенности на сравнительно узком участке внешней или внутренней действительности, которые в данный момент времени становятся осознаваемыми и концентрируют на себе психические и физические силы человека. Внимание – это процесс сознательного или бессознательного (полубессознательного) отбора одной информации, поступающей через органы чувств, и игнорирования другой.

В различных видах спорта внимание имеет разное значение. В ряде видов спорта, таких как спортивные игры, требующих постоянного и напряженного сосредоточения на игровом предмете, действиях партнеров и соперников, внимание является одним из ключевых качеств спортсмена. Весьма значимы характеристики внимания в спортивных единоборствах, стрелковом спорте, в то время как в ряде видов спорта внимание не является лимитирующим фактором спортивной борьбы. Однако в целом, высокий уровень внимания и отдельных его специфических проявлений, позволяют спортсмену эффективно действовать в соревнованиях во время напряженного спортивного поединка.

Основные характеристики внимания

Существуют различные виды внимания, важнейшими из которых являются: непроизвольное и произвольное, природное, социально обусловленное, непосредственное и опосредствованное. Остановимся более подробно на первых двух, практически наиболее важных, управляемых и тренируемых видах.

Непроизвольное внимание не связано с усилием воли и не требует усилий для его поддержания в течение определенного времени на каком-либо объекте. Часто предмет или явление захватывают внимание человека насильно, не считаясь с его желаниями. Непроизвольное внимание – это как бы антивнимание, внимание невнимательного и постоянно отвлекающегося человека. Обычно непроизвольным вниманием овладевают сильные или неожиданные раздражители: громкий звук, яркие краски, резкие запахи. В спортивных поединках это могут быть крики болельщиков, иногда организуемые специально, музыка сопровождения и объявления судьи-информатора, отвлекающие действия соперников, их ехидные и обидные реплики через сетку, произносимые специально, чтобы отвлечь внимание и выбить спортсмена из игровой колеи, необдуманные крики и реплики своих спортсменов и тренеров. Зная об этом и анализируя индивидуальные особенности своих спортсменов, тренер команды должен планово вводить в тренировочный процесс такие средства, максимально моделируя данную сторону спортивного, соревновательного поединка.

Произвольное внимание контролируется и управляется человеком, волевыми усилиями сосредотачивая и удерживая его на необходимом объекте. Произвольное внимание связано с борьбой мотивов или побуждений, сторон в игровом поединке, наличием сильных, противоположно направленных и конкурирующих друг с другом интересов, каждый из которых сам по себе способен привлечь и удерживать внимание. Человек же в этом случае осуществляет сознательный, контролируемый выбор цели и усилием воли подавляет один из интересов, направляя свое внимание на нужный объект. На тренировку и совершенствование именно этого вида внимания специализированно применительно к волейболу, особенностям его соревновательной обстановки и должны быть направлены усилия тренера и спортсмена. Работая над совершенствованием произвольного внимания, тренеру следует учитывать, что иногда невнимательность — это не результат слабого развития психической способности, а следствие переутомления, высокой тревожности или низкой мотивации спортсмена.

Значение и специфика внимания в спорте

В ряде игровых видов спорта высокая скорость полета мяча, быстрые перемещения спортсменов, мгновенные и внезапные смены игровых ситуаций, высокая психологическая напряженность и специфичность спортивного поединка предъявляют высокие требования к основным характеристикам внимания: объему, концентрации, устойчивости, распределению и переключению.

Объем внимания характеризуется восприятием спортсменом большого количества объектов. Спортсмен одновременно должен контролировать более десятка различных движущихся и неподвижных объектов: мяч, спортсменов своей команды и соперника, скамейку запасных и своего тренера, зрителей и судей, игровое оборудование и пр.

Так как спортивные игры очень динамичны, требуется напряженное и интенсивное внимание. Особое значение эти качества приобретают в решающие моменты, в концовках поединка, когда уровень стресса предельный. Особая концентрация внимания требуется от спортсмена при решении определенных тактических задач, например, действия против определенного спортсмена соперника, сосредоточение на «своем» игроке соперника в сложной комбинационной игре. Отдельные технические приемы также требуют от спортсмена предельной концентрации внимания, особенно в момент контакта с мячом.

Большое значение в спортивном поединке имеет высокая устойчивость внимания. Соревнования, особенно равных соперников высокого класса, зачастую продолжаются несколько часов, и исход поединка часто решается одним-двумя эффективными действиями в его конце. Сохранить высокий уровень концентрации внимания на протяжении всего соревнования, без провалов и грубых ошибок, особенно в концовках – задача чрезвычайной важности и сложности для спортсменов любого класса.

Другая важна динамическая характеристика внимания – переключение, которое в спорте проявляется в быстром переходе от одной деятельности к другой, от одного приема к другому или в изменении выполняемых действий в рамках одного приема, технического и тактического характера. Сознательное оперативное переключение внимания является важ­ной функцией системы психической регуляции, обеспечивающей гибкую адаптацию спортсмена к постоянно и неожиданно изменяющимся условиям и требованиям текущего момента соревнования. В ряде видов спорта к скорости переключения внимания предъявляются повышенные требо­вания в связи с необходимостью поочередно и быстро перемещать центральное зрение на мяч и спортсменов, а также оперативно переходить от защитных действий к атаке и наоборот и т.д.

В психологии выделяют сосредоточенное и распределенное внимание. В спорте сосредоточенное внимание необходимо для максимальной концентрации сил спортсмена, глубокого анализа технико-тактических действий. Неожиданные интенсивные раздражители (крики зрителей, поданные не вовремя реплики тренера и запасных спортсменов, умышленно отвлекающие внимание действия соперника) могут нарушить сосредоточенность внимания, отвлечь его от основной деятельности и препятствовать ее успешному выполнению.

Большие требования в то же время предъявляется к распределению внимания для успешного выполнения нескольких видов деятельности, принятия правильных тактических решений, глубокого предвидения динамики изменяющейся игровой ситуации.

Практическая реализация сформулированных выше идей по развитию и совершенствованию внимания применительно к конкретному виду спорта требует разработки научно обоснованной, практически эффективной и организационно простой и доступной методики тренировочной работы. Такая методика, прежде всего, должна учитывать конкретные, специфические и индивидуальные особенности психических процессов и состояний спортсмена.

Внимание, независимо от того, является ли оно ослабленным или усиленным, всегда связано с эмоциями и вызывается ими. Существует тесная связь между эмоциями и произвольным вниманием. Как правило, интенсивность и продолжительность такого внимания непосредственно обусловлены интенсивностью и продолжительностью эмоциональных состояний, ассоциированных с объектом внимания. Непроизвольное внимание также всецело зависит от эмоционального возбуждения. Следовательно, при выполнении любых тренировочных заданий, связанных с развитием внимания тренер должен создать и поддерживать у спортсменов оптимальный уровень эмоционального возбуждения, адекватного соответствующим со­ревновательным задачам.

Состояние внимания сопровождается не только эмоциональными переживаниями, но и изменениями физического и физиологического состояния организма, являясь по сути психофизиологическим. Внимание включает комплекс сосудистых, дыхательных, эндокринных, электрофизиологических, двигательных и других произвольных и вегетативных реакций. Состояние сосредоточенности внимания сопровождается также движениями отдельных частей тела: лица, туловища, конечностей, выступающими в качестве необходимого условия поддержания нужного уровня внимания. При этом задача тренера по организации тренировочной работы над вниманием заключается в обеспечении необходимого, оптимального уровня физической активности спортсмена. Простейшими методами контроля за уровнем состояния организма (частота сердечных сокращений, частота дыхания, состояние кожных покровов и т.д.) тренер осуществляет практическое управление уровнем активности, вводя при необходимости дополнительные физические нагрузки или восстанавливающие паузы.

Важную роль в акте внимания играют движения, которые физиологически поддерживают и усиливают данное состояние сознания. Для органов зрения и слуха внимание означает сосредоточение и задержку движений, связанных с их настройкой и управлением. Усилие, прилагаемое спортсменом, сосредотачивая и поддерживая внимание на чем-то, всегда имеет мышечную основу, которому соответствует чувство мышечного напряжения. Отвлечения внимания, как правило, связаны с мышечным переутомлением.

С этой точки зрения методические проблемы тренировки внимания заключаются, с одной стороны, в создании и поддержании оптимального уровня мышечных усилий при работе над вниманием. В ходе сопряженной тренировки внимания и техники игры необходимо точно выделять в каждом техническом приеме паузы для особо тщательной концентрации внимания, жестко регламентируя порядок концентрации и переноса внимания и его объекты. Так, например, при подаче в волейболе в положении готовности надо сделать микропаузу и сосредоточиться на спортсмене или зоне соперника, куда надо подать. Затем перенести взгляд на мяч, выбрать на нем какую-либо точку (ниппель, шов, пятно) и полностью сконцентрироваться на ней взглядом и сопровождая это касанием ладони, сделать еще одну микропаузу. Такого подхода следует придерживаться и по остальным техническим элементам, насколько это возможно.

Другая особенность концентрации внимания заключается в необходимости сосредоточения на движущихся с переменной скоростью и траекторией объектах (мяч, спортсмены) в моменты быстрых и непредсказуемых по направлению и скорости перемещений самого спортсмена, часто в безопорных или неудобных положениях в пространстве. В подобных случаях предыдущие соображения, конечно, реализовать практически невозможно и решающую роль приобретает уровень автоматизма освоенных спортсменом базовых движений технического приема (техника перемещений, прыжков, падений и приземлений, постановка туловища, рук и ног, маховые и ударные движения конечностей и т.д.).

Чем выше уровень автоматизма, качество двигательных актов, совершаемых на бессознательном уровне, их адекватность неожиданно меняющейся внешней ситуации, тем более свободно сознание спортсмена для контроля за вниманием и решением оперативных тактических задач.

Большое значение для развития и управления вниманием играет употребление языка, слова. Развитие внимания происходит в среде, включающей 2 ряда стимулов, вызыва­ющих внимание. Первый ряд – это сами окружающие предметы, объекты, привлекающие и удерживающие внимание. С другой стороны, это речь человека, произносимые им слова, кото­рые вначале выступают в роли стимулов-указаний, направляющих непроизвольное внимание, а затем в ходе освоения вида деятельности становятся усвоенными абстрактными понятиями, с помощью которых человек сам начинает управлять своим поведением. Тренер при обучении спортсмена вначале направляет его внимание словами на нужные объекты, отдельные нюансы двигательных действий и многократным повторением вырабатывает из слов стимулы-указания, приводящие к образованию абстрактных понятий. Первоначально процессы произвольного внимания, направляемого речью тренера, являются для спортсмена скорее процессами его внешнего дисциплинирования, чем саморегуляции. Постепенно, в процессе длительных тренировок, употребляя те же средства овладения внимания по отношению к самому себе, спортсмен переходит к самоуправлению поведением, то есть к произвольному вниманию.

Эффективность такой методики совершенствования внимания с помощью внешней и внутренней речи значительно повышается за счет использования словесных «ключей», специальных характерных слов и кратких фраз, специфически отражающих и определяющих отдельные моменты действий, характерные черты объектов внимания. Их оригинальность, краткость и запоминаемость позволяет образовать общую для тренера, спортсмена и всей команды языковую структуру общения, как в процессе тренировки, так и в игре. Конкретная значимость таких «ключей» позволяет даже в ходе самых напряженных поединков оперативно управлять как вниманием спортсменов (и тренером, и изнутри), так и тактическими действиями команды.

Методика тренировки внимания состоит из трех частей: индивидуальных упражнений, групповых упражнений общего назначения (психотехнические иг­ры) и специальной тренировочной работы в тренировочном процессе индивидуально, в группах и в команде.

Индивидуальные упражнения для тренировки внимания

Упражнение 1

Безотрывное наблюдение основным, центральным зрением за одним неподвижным объектом («ничего не вижу по сторонам»).

Упражнение 2

Безотрывное наблюдение основным зрением за одним неподвижным объектом с контролем периферическим зрением за другим неподвижным объектом. Положение второго неподвижного объекта периодически меняется в пределах поля зрения (слева, справа, вверху, внизу), постепенно расширяя его границы.

Упражнение 3

Наблюдение основным зрением за неподвижным объектом с периодическим кратковременным (чем короче, тем лучше) переносом основного зрения на другой неподвижный объект, положение которого периодически меняется.

Упражнение 4

Безотрывное наблюдение основным зрением за подвижным объектом (самолет, автомобиль, птица, муха, секундная стрелка часов и т.д.) – «ничего не вижу по сторонам».

Упражнение 5

Безотрывное наблюдение основным зрением за подвижным объектом с одновременным контролем периферическим зрением неподвижного объекта и ситуации. Положение неподвижного объекта и ситуация иногда изменяются.

Упражнение 6

Безотрывное наблюдение основным зрением за подвижным объектом с периодическим кратковременным переносом основного зрения на неподвижный объект, положение которого время от времени изменяется.

Упражнение 7

Безотрывное наблюдение основным зрением за одним подвижным объектом с одновременным контролем периферическим зрением второго подвижного объекта (например, двое часов с секундными стрелками).

Упражнение 8

Наблюдение основным зрением за одним подвижным объектом с периодическим кратковременным переносом основного зрения на другой подвижный объект с оценкой его состояния (мысленно и словесно).

Например, перенос взгляда с секундной стрелки одних часов на секундную стрелку других с оценкой (как можно быстрее) ее положения; быстро назвать положение второй стрелки. Расположение второго подвижного объекта периодически изменяется в пределах поля зрения с учетом специфики вида спорта и игрового амплуа спортсмена. Например, для связующего спортсмена в волейболе, выполняющего передачи в основном из зоны 2, оптимальные границы поля зрения – вверх-вправо.

Для практического применения может быть рекомендована следующая методика (табл.1):

1. В каждой тренировке ежедневно выполняются 2 упражнения.

2. Каждое упражнение выполняется сериями по 1 мин каждая.

3. Каждая серия выполняется с чередованием фаз наблюдения прямым центральным зрением в течение 10 с либо с фазами пассивного отдыха по 5 с (упражнения 1, 2, 4, 5, 7), или с мгновенным переносом основного зрения на другой объект (упражнения 3, 6, 8).

4. Между сериями упражнений – пассивный отдых 30 с.

Таблица 2

Методика тренировки внимания

Дни занятий	Номера упражнений	Количество серий
1	1, 5	1
2	2, 6	2
3	3, 7	3
4	4, 8	4
5	1, 5	5
6	2, 6	6
7	3, 7	7
8	4, 8	8
9	1, 5	9
10	2, 6	10
11	3, 7	10
12	4, 8	10

Внедрение методики состоит из следующих этапов:

1. Исходное тестирование свойств внимания – 1-я неделя.
2. Групповые занятия по обучению методике подготовки и для повышения мотивации спортсменов к самосовершенствованию внимания – 2-3-я недели.
3. Индивидуальные тренировки внимания за пределами тренировочного процесса команды – 4-11-я недели с промежуточным контролем на 8-й неделе.
4. Итоговое тестирование – 12-я неделя.

Для тестирования отдельных свойств внимания могут использоваться следующие стандартные методы:

Объем внимания определяется с помощью метода тахистоскопии. Испытуемому на 1 с экспонируется таблица с 25 ячейками, в которой в случайном порядке в различных ее частях располагаются 5 разных простых геометрических фигур. Испытуемый должен запомнить и отметить на специальном трафарете их расположение. Испытуемому последовательно предлагается 5 различных экспозиций. В конце все 5 вариантов таблиц экспонируются в замедленном темпе для сверки результатов тестирования с заданием. Средний показатель объема внимания оценивается по количеству точно воспринятых фигур из 25.

Интенсивность и устойчивость внимания измеряются с помощью типового корректурного теста на таблицах Бурдона. На выполнение задания по вычеркиванию определенных сочетаний букв предоставляется 2 минуты, испытуемый отмечает в таблице место окончания. Интенсивность внимания определяется общим объемом выполненной работы по количеству просмотренных знаков. Устойчивость внимания оценивается по точности работы; коэффициент точности определяется как частное от деления разности общего количества нужных сочетаний, которые должны быть вычеркнуты на просмотренном испытуемым отрезке текста, и числа сделанных ошибок (пропущенные и неправильные сочетания), на общее количество нужных сочетаний.

Переключение и распределение внимания тестируется с помощью таблиц с красными (1-25) и черными (1-24) случайно расположенными числами, которые испытуемый отмечает в возрастающем (красные) и убывающем (черные) порядке. На выполнение задания с одной таблицей отводится 5 мин. Эффективность работы оценивается по отношению разности количества правильно отысканных чисел и количества ошибок к общему количеству красных и черных чисел, предложенных для тестирования (49).

Переключение внимания оценивается в первой серии теста, выполняемой свободно, без посторонних помех. Распределение внимание тестируется во второй серии также как и в первой серии, но в условиях внешних помех. Во время работы экспериментатор зачитывает однозначные числа, при этом испытуемый одновременно с отысканием красных и черных чисел должен внимательно слушать и в том случае, когда будет назван «ноль», его надо записать справа от тестового бланка. В течение 5 минут тестирования среди зачитываемых чисел должно быть 10 «нолей».

Контрольные вопросы к главе 4

1. Проблемы психофизиологии спорта.
2. Специфика психомоторных действий в спорте.
3. Системная организация психомоторных функций.
4. Исходные понятия и определения.
5. Иерархия уровней функционирования психомоторики.
6. Механизмы управления психомоторными действиями.
7. Различительная чувствительность движений.
8. Различительная чувствительность по времени.
9. Пространственная различительная чувствительность.
10. Различительная чувствительность по усилию.
11. Внимание в спорте.
12. Основные характеристики внимания.
13. Значение и специфика внимания в спорте.
14. Методики развития внимания.

Список литературы к главе 4

1. Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. – М.: Меди­цина,1968. – 205 с.
2. Бернштейн Н.А. О построении движений. – М.: Медгиз, 1947. – 255 с.
3. Бирюкова З.И. Высшая нервная деятельность спортсменов. – М.: ФиС, 1961. – 156 с.
4. Выготский Л.С. Собрание сочинений. Т. 1-6. – М.: Учпедгиз, 1984.
5. Гагаева Г.М. Психология футбола. — М.: ФиС, 1969. – 215 с.
6. Геллерштейн С.Г. Чувство времени и скорость двигательной реакции. – М.: Медгиз, 1958. – 48 с.
7. Геллерштейн С.Г. О путях развития и совершенствования «чувства времени» и скорости двигательных реакций. Материалы ХVIII Международного психол. конгресса. – М., 1966. – С. 21-23.
8. Ильин Е.П. Структура психомоторных способностей. – В кн.: Психомоторика. Л., 1976. С.128-133.
9. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология физического воспитания и спорта. – Л.: ЛГПИ, 1979. – 235 с.
10. Келлер В.С. Деятельность спортсменов в вариативных конфликтных ситуациях. – Киев: Здоров’я, 1977. – 180 с.
11. Клименко В.В. Психомоторные способности юного спортсмена. – Киев: Здоров’я, 1987. – 168 с.
12. Косинцев В.С. Экспериментально-педагогическое исследование внимания путей его совершенствования в гандболе.: Автореф. дис…канд. пед. наук / ГЦОЛИФК. – М., 1969. – 19 с.
13. Коссов Б.Б. Познавательные процессы у спортсменов. т.1 Сенсорная основа спортивного мастерства. – М.: ВНИИФК, 1973. – 78 с.
14. Кулагин Б.В. Основы профессиональной психодиагностики. – Л.: Медицина, 1984. – 216 с.
15. Лурия А.Р. Внимание и память. – М.: 1975.
16. Медведев В.В. Психологические особенности состояния тренированности. Экспери­мен­тальное исследование на материале волейбола.: Автореф. дис…канд. пед. наук / ГЦОЛИФК. – М., 1967. – 24 с.
17. Немов Р.С. Психология. Учеб. для вузов. В 2 кн. – М.: Просвещение, 1994.
18. Озеров В.П. Психомоторное развитие спортсменов. – Кишинев: Штиинца, 1983. – 140 с.
19. Пуни А.Ц. Очерки психологии спорта. – М.: ФиС, 1959. – 142 с.
20. Рибо Т. Психология внимания// Хрестоматия по вниманию. 1976. – 354 с.
21. Слупский Л.Н. Волейбол: игра связующего. – М.: ФиС, 1984. – 96 с.
22. Сурков Е.Н. Психомоторика спортсмена. – М.: ФиС, 1984. – 125 с.
23. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. – М.: ФиС, 1975.
24. Худадов Н.А. Психологическая подготовка боксера.– М.: ФиС,1970.–164 с.