Глава I. ПРЕДМЕТ, ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ СПОРТИВНОЙ ПСИХОЛОГИИ
Используемые понятия общей психологии: психика и ее свойства, деятельность, мотивация, воля, стресс, эмоции, психические явления, навык, личность.
Предмет спортивной психологии
Назвать предмет любой науки означает назвать то, что именно она изучает. Спортивная психология изучает закономерности развития и функционирования психики человека в той ее части, которая обусловлена его участием в спортивных тренировках и соревнованиях, в различных формах общественной жизни, связанных со спортом (например, в олимпийском движении, спортивном бизнесе), а также в специфичном командном взаимодействии.
Спортивная психология – область психологической науки, изучающая закономерности проявления и развития психики человека в условиях спортивной деятельности.
Психика (от греческого psycikos – душевный) – системное свойство высокоорганизованной материи, заключающееся в активном отражении субъектом объективного мира, в построении субъектом неотчужденной от него картины этого мира и саморегуляции на этой основе своего поведения и деятельности.
Свойства психического отражения. Психическое отражение имеет особые свойства, среди которых прежде всего необходимо выделить:
активность (психикой отражаются связи и отношения зависимости человека от изменяющихся условий существования в природе и обществе, но вместе с этим отражением меняется позиция отражающего, она становится поисковой, более действенной, мобильной, преобразуюi: ‘ «’ •’.-»••’•.••п’-лъной);
субъективность (носитель активности в ходе психического отражения становится сторонником, приверженцем – или противником – этой активности; активность, например, двигательная, приобретает для него определенную ценность, свое собственное особое значение, уникальность, неповторимость; если в начале жизни активность проявляется ради удовлетворения потребности, например, в пище, то по мере накопления арсенала действий по добыче питания сами эти действия приобретают особенный, собственный смысл, становятся более избирательными – привлекательными или непривлекательными – именно в силу своей ценности для данного индивида);
образность (благодаря психике мир как бы удваивается, появляется возможность оперирования не с самими предметами, а с их отображением, с образами этих предметов; культурно-исторический путь развития человека во многом связан с накоплением знаний, умений и навыков использования образности в психическом отражении);
Внимание, его свойства и механизмы развития
... выделить свойства и функции. Также, постараемся выявить наиболее важные механизмы развития и ... или неожиданности. Человек невольно отдается воздействующим на него предметам, явлениям выполняемой ... и результаты функционирования всей познавательной активности. По своему происхождению и способам ... человека. Опосредствованное внимание регулируется с помощью специальных средств, например жестов,
опережающее отражение (опираясь на память и реализуя остальные свои свойства, психика отражает жизненный опыт, позволяя на основе этого опыта строить образы близкого или весьма отдаленного потребного будущего, предвосхищать события, планировать, представлять продукт действия до начала действия, заполнять «пробелы» реально видимого, слышимого, осязаемого и т.п.);
вероятностность (это свойство характеризует соотношение известного и неизвестного в психическом отражении, является своеобразной реакцией на неизвестное; развитие форм психического отражения – инстинкта, научения, интеллектуального поведения, сознания – во многом связано именно с обеспечением адекватности, целесообразности реагирования на усложнение условий жизнедеятельности и изменениями в строении нервной системы живых существ; так инстинкт почти полностью рассчитан на неизменность условий существования, а сознание в значительной мере повышает вероятность выживания в вариативных условиях природы и общества; в конечном счете это свойство отражает степень доверия, возможность ошибки, веру, уверенность, надежность, меру риска);
системность (это свойство характеризует обусловленность психического отражения совокупными, весьма сложными, неоднозначными, многогранными, многоуровневыми, многоэлементными условиями; особенно сложными являются системные процессы психического отражения у человека, поскольку они в значительной мере обусловлены социально, культурно и исторически; человек имеет дело с вещами, мыслями, чувствами и способами действий, в которых заложен опыт поколений, разум человечества).
Деятельность как особая система взаимодействия человека с миром изучается многими науками. В отечественной психологии она представлена как движущая сила психического развития, как предметная и субъектная категория. Особая роль деятельности в психическом развитии предопределена ее особой функцией. Эта функция – субъективизация предметной действительности, создание объектов (вещественных или идеальных) в соответствии с психическим образом, позволяющее реализовывать (устанавливать, уточнять или развивать) отношения предметной действительности и самого субъекта. В результате этого происходит обогащение психики новыми отношениями, проверка этих отношений на истинность и ценность с позиций субъекта.
Применительно к спортивной деятельности можно сказать, что каждый продукт рук, ума и чувств спортсмена воплощает и реализует не только психический образ потребного ему спортивного достижения, но и те особые отношения, которые характерны для сферы спорта. В результате этого сам спортсмен становится приверженцем, сторонником (или противником) этих отношений, способствует их развитию.
Что побудило психологов, тренеров, организаторов спорта обратиться к специальному изучению психики спортсменов и команд, судей и болельщиков, к разработке психологических основ конструирования спортивных снарядов, гоночных яхт, автомобилей и т.п., к созданию специальных методик психологической подготовки? Прежде всего – практика спортивной деятельности, порождающая острое спортивное соперничество, но не нашедшая в традиционной психологии ответов на многочисленные вопросы, обусловленные спецификой спортивной деятельности. Чем отличается спортивная деятельность от множества других видов деятельности человека?
A)к умственной деятельности человека
... потребности, выступает: D)мотив 65.Факт принадлежности человека к человеческому роду фиксируется понятием: C)индивид 66.Какое понятие определяет направленность поведения и деятельности личности: B)убеждение 67.Понятие "индивидуальность" ... как … D)образ себя 70.Переживаемое человеком состояние нужды в чем-либо - это: A)потребность 71.Стремление личности к достижению целей той степени сложности, на ...
Специфика спорта – в высочайшей мотивации, позволяющей подвергать себя многолетним ежедневным физическим и психическим нагрузкам с целью достижения победы на соревнованиях. Благодаря этой мотивации спорт стал великолепной естественной лабораторией человеческих возможностей. В основе возникновения этой мотивации – сопоставление своих результатов с достижениями других спортсменов, включенность спортсмена и команды в многовековые достижения физической культуры, ежедневное проникновение в таинства человеческого организма, природы и техники, возможность реализации своих способностей и самоутверждения, а также познание мира, обеспечение дальнейших жизненных перспектив: личностных, материальных, образовательных.
Мотивация – причинная обусловленность активности, избирательное побуждение к активности, способ регуляции поведения человека.
Изучение мотивации позволяет выявить причины возникновения и сохранения активности, установить ее конкретную направленность и механизм регуляции поведения.
Специфика спорта – в совершенной, сложной и весьма точной координации движений, в чрезвычайной быстроте двигательных актов. Эти превосходные качества движений достигаются благодаря развитию сенсомоторики, совершенствованию методик обучения, тысячекратному их исполнению в самых сложных условиях, а также благодаря совершенствованию технических средств обучения, страховки.
Специфика спорта – в высочайших требованиях к волевым качествам спортсменов, в постоянном преодолении трудностей объективного и субъективного характера, в обилии стрессовых ситуаций и высокой ответственности за исход выступления.
Воля – способность человека действовать в направлении сознательно поставленной цели, преодолевая при этом объективные и субъективные препятствия; способность к самостоятельному выбору более трудного, но и более эффективного способа достижения цели, предусматривающая саморегуляцию деятельности за счет изменения мотивации, контроль сознания за динамикой психических процессов и их интенсивностью, намеренное изменение смысла поведения посредством воображения и эмоций.
Стресс – состояние человека (физиологическое и психическое), возникающее в ответ на экстремальные воздействия. Различают два вида психологического стресса: информационный и эмоциональный. Информационный стресс возникает в ситуациях, когда человек не может обеспечить необходимую надежность действии из-за информационной перегрузки, невозможности своевременно, в нужном темпе обработать информацию, принять решение, решить задачу. Эмоциональный стресс чаще всего обусловлен воздействием сильных раздражителей, опасностью, угрожающей ситуацией, очевидной несправедливостью, обидой и т.п.
Специфика спорта – в зрелищности, привлекающей на стадионы и другие спортивные сооружения, к телеэкранам, в кинозалы многомиллионные массы людей, переживающих перипетии спортивных поединков, активно выражающих свои симпатии и антипатии спортсменам и командам. Эти зрелища несут в себе могучий эмоциональный заряд, влияющих на эмоциональную жизнь болельщиков. Возникла и оформилась социальная спортивная психология – отрасль спортивной психологии, изучающая социальную специфику психического отражения в спортивной деятельности.
Эмоции – особый класс психических процессов и состояний, отражающих в форме непосредственного пристрастного переживания значимость жизненных явлений и ситуаций для удовлетворения потребностей человека, для его жизнедеятельности. Эмоции располагают обширным арсеналом выразительных средств, служащих сигналами для окружающих (мимика и пантомимика, характер речи и движений, различные жесты).
Спортивная психология
... психолога. А ведь спорт, особенно спорт высших достижений, это очень специфичная область человеческой деятельности, и спортивная психология, естественно, тоже. Эта специфика проявляется уже на ... В спортивной психологии для такой деятельности есть специальное название - секундирование, которое пришло из дуэльного прошлого. Поэтому спортивный психолог - это именно тот человек, который ...
Эмоции человека во многом определяются опытом социальной жизни, в том числе общения. Сопереживание способствует Обогащению эмоционального опыта человека, становлению обширной сферы человеческих чувств, отличающихся от эмоций многогранностью и устойчивостью.
Специфика спорта – в прикладности, в возможности реализации достигнутого уровня физического и психического развития во многих других сферах деятельности человека: военной, артистической, водительской, правоохранительной, деятельности в чрезвычайных ситуациях. Спортивные достижения, как правило, служат дополнительной рекомендацией, а иногда являются обязательным условием для приема на работу. Это очень важный фактор, особенно для спортсменов, которые полностью посвящают самые лучшие годы своей жизни спортивным выступлениям.
Специфика спорта – в возрастающем год от года соединении его с бизнесом: создание обширной промышленной сферы, производящей все для спорта, развитием спонсорских и рекламных отношений, ориентация стиля обуви, одежды, проведения досуга, отдыха на спортивный лад. Особое место в связи с этим занимает профессиональный спорт, приносящий немалые доходы как предпринимателям, так и спортсменам.
Соотнесите изложенные выше особенности спорта с наиболее известным вам его видом. Выделите 5–6 главных особенностей.
Возникновение и развитие спортивной психологии
От возникновения у практиков спорта первичных представлений, сходных с представлениями спортивной психологии, до оформления спортивной психологии как самостоятельного научного направления прошло более полувека.
Еще в 1897 году велосипедист и социолог Норман Триплет заметил, что велосипедисты быстрее проходят дистанцию в гонке с соперником, чем в гонке на время. Встретив возражения, он провел эксперимент в гонке на 25 миль, полностью подтвердивший его точку зрения (разница составляла около 5 сек.).
За этим феноменом он закрепил название «динамогенный фактор в лидировании на гонках».
Одна из первых книг по спортивной психологии была написана основателем современного олимпийского движения Пьером де Кубертеном также в конце прошлого века.
Предпосылки становления отечественной спортивной психологии как специальной области знания были заложены в начале XX века П.Ф.Лесгафтом, выделившим в качестве основания учения о физическом воспитании: единство человеческой личности, интегративную роль движения, гармоничность развития, сознательное освоение движений.
Первые статьи и книги П.А. Рудика, Т.Р. Никитина, А.П. Нечаева, З.И. Чучмарева, А.Ц. Пуни, Н.Ф. Кострова в русле будущей научной дисциплины – спортивной психологии – были опубликованы в 1925–30 гг. В 1950 году А.Ц. Пуни защитил первую в нашей стране докторскую диссертацию на тему «Проблемы спортивной психологии».
К сожалению, на признании приоритетов мировой спортивной психологии сказалась крайне малая информированность и практически полное отсутствие личных контактов спортивных психологов Запада, Востока и Нового света в первой половине века. Следует отметить также, что и сами зарубежные специалисты далеко не едины в определении научных приоритетов спортивной психологии.
Психология деятельности спортсмена
... радио, печать). Основные цели психологии спорта: · изучение психологических закономерностей формирования у спортсменов и команд спортивного мастерства и качеств, необходимых для ... · изучение социально-психологических явлений в спортивном коллективе. ГЛАВА 1. ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Психология деятельности спортсмена Деятельность спортсменов ...
За рубежом среди основателей спортивной психологии чаще всего называют имена Коулмана Гриффита и Джона Лоутера. Первый работал в 20-30-х.годах психологом в Иллинойском университете; в 1922 году он написал книгу «Психология спортсменов». Некоторые зарубежные ученые называют его отцом современной спортивной психологии. Второй из них – Джон Лоутер – также является автором одной из известных книг по данной научной дисциплине, увидевшей свет в 1951 году.
Как за рубежом, так и в нашей стране интенсивное развитие спортивной психологии началось в 60–70-е годы XX века. Отечественная спортивная психология довольно быстро завоевала ведущие позиции внутри страны и на международной арене, что неоднократно отмечалось многими отечественными и зарубежными авторами. В то же время заокеанские и западноевропейские психологи спорта долгое время проводили экспериментально-описательные исследования, не опиравшиеся на четкие и основательные теоретические позиции. Тем не менее психологам спорта Англии, Италии, Германии, Японии, Соединенных Штатов Америки, России, Болгарии, Венгрии, Чехии, Украины, Эстонии, Белоруссии удалось накопить обширный исследовательский материал, который позволял установить общие психологи
ческие закономерности динамики предстартовых состояний, уровня активации, тревожности, психомоторных функций, мотивации, а также особенности личности спортсмена, структуры и динамики спортивных групп.
Успехи отечественной спортивной психологии связаны с исследованиями А.В. Алексеева, Н.К. Волкова, Б.А. Вяткина, Г.М. Гагаевой, Л.Д. Гиссена, А.Д. Ганюшкина, Г.Д. Горбунова, О.В. Дашкевича, Т.Т. Джамгарова, П.А. Жорова, Е.А. Калинина, Ю.Я. Киселева, Ю.А. Коломейцева, А.А. Лалаяна, В.В. Медведева, И.М. Палея, В.В. Плахтиенко, А.Ц. Пуни, А.В. Родионова, П.А. Рудика, О.А. Сиротина, Ю.А. Ханина, Н.А. Худадова, О.А. Черниковой, Б.И. Якубчика.
Специалистам в нашей стране хорошо известны работы зарубежных психологов спорта: М. Ванека, Э. Василевски, Ф. Гено-ва, Е. Геновой, В. Гошака, П. Куната, Б.Д. Кретти, Р. Мартенса, И. Мацака, 3. Мюллера, Б. Навроцкой, Л. Надори, Р. Найдиф-фера, Б. Първанова, Г. Ридера, П. Рокушфалви, Ж. Риу, Р. Син-гера, Г. Шиллинг, М. Эпуран, М. Яффи.
В развитии отечественной спортивной психологии можно выделить три основных этапа.
Этап зарождения характеризуется реализацией методологических и экспериментальных возможностей, заимствованных из общей психологии. В первых работах, заложивших основы становления спортивной психологии, четко прослеживается стремление к описанию особенностей спортивной деятельности с позиций достижений обшей психологии. При этом основной акцент был сделан на описании сложности спортивных действий в эмоциональном, волевом и познавательном плане. Несколько позднее началось изучение психических явлений спортивной деятельности: предстартовые и стартовые психические состояния, психотренинг, специфика сенсомоторного реагирования, автоматизация двигательного навыка. Начато изучение психологической специфики некоторых видов спорта. В результате сформировались две школы психологов спорта: московская и санкт-петербургская (ленинградская), возглавляемые соответственно П.А. Ру-диком и А.Ц. Пуни.
Психические явления – психические свойства, психические процессы и психические состояния в связи с возможностью их познания: наблюдения, экспериментального исследования, моделирования, измерения. Психологическая наука располагает весьма обширным арсеналом методов изучения психических явлений. Методы спортивной психологии будут рассмотрены ниже.
Изучение продуктов деятельности
Задания должны быть максим аль естественны. Изучение продуктов деятельности. Этим методом пользуется в исторической психологии для изучения психологии человека в исторические времена. Цель этого метода - позволить ... над изготовлением орудия может быть названа первой формой сознательной деятельности. Деятельность по изготовлению орудий приводит к перестройке всей структуры поведения человека: - ...
Этап становления спортивной психологии может быть охарактеризован стремлением ее деятелей к обеспечению практики
спортивной деятельности. Разрабатывался широкий круг вопросов, направленных на встраивание психологических достижений в культуру подготовки спортсменов и команд, где наряду с общефизической, специальной, технической, тактической была бы особо выделена психологическая подготовка. В русле этой идеи были определены психологические основы физической, технической и тактической подготовки, особенности достижения тренированности, спортивной формы, готовности к соревнованию, а также психологические предпосылки успешности соревновательной деятельности. Было продолжено изучение психологических особенностей различных видов спорта и развития познавательных процессов. Изучались и возрастные особенности формирования двигательных навыков и психолого-педагогические условия успешного освоения спортивной деятельности.
Навык – упрочившийся способ действия, сформированный в результате обучения и многократного повторения. Характеризуется высокой степенью готовности и автоматизма, не требует поэлементного контроля сознания за его протеканием. Различают три основных вида навыков: перцептивные, интеллектуальные и двигательные. Первые связаны с восприятием хорошо знакомых предметов, вторые – с приемами мышления, третьи – с освоением движений.
Этап современного развития спортивной психологии характеризуется углублением теоретических основ научных исследований, обращением к категориям деятельности и личности спортсмена, особым вниманием к социально-психологическим проблемам спорта, в том числе межличностных отношений, психологии управления, психологического мониторинга – регулярного наблюдения за динамикой психики. Расширяется круг исследований, реализующих комплексную и системную методологию, укрепляются международные связи психологов спорта. В период серьезных преобразований в социальной сфере спортивная психология не утратила ни одного из своих целевых направлений, приоритетов и организованности.
Личность – человек как субъект социальных отношений и сознательной деятельности. Личность изучается многими науками. В психологии она чаще всего рассматривается как системное социальное качество индивида, приобретаемое им в предметной деятельности и общении. Процессы деятельности и общения сопровождаются переживаниями (эмоций, чувств), что создает субъективные начала психического отражения социальных факторов, личностный смысл событий. Становление личности связано с целым рядом факторов: индивидными особенностями психики, активностью, направленностью (системой мотивов), степенью осознанности отношений с миром, развитием самосознания, самооценкой, способностью влиять на других людей, устойчивостью психических качеств, широтой связей с миром, самореализации человека, t
В настоящее время психология спорта («спортивная психология» по терминологии 2-го Международного конгресса 1995 года в Москве) – вполне определившееся и признанное направление отечественной психологии. Российская ассоциация психологов физической культуры и спорта – член Международной ассоциации спортивной психологии.
Изучение психологии геймера
... 2)изучить психологические особенности аудитории геймеров 3)Показать актуальность изучения такой площадки, как пользователи on-line игр. Объект работы - психология игрока в видеоигры. Предмет - специфика методов ... продвижения товара или услуг с учетом психологии геймера. Методы исследования: Опрос и анализ. Структура основной части построена в соответствии ...
Есть ли среди имеющихся у вас книг публикации названных авторов или другие издания по спортивной психологии? Как часто вы пользуетесь такого рода литературой? Есть ли у вас возможность личного общения с психологом-профессионалом? Используете ли вы эту возможность?
3. Спортивная психология в системе наук
Спортивная психология – одно из тех направлений психологии, которые изучают специфику конкретных видов деятельности человека: таких, как психология труда, психология игры, педагогическая психология (психология обучения, воспитания, психология учителя).
Место спортивной психологии в системе наук определяется двумя характеристиками: ее местом как отрасли психологической науки и местом в системе наук о спорте.
Как отрасль психологии спортивная психология занимает срединное положение в системе естественных, философских и социальных научных дисциплин, иногда формируя и собственные научные направления. В естественно-научном направлении происходят взаимные обогащение и взаимопроверка спортивной психологии с физиологией, психофизиологией, медициной, биологией, математикой, физикой. В философском аспекте – как с общенаучными методологическими исследованиями (историзм, системный подход), так и со специально-научными (деятель-ностный, личностный, комплексный) подходами. В социальном направлении спортивная психология теснейшим образом связана с педагогикой (обучение и воспитание спортсменов, психология тренера), социологией (социальная психология спорта), культурологией (педагогика спорта, социология спорта, психология физической культуры).
Как одна из наук о спорте спортивная психология более всего связана с теорией и методикой физического воспитания (психология физического воспитания), физиологией спорта (психофизиология спорта), спортивной гигиеной (психогигиена cnopfa),
спортивной медициной, биомеханикой спорта, кинезиологней, спортивной метрологией и т.д.
Не следует забывать и о том, что в спортивной психологии используется значительный арсенал вспомогательных методов, реализующих достижения математики, статистики, кибернетики, электроники, моделирования. Вместе с тем достижения спортивной психологии находят применение в создании различной гоночной техники, в приборном и демонстрационном обеспечении судейства соревнований, входят органичной составной частью в многочисленные информационные формы (телевидение, радио, печать).
Используете ли вы в своих занятиях спортом достижения спортивной психологии?
4. Задачи спортивной психологии
Можно выделить шесть основных задач спортивной психологии.
1. Изучение социально-психологических условий спортивной деятельности. Значимость данной задачи подчеркивается возникновением и превращением в специальную отрасль социальной спортивной психологии со своей теоретической базой, феноменологией и методами.
В самом общем виде, это изучение поведения спортсмена в связи с его социальным окружением:
• изучение культурно-исторических предпосылок проявления и развития психики в спорте, процессов социализации спортсмена и команды;
Описать психологию спорта как область психологии. Дать характеристику ...
... его от животного Описать психологию спорта как область психологии. Дать характеристику личности спортсмена как субъекта спортивной деятельности. Психология спорта - это область психологической ... Спорт психологичен по своей сути, как модель жизненной борьбы представляет собой прекрасный полигон для научных исследований. Особое значение в спортивной психологии отводится изучению деятельности ...
• изучение национальных особенностей и традиций развития спорта и его отдельных видов;
• изучение мотивации совместной деятельности в спорте;
• изучение специфики межличностных отношений спортсменов, тренеров, судей, менеджеров спорта, зрителей;
• изучение истоков и механизмов становления благоприятного психологического климата в команде;
• изучение специфики профессионализма в спортивной деятельности;
• изучение социально-психологических феноменов спорта: социальной фасилитации, социального подкрепления, лидерства, соперничества, агрессии, катарсиса и т.д.
2. Изучение особенностей формирования и развития личности спортсмена, тренера, спортивного арбитра. С психологией личности в спорте сопряжено изучение неповторимости, индивидуального своеобразия поведения человека и, с другой стороны, различий психических предпосылок, лежащих в основе подчас весьма внешне сходного поведения:
• изучение смысловой и мотивационной основы личности спортсмена, динамики и устойчивости мотивов в спорте;
• изучение особенностей личности в межгрупповом сравнении спортсменов;
• изучение специфики личностных измерений в спорте;
• изучение динамики личности в процессе повышения спортивного мастерства и прекращения спортивной деятельности;
• изучение истоков и механизма развития двигательных способностей, темперамента и характера в спорте;
• изучение личностных предпосылок прогнозирования успеха выступления на соревнованиях.
3. Изучение психологических основ совершенствования двигательных навыков и качеств. Основой успеха в спорте чаще всего выступают постоянно совершенствуемые специальные движения и двигательные качества. Формирование навыков, их необходимая автоматизация, а также проявление физических кондиций с самого начала были в центре внимания психологов спорта. Сюда входит:
• изучение психологически значимых требований тренировочной деятельности спортсменов;
• изучение психологической специфики различных видов тренировки (физической, технической, тактической и т.п.);
• изучение специализированных восприятий в спорте; •
• изучение эффективности методов управления психическими состояниями (психорегулирующая, психомышечная, идеомо-торная тренировки) при освоении движений;
• изучение проявления двигательных навыков и качеств в различных условиях.
4. Изучение факторов, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности. Спортивные соревнования – кульмина
ция и решающий фактор спортивной деятельности; они предъявляют высочайшие требования к психике спортсменов. Отсюда и выделение в специальную группу задач, связанных с проявлениями и развитием психики в условиях соревнований:
• изучение требований соревновательной деятельности к психике спортсмена;
• изучение факторов психической устойчивости спортсменов;
• изучение психических состояний – предтренировочных, предсоревновательных, предстартовых, постсоревновательных;
• изучение психической надежности соревновательной деятельности спортсменов;
• изучение динамики психических процессов в соревновательной деятельности;
• изучение эффективных методов прогнозирования успешности соревновательной деятельности.
5. Изучение основ психологического обеспечения спортивной деятельности. Как уже отмечалось, большинство исследований отечественной и зарубежной психологии было сопряжено с решением прикладных задач, то есть доводилось до уровня разработок, которые могли бы быть применены тренерами или психологами, ранее не работавшими в сфере спорта. Характеризуя основные задачи этих исследований, можно назвать следующие:
• разработка психоспортограммы видов спорта;
• изучение психологических условий тренировочной деятельности, обеспечивающих целенаправленный характер подготовки спортсмена;
• изучение методов управления психическими состояниями в соревновательной деятельности;
• изучение психогигиенических факторов и условий спорта;
• изучение психологической типологии деятельности в спорте;
• изучение психологических основ отбора в спорте;
• изучение эффективности различных методов психодиагностики в спорте;
• изучение основ психокоррекции в спортивной деятельности; разработка структуры и отдельных видов психологической подготовки.
6. Изучение путей интеграции спортивной психологии в системе наук и встраивание ее достижений в практику спортивной дея
тельности. Данной задаче отвечает широкий спектр современных научных исследований, пока еще не представленный большим числом работ, но, несомненно, отражающий перспективу развития спортивной психологии. А именно:
• разработка современной теоретической концепции спортивной психологии и психологического образования тренеров и спортсменов;
• разработка психологической классификации видов спорта, соревновательных упражнений и спортивных амплуа;
• изучение психологических предпосылок педагогической деятельности в спорте;
• изучение дальнейших перспектив реализации интеллекта спортсменов;
• разработка содержания и логики спортивной психологии как учебного предмета для физкультурных вузов и техникумов, школ олимпийского резерва и высшего спортивного мастерства;
• психологические условия реализации современных достижений биохимии, неврологии, психофизиологии, биомеханики и других наук в процессе подготовки спортсменов;
• использование компьютерных технологий для раннего прогноза спортивных способностей;
• исследование возрастных сензитивных предпосылок для начала занятий спортом;
• разработка технических средств для решения психологических задач, названных выше;
• использование вспомогательных методов смежных отраслей науки для повышения достоверности выводов, построения моделей психических действий и управления состояниями спортсменов.
Какие задачи стоят перед вами в спорте на данном этапе подготовки? Хотели бы вы уделять больше внимания психологической подготовке? Что вам в таком случае мешает?
5. Методы спортивной психологии
Характеризуя методы спортивной психологии в самом общем виде, надо отметить следующее:
• в спортивной психологии могут быть использованы и используются методы общей, социальной, возрастной, педагогичес
кой психологии (наблюдение, эксперимент, тестирование, опрос, моделирование и др.) при условии обеспечения связи исследовательской процедуры со спортивной деятельностью. Чаще всего эта связь достигается включением результатов психологического тестирования в критерии отбора, предварительной беседой психолога или тренера о задачах психодиагностики, а также улучшением спортивных достижений, изменением отношений в команде в результате психологической подготовки;
• в исследованиях по спортивной психологии, в свою очередь, создано немало интересных методик, которые с успехом могут быть использованы (и используются) в аналогичных исследованиях по общей, социальной, возрастной и педагогической психологии;
• многие из числа методик спортивной психологии не только служат целям психодиагностики, но и позволяют вести тренинг тех психических функций, которые диагностируются с их помощью;
• в технических видах спорта разработано немало тренажеров, достаточно полно имитирующих условия соревновательных действий, это моделирование создает дополнительные предпосылки аналитического исследования психики спортсменов, поскольку тренажер может быть дополнен приборами для измерения различных параметров психики;
• как правило, при качественной характеристике результатов психологических измерений для спортсменов требуются специальные оценочные шкалы, которые часто существенно отличаются от шкал неспортсменов;
• почти всегда в исследованиях по спортивной психологии применяется несколько методик, некий комплекс, который позволяет создать своеобразный психологический профиль спортсмена или команды и выявить характер взаимодействия психических показателей;
• очень многие психологи спорта стремились и стремятся выявить зависимость спортивного результата от тех или иных психических показателей; при этом наметился определенный круг «популярных», эмпирически валидных методик.
Принято различать следующие группы методик психологических измерений в спорте:
• методы исследования психических процессов (ощущений, восприятия, памяти, мышления, воображения);
2–1209
• методы исследования особенностей личности (мотивации, уровня притязаний, личностной тревожности, темперамента, характера, способностей); среди них можно назвать личностные опросники, проективные методики, метод конструктов и др.;
• методы исследования психических состояний (монотонии, ситуационной тревожности, самочувствия, настроения, утомления, переживания, фрустрации, пред соревновательных, предстартовых, постсоревновательных состояний);
• психофизиологические методы исследования функциональных состояний (кожно-гальванической реакции, критической частоты слияний стимулов, омега-потенциала, электроэнце-фалографические, электромиографические, плетизмографи-ческие, динамографические, тонометрические, спирометрические, терморегуляции, электрокардиографические);
• методы изучения межличностных отношений и групповой деятельности (социометрические, гомеостатические, взаимных оценок, отношений тренер-спортсмен и тренер-команда, парного сравнения, эффекта общения);
• методы оценки и измерения надежности и устойчивости соревновательной деятельности (экспертная оценка, рейтинг, самооценка, мотивирующие опросники сензитивности и ре-зистентности, отношение к предстоящим соревнованиям, оценка волевых качеств, изменений психомоторики, эмоциональной устойчивости).
Знание особенностей психики и методик их измерения как спортсменом, так и тренером способствует решению ряда важнейших проблем спортивной деятельности: находить наиболее эффективные пути педагогического воздействия, реализовать имеющиеся резервы возможностей психики, прогнозировать успешность соревновательной деятельности, создавать оптимальный психологический климат в команде, проводить психопрофилактику, использовать психологические показатели при комплексном отборе и комплектовании сборных команд, разрабатывать пси-хоспортограммы. В результате многолетней исследовательской и практической деятельности психологов спорта можно с полным основанием говорить о возникновении особого научного направления: психологического обеспечения спортивной деятельности.
Доводилось ли вам принимать участие в психологическом обследовании? Припомните, какие результаты были получены. Хотели бы вы сами стать экспериментатором в такого рода обследованиях?
Объемные требования Теория
Предмет спортивной психологии. Спортивная психология как научное направление. Психологическая специфика спортивной деятельности.
Возникновение и развитие спортивной психологии. Этапы ее развития (зарождение, становление, современное развитие).
Спортивная психология в системе наук. Ее междисциплинарные связи.
Задачи спортивной психологии.
Методы спортивной психологии. Специфика методик психологического исследования в спорте.
Практика
Освоить одну из психодиагностических методик, используемых в спорте. Уметь интерпретировать полученные результаты.
Литература
1. Кретти Дж. Б. Психология в современном спорте. – М.: ФиС, 1978.
2. Марищук В.Л. и др. Методики психодиагностики в спорте. – М.: Просвещение, 1984.
3. Мельников В.М., Ямпольский Л.Т. Введение в экспериментальную психологию. – М.: Просвещение, 1985.
4. Психология спорта в терминах, понятиях, междисциплинарных связях. // Словарь-справочник/ Сост. Е.Н. Сурков.– СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лес-гафта, 1996.
5. Психология. /Под ред. В.М. Мельникова. – М.: ФиС, 1987.
6. Пу н и А.Ц. Очерки психологии спорта. – М.: ФиС, 1959.
7. Р у д и к П.А. Психология. – М.: ФиС, 1976.
2*
Глава//
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА В СПОРТЕ
Используемые понятия общей психологии:
субъективизация, социальный статус, личностный смысл, межличностные отношения, совместимость, индивидуальность, специализированное восприятие, самореализация личности, эргономика, монотония, гипноз, моделирование.
1. Основные понятия психологической подготовки
Термин психологическая подготовка чаще всего используется для обозначения обширного круга действий тренеров, спортсменов и менеджеров, которые направлены на формирование и развитие психических процессов и качеств личности спортсменов, необходимых для успешной тренировочной деятельности и выступления в соревнованиях. При этом подразумевается, что психологическая подготовка способствует эффективному проведению других видов подготовки (общефизической, специальной физической, теоретической, тактической, технической), а также служит условием успешного выступления на соревнованиях. Реже этот термин применяется для характеристики педагогической деятельности тренеров, решающих задачи повышения психической готовности спортсменов.
Под психической готовностью спортсмена подразумевается состояние спортсмена, приобретенное в результате подготовки (в том числе и психологической) и позволяющее достигнуть определенных результатов в соревновательной деятельности.
Психологическая подготовка – один из аспектов использования научных достижений психологии, реализации ее средств и методов для повышения эффективности спортивной деятельности. В связи с этим психологическая подготовка теснейшим образом связана с повышением психологической культуры спорта, с междисциплинарным взаимодействием наук о спорте.
Наконец, весьма существенным понятийным компонентом психологической подготовки в спорте является взаимодействие видов подготовки (психологической, физической, специальной, технической, тактической, теоретической).
Чаще всего психоло-гическ%я подготовка рассматривается как один из видов подготовки. В этом случае ей, наряду с другими видами, отводится определенная роль в планировании тренировочного и соревновательного процессов, назначаются соответствующие цели, формы и методы. Такой подход упрощает решение организационных задач и структурирование подготовки, однако является проблематичным для решения задач системного взаимодействия различных ее видов.
Например, спортсмен выполнил большой объем силовых нагрузок, но не занимался психотренингом. В логике рассмотрения психологической подготовки как одного из видов подготовки он повысил свою физическую подготовленность, но не продвинулся в психологической. Однако выполнение силовой нагрузки потребовало от него значительных волевых усилий, сосредоточения внимания, вестибулярной устойчивости и проявления других психических качеств. В результате произошли изменения и в его психологической готовности, но они не были учтены. Та же самая силовая нагрузка вполне могла быть использована для развития волевых качеств или сосредоточения внимания. Тогда (в той же логике разделения видов подготовки) не были бы учтены изменения физических кондиций, что тоже неверно.
Представляется, что во-первых, должно быть учтено суммарное воздействие нагрузки, а во-вторых, определено соотношение целей физической и психической подготовки, при этом, несомненно, это соотношение в конечном счете определяет динамику мотивов спортсмена. Одно дело, когда спортсмен нацелен только на совершенствование силовой подготовки, а психические изменения им не осознаются (или когда он расценивает эту подготовку как только психологическую), и совсем другое дело, когда он учитывает взаимодействие этих видов подготовки, проставляет соответствующие акценты.
В связи с этим психологическая подготовка может быть рассмотрена не только как особый вид подготовки, наряду с физической, специальной, тактической, теоретической, технической, но и как особая функция каждого из этих видов подготовки – функция формирования субъективного отношения, оценки значимости всех видов проделанной работы (в том числе и вне тренировки) для успеха в спортивной деятельности. Только в этом случае достигается более высокий системный уровень подготов
ки, когда все действия спортсмена организуются в соответствии с логикой высоких спортивных достижений, имеют четкую мо-тивационную структуру. И именно эта субъективизация способствует включению целенаправленных действий спортсмена в состав деятельности. *
Субъекгивиэация – условие и процесс возникновения и развития активности человека, в котором его психика обогащается знаниями и средствами преобразования действительности, заключенными в осваиваемой деятельности. Последующее использование этого обогащенного психического образа самим субъектом при решении практических задач создает предпосылки для оценки соответствия этого образа реальной действительности. Практическая проверка реального значения психического образа для данного субъекта делает его сторонником, приверженцем или, напротив, противником осваиваемой деятельности.
Итак, психологическая подготовка – это формирование, развитие и совершенствование свойств психики, необходимых для успешной деятельности спортсменов и команд.
Насколько психологическая подготовка важна для вас лично? Часто ли вы обсуждаете с тренером и командой вопросы психологической подготовки? Какие именно?
2. Основные направления психологической подготовки в спорте
Социализация личности в спорте. Занятия спортом сопряжены с включенностью человека в разнообразные социальные отношения. Спортсмен занимает определенное социальное положение, например, становится на путь профессионального спорта или готовит себя к профессиональной карьере. Ему необходимо сочетать занятия спортом с учением, освоением профессии, семейными заботами, поддерживать специфические контакты в сфере спорта. Не каждому спортсмену удается привыкнуть к многочисленным переездам, спортивному режиму и т.п. Социальный статус разных видов спорта порой весьма неодинаков в мире, в данной стране или у представителей данной национальной культуры в связи с географическим и климатическим положением, уровнем развития культуры и цивилизации, социальным строем, характером основных занятий населения и т.п.
Статус – положение субъекта в системе межличностных отношений, определяющее его права, обязанности, привилегии. Один и тот же субъект может иметь различный статус в разных группах. Примером статуса может служить авторитет как признание окружающими опыта, знаний, заслуг индивида.
От того, насколько сможет спортсмен реализовать себя, свои способности в тех или иных конкретных социальных условиях, во многом зависят его спортивная карьера и спортивные результаты. От тренера и спортсмена, менеджеров и спонсоров требуется высокая подготовленность в решении вопросов социальной поддержки занятий спортом, создания имиджа спортсмена и команды, обеспечения зрительских симпатий и т.д. Необходимо создавать такие социальные условия, которые обеспечивали бы благоприятное включение спортсмена в занятия спортом, его социализацию (то есть усвоение и активное воспроизводство социального опыта), формирование высокого личностного смысла занятий спортом, привлекательности их для самого спортсмена.
Личностный смысл – обусловленное опытом, индивидуализированное отношение конкретного человека к различным событиям жизни и предметам, значимым для его жизнедеятельности. Различие личностных смыслов у разных людей связано с мотивами их деятельности, с оценкой и самооценкой, со статусом и лежит в основе развития индивидуальности.
Для решения проблем социализации в разных странах созданы и используются многочисленные культурные и материальные предпосылки, однако немало забот в данном направлении психологической подготовки ложится непосредственно на плечи самих тренеров и спортсменов.
Обеспечение динамики командной деятельности в спорте. Успехи в целом ряде видов спорта, так называемых «командных», напрямую зависят от достигнутого уровня взаимодействия спортсменов, взаимопонимания, сыгранности, взаимовыручки, взаимной ответственности. Предмет особых забот тренеров, менеджеров и спортсменов – оптимальные межличностные отношения, в которых особую роль играют взаимная требовательность, взаимное уважение, способность преодолевать конфликтные преграды, умение в необходимый момент предстать перед соперниками единым сплоченным коллективом.
Межличностные отношения – субъективно переживаемые взаимосвязи между людьми, проявляющиеся в характере и способах их взаимного влияния в процессе совместной деятельности и общении, возникающие в результате восприятия других людей и оценок их поведения, надежд, неосознаваемых мотивов и т.п. Межличностные отношения выступают как основа формирования психологического климата в коллективе.
Совместимость – предпосылка бесконфликтного общения, благоприятная оценка и принятие позиций партнеров, обеспечивающие согласованность совместной деятельности и удовлетворенность ее результатами. Лучшей проверкой совместимости служат различные ограничения средств, времени, пространства, количества участников, необходимых для совместного решения задачи.
В психологической подготовке спортсменов и команд решаются вопросы совместимости, лидерства. Особый предмет заботы тренера – обеспечение взаимной адаптации спортсменов или звеньев в команде как по срокам, так и по стилю взаимодействия. Извечной проблемой является обеспечение условий реализации индивидуальных качеств спортсменов, желательных для разнообразия игровых действий, но иногда выступающих препятствием создания коллективного стиля.
Индивидуальность – социально значимая неповторимость, уникальность личности, проявляющаяся в особенностях ее темперамента, характера, способностей, в том числе познавательных процессов. Предпосылками становления индивидуальности служат задатки (врожденные анатомо-физиологические особенности индивида) и воспитание как формирование личности, обеспечивающее реализуемость задатков в социальной среде.
Психологическая подготовленность команды во многом зависит от степени ее сплоченности, когда достигнуто уверенное взаимодействие и одновременно найден оптимальный путь реализации индивидуальности спортсменов.
Еще раз напомним о том, что ключевым моментом психологической подготовки в командных видах спорта является своевременное обеспечение необходимого взаимодействия, управление динамикой командной деятельности. Одним из часто используемых средств для обеспечения заданной динамики командной деятельности является отбор, в том числе и по психическим параметрам.
Очевидно и то, что построение психологической подготовки, направленной на динамику командной деятельности, необходимо не только в командных видах спорта, поскольку преобладающее большинство спортивных состязаний в индивидуальных видах также имеет командный зачет. Хотя спортсмены не встречаются непосредственно друг с другом, посредством подсчета занятых мест, набранных очков и т.п. проводится определение командного первенства. Известно немало спортсменов, которые существенно улучшают свои результаты в личном зачете при выступлении в зачет команды, слывут «командными бойцами».
Развитие личности и психических процессов спортсмена. Данное направление психологической подготовки спортсмена ставит своими задачами развитие мотивов, воли, чувств, способностей, характера, реализацию качеств темперамента и других психологических особенностей, а также формирование и динамику спе
циализированного восприятия, предстартовых состояний, психической устойчивости, надежности спортсмена.
Специализированное восприятие – специфичный для каждого вида спорта тип восприятия условий, существенных для результата деятельности (например, «чувство мяча» в спортивных играх, «чувство снега» у лыжников, «чувство дистанции» у боксеров).
Специализированное восприятие формируется по мере развития спортивной формы на основе комплексного взаимодействия различных анализаторов: зрительного, слухового, двигательного, вестибулярного. Часто один из этих анализаторов играет в специализированном восприятии ведущую роль.
Анализатор – нервный аппарат, осуществляющий функцию анализа и синтеза раздражителей, исходящих из внешней и внутренней среды организма.
Серьезные изменения в процессе спортивной деятельности претерпевают ощущения, восприятие, внимание, память, речь, мышление, воображение. Спортивная деятельность предъявляет высочайшие требования к их развитости и располагает большими возможностями для улучшения перечисленных психических процессов и качеств личности. Однако было бы неверным представление о том, что эта развитость и это улучшение происходят сами по себе и всегда имеют необходимую положительную направленность. Типичными ошибками в развитии качеств личности и психических процессов являются неоправданно завышенные требования к спортсмену по части достижения высоких результатов На соревнованиях, неумелый волевой контроль, недостаточный учет и использование индивидуальных психических особенностей спортсменов, что приводит, в частности, к отставанию уровня психической надежности от физических качеств.
Можете ли вы сказать, что в вашей команде учтены названные выше основные направления психологической подготовки? Что мешает и что способствует решению задач психологической подготовки по этим направлениям?
3. Виды психологической подготовки спортсменов и команд
В планировании подготовки, в оценке готовности спортсменов и команд, в определении специфики нагрузок тренеры и спортсмены постоянно встречаются с необходимостью определения структуры подготовки, то есть знания видов подготовки и взаимосвязей этих видов.
В соответствии с указанными только что целями принято различать общую и специальную психологическую подготовку. Общая психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие универсальных (всеобъемлющих, разносторонних, пригодных для многих целей) свойств личности и психических качеств, которые, являясь ключевыми в спорте, ценятся и во многих других видах деятельности человека. Сюда относят: подготовленность к длительному тренировочному процессу, социально-психологическую подготовленность, волевую подготовку, соревновательный опыт, способность к самовоспитанию (табл. 1).
Таблица 1
| ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА | |
| ОБЩАЯ | СПЕЦИАЛЬНАЯ |
| к длительному тренировочному процессу | к данному соревнованию |
| Волевая | к конкретному сопернику |
| Социально-психологическая | к этапу тренировки |
| развитие координации движений | ситуативное управление состоянием |
| к соревнованиям вообще | |
| Самовоспитание | |
| взаимная коррекция |
Специальная психологическая подготовка характеризуется направленностью на формирование и развитие психических качеств и свойств личности спортсменов, способствующих успеху в особых, конкретных условиях спортивной деятельности. Она включает: подготовку к конкретному соревнованию, к конкретному сопернику, к этапу тренировки, ситуативное управление состоянием (см. табл. 1).
Оба вида психологической подготовки (общая и специальная) в процессе деятельности испытывают взаимное влияние: успехи (или неудачи) специальной подготовки приводят к коррекции общей психологической подготовки и наоборот.
Подготовка к длительному тренировочному процессу предполагает решение множества проблем, связанных с адаптацией спортсмена к постоянным, систематическим многолетним тренировочным нагрузкам. Тренировочная работа связана не только с перенесением нагрузок, но также и с целым рядом ограничений, обусловленных режимом питания, сна, отдыха, проведения досуга, преодолением некоторых привычек. При правильной подготовке спортсмен испытывает желание тренироваться, ему свойственна готовность к физическим и психическим нагрузкам, он проявляет интерес к планированию тренировок и, несмотря на тяжесть нагрузок, не пытается различными способами облегчить задание. Существенную роль в подготовке к длительному тренировочному процессу играет исходная, начальная установка. Чаще всего начинающие спортсмены ожидают быстрого роста спортивных результатов или приобретения необходимых навыков и качеств. Как правило, у тренера всегда есть возможность продемонстрировать такому воспитаннику успехи других занимающихся и сказать, скольких лет тренировки стоят такие успехи.
Повышению переносимости постоянных физических и психических нагрузок в длительном тренировочном процессе в значительной мере способствуют групповые тренировки, работа вместе с командой.
Волевая подготовка теснейшим образом связана в общефизической и специальной подготовкой спортсмена и команды. Главным фактором формирования воли является сознательный выбор более сложного и трудного, но эффективного пути к решению задач подготовки и участия в соревнованиях. Подчинение всех своих дел, каждого своего шага цели наилучшей подготовки, умение рационально использовать каждую минуту, планирование и соблюдение режима дня, специальные задания для развития воли по типу «отставленного финиша», попытки «для характера», демонстрация соперникам готовности переносить тяготы, различные пари с партнерами, тренером – все это позволяет сформировать волевую готовность спортсмена, создает ореол «легкой победы», позволяет порой выиграть соревнование до соревнования.
Социально-психологическая подготовка во многом предопределяет благополучие спортсмена, существенно влияет на социальный статус спортсмена и команды, способствует созданию наилучших условий для самореализации личности, позволяет снизить объем хлопот, которых могло бы и не быть при условии эффективной социальной поддержки, обеспечивает новому игроку в команде успешную адаптацию и т.д.
Самореализация личности – путь развития способностей личности, связанный с осознанием социальной ценности собственных задатков и одаренности, а также средств развития способностей на их основе. Ха
растеризуется устойчивой системой мотивов, стремлением к самосовершенствованию.
Многие талантливые спортсмены, к сожалению, оставляют занятия спортом, не достигнув соответствующей социально-психологической зрелости, часто даже не поняв, что именно в этом причина неудавшейся спортивной карьеры. Следует обратить внимание на то, что простой факт»неопределенности дальнейшего жизненного пути после прекращения спортивной деятельности существенно влияет на динамику результативности даже в период активных занятий спортом. В этом смысле спортсмен-офицер или спортсмен-студент более психологически подготовлены чем спортсмен, не имеющий другой профессии и реальной перспективы ее получения.
Развитие координации движений – одна из существенных сторон подготовки спортсмена. Техника любого вида спорта характеризуется филигранной сложностью. Во многих так называемых сложно-координационных видах спорта преобладающая часть подготовки связана с работой над техническим совершенством, над освоением очень сложных движений. В тех видах спорта, где техника специально не оценивается, успех также весьма существенно зависит от постоянного совершенствования координации движений, от появления и освоения новых стилей в технике, от поиска индивидуальных средств технического совершенства.
В разные возрастные периоды, на разных ступенях спортивного совершенствования спортсмен и тренер используют огромный арсенал тренажеров, средств страховки, аудио- и видеотехнику, показ и демонстрацию техники более подготовленными спортсменами. Все это накладывает заметный отпечаток на взаимоотношения спортсмена и тренера, на эргономическую сторону их педагогического взаимодействия.
Эргономика – общее название группы наук, изучающих особенности взаимодействия факторов «человек – техника – среда», повышения его эффективности путем отбора, подбора и обучения кадров, специального конструирования машин и пультов управления, обеспечения необходимой и достаточной информации, совершенствование психогигиенических условий и т.п.
Не секрет, что умение соревноваться составляет важную, а порой и решающую сторону спортивных способностей. Ведь число претендентов на победу значительно больше числа реальных победителей. Поэтому многие спортсмены часто оказываются в числе побежденных, привыкают к роли аутсайдеров или «вечных призеров», теряют представление о различиях обычной
тренировки и спортивного поединка. Поэтому такое значение имеет подготовка к соревнованиям вообще, как таковым.
Мастерство тренера состоит в том, чтобы исходя из подготовленности спортсмена (или команды) и ранга соревнований предложить стартовать там, где спортсмен окажется в числе фаворитов. При этом сами соревнования должны быть престижными для этого спортсмена (или команды).
Если же соревнования не являются престижными, то следует найти время для подготовки к стартам более высокого ранга. В игровых видах спорта эта задача осложняется влиянием сезонности подготовки и турнирной дисциплины, а также и возможными различиями в подготовленности игроков.
Формирование личности юных и взрослых спортсменов теснейшим образом связано с самовоспитанием. Анализируя свои поступки, ставя перед собой значимые цели, спортсмен сознательно воспитывает у себя желаемые качества личности. Чаще всего это волевые качества и черты характера: решительность, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и т.д. При этом воспитание положительных качеств личности сопровождается испытанием своих качеств, нередко подражанием спортивному кумиру. Со временем у спортсмена складывается индивидуальная система постановки общей и частной задач, отбора наиболее пригодных средств и путей их применения в типичных и конкретных условиях спортивной деятельности. Как правило, высоких результатов, особенно в профессиональном спорте, достигают те, кто самостоятельно и помногу работает над собой.
Каждое соревнование обладает определенной спецификой, выражающейся в месте и времени проведения, в климатических условиях, в составе участников, в условиях зачета и допуска, в достоинстве наград победителям, в традициях межличностных отношений участников и т.п. При этом одно и то же соревнование может быть по-разному престижным для отдельных его участников, быть решающим или этапным. Поэтому так важна подготовка к данному соревнованию.
Задачей тренера и спортсмена в любом случае является получение объективной информации об особенностях соревнования, оценка этих специфических факторов с позиций их полезности для подготовки спортсмена на конкретном этапе, а также планирование выступления на данном соревновании.
Важной составной частью специальной психологической подготовки является подготовка к конкретному сопернику. Стратегия и тактика соревновательной подготовки спортсмена во многом зависит от поединков команд или соперников. Известны феномены традиционно трудного или неудобного соперника, соперника с коронным приемом или стилем игры, хитрого соперника, соперника грамотного, не прощающего ошибок и т.д.
Нередко спортивная судьба складывается так, что победа над определенным соперником является ключевой во всем соревновании или даже оказывается важнее выигрыша данного соревнования. В этой психологической подготовке, как правило, наиболее решающими являются самая последняя, свежая информация о сопернике, новейшие домашние заготовки, «разведка боем», а также учет типичных достоинств и ошибок (как противника, так и собственных).
Очень важна и подготовка к этапу тренировки. Каждый спортсмен и тренер знает, что существуют наиболее трудные или наиболее любимые нагрузки. В подготовительном периоде часто приходится встречаться с необходимостью выполнения больших объемов физических нагрузок, а следовательно, и с высокими требованиями к волевым качествам, с переносимостью монотонии.
Монотонна – характеристика деятельности, в которой ведущее место принадлежит однообразным, часто повторяющимся действиям и операциям в однообразной обстановке. У большинства людей монотония вызывает развитие тормозных процессов, рассеянность, безразличие, увеличение числа ошибок. Преодолевается монотония варьированием темпа, обстановки, использованием функциональной музыки, чередованием различных заданий.
Этап разучивания новых элементов и комбинаций требует высокой собранности, внимательности, оптимального межличностного контакта тренера и спортсменов.
Тренировки, проводимые на этапе соревнований, проходят на фоне повышенных требований к мобилизационной готовности спортсмена, к эмоциональной устойчивости, к психической надежности. Эти факторы накладывают заметный отпечаток на характер взаимных требований спортсменов и тренеров, отношений между спортсменами, уровень психической активности и тревожности.
Основной задачей психологической подготовки к этапу тренировки является своевременная перестройка стиля отношений, требовательности, системы анализа достигнутых результатов.
Чаще всего эффект специальной психологической подготовки связывают с ситуативным управлением психическим состоянием спортсмена в различных соревновательных и тренировочных ситуациях. Так происходит не потому, что этот вид психологической подготовки является решающим, а потому, что результаты действий спортсмена тут наиболее очевидны. На самом деле подлинно широкими возможностями ситуативного управления состоянием располагают те спортсмены и их наставники, которые постоянно используют обширный арсенал приемов регуляции психических состояний, к тому же умеют быстро оценить ситуацию и принять единственно верное решение.
Каждый из перечисленных видов общей и специальной психологической подготовки в практике работы тренеров и спортсменов постепенно наполняется совершенно конкретным содержанием, средствами и приемами. Выделение видов общей и специальной психологической подготовки целесообразно только с условием их взаимного обогащения и дополнения, взаимной коррекции. Так, удачной прием управления предстартовым состоянием, найденный на одном из соревнований, может быть принят на вооружение и в других стартах, стать, таким образом, достоянием общей психологической подготовки. А успехи общей волевой тренировки могут стать ключевым моментом в поединке с конкретным соперником и впоследствии будут использоваться как специальное средство именно против него.
Можете ли вы сказать, что используете большинство из названных видов психологической подготовки? Приведите примеры взаимной коррекции видов общей и специальной психологической подготовки из вашего личного опыта. Какие виды психологической подготовки включены в ваш индивидуальный план?
4. Средства психологической подготовки
В качестве средств психологической подготовки спортсмена чаще всего используются: формирование мировоззрения, внушение и самовнушение, подготовка участием в деятельности, контроль и самоконтроль, а также возможности физиотерапии, психофармакологии и электростимуляции.
Формирование мировоззрение. Наиболее важной и одновременно сложной проблемой является формирование мотивов спортивной деятельности, в том числе мировоззрения как наиболее стойкого мотива. Осуществляется это посредством становления и развития современных взглядов на культурно-исторические корни спорта вообше и избранного вида в частности, выработки определяющих принципов спортивной тренировки в избранном
виде спорта и их взаимосвязи с условиями и принципами деятельности вне спорта, а также формированием собственных принципов и взглядов спортсмена, команды и тренера по всем вопросам совместной деятельности.
Показательными в этом смысле являются занятия видами восточных единоборств, где в процессе тренировок постоянно проводятся тщательно продуманные, содержательно емкие параллели философского, воспитательного характера, устанавливаются строго соблюдаемые правила почтительности, уважения, поощрения и наказания. При этом немалую долю составляют упражнения, построенные на образах, заимствованных из жизни природы.
У тренера в любом виде спорта всегда найдется возможность для доверительного общения, для бесед, убедительных примеров и аналогий, для справедливо обоснованных приказов, совместных со спортсменами размышлений, для побуждения и выслушивания рассуждений, для вдумчивого и многогранного регулирования целей, для аргументированного вероятностного прогнозирования успеха на предстоящих соревнованиях, для выявления мотивов спортсмена, которые могут быть задействованы, актуализированы в той или иной ситуации.
Внушение и самовнушение. У квалифицированных спортсменов, как правило, имеется емкий арсенал средств, связанных с использованием гипнотических возможностей психики.
Гипноз – сноподобное состояние сознания (частичный сон), характеризующееся фокусировкой, сосредоточением на содержании внушения (мотивации, внимания, ожиданий, межличностных отношений и т.п.).
Используется в лечебных, профилактических, педагогических целях для обеспечения оптимальных психических состояний, эффективного обучения, восстановления психической работоспособности, преодоления вредных привычек.
С помощью гипнотизера (внушение) или самоприказов в особом состоянии (самовнушение) спортсмен добивается необходимых изменений в состоянии психики. Чаще всего внушение и самовнушение используются для достижения необходимых состояний: сна перед ответственным стартом, отдыха в промежутках между попытками, акцентирования собственных достоинств и недостатков соперников, приведения себя в оптимальное предстартовое, предтренировочное или постсоревновательное состояние. Внушение и самовнушение обычно проводятся в форме ге-теротренинга (с помощью гипнотизера), аутотренинга (психоре-гулирующая тренировка, психомышечная тренировка, идеомо-торная тренировка), в форме сюжетных представлений (конкрет
т
ного соперника, места проведения будущих соревнований, действий судьи), «репортажа» в полусне (где тренер ведет условный репортаж с соревнований), повторения клятв перед матчем, а также с помощью «наивных» методов (талисманов, всевозможных примет, «счастливой» одежды и обуви).
Следует отметить, что не все спортсмены в равной мере являются гипнотически одаренными (способными к внушению), поэтому использование средств внушения и самовнушения должно быть индивидуализировано. Известен пример, когда австралийский пловец, показывавший результаты, близкие к мировому рекорду, в одном из заплывов использовал помощь гипнотизера. Стартовав, он весьма быстро проплыл первый отрезок дистанции, но затем выскочил из воды на противоположный бортик. Оказалось, что гипнотизер в качестве стимула использовал образ акулы, которая гонится за спортсменом.
Подготовка участием в деятельности. Это наиболее разностороннее, но не всегда достаточно учитываемое и поддающееся оценке средство психологической подготовки спортсменов и команд. Сложность его использования состоит в том, что любое действие спортсмена так или иначе связано с динамикой спортивной формы, а приобретение (или утрата) физических качеств, навыков, как мы уже говорили, всегда сопряжено с психическими процессами, с развитием личности, с формированием отношения к тренировочным и соревновательным нагрузкам, с реализацией достигнутого уровня развития, в том числе и психического. Тренер и спортсмен следят за волнообразным характером нагрузок, за их цикличностью, работают над техникой движений, при этом постоянно соотносят свои действия с условиями участия в предстоящих соревнованиях, порой до мельчайших деталей разрабатывают арсенал действий спортсмена в соревновательных ситуациях, готовят возможные варианты действий. Очень часто тренировки проводятся по схеме максимального приближения к обстановке соревнований.
В качестве форм подготовки участием в деятельности чаще всего используются: выработка ритуала пред соревновательного и предстартового поведения, секундирование (специально организованное управление поведением спортсмена непосредственно перед стартом или поединком), идеомоторная тренировка (использование представления о движениях непосредственно перед их выполнением), выработка навыков переключения с одного вида деятельности на другой или отключения от навязчивых форм деятельности, моделирование соревновательных ситуаций в полном или частичном объеме, адаптация к усло
2–1209
виям и режиму предстоящих соревнований (по времени, климатическим и погодным условиям, условиям размещения участников и т.п.).
Моделирование – исследование психических процессов и состояний при помощи их реальных (физических) или идеальных (в т.ч. математических) моделей. В данном контексте – упрощенный способ адаптации (привыкания, приспособления) спортсмена к особенностям предстоящей деятельности. Основан на использовании тренирующего эффекта, достигаемого в результате некоторого сходства соревновательных и тренировочных действий. Чаще всего это тренировка, максимально приближенная по одному или нескольким параметрам к условиям предстоящих соревнований, или использование специальных тренажеров. Не исключено и моделирование, превосходящее реальные соревновательные условия по степени воздействия на психику.
Контроль и самоконтроль. В спортивной практике значительное место уделяется получению информации о параметрах и результатах действий, в том числе и по ходу их выполнения. Это специально организованное наблюдение или самонаблюдение является частным случаем исследовательской деятельности тренера и спортсмена, предметом их педагогического общения. Психическое развитие, достигаемое в результате контроля и самоконтроля, выражается в более высокой осознанности действий, в двигательной и поведенческой культуре спортсмена.
Контроль и самоконтроль осуществляются в форме дневников, отчетов по памяти о тренировочных и соревновательных ситуациях, выставления оценок тренером и спортсменом по промежуточным и итоговым параметрам тренировки, приборного контроля и видеозаписи, наблюдений за эмоциональными проявлениями (смеха, гнева), а также за настроением, самочувствием – желанием работать, тревожностью, бессонницей.
Физиотерапевтические, аппаратные и психофармакологические средства. Эти средства чаще всего используются для коррекции психических состояний и в специальную группу выделяются лишь в связи с необходимостью для их применения особого оборудования, приборов и препаратов. Достаточно широко используются эти средства в спорте высших достижений и в меньшей мере – в работе с юными спортсменами. Ими весьма эффективно достигаются цели снятия психического напряжения, снижения болезненных ощущений в опорно-двигательном аппарате, улучшения настроения, повышения адаптационных возможностей организма по отношению к нагрузкам и реша
ются некоторые более специфические проблемы психологической подготовки. Назначение и дозировка этих средств обычно зависит от индивидуальных особенностей спортсменов и обязательно согласуются со специалистами спортивной медицины и психологами.
К числу указанных средств относятся: сауна, массаж, гидромассаж и электромассаж, бассейн, функциональная музыка, аппараты электроанальгезии и электронаркоза, психотропные фармакологические средства (транквилизаторы, антидепрессанты, психостимуляторы, ноотропы и адаптогены).
Подробно об этих средствах читайте в главе «Психогигиена спорта».
Припомните случаи удачного применения тех или иных средств психологической подготовки вами или другими спортсменами? Какими средствами психологической подготовки вы предпочитаете пользоваться и почему? Используя 10 – 15 слов, опишите свое состояние перед началом соревнований.
Объемные требования Теория
Основные понятия психологической подготовки. Психологическая культура спортсмена. Взаимодействие видов подготовки.
Основные направления психологической подготовки. Социализация личности в спорте. Обеспечение динамики командной деятельности. Развитие личности и психических процессов.
Виды психологической подготовки. Общая и специальная психологическая подготовка, их состав и характеристика.
Средства и формы психологической подготовки. Формирование мировоззрения, внушение и самовнушение, подготовка участием в деятельности, контроль и самоконтроль, физиотерапевтические, аппаратные и психофармакологические средства.
Практика
, Составить план специальной подготовки к предстоящему соревнованию. Использовать методику ОПС (отношение к предстоящим соревнованиям).
3*
Г л а в a III
Литература
1 Найдиффер Р. Психология соревнующегося спортсмена. – М.: ФиС, 1979.
2. Некрасов В.П., X у д а д о в Н.А. и др. Психорегуляция в подготовке спортсменов. – М.: ФиС, 1985.
3. О з е р о в В.П. Психомоторное развитие спортсменов. – Кишинев: Шти-инца, 1983.
4. П и л о я н Р.А. Мотивация спортивной деятельности. – М.: ФиС, 1984.
5. Психология. /Под ред. В.М. Мельникова – М.: ФиС, 1987.
6. Психология и современный спорт. /Сб. научных работ психологов спорта.–М.: ФиС, 1973.
7. Родионов А.В. Психофизическая тренировка. – М.: ТОО «Дар», 1995.
ПСИХОЛОГИЯ
СПОРТИВНОГО СОРЕВНОВАНИЯ
Используемые понятия общей психологии:
установка, экстремальная ситуация, социализация, воля, эмоции, компетентность, аффект, эмоциоген-ность, тремор, депрессия.
1. Психологические особенности спортивного соревнования
Термин спортивное соревнование достаточно понятен большинству людей, как обозначающий явление с характерными признаками. Тем не менее с научных психологических позиций он рассматривается далеко не однозначно.
Спортивное соревнование служит предметом спортивной психологии как психическое явление, обладающее характерными свойствами, многогранными процессами и специфическими состояниями. Иногда соревнование рассматривается как специальный тип поведения, поведенческая установка (отношение) или ситуация.