I. Вопросы с выбором одного правильного ответа

метки: Физический, Упражнение, Минута, Объем, Двигательный, Часть, Процесс, Мышечный

Вопросы тестов для 2 курса.

МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА (МПК) — ЭТО

1) количество кислорода, необходимое для выполнения всей предстоящей работы

2) объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту

3) максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха

4) наибольшее количество кислорода, которое может усвоить организм при предельно напряженной для него работе

ОТНОСИТЕЛЬНАЯ СИЛА — ЭТО

1) сила, приходящаяся на 1 кг массы тела человека

2) сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении

3) противодействие сопротивлению посредством мышечных напряжений

4) способность человека преодолевать внешнее сопротивление

ЛЕГОЧНАЯ ВЕНТИЛЯЦИЯ — ЭТО

1) объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту

2. максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха
3. количество кислорода, необходимое организму в 1 минуту для окислительных процессов в покое или для обеспечения работы
4. количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, пауза)

КИСЛОРОДНЫЙ ЗАПРОС — ЭТО

1) объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту

2) максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха

3) количество кислорода, необходимое организму в 1 минуту для окислительных процессов в покое или для обеспечения работы

различной интенсивности

4) количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, пауза)

ЖИЗНЕННАЯ ЕМКОСТЬ ЛЕГКИХ (ЖЕЛ) – ЭТО

1) объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту

2) максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха

3) количество кислорода, необходимое организму в 1 минуту для окислительных процессов в покое или для обеспечения работы

различной интенсивности

Воздух – это пастбище жизни

... воздухе. Они вызывают диссоциацию воздушных молекул, рождая отрицательно заряженные молекулы кислорода, называемые легкими аэроионами. 2. Гамма-излучение радиевых солей, находящихся в поверхностном слое земной коры в ничтожном количестве. ... прибоя число легких отрицательно заряженных анионоврезко возрастает. Достаточно в течение нескольких минут побыть в отрицательно ионизированном воздухе, как ...

4) количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, пауза)

СУММАРНЫЙ (ОБЩИЙ КИСЛОРОДНЫЙ) ЗАПРОС — ЭТО

1) количество кислорода, необходимое для выполнения всей предстоящей работы

2) наибольшее количество кислорода, которое может усвоить организм при предельно напряженной для него работе

3) объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту

4) максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха

ПОД БЫСТРОТОЙ ПОНИМАЮТ

1) способность человека преодолевать внешнее сопротивление, противодействовать ему посредством мышечных напряжений

2) быстро, точно, экономно решать двигательные задачи

3) способность противостоять утомлению

4) комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений

ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – ЭТО СПОСОБНОСТЬ

1) длительное время выполнять физические упражнения

2) эффективно выполнять физические упражнения, несмотря на возникающее утомление

3) выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников

энергообеспечения

4) в течение длительного времени поддерживать мышечные напряжения без изменения позы

СПЕЦИАЛЬНАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ – ЭТО СПОСОБНОСТЬ

1) выполнять работу с невысокой интенсивностью в течение продолжительного времени за счет аэробных источников

энергообеспечения

2) длительное время выполнять упражнения, требующие значительного проявления силы

3) эффективно выполнять работу в определенной трудовой или спортивной деятельности, несмотря на возникающее утомление

ЛОВКОСТЬ – ЭТО СПОСОБНОСТЬ

1) противостоять утомлению

2) преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений

3) функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений

4) быстро, точно, экономно решать двигательные задачи

ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ОБЪЕМ — ЭТО

1) объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту

2) максимальный объем воздуха, который может выдохнуть человек после максимального вдоха

3) количество кислорода, необходимое организму в 1 минуту для окислительных процессов в покое или для обеспечения работы

различной интенсивности

4) количество воздуха, проходящее через легкие при одном дыхательном цикле (вдох, выдох, пауза)

САМОВОСПИТАНИЕ В СПОРТЕ — ЭТО

1) умение предельно мобилизоваться и предельно расслабиться

016_Человек. Его строение. Тонкий Мир

... трудно и несовместимо с земными условиями. Тело человека – это не человек, а только проводник его духа, футляр, в ... весьма интересные и поучительные впечатления. Главное существование (человека) – ночью. Обычный человек без сна в обычных условиях может прожить ... неясности и туманности… Инструментом познавания становится сам человек, и от усовершенствования его аппарата, как физического, так ...

2) регулятор поведения личности, связанный с уровнем притязаний (т.е. степенью трудностей целей, которые ставит перед собой

личность)

3) деятельность объекта, направленная на совершенствование своей личности в трех сферах – интеллектуальной, эмоциональной

и физической

АБСОЛЮТНАЯ СИЛА — ЭТО

1) сила, приходящаяся на 1 кг массы тела человека

2. сила всех мышечных групп, участвующая в данном движении

3) противодействие сопротивлению посредством мышечных напряжений

4) способность человека преодолевать внешнее сопротивление

ДВИГАТЕЛЬНЫЙ НАВЫК — ЭТО

1) степень владения техникой действия, при которой наблюдается нестабильное решение двигательной задачи

2) степень владения техникой действия, при которой управление движением (движениями) происходит автоматически и

действия отличаются надежностью

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ

1) состоянием всех функциональных систем организма, гармонией физиологических процессов, высокой степенью

адаптации индивидуума к факторам внешней и внутренней среды

2) активностью человека в обществе, стремлением к поиску новых, более эффективных форм организации труда,

увеличению его продолжительности

3) убежденностью человека в своем здоровье, личностной установкой «быть только здоровым» и ее практической реализацией

СОЦИАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА ХАРАКТЕРИЗУЕТ

1) активность человека в обществе, стремление к поиску новых, более эффективных форм организации труда, увеличению его

продолжительности

2) убежденность человека в своем здоровье, личностной установкой «быть только здоровым» и ее практической реализацией

3) состояние всех функциональных систем организма, гармонию физиологических процессов, высокую степень адаптации

индивидуума к факторам внешней и внутренней среды

БИОЛОГИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ОТРАЖАЕТ

1. активность человека в обществе, стремление к поиску новых, более эффективных форм организации труда, увеличению его

продолжительности

2) состояние всех функциональных систем организма, гармонию физиологических процессов, высокую степень адаптации

индивидуума к факторам внешней и внутренней среды

3) убежденность человека в своем здоровье, личностной установкой «быть только здоровым» и ее практической реализацией

ДВИГАТЕЛЬНОЕ УМЕНИЕ – ЭТО

1) степень владения техникой, при которой управление движением происходит автоматически и отличается надежностью

2) степень владения техникой, при которой наблюдается нестабильное решение двигательных задач

ОБЩАЯ ПЛОТНОСТЬ ЗАНЯТИЙ — ЭТО

Презентация на тему: Психика и организм

... (у человека 4-6 объектов), распределение (способность следить за несколькими процессами одновременно),переключение. а) природное, связанное с саморегуляцией организма (непроизвольное); ... кобщению-предметно-деятельностные. индивидуально-психологическиеразличия – особенности психических явлений, отличающих людей друг от друга (дифференциальная психология). Темперамент – совокупность индивидуальных ...

1. время, затраченное непосредственно на выполнение физических упражнений

2) время, затраченное непосредственного на разминку

3) отношение педагогически оправданного времени ко всей продолжительности занятия

4) пульсовая плотность занятия

ВЫНОСЛИВОСТЬ РАЗВИВАЮТ

1) езда на велосипеде 2) метание в цель и на дальность 3) бег в гору на 30-60 метров 4) прыжки с места или с разбега

СИЛУ РАЗВИВАЮТ

1) дартс 2) метание мяча 3) бег на 60, 100 и 200 метров 4) сгибание и разгибание рук в упоре

СИЛА ИЗМЕРЯЕТСЯ С ПОМОЩЬЮ

1) спирометра 2) тахометра 3) динамометра 4) барометра

УВЕЛИЧЕНИЕ РАЗМЕРОВ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ

УПРАЖНЕНИЯМИ НОСИТ НАЗВАНИЕ

1) гиподинамия 2) гипертрофия 3) атрофия

НЕСООТВЕТСТВИЕ ВРАБАТЫВАЕМОСТИ ФУНКЦИЙ ДЫХАНИЯ И КРОВООБРАЩЕНИЯ НАЗЫВАЕТСЯ

1) мертвая точка 2) второе дыхание 3) нехватка кислорода 4) избыток кислорода

МАКСИМАЛЬНОЕ УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ПРОИСХОДИТ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ

ОПРЕДЕЛЕННЫХ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

1) скоростно-силовых 2) выносливости 3) ловкости 4) силовых 5) скоростных

УПРАЖНЕНИЯ АЭРОБНОГО ХАРАКТЕРА ВОСПИТЫВАЮТ

1) скоростные качества 2) силовые 3) скоростно-силовые 4) выносливость

НАИБОЛЕЕ ВАЖНЫМИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ЯВЛЯЮТСЯ КАЧЕСТВА

1) скоростные 2) силовые 3) выносливость 4) ловкость

ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ НАЧИНАЮТСЯ ПРИ ТЕМПЕРАТУРЕ ВОДЫ

1) 35 — 38 градусов Цельсия 2) 30 — 34 3) 26 — 30 4) 22 – 26

ПРИ ОБЩЕМ ГИГИЕНИЧЕСКОМ МАССАЖЕ НА ПОГЛАЖИВАНИЕ И УДАРНЫЕ ПРИЕМЫ ДОЛЖЕН

РАСПРЕДЕЛЯТЬСЯ СЛЕДУЮЩИЙ ПРОЦЕНТ ОБЩЕГО ВРЕМЕНИ

1) 5% 2) 10% 3) 15% 4) 20%

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ОБЩЕГО ГИГИЕНИЧЕСКОГО МАССАЖА СОСТАВЛЯЕТ

1) 10 — 20 минут 2) 20 — 30 минут 3) 30 — 40 минут 4) 40 — 50 минут

ПРИ БОЛЬШОЙ СТЕПЕНИ МОЩНОСТИ В СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

РАБОТЫ СОСТАВЛЯЕТ

1) от 20 до 25 секунд 2) от 25 секунд до 3-5 минут 3) от 3-5 минут до 30 минут 4) свыше 30 минут

ПРИ УМЕРЕННОЙ СТЕПЕНИ МОЩНОСТИ В СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

РАБОТЫ СОСТАВЛЯЕТ

1) от 20 до 25 секунд 2) от 25 секунд до 3-5 минут 3) от 3-5 до 30 минут 4) свыше 30 минут

ПРИ МАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ МОЩНОСТИ В СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

РАБОТЫ СОСТАВЛЯЕТ

1) от 20 до 25 секунд 2) от 25 секунд до 3 — 5 минут 3) от 3 — 5 до 30 минут 4) свыше 30 минут

ПРИ СУБМАКСИМАЛЬНОЙ СТЕПЕНИ МОЩНОСТИВ СПОРТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ

РАБОТЫ СОСТАВЛЯЕТ

1) от 20 до 25 секунд 2) от 25 секунд до 3-5 минут 3) от 3-5 до 30 минут 4) свыше 30 минут

Организация занятий по физическому воспитанию в вузе

... также умственной и нервно-эмоциональной нагрузки. Затраты времени на занятие физическими упражнениями при этом компенсируются благодаря повышению общей работоспособности, в том ... здорового образа жизни, социальной адаптации путем физического воспитания, физической подготовки и физического развития Физическое воспитание - органическая составная часть общего воспитания - учебный, педагогический ...

ТЕСТЫ КУПЕРА ОПРЕДЕЛЯЮТ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА

1) силу 2) выносливость 3) гибкость 4) ловкость

ПРИ УТОМЛЕНИИ НАБЛЮДАЕТСЯ

1) значительное покраснение лица 2) небольшое покраснение

3) очень сильное покраснение 4) никаких видимых изменений

ПРИ БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ (60-100 м) ОБРАТИТЬ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ НА РАЗМИНКУ

1) передней поверхности бедра 3) задней поверхности бедра

2) голеностопного сустава 4) коленного сустава

ОПТИМАЛЬНЫЕ НОРМЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ (В НЕДЕЛЮ) ДЛЯ СТУДЕНТОВ ВЫСШИХ

УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЙ

1) 4 — 6 часов 2) 7 — 9 3) 10 — 12

БЕГ НА 100 МЕТРОВ ЯВЛЯЕТСЯ ТЕСТОМ НА

1) общую выносливость 2) скоростно-силовую подготовленность 3) силовую подготовленность

БЕГ НА 2000 и 3000 МЕТРОВ ЯВЛЯЕТСЯ ТЕСТОМ НА

1) общую выносливость 2) силовую подготовленность 3) скоростно-силовую подготовленность

ОПТИМАЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ

1) 1 — 2 раз в неделю 2) 3 — 4 раз в неделю 3) 5 раз в неделю 4) 6 раз в неделю

ОПТИМАЛЬНАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ДОЛЖНА

СОСТАВЛЯТЬ НЕ МЕНЕЕ :

1) 10 мин 2) 20 мин 3) 30 мин 4) 40 мин

В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ЧАСТИ ЗАНЯТИЯ ВЫПОЛНЯЕТСЯ РАЗМИНКА

1) общая 2) специальная

НЕОБХОДИМАЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА У ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА

1) 6 — 7 часов 2) 7 — 8 3) 8 — 9 4) 9 – 10

РАЦИОНАЛЬНЫМ СЧИТАЕТСЯ СЛЕДУЮЩИЙ ПРИЕМ ПИЩИ

1) 2 — 3 раза в день 2) 3 — 4 3) 4 — 5 4) 5 — 6

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ ВОДЫ В ПИТАНИИ ЧЕЛОВЕКА

1) рост и восстановление тканей в организме 3) лучшая усвояемость пищи организмом

2) облегчение процессов, происходящих в организме 4) контроль за процессами, происходящими в организме

ФУНКЦИИ КЛЕТЧАТКИ В ПИТАНИИ ЧЕЛОВЕКА

1) рост и восстановление тканей организма 3) контроль за процессами, происходящими в организме

2) лучшая усвояемость пищи организмом 4) облегчение процессов, происходящих в организме

ОСНОВНЫЕ ФУНКЦИИ МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ И БЕЛКОВ В ПИТАНИИ ЧЕЛОВЕКА

1) облегчение процессов, происходящих в организме 3) контроль за процессами. происходящими в организме

2) лучшая усвояемость пищи организмом 4) рост и восстановление тканей организма

ФУНКЦИИ БЕЛКОВ В ПИТАНИИ ЧЕЛОВЕКА

1) энергия для поддержания функциональной и физической активности организма

2) контроль за процессами, происходящими в организме

3) лучшая усвояемость пищи организмом

4) рост и восстановление тканей организма

Допинг. Его влияние на организм занимающегося спортом человека

... Согласно определению Медицинской комиссии Международного Олимпийского Комитета, допингом считается введение в организм спортсменов любым путем (в виде уколов, таблеток, при вдыхании и т.д.) ... животрепещущая для спортивных менеджеров тема, чтобы делиться информацией, получаемой в специализированных лабораториях. Спорт - схватка воли и характера, а не нуклеотидных последовательностей. Можно еще ...

ОСНОВАТЕЛЕМ ОЛИМПИЙСКОГО ДВИЖЕНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ

1) лорд Килланен 2) Хуан Антонио Самаранч 3) Пьер де Кубертен

ОСНОВОПОЛОЖНИКОМ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ СИСТЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ

1) Сухомлинский 2) Матвеев 3) Лесгафт 4) Семашко

Однократные физические нагрузки :

1) уменьшают распад мышечных белков 3) приводят к гипертрофии мышц

2) увеличивают синтез белка в печени 4) вызывают угнетение синтеза белка

Нагрузку при выполнении упражнений вызывающих увеличение частоты сердечных

сокращений до 140 – 160 уд./мин. Принято обозначать как :

1) малую 2) большую 3) среднюю 4) высокую

Упражнения, содействующие развитию быстроты, целесообразно выполнять в :

1) конце подготовительной части занятия 3) середине основной части занятия

2) начале основной части занятия 4) конце основной части занятия

Упражнения содействующие развитию выносливости целесообразно выполнять в:

1) конце подготовительной части занятия 3) середине основной части занятия

2) начале основной части занятия 4) конце основной части занятия

Главным отличаем физических упражнений от других двигательных действий является то,что они:

1) строго регламентированы 3) представляют собой игровую деятельность

2) создают развивающий эффект 4) не ориентированы на производство материальных ценностей

Здоровый образ жизни- это способ жизнедеятельности, направленный на:

1) развитие физических качеств людей 3) сохранение и улучшение здоровья людей

2) поддержание высокой работоспособности людей 4) подготовку к профессиональной деятельности

Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с

закаливающими процедурами:

1) когда принимаются солнечные ванны, надо использовать головной убор

2) не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении

3) после занятия надо принять холодный душ

4) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия

Для формирования телосложения не эффективны упражнения, способствующие:

1) увеличение мышечной массы 2) повышение быстроты движений 3) снижению веса тела

Под физическим развитием понимается:

1)комплекс таких показателей, как рост, вес, окружность грудной клетки, динамометрия

2) уровень обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом

3) характеристики мышечной силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации

4) процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на протяжении индивидуальной жизни

Плавание на 100 метров принадлежит зоне относительной мощности :

1) большой 2) умеренной 3) максимальной 4) субмаксимальной

К противопоказаниям к выполнению активных и пассивных упражнений на растяжение относится:

1) остеропороз костей 2) повреждения менисков 3) гемофилия 4) все ответы верны

Показано применение массажа при:

1) полиневритах после инфекций и производственной вибрации 3) воспалении лимфатических сосудов

Тематика практических занятий 2

... Основы психологии семьи и семейного консультирования. – М.: Сфера, 2005. - 224 с. Практическое занятие №3 Особенности современной семьи, ее структура, динамика Вопросы для рассмотрения 1.Современная семья ... помощи. – М.: Институт консультирования и системных решений, 2009. - 224 с. Практическое занятие №5. Семейные расстановки по Берту Хеллингеру Понятие о методе семейных расстановок Б.Хеллингера ...

2) тромбофлебите и тромбозе 4) доброкачественных и злокачественных опухолях

Противопоказано применение массажа при:

1) последствиях нарушения мозгового кровообращения 3) аневризме сосудов

2) хронических заболеваниях органов пищеварения вне фазы обострения 4) детских церебральных параличах

Применение лечебной физической культуры (ЛФК) противопоказано при:

1) внутренних и нервных болезнях 3) консервативном лечении злокачественных опухолей

2) травмах и хирургической патологии 4) в гинекологии

Средства физической реабилитации подразделяются на активные, пассивные и психорегулирующие.К пассивным средствам физической реабилитации относится:

1) работа на тренажерах 2) трудотерапия 3) физиотерапия 4) мышечная релаксация

Средства физической реабилитации подразделяются на активные, пассивные и психорегулирующие. К активным средствам физической реабилитации относится:

1) мануальная терапия 2) мышечная релаксация 3) массаж 4) элементы спорта и спортивной подготовки

Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:

1) утомлением, возникающим в результате их выполнения

2) продолжительностью выполнения двигательных действий

3) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий

4) достигаемой при их выполнении частотой сердечных сокращений

Освоение двигательного действия следует начинать с :

1) устранения ошибок при выполнении подготовительных и подводящих упражнений

2) выполнения двигательного действия в упрощенной форме и в замедленном темпе

3) формирования представления об общем смысле данного способа решения двигательной задачи

4) формирования связей между двигательными центрами, участвующими в данном действии

Лейкопластырная иммобилизация поврежденного или слабого участка опорно-двигательного

аппарата называется:

1) тейпированием 2) шинированием 3) наложение гипса 4) наложение эластичного бинта

Средства физической реабилитации подразделяются на активные, пассивные и психорегулирующие, к активным средствам относятся:

1) элементы спорта и спортивной подготовки 3) мануальная терапия

2) массаж 4) мышечная релаксация

Оздоровительное значение физических упражнений обусловливает их :

1) гигиена 2) техника 3) форма 4) содержание

Для медленносокращающихся мышечных волокон нехарактерны :

1) небольшая скорость сокращения 3) большое количество капилляров

2) большое количество митохондрий 4) невысокий показатель накопления гликогена

Однократные физические нагрузки :

1) уменьшают распад мышечных белков 3) приводят к гипертрофии мышц

2) увеличивают синтез белка в печени 4) вызывают угнетение синтеза белка

По биохимическим показателям красной крови оценивается:

1) углеводный обмен 3) жировой обмен

2) белковый обмен 4) функциональное состояние спортсмена

По содержанию в крови глюкозы, креатина, молочной кислоты оценивается состояние:

1) углеводного обмена 3) жирового обмена

2) белкового обмена 4) функционального состояния спортсмена

По содержанию в крови жирных кислот, триглицеридов, фосфолипидов оценивается состояние:

1) углеводного обмена 3) жирового обмена

2) белкового обмена 4) функционального состояния спортсмена

Методика «Самооценка Эмоциональных состояний» (сокращённый ...

... 10. Сильный подъем, восторженное веселье. 9. Очень возбужден и в очень приподнятом состоянии. Восторженность. 8. Возбужден, в хорошем расположении духа. 7. Чувствую себя очень хорошо. ...

По содержанию в крови остаточного азота, мочевины, креатинина оценивается состояние:

1) углеводного обмена 3) жирового обмена

2) белкового обмена 4) функционального состояния спортсмена

Для медленносокращающихся мышечных волокон нехарактерны :

1) небольшая скорость сокращения 3) большое количество капилляров

2) большое количество митохондрий 4) невысокий показатель накопления гликогена

II. Вопросы с выбором всех правильных ответов

ПРИ УТОМЛЕНИИ ПРИМЕНЯЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

1) релаксация (уменьшение напряжения, расслабление) произвольная и непроизвольная

2) массаж и физиотерапевтические процедуры

3) активный отдых

4) употребление алкогольных напитков

5) фармакологические и психорегулирующие средства

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ МЫШЕЧНОГО УТОМЛЕНИЯ У ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ

УПРАЖНЕНИЯМИ

1) отрицательные воздействия внешней среды

2) недостаточное снабжение кислородом мышц и тканей организма

3) поступление из мышц в кровь большого количества продуктов распада

4) несоблюдение методических указаний для занятий физическими упражнениями

5) недостаточное развитие тех или иных физических качеств у занимающихся

В СПОРТЕ ВЫДЕЛЯЮТ

1) спорт высших достижений 3) массовый спорт 5) инвалидный спорт

2) дворовый спорт 4) детско-юношеский спорт

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ МЕЖДУ ОРГАНИЗМОМ И ВНЕШНЕЙ СРЕДОЙ СОПРОВОЖДАЕТСЯ ТРАТОЙ ЭНЕРГИИ НА

1) работу внутренних органов 4) снижение веса

2) физическую и умственную работу 5) поддержание постоянной температуры тела

3) физическое совершенство

В ПРОЦЕССЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ПРИМЕНЯЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ МЕТОДЫ

1) регламентированного упражнения 3) игровой 5) словесный

2) соревновательный 4) тренировочный

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СПОСОБСТВУЮТ

1) расширению кровеносных сосудов 4) повышению обмена веществ

2) снижению тонуса их мышечных стенок 5) сужению кровеносных сосудов

3) улучшению питания

РАЗМИНКА ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНОЙ ЧАСТЬЮ ЗАНЯТИЯ И ВЛИЯЕТ НА

1. мышечную систему и связки 4) опорно-двигательный аппарат

2) дыхательную и сердечно-сосудистую системы 5) органы зрения

3) органы обоняния и осязания

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВОСПИТЫВАЮТ

1. устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды

2) нравственные черты личности, волевые качества

3) интеллектуальные качества

4) эстетические представления на основе двигательной деятельности

ОСНОВНЫМИ ПОКАЗАТЕЛЯМИ СОСТОЯНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА ЯВЛЯЮТСЯ

1) уровень здоровья, физического развития и подготовленности людей

2) степень использования физической культуры и спорта в сфере образования и воспитания, на производстве, в быту,

в формировании здорового образа жизни

3) спортивные достижения на международном уровне

4) материально-техническое и научно-методическое обеспечение

ОСНОВНЫМИ ФАКТОРАМИ,ОПРЕДЕЛЯЮЩИМИ КОНКРЕТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-

ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЯВЛЯЮТСЯ

1) формы труда специалистов данного профиля

2) условия и характер труда

3) режим труда и отдыха

4) особенности динамики работоспособности специалистов в процессе труда и специфика их профессионального утомления и

заболеваемости

СРЕДСТВА ПРОФЕССИОНАЛЬНО — ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ОБЪЕДИНЯЮТСЯ

В СЛЕДУЮЩИЕ ГРУППЫ

1) прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта

2) прикладные виды спорта

3) оздоровительные силы природы и гигиенические факторы

4) вспомогательные средства, обеспечивающие качество учебного процесса

СУЩЕСТВУЮТ СЛЕДУЮЩИЕ УРОВНИ ЗДОРОВЬЯ

1) биологический уровень 2) физиологический уровень 3) социальный уровень 4) психологический уровень

ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ МАССОВЫМИ ВИДАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

ПРЕДУСМАТРИВАЕТ

1) обучение методам самоконтроля состояния здоровья и физической подготовленности, а также умению дозировать физические

нагрузки

2) пропаганду массовых форм физической культуры и спорта, совершенствование физической подготовленности с учетом

профессиональных навыков труда и развития отдельных физических качеств

3) пропаганду среди населения санитарной культуры занятий физическими упражнениями

4) информацию населения о наиболее ярких событиях физкультурной и спортивной жизни

ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ РУКОВОДСТВУЮТСЯ СЛЕДУЮЩИМИ ПРИНЦИПАМИ

1) закаливающие процедуры проводить систематически

2) постепенное увеличение продолжительности и интенсивности процедур

3) сочетание различных средств закаливания

4) учет индивидуальных особенностей и реакции организма на процедуры закаливания

В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ЗАДАЧАХ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ФОРМИРУЮТСЯ

1) специальные знания в области физической культуры и спорта

2) двигательные умения и навыки

3) гигиенические знания физическими упражнениями

4) морфофункциональные структуры организма человека

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ЗАДАЧА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ — ЭТО

1) формирование морфофункциональных структур организма человека

2) воспитание нравственных черт личности, волевых качеств

3) обеспечение адекватных возрасту развития физических качеств

4) повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды

ПРИ АКТИВНОМ ЗАНЯТИИ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ МОРФОЛОГИЧЕСКАЯ ПЕРЕСТРОЙКА НЕ

ОГРАНИЧИВАЕТСЯ РАЗРАСТАНИЕМ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ, КРОМЕ ЭТОГО ПРОИСХОДИТ

1) утолщение стенок желудочков 3) уменьшение диаметров отверстий сердца

2) уменьшение стенок предсердий 4) увеличение емкости коронарных сосудов

ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ЗАНИМАЮЩИЕСЯ ЧАСТО ИСПЫТЫВАЮТ БОЛИ

В МЫШЦАХ, ЭТО ПРОИСХОДИТ ПРИ:

1. слабой подготовке занимающихся
2. неадекватном объеме физической нагрузки
3. физиологических изменениях в мышцах (накопление продуктов распада)

4) нерегулярных занятиях физическими упражнениями

САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ

1) частотой сердечных сокращений 3) частотой дыхания

2) измерением артериального давления 4) потреблением кислорода

ЛОВКОСТЬ РАЗВИВАЮТ

1) плавание 3) упражнения с предметами (мячом, гимнастической палкой, скакалкой)

2) прыжки в длину с места или с разбега 4) подвижные и спортивные игры

ЗАДАЧИ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ (ППФП) СТУДЕНТОВ

1) формировать необходимые прикладные знания 3) осваивать прикладные умения и навыки

2) воспитывать прикладные психофизические качества 4) воспитывать прикладные специальные качества

В ПРОЦЕССЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНО – ПРИКЛАДНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

В ВУЗЕ РЕШАЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ЗАДАЧИ

1) укрепление здоровья 3) профилактика профессиональных заболеваний

2) предупреждение травматизма 4) повышение работоспособности

ДЛЯ ПРИВЕДЕНИЯ ОРГАНИЗМА В СОСТОЯНИЕ НАИБОЛЬШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

ПРИМЕНЯЮТСЯ

1) массаж 3) проведение основной части урока без разминки

2) разминка 4) индивидуальные беседы

УВЕЛИЧЕНИЕ РАСХОДА ЭНЕРГИИ ЗА СЧЕТ ПОВЫШЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ ПРИВОДИТ К

1) профилактике заболеваний внутренних органов 3) «повышению физической работоспособности

2) заболеванию опорно-двигательного аппарата 4) резкому снижению веса тела

МАКСИМАЛЬНОЕ УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ ПРОИСХОДИТ ПРИ ПРИМЕНЕНИИ УПРАЖНЕНИЙ

1. беговых 2) тяжелоатлетических

2) гимнастических 4) плавательных

ДАЙТЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЮ << ЗДОРОВЬЕ >>

1) отсутствие болезней 3) состояние физического благополучия

2) состояние психического благополучия 4) состояние социального благополучия

ПРИ БОЛЯХ В ПРАВОМ БОКУ ВО ВРЕМЯ БЕГА СЛЕДУЕТ

1) снизить темп движения 3) глубоко подышать, делая резкий выдох

2) сразу остановиться 4) обратиться к врачу

ДЛЯ РЕШЕНИЯ ЗАДАЧ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ПРИМЕНЯЮТСЯ

1) физические упражнения 3) гигиенические факторы

2) оздоровительные силы природы 4) спортивные и подвижные игры

ПРОЦЕССУ ТОРМОЖЕНИЯ ВО ВРЕМЯ СНА НАИБОЛЕЕ ПОДВЕРЖЕНЫ

1) кора больших полушарий головного мозга 3) дыхательная система

2) сердечно-сосудистая система 4) мышечный аппарат

В ПРАКТИКЕ КУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ РАБОТ ПРОВОДЯТСЯ СОРЕВНОВАНИЯ

1) спортивной направленности 2) восстановительной 3) оздоровительной 4) пропагандистской

В ПРОЦЕССЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ ЧЕЛОВЕКА ВЫДЕЛЯЮТСЯ СЛЕДУЮЩИЕ ФАЗЫ

1) врабатываемость 3) устойчивое состояние

2) снижение работоспособности 4) возбуждение

У ЛЮДЕЙ, РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ, РАБОТОСПОСОБНОСТЬ СЕРДЦА ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ

1. частотой пульса (ЧСС) 3) кровяным давлением

2) систолическим объемом крови 4) минутным объемом крови

ПЕРЕЧИСЛИТЕ ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОПТИМАЛЬНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ.

ОНА ДОЛЖНА ПРОВОДИТЬСЯ:

1) в оптимальное время для каждого индивидуума 3) в утренние часы

2) в проветриваемых помещениях 4) в дневные часы

САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ОПРЕДЕЛЯЕТСЯ

1) частотой сердечных сокращений 3) измерением артериального давления

2) частотой дыхания 4) потреблением кислорода

ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ВЫВЕСТИ ИЗ ОРГАНИЗМА ПРОДУКТЫ РАСПАДА, НАДО

1) совсем не заниматься физическими упражнениями 3) принимать лекарства

2) интенсивно продолжать заниматься физическими упражнениями 4) посещать баню

ПРОЦЕСС ВОССТАНОВЛЕНИЯ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ СЛЕДУЮЩИМИ УРОВНЯМИ

1) неполное восстановление 3) полное восстановление

2) сверхвосстановление или суперкомпенсация 4) начальное восстановление

ПРИ ОЦЕНКЕ БЫСТРОТЫ РАЗЛИЧАЮТ

1) латентное время двигательной реакции 3) скорость одиночного движения

2) частоту движений 4) число возможных повторений упражнения в одном подходе

ДАЙТЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЮ << ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ >>

1) отсутствие болезней 3) состояние психического благополучия

2) повышение физической работоспособности 4) состояние социального благополучия

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С УСИЛЕННЫМ ДЫХАНИЕМ, ПРИВОДЯТ К

1) увеличению альвеол

2) расширением бронхов

3) увеличению сопротивления движению воздуха при большой вентиляции легких

РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЗАКАЛИВАЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ СПОСОБСТВУЮТ

1) физическому развитию личности 2) профилактике сохранения здоровья 3) высокой физической подготовленности

ПОДДЕРЖИВАЕТ ЖИЗНЕННЫЙ ТОНУС ОРГАНИЗМА, ПОВЫШАЕТ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ, УСКОРЯЕТ

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ СЛЕДУЮЩИЙ ВИД МАССАЖА

1) спортивный 2) косметический 3) лечебный 4) гигиенический

В УТОМЛЕНИИ ВЫДЕЛЯЮТ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЫ

1) умственное 2) эмоциональное 3) сенсорное 4) физическое

ВИДЫ СПОРТА РАЗВИВАЮЩИЕ СИЛУ И СКОРОСТНО – СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА

1) регби 2) теннис ( настольный ) 3) прыжки в высоту 4) хоккей с шайбой

ВИДЫ СПОРТА, НАИБОЛЕЕ БЛАГОТВОРНО ДЕЙСТВУЮЩИЕ НА ДЫХАТЕЛЬНУЮ СИСТЕМУ

1) лыжи 2) плавание 3) шахматы 4) гимнастика 5) акробатика

ВЫБЕРИТЕ ИГРОВЫЕ ВИДЫ СПОРТА:

1) баскетбол 2) регби 3) гандбол 4) фехтование

ЦИКЛИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА:

1) лыжные гонки 2) гандбол 3) велоспорт 4) фигурное катание

ЕДИНОБОРСТВА

1) дзю-до 2) бокс 3) плавание 4) армрестлинг

ВИДЫ СПОРТА РАЗВИВАЮЩИЕ БЫСТРОТУ :

1) фехтование 2) тяжелая атлетика 3) стрельба из лука 4) дартс

СЛОЖНО – ТЕХНИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА :

1) прыжки в длину 2) шахматы 3) спортивная гимнастика 4) фигурное катание

ВИДЫ СПОРТА РАЗВИВАЮЩИЕ ВЫНОСЛИВОСТЬ :

1) прыжки в длину 2) гребля 3) бег 100 м 4) велоспорт

ДЛЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА ОПРЕДЕЛЯЮТ ДИАПАЗОН УРОВНЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ

1) минимальный 2) максимальный 3) субмаксимальный 4) оптимальный

ИССЛЕДОВАНИЯМИ ВЫЯВЛЕНЫ РАЗНОВИДНОСТИ ПРЕДСТАРТОВОГО СОСТОЯНИЯ

1) боевая готовность 2) предстартовая лихорадка 3) предстартовая апатия

МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА ( МПК ) У СПОРТСМЕНОВ СОСТАВЛЯЕТ

1. 2,5 – 3,0 л/ мин 2) 3,0 – 4,5 3) 5,5 – 6,0 4) 6,0 – 6,5 5) 6,5 – 7,0

ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ ВЫПОЛНЯЕТ ЗАДАЧИ

1) оздоровительные 2) образовательные 3) медико-биологические 4) воспитательные

СУЩЕСТВУЮТ ВИДЫ КОНТРОЛЯ ЗА ЭФФЕКТИВНОСТЬЮ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

1) этапный 2) текущий 3) оперативный 4) медико-биологический

В СПОРТЕ ПРИСУТСТВУЮТ ОСНОВНЫЕ РАЗДЕЛЫ ПЛАНИРОВАНИЯ

1) перспективное 2) годичное 3) текущее и оперативное 4) недельное

В ПРОЦЕССЕ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ВЕС СЕРДЦА СОСТАВЛЯЕТ

1. 400 — 450 г 2) 450 — 500 г 3) 500 — 600 г 4) 600 — 700 г

РАЗМИНКА СОСТОИТ ИЗ

1) общей 2) основной 3) специальной 4) заключительной

ПРОДУКТЫ РАСПАДА, В ЧАСТНОСТИ МОЛОЧНАЯ КИСЛОТА, ВЫВОДИТСЯ ИЗ ОРГАНИЗМА С

1) потом 2) слюнными железами 3) мочой

НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ТРАВМЫ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

1) растяжение 2) переломы 3) ушибы 4) ожоги

ИГРА В БАСКЕТБОЛ СПОСОБСТВУЕТ В БОЛЬШЕЙ МЕРЕ

1) силы 2) выносливости 3) ловкости 4) скоростно-силовых качеств

ВИДАМИ ДИАГНОСТИКИ ПРИ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

ЯВЛЯЮТСЯ

1) врачебный контроль 2) педагогический 3) самоконтроль

ДЕВИЗ ОЛИМПИЙСКИЙ ИГР

1) дальше 2) шире 3) выше 4) крепче 5) быстрее 6) сильнее

ВИДЫ СПОРТА РАЗВИВАЮЩИЕ КООРДИНАЦИЮ ДВИЖЕНИЯ ( ЛОВКОСТЬ ):

1) спортивная гимнастика 2) фигурное катание 3) шахматы 4) прыжки в воду

III. Тестовые задания на установление правильной последовательности

УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПРИЕМОВ В МАССАЖЕ

1. Выжимание 2 5) активные и пассивные движения с сопротивлением 5
2. Растирание 4 6) поглаживание 1
3. ударные приемы 6 7) встряхивание 7
4. разминание 3

РАССТАВЬТЕ ПО ПОРЯДКУ ОСВОЕНИЯ СЛЕДУЮЩИЕ ВИДЫ ПРОЦЕДУР ПРИ ЗАКАЛИВАНИИ ВОДОЙ

1. купание 4 2) обливание 2 3) обтирание 1 4) душ 3

РАССТАВЬТЕ ПО ПОРЯДКУ ОСНОВНЫЕ ФАЗЫ ПРОЦЕССА РАБОТОСПОСОБНОСТИ

1. снижение работоспособности 3 2) врабатываемость 1 3) устойчивое состояние 2

УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ

ФОРМИРОВАНИЯ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

1. упражнения на развитие гибкости 3 3) на формирование поз тела и походки 1

2) на развитие мышц брюшного пресса 4 4) на развитие мышечно-суставной чувствительности 2

РАССТАВЬТЕ ПО ПОРЯДКУ ПРИМЕНЕНИЯ ПЯТЬ РАЗДЕЛОВ СОДЕРЖАНИЯ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

1) тактическая подготовка 4 3) физическая 2 5) психологическая 5

2) теоретическая 1 4) техническая 3

РАССТАВЬТЕ ЗОНЫ МОЩНОСТИ ( НАЧИНАЯ С НАИМЕНЬШЕГО ВРЕМЕНИ ) В ЗАВИСИМОСТИ ОТ

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ РАБОТЫ ПРИ ЦИКЛИЧЕСКОМ ХАРАКТЕРЕ РАБОТЫ

1. зона максимальной мощности 1 2) большой мощности 3 3) умеренной 4 4) субмаксимальной2

В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения для повышения скорости бега в основной части ( после разминки ) самостоятельного занятия:

1) дыхательные упражнения 6 4) дыхательные упражнения в интервалах отдыха 2

2) легкий продолжительный бег 4 5) повторный бег на короткие дистанции 1

3) прыжковые упражнения с отягощением и без 3 6) ходьба 5

УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ЭТАПОВ ПРОЦЕССА ОБУЧЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНОМУ

ДЕЙСТВИЮ

1. углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения 2
2. формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства 3
3. ознакомление, первоначальное разучивание движения 1

В КАКОЙ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ НЕОБХОДИМО ПРОВОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ ЛЫЖНЫМ ХОДАМ

1) движения без лыжных палок 3 3) на месте, с лыжными палками 2

2) на месте, без лыжных палок 1 4) движения в полной координации 4

В какой последовательности целесообразно выполнять перечисленные ниже упражнения

в комплексе утренней гигиенической гимнастики:

1) дыхательные упражнения 3 4) прыжки 5

2) потягивания 1 5) упражнения на укрепление мышц и повышение гибкости 4

3) бег с переходом на ходьбу 6 6) ходьба с постепенным повышением частоты шагов 2

УСТАНОВИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОСНОВНЫХ ГИГИЕНИЧЕСКИХ ПРИНЦИПОВ ЗАКАЛИВАНИЯ :

1) последовательность 2 2) систиматичность 3 3) учет индивидуальных особенностей 1

IV. Тестовое задание на дополнение

«Здоровье» – это состояние полного физического, душевного (психического) и социального благополучия, а не только отсутствиеболезней.

Зарядка – важное оздоровительноесредство, которое способствует более быстромуврабатываниюорганизма

в трудовой день студента.

Гигиена – это наукао сохранении и укрепленииздоровья населения.

Необходимое условие существования человека и сохранения его здоровья — это равновесиемежду организмом и внешнейсредой.

При закаливании водой необходимо придерживаться следующего правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть еесоприкосновение с телом.

Закаливание – это система гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям различных факторов.

Специфический эффект закаливания – это повышение устойчивостиорганизма к воздействию определенных метеорологических факторов под влиянием закаливающихпроцедур.

Под влиянием ультрафиолетовых (солнечных) лучей повышается тонусцентральной нервной системы, улучшается защитная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин Д.

При закаливании водой основным закаливающим фактором является температура воды,

а не времяводной процедуры.

«Физическое воспитание» – это часть физическойкультуры, организованный процесс направленного использования накопленных поколениями достижений физической культуры для физического совершенствования человека, содействие гармоничному развитию личности.

Здоровый организм способен переносить большие физические нагрузки.

Наиболее показательным в дыхательной системе является такое физическое качество как выносливость Исследования показали, что физические упражнения, связанные с усиленным дыханием приводят к расширению бронхов

Увеличение размеров какого-нибудь органа носит название гипертрофия

Резкое снижение двигательной активности человека называется гипокинезия

Способность выполнять движения с большой амплитудой называется гибкость

Наука о здоровье человека называется валеология

Способность преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий называется силой человека.

Потенциальная возможность индивида выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени называется работоспособностью

Временное снижение работоспособности человека называется утомление

Воздействие на организм человека внешнего фактора, нарушающего строение и целостность тканей и

нормальное течение физиологических процессов называется повреждение (травма)

Состояние организма, характеризующееся совершенной саморегуляцией органов и систем, гармоничным

сочетанием физического, морального и социального благополучия называется здоровье

Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными

частями тела в гимнастике обозначается как кувырок

V. Задание на установление соответствия.

Установите соответствие

ЭФФЕКТЫ увеличение окружности грудной клетки д увеличение разницы окружности грудной клетки при вдохе и выдохе е расширение бронхов а

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) применять физические упражнения с усиленным дыханием Б) применять физические упражнения из определенного исходного положения (наклон туловища вперед, лежа на спине) В) проводить занятия на свежем воздухе с акцентом на циклические виды спорта (лыжи, коньки, велосипед, гребля) Г) активно применять весь комплекс упражнений для развития одного из основных физических качеств – выносливость Д) выполнять дыхательные упражнения с сопротивлением в бассейне Е) применять дыхательную гимнастику по методу Бутейко

Установите соответствие

ДЕЙСТВИЕ низкий старт (бег 100м) а стартовый разбег б, в бег по дистанции д финиш г

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) стартовые ускорения с максимальной работой рук Б) вынос маховой ноги вперед В) выпрямление туловища, активная работа рук Г) финишное ускорение с активным броском вперед плечевого пояса Д) бег в положении наклона туловища вперед

Установите соответствие

ЗАДАЧА сохранение энергетического баланса а, д сохранение нормального веса тела б, е

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) работа внутренних органов Б) физическая работа В) умственная работа Г) поддержание постоянной температуры тела Д) увеличение расхода энергии за счет повышения двигательной активности Е) соблюдение режима питания

Установите соответствие

ЗАДАЧА тренировка сердечной мышцы а приведение в норму кровяного давления б, д расширение кровеносных сосудов в

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) упражнения циклического характера, выполняемых на свежем воздухе; Б) упражнения, способствующие образованию густой сети кровеносных сосудов и их эластичности; В) увеличение объема и интенсивности физических упражнений Г) прием витаминов и пищевых добавок Д) отказ от вредных привычек

Установите соответствие

ЗАДАЧИ увеличение максимального потребления кислорода (МПК) до 5-6 л/минуту в, г добиться максимальной величины минутного объема крови а улучшение легочной вентиляции в, г

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) выполнять скоростные упражнения с максимальной частотой сердечных сокращений (ЧСС) Б) применять циклические упражнения в больших объемах и малой интенсивности В) выполнять циклические упражнения по пересеченной местности (бег, лыжи) Г) проводить занятия на выносливость в горной местности

Установите соответствие

ЗАДАЧА 1) снижение утомления а, в, д 2) увеличение работоспособности б, г, д

СПОСОБЫ ВЫПОЛНЕНИЯ А) достаточное снабжение кислородом мышц и тканей организма Б) увеличить содержание гемоглобина в крови В) уменьшить поступление из мышц в кровь продуктов распада (молочной кислоты) Г) активно проводить мероприятия по закаливанию организма Д) регулярно заниматься различными физическими упражнениями и видами спорта