Современная концепция здорового образа жизни

^{1.Современная концепция здоровья и привычек здорового поведения .">здорового образа жизни.}

^{Конец 20 века характеризуется, в частности, ростом заболеваемости и смертности населения на фоне высоких достижений медицины, совершенства технических средств диагностики и лечения болезней. Современный этап развития нашего общества связан с демографическим кризисом, снижением продолжительности жизни, снижением психического состояния здоровья населения страны, что вызывает обеспокоенность многих ученых и специалистов. Но, учитывая традиционную направленность действующей системы здравоохранения на выявление, определение и “устранение” болезней, усилившуюся в связи с прогрессирующей социально-экономической деструкцией общества, становится ясным, что медицина сегодняшнего дня и обозримого будущего не сможет существенно влиять на сохранение здоровья человека. Этот факт обосновывает необходимость поиска более эффективных способов и средств сохранения и развития здоровья.}

^{Но, несмотря на большую ценность, придаваемую здоровью, понятие “здоровье” с давних пор не имело конкретного научного определения.Поэтому существует множество определений термина «здоровье».}

^{Здоровье — это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека.}

^{Здоровье — это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной  и счастливой жизни.}

^{Здоровье  — это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.}

Тема: «психология здоровья и болезни. Психология лечебного взаимодействия »

... медицинские признаки и характеристики здоровья, здоровьем считают отсутствие болезней и их симптомов. Биомедицинская модель – рассматривает отсутствие у человека органических нарушений и субъективных ... приоритетное значение. Ценностно-социальная модель здоровья предполагает, что здоровье – ценность для человека, необходимая предпосылка для полноценной жизни, удовлетворения материальных и духовных ...

^{Последнее определение здоровья сформулировано и признанно Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).}

^{Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Хорошее здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.}

^{В общем понятии здоровья имеются две равноценные составляющие: духовное здоровье и физическое.}

^{Духовное здоровье человека – это здоровье его разума. Оно зависит от умения определить свое отношения к  окружающему миру и ориентации в этом мире. Оно зависит от умения определить свое положение в окружающей среде, свои отношения к людям, вещам, знаниям и прочему и достигается умением жить в согласии с самим с собой, с родными, друзьями и другими людьми, способностью прогнозировать различные ситуации и разрабатывать модели своего поведения с учетом необходимости, возможности и желания.}

^{Физическое здоровье человека – это здоровье его тела. Оно зависит от двигательной активности человека, рационального питания, соблюдения правил личной гигиены и безопасного поведения в повседневной жизни, оптимального сочетания умственного и физического труда, умения отдыхать. Сохранить и укрепить его можно, только отказавшись от чрезмерного употребления алкоголя, курения, наркотиков и других вредных привычек.}

^{Кроме того, принято различать здоровье индивидуальное и общественное (здоровье населения).}

^{Индивидуальное здоровье – это личное здоровье человека, которое во многом зависит только от него самого, от его мировоззрения, а в конечном счете от его культуры –  культуры здоровья.}

^{Общественное здоровье складывается из состояния здоровья всех членов общества и зависит главным образом от политических, социально-экономических и природных факторов.}

^{Взаимозависимость здоровья и благополучия сформулирована уже в определении здоровья. При неудовлетворительном состоянии здоровья невозможно достичь благополучия в любой из областей жизнедеятельности, и наоборот. К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь. Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.}

 ^{Охрана собственного здоровья — это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.} 

Смех и его роль в жизни человека

... предстоит выяснить, какая же из них справедлива. 1. Положительная роль смеха в жизни человека Для начала рассмотрим роль смеха в современном обществе. Во-первых, смех способен ... не часто. Громкий здоровый смех - признак хорошего здоровья, силы, открытой натуры. Такие люди очень дружелюбны, не боятся трудностей в жизни. Беззвучный смех - признак хищности, расчетливости и скрытности, ...

^{Отказ от вредных привычек, и прежде всего отказ от курения как самой часто встречающейся пагубной привычки — это еще один важный шаг на пути к собственному здоровью. От курения стоит отказаться хотя бы потому, что это наносит вред здоровью вашим детям и близким людям.}

^{Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.}

^{Здоровый образ жизни по определению и признанию ВОЗ – это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья.}

^{ЗОЖ  обеспечивает оптимальные условия для течения психических и физиологических процессов, что уменьшает вероятность заболеваний и увеличивает продолжительность жизни.}

^{Основными составляющими этой системы являются: 1)оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий суточную потребность организма в движении; 2) закаливание, способствующее увеличению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям; 3) рациональное питание: полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы); 4)соблюдение режима труда и отдыха; 5) личная гигиена; 6) экологически грамотное поведение; 7) психическая, эмоциональная устойчивость; 8) сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся половым путем; 9) отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и наркотиков; 10) безопасное поведение дома, на улице, позволяющее избежать травм и других повреждений.}

^{ЗОЖ, являясь индивидуальной системой поведения человека, предполагает выполнение определенных правил поведения, которые вытекают из его содержания.}

             ^{В основе здорового образа жизни лежит правильная организация жизнедеятельности, предполагающая разумное чередование основных элементов: работы, отдыха, питания, сна.}

                                ^{Важное значение для жизнедеятельности человека имеют качество и продолжительность сна. Быстрому засыпанию, спокойному и глубокому сну способствуют постоянное время отхода ко сну, прогулки на свежем воздухе, ужин за 2 – 3 часа до сна, свежий воздух, комфортная температура, чистота и тишина в спальном помещении.}

                                ^{Питание – одна из главнейших функций любого живого организма. Оно имеет огромное значение для каждого человека. Несоблюдение режима питания приводит к нарушению функций пищеварительной системы, к снижению или повышению аппетита, а затем и к различного рода заболеваниям, связанным с обменом веществ.}

016_Человек. Его строение. Тонкий Мир

... в себе свою семеричную шкалу напряжения и утончения». Только подумайте, насколько сложен организм человека в своем видимом строении. Все виды Материи разных степеней разрежения и огненности ... и низший, по существу являются лишь различными качествами одной основной энергии огня, жизни или сознания, самым высоким качеством которой будет психическая энергия. Потому, для достижения ...

                                ^{Режим труда и отдыха – это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течении дня, недели, месяца, года.}

                                ^{Один из основополагающих принципов режима – строгое его выполнение, недопустимость частых изменений. Если возникает необходимость перехода к новому режиму, то такой переход должен быть постепенным. Эти требования вызваны тем, что организм привыкает к определенному ритму, у него вырабатывается система условных рефлексов, облегчающая выполнение тех или иных его функций.}

                                ^{Второй принцип режима заключается в том, что все виды намеченной в нем деятельности должны быть посильными для организма и не превышать придела работоспособности клеток головного мозга, а отдых должен способствовать полное их восстановление.}

                                ^{Свободное время можно проводить по-разному, в зависимости от интересов. Важно, что бы в нем обязательно присутствовал  компонент активного действия.}

                                ^{Всякое нарушение режима приводит к расстройству налаженной системы рефлексов, а это может повлечь за собой негативные изменения в состоянии здоровья, прежде всего утомление и переутомление.}

^{Признаками здоровья являются: 1) устойчивость к действию повреждающих факторов; 2) показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы; 3)наличие резервных возможностей организма; 4)функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы; 5) отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития; 6) высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.}

            ^{Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем и курением.                         .                                                                                                                                                                                                                                      
            Существует деление факторов повреждающих здоровье на так называемые объективные и субъективные факторы. К объективным факторам относятся: плохая экология, фактор наследственности, психо-эмоциональное напряжение (стрессы), уровень развития медицины, социально-экономический статус страны. К субъективным факторам относятся: вредные привычки, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, нерациональный режим жизни (работа, отдых, сон), психо-эмоциональное напряжение.}

Программа приобщения младших школьников к здоровому образу жизни

... за здоровый образ жизни» Май Тема «Путешествие в страну здоровячков» 1.Праздник «Путешествие в страну здоровья» 2. Конкурс рисунков на асфальте День Здоровья 3 КЛАСС Месяц Внеклассная ... беседа 2.Театрализованная постановка Май Тема «Туристический поход». 1.Подвижные игры 2.Конкурс рисунков «Сохраним здоровье» День Здоровья Туристический поход. 2 КЛАСС Месяц Внеклассная воспитательная работа. ...

                                ^{Существенные изменения, происходящие в социально-политической и экономической жизни нашего общества, предъявляют качественно новые требования к воспитанию современного человека. Экологические и социальные катаклизмы, нестабильность жизни, разрушение привычных устоев и нравственных ориентиров — все это создает реальный гуманистический кризис человечества. Он особенно губителен для детей и молодежи, что проявляется в повсеместном росте жестокости, преступности, наркомании, алкоголизма среди детей и подростков.
           Как показали исследования, учебно-воспитательный процесс должен включать два ведущих направления педагогической деятельности по формированию здорового образа жизни: 1) создание оптимальных внешнесредовых условий 2)макросоциальной среды (гуманистические отношения, благоприятный психологический климат, активная творческая обстановка), через совместную деятельность и общение детей и взрослых в образовательном процессе;
3)обеспечение внутренних условий (установок, потребностей, способностей) для саморазвития и самовоспитания учащихся через механизмы самопознания, рефлексии, целеполагания.}

Понятие и виды «туризма». Понятие «похода» ...

... вершину в горы и так далее. Классификация походов Классификация походов может быть по различным признакам: 1) Способ передвижения ... с жизнью и бытом местного населения. С учетом этого готовиться подробная карта местности и маршрута похода. Подготовка ... трению. Организация передвижения туристической группы. Меры безопасности в походе Перед началом движения определяется походный порядок. Наиболее ...

^{Формирование здорового образа жизни — это создание системы преодоления факторов риска в форме активной жизнедеятельности людей, направленной на сохранение и укрепление здоровья. ЗОЖ включает следующие компоненты: 1) сознательное создание условий труда, способствующих сохранению здоровья и повышению работоспособности; 2) активное участие в культурных мероприятиях, занятиях физкультурой и спортом, отказ от пассивных форм отдыха, тренировка психических способностей, аутотренинг, отказ от вредных привычек (употребления алкоголя, курения), рациональное, сбалансированное питание, соблюдение правил личной гигиены, создание нормальных условий в семье; 3) формирование межличностных отношений в трудовых коллективах, семьях, отношения к больным и инвалидам; 4) бережное отношение к окружающей среде, природе, высокую культуру поведения на работе, в общественных местах и транспорте; 5) сознательное участие в профилактических мероприятиях, проводимых медицинскими учреждениями, выполнение врачебных предписаний, умение оказывать первую медицинскую помощь, чтение популярной медицинской литературы и др.}

^{Если рассматривать вредные привычки как фактор не соблюдения здорового образа жизни, то к ним можно отнести: наркоманию, токсикоманию, табакокурение и алкоголизм.}

^{Наркомания и токсикомания – болезни, которые возникают в результате злоупотребления веществами, вызывающими кратковременное чувство приятного психического состояния. Они характеризуются, прежде всего, отравлением нервной системы и патологическим пристрастием к этому отравлению. Между этими заболеваниями существует юридическое различие: вещества, вызывающие токсикоманию, законодательно не включены в список наркотиков.}

^{Эти болезни развиваются в процессе регулярного приема наркотических средств и лекарственных препаратов. Попадая в организм, они оказывают сильнейшее воздействие, прежде всего на головной мозг. С течением времени у человека нарастают  и закрепляются три основных признака наркомании и токсикомании: психическая зависимость; физическая зависимость, выражением которой является абстинентный синдром; изменение чувствительности к наркотику (толерантность).}

^{Последствия наркомании и токсикомании носят крайне тяжелый характер.}

^{Во-первых, поражается нервная система и внутренние органы, что приводит к развитию различных заболеваний, инвалидности, а иногда к гибели наркомана.}

^{Во-вторых, постепенно происходит душевное разрушение личности наркомана. Изменения в его психике приводит к эмоциональной опустошенности, черствости, эгоизму, аморальности. Развивается неспособность правильно оценивать свое поведение, готовность к совершению преступлений.}

Глава 1. Главное – образ жизни человека

... словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением ... общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного ...

^{В борьбе с наркоманией и токсикоманией основным средством служит профилактика. Ее основными направлениями являются: повышение медицинской грамотности и культуры населения; организация полноценного досуга и отдыха, повышение общественной активности людей; воспитание у людей потребности в систематическом умственном и физическом труде; развитие и совершенствование наркологической службы.}

^{Табакокурение – одна из самых распространенных вредных привычек, характеризующаяся регулярным потреблением табачных изделий. Табачный дым представляет собой аэрозоли, состоящие из жидких и твердых частиц, находящихся во взвешенном состоянии. Он содержит никотин, угарный газ, аммиак, синильную кислоту, цианистый водород, ацетон и значительное количество веществ способных вызвать образование злокачественных опухолей. Наиболее опасен никотин. К нему организм привыкает быстро, поэтому острое отравление им имеет очень короткую фазу.}

^{Угарный газ, растворяющийся в крови, приводит к кислородному голоданию организма, от чего страдает, прежде всего, сердце.}

^{Но больше всего от воздействия табачного дыма страдает легочная система. Ядовитые вещества постепенно разрушают механизм защиты легких, вызывая легочные заболевания.}

^{Алкоголь представляет собой наркотическое вещество, обладающее способностью вызывать у выпившего чувство расслабления, облегчения, а также приятное ощущение – так называемую эйфорию. Именно благодаря этому алкогольные напитки и получили столь широкое распространение по всему миру.}

^{Если употреблять алкогольные напитки в больших количествах и достаточно часто, то может развиться алкоголизм. Можно выделить семь признаков алкоголизма.}

^{1.Ухудшение аппетита. Если раньше алкоголь его возбуждал, то в последующем алкоголик довольствуется самой скромной закуской, а затем и не закусывает вообще. Позднее у него формируется полное отвращение  еде.}

^{2.Нарушение сна. Постепенно человек начинает страдать бессонницей. Человек становится нервным, раздражительным, быстро утомляется.}

^{3.Ослабление памяти.}

^{4.Похмелье. Вслед за потерей контроля наступает признак алкоголизма – похмелье. Появление такого признака знаменует окончание первого этапа алкогольной болезни и развертывание второй стадии.}

^{5.Изменение личности. При прогрессировании алкоголизма становиться заметным изменение личности алкоголика. Круг интересов его сужается, нравственно он грубеет.}

^{6.Изменение работоспособности. В процессе развития хронического алкоголизма значительно снижается работоспособность.}

^{7.Изменение памяти. По мере развития хронического алкоголизма страдает память. Чаще появляются «провалы памяти» относительно того, что было в состоянии опьянения.}

^{Здоровый образ жизни – это образ жизни, помогающий вам наслаждаться в большей степени и большим количеством аспектов вашей жизни. Здоровье – это не просто предупреждение болезни или недуга. Речь идет также и о физическом, психическом и социальном самочувствии и благосостоянии.}

^{2.Организация, подготовка и проведение туристических мероприятий.}

События структурируют нашу жизнь.

... мне, чтобы моя жизнь была такой, как Я ХОЧУ. ТЕМА 2 "ПУТЕШЕСТВИЕ В МОЮ ЖИЗНЬ" Упражнение 5. Инструкция: ... Сейчас на листочках мы отразим некую событийную структуру нашей жизни. Вы знаете, что в жизни ... цветом). Данное упражнение позволяет прояснить степень удовлетворенности собственной жизнью (когда событийные поля почти совпадают) и задаться вопросом, ...

Современный туризм в нашей стране представляют следующие виды: пешеходный, лыжный, горный, водный, велосипедный, спелеологический, автомобильный и мотоциклетный. Возможны сочетания в одном походе или путешествии нескольких видов туризма. Такой смешанный вид туризма называется комбинированным. Из всего многообразия видов туризма наиболее доступны для пешеходный и лыжный туризм.

Пешие походы и путешествия не требуют дополнительных средств передвижения (как лыжный, водный, велосипедный и т. д.), специального снаряжения (как горный) и совершаются в основном в бесснежные периоды года.

Для обеспечения непрерывности занятий туризмом зимой переходят на лыжный туризм. Любой туристский поход на лыжах предъявляет к его участникам серьезные требования. В лыжном походе, кроме большой физической нагрузки, на организм туриста оказывает воздействие низкая температура воздуха, резкая неожиданная смена погоды, усложняет движение различный характер снежного покрова, повышенная скорость на спусках и пр. Кроме того, сами средства передвижения — лыжи — требуют тщательного ухода, ремонта. Особого внимания заслуживает личное снаряжение туриста-лыжника.

При проведении водного похода чаще всего пользуются разборными байдарками. Их удобно хранить даже в небольшом помещении, переносить за плечами к озеру или реке, по которой пройдет маршрут похода или путешествия.

Основными формами туристской работы являются: походы, путешествия, туристские слеты и соревнования.

Походы могут быть однодневными, двухдневными и трехдневными. Иногда такие походы называют походами выходного дня.

Путешествия — это многодневные походы, проводимые обычно в каникулярное время. Походы и путешествия могут быть ближними и дальними, т, е. их маршруты могут проходить по территории родного края (ближние) или выходить за его пределы, проходить по другим областями республикам страны (дальние).

Путешествия, носящие спортивный характер, подразделяются на шесть категорий сложности (пешеходные — на пять).

Их сложность определяется протяженностью маршрута, количеством и характером препятствий, а также иными факторами, характерными для данного вида туризма.

            ^{Всякое туристское путешествие начинается с его подготовки. Хорошо продуманный и подготовленный маршрут проходится легче и с большим интересом, повышается безопасность похода, больше времени и сил остается для наиболее сложных и интересных участков маршрута.}

^{Комплекс мероприятий по организации и подготовке похода включает:}

^{— определение цели и задач похода;}

^{— комплектование группы;}

^{— выбор района похода, сбор информации о районе, подготовку картографического материала;}

^{— разработку маршрута;}

^{— оформление заявочно — маршрутной документации;}

Школьный туризм

... они сходятся в том, что активный туризм предусматривает виды отдыха и путешествий, развлечений, спорта. Это могут быть как пешие походы, спортивные игры, плавание на плотах по ... домах отдыха. Таким образом, активный отдых и туризм характеризуются следующими чертами: представляют собой активные способы передвижения по маршруту; предполагают реализацию научно-обоснованных принципов ведения здорового ...

^{— выбор и подготовку снаряжения, продуктов питания, медикаментов;}

^{— общефизическую и специальную техническую подготовку участников;}

^{— подведение итогов похода.}
Список используемой литературы

1)           Мурзандеева Ф. Г. «Здоровый образ жизни – залог здоровья» — Уфа: 1987. -280с.

2)           Лицинын Ю.П. «Образ жизни и здоровья населения» — М.: 1982. – 40с.

3)           «Методические указания для гигиенического обучения работников. Часть 2» . ГУ «Центр государственного санитарно-эпидемиологического надзора в г. Архангельске» — Архангельск: 2002.- 47с.

4)           Латчук В. Н., Миронов С.К., Мишин Б. И. «Примерные билеты и ответы по основам безопасности жизнедеятельности для подготовки к устной итоговой аттестации выпускников 11 классов общеобразовательных учреждений» — М.: Дрофа,2005.-123с.