Физические упражнения являются хорошим средством сохра

ГБОУ ВПО «Смоленский государственный медицинский университет»

Кафедра физической культуры, лфк и спортивной медицины

Реферат на тему:

Влияние физических нагрузок на функциональное состояние организма занимающегося.

Выполнила: студентка 4 курса 405 гр. лечебного факультета Ковальчук П.А.

Смоленск, 2015 г.

Содержание:

Введение_________________________________________________________________3 стр.

1.Краткие исторические сведения о значении физических упражнений для здоровья человека _______________________________________________________________4−5 стр.

2.Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля___________________________________________________________6−7 стр.

3.Классификация основных форм деятельности человека________________________8 стр.

4. Влияние физических нагрузок на жизнедеятельность и здоровье человека ____9−10 стр.

5.Реакция организма на физические упражнения______________________________11 стр.

6. Отрицательный эффект физических нагрузок_______________________________11 стр.

Заключение_____________________________________________________________12 стр.

Список использованной литературы_________________________________________13 стр.

Введение

Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности. На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях. Так, Аристотель говорил: «Жизнь требует движения» …"Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие".

Многочисленными исследованиями доказано, что занятия физическими упражнениями являются могучим профилактическим и лечебным фактором. Физические упражнения действуют всесторонне на человеческий организм. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями увеличивается неспецифическая устойчивость организма по отношению к самым различным неблагоприятным факторам: инфекциям, резким температурным влияниям, радиации, интоксикациям и др.

19 стр., 9117 слов

Влияние спортивного питания на физическое совершенствование организма юного спортсмена

... влияниями, определяющими весь процесс развития костной ткани. Существенную роль в процессе роста и формирования костей играют физические упражнения и трудовая деятельность подростков. Большие нагрузки ... ферментов и гормонов. Это основные регуляторы важнейших физиологических процессов. В организме человека есть практически все вещества представленные в природе. Одни из них ...

Физическое здоровье человека — это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма. Основным критерием физического здоровья человека следует считать его энергопотенциал, т. е. возможность потреблять энергию из окружающей среды, накапливать ее и мобилизовать для обеспечения физиологических функций. Чем больше организм может накопить энергии, а также чем эффективнее ее расходование, тем выше уровень физического здоровья человека. Так как доля аэробной (с участием кислорода) энергопродукции является преобладающей в общей сумме энергетического обмена, то именно максимальная величина аэробных возможностей организма является основным критерием физического здоровья человека и жизнеспособности.

Функциональное состояние — комплекс свойств, определяющий уровень жизнедеятельности организма, системный ответ организма на физическую нагрузку, в котором отражается степень интеграции и адекватности функций выполняемой работе. При исследовании функционального состояния организма, занимающегося физическими упражнениями, наиболее важны изменения систем кровообращения и дыхания, именно они имеют основное значение для решения вопроса о допуске к занятиям спортом или о «дозе» физической нагрузки, от них во многом зависит уровень физической работоспособности.

Важнейший показатель функционального состояния сердечнососудистой системы — пульс (частота сердечных сокращений) и его изменения.

Нерациональное применение физических упражнений не только не позволяет укрепить состояние здоровья, но может нанести значительный вред организму занимающегося. Чтобы этого избежать, должен осуществляться врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями. Методы, которые при этом используются, позволяют оценить физическую подготовленность человека, реакцию организма на занятие спортом и в случае необходимости скорректировать нагрузку.

  1. Краткие исторические сведения о значении физических упражнений для здоровья человека

Вопрос о воздействии физических упражнений на здоровье человека интересовал врачей и ученых с самых древних времен. Физические упражнения как основное средство лечебной физкультуры давно использовались в практической медицине. Отдельные высказывания о целесообразности использования физических упражнений для укрепления здоровья, предупреждения и лечения заболеваний известны еще во II—III вв. до н.э. В китайской медицине в третьем тысячелетии до н.э. большое значение придавалось медицинской гимнастике, основу которой составляли дыхательные упражнения. В Древней Греции и Риме культ движения являлся характерным укладом жизни. Горацию принадлежат замечательные слова: «Если не бегаешь, пока здоров, придется бегать, когда заболеешь». Древние врачи Геродик и Аноксимер первыми из греков пытались обосновать целебное воздействие физических упражнений на организм, указав при этом, что от гимнастики организм укрепляется, а бездействие ускоряет его старение. В Древней Греции Гиппократ считал физические упражнения средством стимуляции физиологических процессов, указывая на их оздоровительное и восстановительное значение.

6 стр., 2875 слов

Влияние физических упражнений на организм человека 3

... результате физических упражнений увеличиваются защитные силы организма, повышается устойчивость организма против инфекции. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями и ... ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ИХ МЕХАНИЗМЫ. Физические упражнения - это естественные и специально подобранные движения, применяемые в лечебной физкультуре и физическом воспитании, направленные на укрепление здоровья ...

Гиппократ писал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Асклепид рассматривал физические упражнения, как «сильный побудитель движения частиц». Выдающийся врач древности Галей, будучи врачом школы гладиаторов в Пертаме, считал гимнастику сильным раздражителем, изменяющим дыхание и способствующим развитию организма. При этом он включал в гимнастику греблю, охоту и т. д. Римский врач Орибазон издал книгу с описанием действия на организм различных видов физических упражнений, массажа и гимнастики. Великий врач, философ, поэт Древнего Востока Авиценна говорил: «Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями, человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни». В своем труде «Канон врачебной науки» он подчеркивал важность физических упражнений для сохранения здоровья, называя их самым главным условием в сохранении здоровья. В поэтической форме Ибн Сина, по сути, изложил методические основы гимнастики.

2 стр., 693 слов

Упражнения на концентрацию внимания (3)

Чем полезно: Минусы: Эмоции, как и любое беспокойство значительно мешают управляемой концентрации внимания. В возбужденном состоянии человек не способен ни на чем сосредоточиться. Сильное волнение при публичном выступлении лишает человека остатков памяти. Раздражение блокирует конструктивное мышление. Стрессовое состояние лишает человека способности владеть собой. Душевная или физическая боль ...

В гимнастике умеренность нужна, Пусть будет главным правилом она. Умеренность не изнуряет тела, Но очищает организм всецело. Опасны перегрузки в упражненьях, Которые ведут к изнеможенью И человек стареет раньше срока, Бесцельны долгий отдых и покой. В излишествах нет пользы никакой. Коль человек недвижен, вредный сок Заполнит тело и еда не впрок. В трактате Меркуриали (1569 г.) «Искусство гимнастики» были подытожены труды античных и средневековых авторов в области лечебной гимнастики. В 1780 г. Тиссо в книге «Медицинская и хирургическая гимнастика», придавая огромное значение физическим упражнениям, выдвинул положение, что «движение может часто заменить разные лекарства, но ни одно лекарство не заменит движения». Во второй половине XIX в. начала развиваться система механотерапии (Иондер, Крукенберг, Степанов и др.) — локалистическое направление, когда физические упражнения использовались применительно только к пораженному костио-мышечному звену или органу без учета необходимости общей тренировки остальных мышечных групп. Большое влияние на развитие учения об использовании физических упражнений в целях лечения оказала шведская система Ланта, которая гакже характеризовалась локалистическими тенденциями: упражнения были направлены на развитие движений в отдельных мышечных группах и суставах; не уделялось внимания использованию естественных движений, развитию двигательных навыков.

В конце XIX — начале XX вв. были разработаны различные методы так называемой врачебной гимнастики. Так, в 1881 г. М. Эртель предложил метод терренкура, в 1884-м П. Шотт — гимнастику для больных с заболеваниями сердца, в 1910 г. Л. Зингер, М. Горбауэр — гимнастику при болезнях легких. В России распространению лечебной гимнастики способствовали идеи о физическом воспитании, о профилактическом и лечебном применении физических упражнений — идеи, которые развивали отечественные ученые и клиницисты (М.Я. Мудров, С.П. Боткин, Г. А. Захарьин, А.А. Остроумов, П.Ф. Лесгафт).

4 стр., 1869 слов

Влияние физических нагрузок на психологическое состояние учащихся

Содержание Введение Влияние физических нагрузок на психологическое состояние учащихся Заключение Литература Введение Прогресс дарит человеку множество самых совершенных приспособлений, способных избавить нас от любой физической нагрузки. В нашем распоряжении машины, поезда и самолеты, чтобы без малейших усилий перемещаться на огромные расстояния. Мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и ...

Ведущей идеей П.Ф. Лесгафта являлось гармоничное развитие человека применением физических упражнений, исходя из единства физического и духовного воспитания личности. Пособия по врачебной гимнастике и массажу создали И.Н. Пирус- ский, Е.Н. Залесова, В.Ф. Диаковский, М.К. Барсов, К.Г. Соловьев и др. Значительный вклад в развитие лечебной физкультуры внесли В.В. Го- риневская, В.К.Добровольский, Б.А. Ивановский, И.М. Саркизов-Сера- зини и др. Термин «лечебная физкультура» был утвержден пленумом Совета физкультуры Наркомздрава СССР в 1929 г. В 1928-м в Центральном институте физкультуры была организована первая в России кафедра лечебной физкультуры, которую возглавил И.М. Саркизов-Серазини. В 1944 г. был издан первый учебник по лечебной физкультуре (авторы: В.В. Гориневский, Е.Ф. Дрееинт).

В 1950 г. была опубликована монография В.Н. Машкова «Общие основы лечебной физической культуры», в которой были систематизированы теоретические основы лечебной физкультуры.

  1. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля

При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом очень важно систематически следить за своим самочувствием и общим состоянием здоровья. Наиболее удобная форма самоконтроля — это ведение специального дневника.

Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы — субъективные и объективные.

К субъективным показателям можно отнести:

— самочувствие,

— сон,

— аппетит,

— умственная и физическая работоспособность,

— положительные и отрицательные эмоции.

Самочувствие после занятий физическими упражнениями должно быть бодрым, настроение хорошим, занимающийся не должен чувствовать головной боли, разбитости и ощущения переутомления. При наличии сильного дискомфорта следует прекратить занятия и обратиться за консультацией к специалистам.

8 стр., 3626 слов

Массаж и самомассаж — средство восстановления организма после физической нагрузки

... энергии, создаёт большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа. Вызывая при этом накопление в организме продуктов обмена веществ. К ... в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками. Так и специальными аппаратами через воздушную, водную или ...

Как правило, при систематических занятиях физкультурой сон хороший, с быстрым засыпанием и бодрым самочувствием после сна.

Применяемые нагрузки должны соответствовать физической подготовленности и возрасту.

Аппетит после умеренных физических нагрузок также должен быть хорошим. Есть сразу после занятий не рекомендуется, лучше подождать 30−60 минут. Для утоления жажды следует выпить стакан минеральной воды или чая.

При ухудшении самочувствия, сна, аппетита необходимо снизить нагрузки, а при повторных нарушениях — обратиться к врачу.

К объективным показателям самоконтроля относятся:

— наблюдение за частотой сердечных сокращений (пульсом),

— артериальным давлением,

— дыханием,

— жизненной ёмкостью лёгких,

— весом,

— мышечной силой,

— спортивными результатами.

Общепризнанно, что достоверным показателем тренированности является пульс. Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т. е. определить процент учащения пульса. Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до и после нагрузки — за Х. Например, пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 секунд, а после — 20 ударов. После нехитрых вычислений выясняем, что пульс участился на 67%.

Но не только пульсу следует уделять внимание. Желательно, если есть возможность, измерять также артериальное давление до и после нагрузки. В начале нагрузок максимальное давление повышается, потом стабилизируется на определённом уровне. После прекращения работы (первые 10−15 минут) снижается ниже исходного уровня, а потом приходит в начальное состояние. Минимальное же давление при лёгкой или умеренной нагрузке не изменяется, а при напряжённой тяжёлой работе немного повышается.

Известно, что величины пульса и минимального артериального давления в норме численно совпадают. Кердо предложил высчитывать индекс по формуле:

14 стр., 6613 слов

Нетрадиционные средства и методы предупреждения заболеваний при физических нагрузках

... и снижения уровня возбуждения ЦНС а, следовательно, на деятельность всех органов и систем организма человека. Физические аспекты AT : •выработка умения регулировать тонус поперечно полосатой ... на тему: «Нетрадиционные средства и методы предупреждения заболеваний при физических нагрузках» Научный руководитель: доцент, кандидат биологических наук Содержание Введение…………………………………………………..………………... Глава ...

ИК=Д/П,

где Д — минимальное давление, а П — пульс.

У здоровых людей этот индекс близок к единице. При нарушении нервной регуляции сердечнососудистой системы он становится большим или меньшим единицы.

Также очень важно произвести оценку функций органов дыхания. Нужно помнить, что при выполнении физических нагрузок резко возрастает потребление кислорода работающими мышцами и мозгом, в связи с чем возрастает функция органов дыхания. По частоте дыхания можно судить о величине физической нагрузки. В норме частота дыхания взрослого человека составляет 16−18 раз в минуту. Важным показателем функции дыхания является жизненная ёмкость лёгких — объём воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. Его величина, измеряемая в литрах, зависит от пола, возраста, размера тела и физической подготовленности. В среднем у мужчин он составляет 3,5−5 литров, у женщин — 2,5−4 литра.

  1. Классификация основных форм деятельности человека

Характер и организация трудовой деятельности человека оказывают существенное влияние на изменение функционального состояния организма человека. Многообразные формы трудовой деятельности делятся на физический и умственный труд.

Физический труд характеризуется в первую очередь повышенной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и его функциональные системы (сердечно-сосудистую, нервно-мышечную, дыхательную и др.), обеспечивающие его деятельность. Физический труд, развивая мышечную систему и стимулируя обменные процессы, в то же время имеет ряд отрицательных последствий. Прежде всего это социальная неэффективность физического труда, связанная с низкой его производительностью, необходимостью высокого напряжения физических сил и потребностью в длительном — до 50% рабочего времени — отдыхе.

Формы труда, требующие значительной мышечной активности, имеют место при отсутствии механизации и характеризуются повышенными энергетическими затратами. В условиях механизированного производства наблюдается уменьшение объёма мышечной деятельности. При этом снижается возбудимость анализаторов, рассеивается внимание, снижается скорость реакций и быстро наступает утомление.

Но в современном мире чисто физический труд не играет существенной роли. Существуют формы труда, связанные с автоматическим производством, дистанционным управлением, требующие минимальных физических нагрузок. Кроме того, сегодня широко распространяется интеллектуальный труд.

Умственный труд требует от человека напряжение сенсорного аппарата, внимания, памяти, активизации процессов мышления. Для данного вида труда характерна гипокинезия, то есть значительное снижение двигательной активности человека, приводящее к ухудшению реактивности организма и повышению эмоционального напряжения. Гипокинезия является одним из условий формирования сердечно-сосудистой патологии у лиц умственного труда. Длительная умственная нагрузка оказывает угнетающее влияние на психическую деятельность.

Высокая работоспособность и жизнедеятельность организма поддерживается рациональным чередованием периодов работы и отдыха, в который должны входить занятия физической культурой.

  1. Влияние физических нагрузок на жизнедеятельность и здоровье человека

Концепция о взаимосвязи физических нагрузок, показателей функций организма и состояния здоровья человека является общепризнанной. И это неудивительно, так как движение является естественным и наиболее сильным стимулятором многих жизненно важных функций организма, жизненной потребностью человека, непременным условием его жизнеспособности. Сбалансированность за счет физической активности — естественное предназначение организма человека. Вспомните древние легенды об американских индейцах, которые могли пробегать сотни миль, делая лишь небольшие остановки для отдыха, чтобы передать важные сообщения от одного племени к другому. Индейцы были хорошо подготовлены к длительной работе в условиях максимальных нагрузок и демонстрировали такие способности, которые мы сочли бы невероятными по сравнению с современными мерками силы и выносливости. Регулярные физические нагрузки помогают людям обрести следующие преимущества: большую жизненную энергию; полноценный и приятный отдых; способность справиться с последствиями психических стрессов; меньшую подверженность депрессии, ипохондрии, мнительности; хорошее самочувствие; улучшение пищеварения; уверенность в собственных силах; красивую фигуру; крепкие кости; глубокий полноценный сон; благоприятное течение беременности и родов; замедление процессов старения; повышенную работоспособность, упорство в достижении целей; меньше заболеваний и болезненных ощущений. Таким образом, физическая активность помогает обрссти здоровье, физическое и психическое благополучие, а значит, может совершенно изменить нашу жизнь и сделать человека более счастливым. Активная мышечная деятельность оказывает благоприятное влияние на функционирование различных физиологических систем организма. Физические упражнения положительно сказываются на умственной работоспособности и состоянии вегетативной сферы организма, деятельности внутренних органов, нормализуют обменные процессы, т. е. способствуют сохранению постоянства внутренней среды. Мышечный аппарат хорошо тренированного человека располагает большими запасами энергетических потенциалов, которые могут быть эффективно использованы в экстренных случаях. Интенсивные физические нагрузки предупреждают характерные для гипокинезии расстройства, вызывая явления адаптации и повышение резистентности сердечно-сосудистой системы и всего организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды. Физическая тренировка формирует гармоническое взаимодействие двигательных, вегетативных и психических функций, определяет функционирование нервных и гуморальных регуляторних механизмов. Интенсивная мышечная деятельность является естественным и лучшим средством профилактики гипокинетических расстройств, среди которых наибольшее значение имеют нарушения функции сердечно-сосудистой системы. Физические тренировки предупреждают трофические расстройства и дегенеративные изменения многих систем организма, в частности развитие атрофии мышц. Физические тренировки приводят к более экономичному и более эффективному режиму работы сердца, эффективному использованию компенсаторных механизмов, улучшают утилизацию макроэнергети- ческих соединений в сердечной мышце и других органах, улучшают сократительные свойства белков сердечной мышцы за счет более экономного использования энергии и усилсиия окислительных процессов. Под влиянием физических тренировок развивается энергосберегающий эффект и повышаются функциональные резервы сердечной мышцы. Высокая физическая работоспособность зависит от хорошего состояния здоровья и является необходимым условием сохранения про- фесеиональной активности. Физическая культура несет в себе широкий спектр эффективного воздействия на всю жизнедеятельность человека: на его организм, мировоззрение, на формирование высоких духовных и нравственных черт, характер человека, на его общественную активность, на общество в целом.

Говоря о влиянии физической культуры, необходимо не забывать и о том положительном эффекте, который оказывает физическая культура на улучшение социально-психологичес- кого климата в коллективе (сплоченность), в борьбе с пьянством, наркоманией, хулиганством и другими негативными явлениями. Какие существуют связи мышечных движений с деятельностью внутренних органов, особенно сердца и сосудов? Какие механизмы обеспечивают это взаимодействие? К сожалению, на эти вопросы непросто ответить, так как эта проблема еще полностью не решена. Тем не менее можно выделить ряд механизмов, обеспечивающих влияние тонуса скелетных мышц и мышечных движений па функции внутренних органов. Так, мышечная система через нервную систему оказывает стимулирующее влияние на многие внутренние органы, в то время как при отсутствии мышечной деятельности исключаются эти стимулирующие влияния, вследствие чего ухудшаются функции ряда органов и систем, ускоряются процессы старения организма. Работа мышц оказывает многообразное воздействие па организм человека, отличаясь интенсивными процессами обмена веществ, работающие скелетные мышцы вызывают резкое увеличение расхода энергии, стимулируя деятельность внутренних органов, особенно сердца и сосудов. Наряду с этим скелетные мышцы оказывают и трофическое влияние на нервную систему, на другие органы и ткани, на обмен веществ и дифференцировку клеток. Во взаимодействии целостного организма с окружающей средой особенно большая роль принадлежит двигательной функции — активной мышечной деятельности. Существуют биохимические механизмы срочной адаптации к физическим нагрузкам. Наряду с этими срочными механизмами включаются в действие и более долговременные механизмы. Все эти механизмы обеспечивают повышение утилизации кислорода крови и возможность возрастания энергетического обеспечения мышечной деятельности.

Значение физических упражнений и мышечной активности сле­дует рассматривать, прежде всего, в свете теории моторно-висце-ральных рефлексов, сформулированной Р. М. Могендовичем в 1947 году. Согласно этой теории, моторика выступает как ведущая сис­тема, которая определяет уровень деятельности всех основных сис­тем организма. Основываясь на данной теории, представляется воз­можным оценивать взаимодействие двигательной и вегетативной сис­тем, осуществлять профилактику неблагоприятных функциональных изменений, заболеваний и преждевременного старения.

В настоящее время существует целый ряд подходов к оценке состояния здоровья, физической подготовленности и выносливо­сти человека. Например, хорошо известен тест здоровья, приня­тый медико-биологической программой ЮНЕСКО, который ре­комендует учитывать возраст человека, его массу тела, курение, употребление алкоголя, выносливость к статическим нагрузкам, пульс в покое и характер его восстановления после динамической нагрузки. За каждый показатель начисляются очки и на основе их суммы выносятся соответствующие рекомендации по особеннос­тям питания, двигательной активности и специальной физичес­кой тренировке.

  1. Реакция организма на физические упражнения

Привычная реакция организма на физические упражнения— повышение общего тонусафункционального состояния организма, т. е. улучшение жизнедеятельности организма, непосредственно определяет степень его сопротивлению всяким заболеванием или состояниям, предшествующих заболеваний. Главную роль в данном процессе играет нервная система, именно на нее в первую очередь действует тонизирующее влияние физических упражнений: уравновешиваются процессы как возбуждения так и торможения в центральной нервной системе, нормализуются вегетативные функции, повышается умственная работоспособность, снимаются различные тормозные состояния в мозге, которые нарушают работу различных органов, идет на улучшение его руководящая и координирующая деятельность. Соответственно приходят в норму функции отдельных органов и систем. Например, основной причиной нарушений осанки у детей является не анатомические дефекты и патологические перерождения тканей, а отсутствие нервного стереотипа — навыки поддержания правильной осанки.

6. Отрицательный эффект физических нагрузок

При всей полезности физических упражнений, использование предельных физических нагрузок, необходимых в большом спорте для достижения «пика» спортивной формы, нередко приводит к противоположному эффекту — угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным заболеваниям.

Аналогичный отрицательный эффект может быть получен и при занятиях массовой физической культурой с чрезмерным увеличением нагрузки.

Считается, что увеличение ЧСС в покое на 15 уд/мин повышает риск внезапной смерти от инфаркта на 70%, такая же закономерность наблюдается и при мышечной деятельности.

Поэтому очень важно при занятиях физическими упражнениями учитывать уровень физического состояния и подготовленности человека.

Заключение

Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и трудоспособности.

Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содржания холестерина и триглицеридов в крови, снижением артериального давления и ЧСС.

Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени задержать возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений органов и систем.

Выполнение физических упражнений положительно влияет на весь двигательный аппарат, препятствуя развития дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией (нарушение функций организма при снижении двигательной активности).

Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза (дистрофия костной ткани с перестройкой её структуры и разрежением).

Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остехондроза (дегенерация суставных хрящей).

Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий физической культурой на организм человека.

Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

Список использованной литературы

Физические упражнения являются хорошим средством сохра — Стр 2

Лечебная физкультура и врачебный контроль: Учебник под редакцией В.А. Епифанова, Г. Л. Апанасенко. — М.: Медицина, 2009.

Спортивная медицина /Под ред. А.В. Чоговадзе, Л.А. Бутченко. — М.: Медицина. 2014.

Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой. — М. 2011.

Источник: aupam.narod.ru/pages/invasport/kompleksnaya_profilaktika_zabolevaniyj_reabilitaciya_boljnihkh_invalidov/page04.htm