Тема 2. Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания

ВОЗДЕЙСТВИЕ СОЦИАЛЬНО-ЭКОЛОГИЧЕСКИХ, ПРИРОДНО-КЛИМАТИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ И БЫТОВЫХ УСЛОВИЙ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ И ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА.

Сохранение здоровья или возникновение болезни — это результат сложных взаимодействий внутренних биосистем организма человека и внешних факторов окружающей среды.

На человека воздействует множество различных факторов окружающей среды: природные факторы (барометрическое давление, газовый состав и влажность воздуха, температура окружающей среды, солнечная радиация — это так называемая физическая окружающая среда), биологические факторы — растительный и животный мир, а также факторы социальной среды с результатами производственной, бытовой, хозяйственной и творческой деятельности человека.

Из внешней среды в организм поступают различные вещества, необходимые для его жизнедеятельности и развития. Вместе с тем он получает многочисленный поток раздражений (температура, магнитные излучения, профессионально вредные воздействия и др.), который стремится нарушить постоянство внутренней среды. Организм путем взаимодействия функциональных систем всячески стремится сохранить необходимое постоянство своей внутренней среды.

Говоря о внешней среде организма, нельзя не затронуть вопросов экологии. Зависимость человека от условий окружающей среды и состояния природы, от деятельности человека очевидна. Пагубное влияние производственной деятельности на окружающую природу (загрязнение отходами производства атмосферы, почвы, водоемов; вырубка лесов, повышенная радиация в результате аварий и нарушений технологии и т. д.) ставит под угрозу само существование человека.

В крупных городах наиболее существенно изменяются естественная среда обитания, ритм жизни, психоэмоциональная обстановка труда, быта, отдыха, меняется даже климат, страдает растительность и т. п. А если учесть еще и многообразие стрессовых воздействий, то все эти изменения оказывают крайне неблагоприятное влияние на физическую и психическую деятельность человека. Около 80% болезней современного человека — результат ухудшения экологической ситуации на планете.

3 стр., 1244 слов

Раздел 1. Система «человек — среда обитания»

... приборы контроля. Тема 2. Негативные факторы в системе "человек -среда обитания" и их воздействие на человека и окружающую среду. Неконтролируемый выход энергии как одна ... систем. Перегрузка информацией Нервная система человека и надежность деятельности. Факторы, влияющие на надежность деятельности человека. Адаптационный процесс. Противоречие системы "'человек - техника". Травма, профессиональное ...

Человек, как социальное существо, может сознательно и активно влиять на социальные и природные факторы, определяющие его физическое и психическое здоровье, работоспособность, продолжительность жизни.

К социально — экологическим факторам негативного воздействия относят: рост населения планеты (за счет стран «третьего мира»), миграция населения, урбанизация городов, войны, преступления, терроризм, трудовая деятельность, сопряженная с рисками здоровья, отсутствием полноценного отдыха, гиподинамия, спорт высших достижений (не путаем с физкультурной деятельностью), распад семьи и др.

Экологические факторы социогенного негативного воздействия условно разделены на: 1) факторы, влияющие на человека опосредованно — через загрязнения атмосферы, гидросферы, литосферы; 2) факторы, влияющие на человека непосредственно (ионизирующее излучение, шум, пыль, аэрозоли, поражения электрическим током, электромагнитные поля, микроклимат производственных и иных помещений, курение, алкоголь, наркотики, нерациональное питание, нарушение физиологического режима жизни и др.).

Природно — экологические факторы, отрицательно влияющие на человека, представлены двумя группами факторов: абиотические (воздействия неживой природы) и биотические (воздействия организмов).

Важным замечанием является то, что в аспекте негативных воздействий на человека, эти факторы выступают нередко взаимосвязано и комплексно.

К негативным абиотическим факторам относят стихийные бедствия (т.н. «природные катаклизмы»), которыми называют опасные природные явления или процессы, носящие чрезвычайный характер и приводящие к нарушению повседневного уклада жизни значительных групп населения, человеческим жертвам, а также уничтожению материальных ценностей. Это: торнадо, смерч, пыльная буря, вулканическая деятельность, землетрясение, наводнение, шторм, цунами, лавина, оползень, пожар, вызванный самовозгоранием торфа, молнией и др. природными факторами, а также значительное выпадение осадков, особенно в виде крупного града или несезонного снега, засуха, сильный устойчивый мороз или аналогичная жара и др. Биотические факторы составляют: микробиогенные — простейшие, вирусы, микробы, бактерии и т. д.); фитогенные — растительные организмы; зоогенные — животные.

13 стр., 6421 слов

Влияние техногенных факторов окружающей среды на развитие организма

... на развитие организма» Содержание 1. Особенности адаптаций организма человека к техногенным факторам современного мегаполиса 2. Непосредственные и отдаленные изменения организма человека под действием внешних факторов 3. Техногенные факторы ... особенно в период внутриутробного развития и первых пяти лет жизни! А вот для людей, перешагнувших 50-летний рубеж, негативное воздействие как бы замедляется в ...

Факторы среды воздействуют на организм не по отдельности, а в комплексе, соответственно, любая реакция организма является многофакторно обусловленной. Влияние факторов также зависит от текущего состояния организма, поэтому они оказывают неодинаковое воздействие как на разных людей, так и на одного человека на разных этапах его жизни.

Физическое развитие является одним из объективных показателей состояния здоровья населения, который в настоящее время изменяется столь же резко, как и другие показатели (заболеваемость, смертность, младенческая смертность, средняя продолжительность жизни и др.).

Отмечаются различия в физическом развитии населения, проживающего в различных экономико-географических зонах, лиц разных национальностей. Под влиянием длительно действующих неблагоприятных факторов уровень физического развития снижается, и наоборот, улучшение условий, нормализация образа жизни способствуют повышению уровня физического развития.

Различают три группы основных факторов, определяющих направленность и степень физического развития:

1) эндогенные факторы (наследственность, внутриутробные воздействия, врожденные пороки и пр.);

2) природно-климатические факторы (климат, рельеф местности, наличие рек, морей, гор, лесов и т. д.);

6 стр., 2638 слов

Психика и организм

... органами тела. 2. Функциональный признак: Соматическая НС осуществляет контроль за произвольными движениями мышц тела. Вегетативная (автономная) НС контролирует непроизвольные функции организма ... В процессе возбуждения в НС образуются связи. Факторы, активизирующие НС, по своему происхождению могут ... . Атлетический тип – упругая кожа, развитые скелет и мускулатура, уверенная осанка. Атлеты не проявляют ...

3) социально-экономические факторы (общественный строй, степень экономического развития, условия труда, быта, питания, отдыха, культурно-образовательный уровень, гигиенические навыки, воспитание и т. д.).

Все эти факторы действуют в единстве и взаимообусловленности, однако, поскольку физическое развитие является показателем роста и формирования организма, оно подчиняется не только биологическим законам, но в большей степени зависит от сложного комплекса социальных условий, имеющих решающее значение. Социальная среда, в которой находится человек, формирует и изменяет его здоровье, в том числе определяет уровень и динамику физического развития.

Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система

ОРГАНИЗМ — слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия окружающей среды.

ОРГАНИЗМ — сложная биологическая система. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению деятельности других.

ОРГАНИЗМ — единая, целостная, сложно устроенная саморегулирующаяся живая система, состоящая из органов и тканей. Органы построены из тканей, ткани состоят из клеток и межклеточного вещества.

КЛЕТКА — элементарная, универсальная единица живой материи — имеет упорядоченное строение, обладает возбудимостью и раздражимостью, участвует в обмене веществ. Клетки разнообразны по форме, различны по размеру, но все имеют общие биологические признаки строения — ядро и цитоплазму, которые заключены в клеточную оболочку. В организме человека более 100 триллионов клеток.

Совокупность клеток и межклеточного вещества, сходных по происхождению, строению и выполняемым функциям, называют ТКАНЬЮ. В организме человека выделяют четыре основные группы тканей: эпителиальную, соединительную, мышечную и нервную.

9 стр., 4303 слов

Педагогический процесс формирования представлений об органах чувств человека

... органах чувств человека обоснована наличием у них интереса к человеческому телу и к особенностям и возможностям функционирования отдельных систем и органов ... двигательной и познавательной активности детей. Развитие психических функций оказывает влияние на становление личности ребенка - дошкольника ... Рассмотрите их. На сосудах можно почувствовать толчки крови. Это называется «пульс». Давайте найдём пульс ...

  • Эпителиальная ткань образует покровы тела, железы и выстилает полости внутренних органов.
  • Соединительная ткань, например костная и хрящевая, обеспечивает опору органов. Другие виды соединительной ткани, образуя прокладки между органами, связывают их. Кровь и лимфа образуют жидкую внутреннюю среду организма.
  • Мышечная ткань — основная ткань скелетных мышц и многих внутренних органов. С мышечной тканью связана функция движения.
  • Нервная ткань составляет массу головного и спинного мозга. Нервные волокна, отходящие от нервных клеток, тянутся от головного и спинного мозга ко всем органам и тканям, обеспечивая быструю связь между разными частями организма. Из тканей формируются органы.

Органы и системы органов.

ОРГАН — часть тела, имеющая определенную форму, строение, место и выполняющая одну или несколько функций. Рука, сердце, почки, печень, селезенка — все это органы. Часть органов расположена в полостях тела, поэтому их называют внутренними органами.

Одни органы защищают тело от повреждений, другие обеспечивают движение, третьи участвуют в пищеварении, четвертые разносят питательные вещества и кислород по организму. Каждый орган образован несколькими тканями, но одна из них всегда преобладает и определяет его главную функцию. В каждом органе обязательно есть кровеносные сосуды и нервы. Органы, совместно выполняющие общие функции, составляют системы органов.

Выделяют: ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНУЮ, КРОВЕНОСНУЮ, ДЫХАТЕЛЬНУЮ, НЕРВНУЮ, ПИЩЕВАРИТЕЛЬНУЮ, ВЫДЕЛИТЕЛЬНУЮ СИСТЕМЫ И СИСТЕМУ ОРГАНОВ РАЗМНОЖЕНИЯ.

Опорно-двигательная система.

Опорно-двигательный аппарат состоит из костей, связок, мышц, мышечных сухожилий. Основные функции — опора и перемещение тела и его частей в пространстве.

Скелет — комплекс костей, различных по форме и величине. У человека более 200 костей (85 парных и 36 непарных), которые в зависимости от формы и функции делятся на:

8 стр., 3771 слов

Йога как одна из древнейших систем оздоровления духа и тела

... способствуют и тренировкедыхательной системы. Для поддержания жизнедеятельности наш организм непрерывнорасходует энергию, ... йогов состоит, как минимум, из трех компонентов: а)физического– асаны (позы тела); ... и повышает подвижность; ·массирует внутренние органы, что обеспечивает иххорошую работу; · ... При внешнем дыхании осуществляетсяобмен газами между кровью в легочных капиллярах и атмосферным воздухом ...

  • трубчатые (кости конечностей);
  • губчатые (выполняют в основном защитную и опорную функции — ребра, грудина, позвонки и др.);
  • плоские (кости черепа, таза, поясов конечностей);
  • смешанные (основание черепа).

Все многообразие функций, выполняемых скелетом, можно объединить в две большие группы — механические функции и биологические функции. К механическим функциям относятся защитная, опорная, локомоторная и рессорная.

  • Защитная функция скелета состоит в том, что он образует стенки ряда полостей (грудной полости, полости черепа, полости таза, позвоночного канала) и является, таким образом, надежной защитой для располагающихся в этих полостях жизненно важных органов.
  • Опорная функция скелета заключается в том, что он является опорой для мышц и внутренних органов, которые, фиксируясь к костям, удерживаются в своем положении.
  • Локомоторная функция скелета проявляется в том, что кости — это рычаги, которые приводятся в движение мышцами (через нервную систему), обусловливая различные двигательные акты — бег, ходьбу, прыжки и т. п.
  • Рессорная функция скелета обусловлена способностью его смягчать толчки и сотрясения (благодаря сводчатому строению стопы, хрящевым прокладкам между костями в местах их соединения, связкам внутри соединений костей, изгибам позвоночника и др.).
  • Биологические функции скелета связаны с участием его в обмене веществ, прежде всего в минеральном обмене. Кости — это депо минеральных солей кальция и фосфора. 99% всего кальция находится в костях. При недостатке в пище солей кальция компенсация их в организме осуществляется за счет кальция костей.

СКЕЛЕТ человека состоит из черепа, позвоночника, грудной клетки, поясов конечностей и скелета свободных конечностей.

13 стр., 6230 слов

Нейромедиаторые системы мозга

... обезболивающего действия китайской системы иглоукалывания. Было обнаружено, что при введении в организм человека медикаментов, блокирующих обезболивающее ... Дофаминовые цепи мозга млекопитающих хорошо изучены. Известны три главные цепи, все они состоят из однонейронной цепочки ... играет важную роль в процессах свёртывания крови. Тромбоциты крови содержат значительные количества серотонина и обладают ...

ПОЗВОНОЧНИК состоит из 33−34 позвонков и имеет пять отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12), поясничный (5), крестцовый (5), копчиковый (4−5).

Позвоночный столб позволяет совершать сгибания вперед и назад, в стороны, вращательные движения вокруг своей оси. В норме он имеет два изгиба вперед (шейный и поясничный лордозы) и два изгиба назад (грудной и крестцовый кифозы).

Названные изгибы имеют функциональное значение при выполнении различных движений (ходьба, бег, прыжки, кувырки и т. д.), они ослабляют толчки, удары и т. п., выполняя роль амортизатора.

Пояс верхних конечностей образован парными костями ключицы и лопатки, свободной конечностью (плечо, предплечье и кисть).

Пояс нижних конечностей состоит из тазовых костей, крестца и свободной нижней конечности (бедро, голень и стопа).

Мышечная система

Мышечная система человека состоит из 600 скелетных мышц, объединенных в функциональные группы: сгибание/разгибание, приведение/отведение и т. д. Мышцы составляют у мужчин 35−40% веса тела, у женщин несколько меньше, у спортсменов — 50% и более. Главное свойство мышечной ткани — сократимость. Основа мышц — белки, составляющие 80−85% мышечной ткани.

Работа мышц реализуется за счёт их напряжения или сокращения. Чаще всего мышцы работают в смешанном режиме, одновременно напрягаясь и сокращаясь по длине. Чем чаще сокращаются и расслабляются мышцы, чем полнее их сокращение и расслабление, тем большую помощь сердцу оказывает мышечный насос.

МЫШЕЧНЫМ НАСОСОМ называют механизм принудительного продвижения венозной крови к сердцу с преодолением сил гравитации под воздействием ритмических сокращений и расслаблений скелетных мышц.

Существует два вида мускулатуры — гладкая (стенки кровеносных сосудов и некоторых внутренних органов) и поперечно — полосатая (все скелетные мышцы, сердечная мышца).

Кровеносная система .

Кровь — жидкая ткань, циркулирующая в кровеносной системе и обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма в качестве органа и физиологической системы. Общее количество крови составляет 7−8% массы тела человека. Потеря человеком более 1/3 количества крови опасна для жизни. В тоже время уменьшение количества крови на 200−400 мл (донорство) для здоровых людей безвредно и даже стимулирует процессы кроветворения.

СОСТАВ КРОВИ.

Кровь на 55% состоит из плазмы и на 45% из форменных элементов (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов).

Эритроциты — красные кровяные клетки, заполненные особым белком — гемоглобином, который способен образовывать соединение с кислородом и транспортировать его из легких к тканям, а из тканей переносить углекислый газ к легким, осуществляя таким образом дыхательную функцию.

Лейкоциты — белые кровяные тельца, выполняют защитную функцию, уничтожая инородные тела и болезнетворные микробы .

Тромбоциты играют важную роль в сложном процессе свертывания крови, защищая от потери крови при травмах .

В плазме крови находятся и антитела, создающие иммунитет организма к ядовитым веществам инфекционного и какого-нибудь иного происхождения, микроорганизмам и вирусам. Плазма крови принимает участие в транспортировке углекислого газа к легким.

Кровь в организме человека выполняет следующие основные функции:

  • Транспортную — в процессе обмена веществ переносит к тканям тела питательные вещества и кислород, а из тканей к органам выделения — продукты распада, образующиеся в результате жизнедеятельности клеток тканей .
  • Защитную — защищает организм от вредных веществ и инородных тел. При повреждении тканей тела останавливает кровотечение .
  • Регуляторную — доставка гормонов и других физиологически активных веществ от мест их синтеза к клеткам организма, что позволяет осуществлять регуляцию многих физиологических функций.
  • Теплообмен — перенос тепла от более нагретых органов к менее нагретым, поддержание постоянной температуры тела.

Кровеносная система состоит из сердца и кровеносных сосудов. Сердце представляет собой биологический насос, благодаря работе которого кровь движется по замкнутой системе сосудов. Каждую минуту сердце перекачивает в кровеносную систему около 6 л крови, в сутки — свыше 8 тыс. л, в течение жизни (при средней продолжительности — 70 лет) — почти 175 млн. л крови.

Деятельность сердца заключается в ритмической смене сердечных циклов, состоящих из трех фаз: сокращения предсердий, сокращения желудочков и общего расслабления сердца. Сердце работает автоматически под контролем центральной нервной системы.

Кровеносные сосуды составляют два круга кровообращения — большой и малый. Сеть сосудов БОЛЬШОГО КРУГА кровообращения пронизывает все ткани всех органов и частей тела человека. Артериальная кровь отдаёт тканям кислород и питательные вещества одновременно насыщаясь углекислым газом и продуктами распада, которые переносит к органам выделения и становится венозной. Сосудистая сеть МАЛОГО КРУГА кровообращения проходит только лёгкие, где кровь из венозной становится артериальной, т. е. отдаёт в полость лёгких углекислый газ и насыщается кислородом.

Информативным показателем работоспособности сердечно-сосудистой системы и всего организма является пульс- частота сердечных сокращений (ЧСС).

Средние значения ЧСС (уд./мин.) для мужчин 65−75, для женщин — 75−85 .

ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Дыхательная система человека — совокупность органов, обеспечивающих в организме человека внешнее дыхание, или обмен газов между кровью и внешней средой и ряд других функций.

Дыхательная система включает в себя носовую полость, гортань, трахею, бронхи и легкие. В процессе дыхания из атмосферного воздуха через альвеолы легких в организм постоянно поступает кислород, а из организма выделяется углекислый газ.

Процесс дыхания — это целый комплекс физиологических и биохимических процессов, в реализации которых участвует не только дыхательный аппарат, но и система кровообращения.

Механизм дыхания имеет рефлекторный (автоматический) характер. В покое при вдохе полость грудной клетки расширяет специальная дыхательная мышца — диафрагма, а также наружные межреберные мышцы. Выдох в покое производится выражено пассивно, при расслаблении мышц, осуществляющих вдох, грудная клетка под воздействием силы тяжести и атмосферного давления уменьшается. Дыхание подразделяется на внешнее (легочное) — осуществляется в альвеолах легких и тканевое (внутриклеточное) .

Показателями работоспособности дыхательной системы являются жизненная ёмкость лёгких, частота дыхания и т. д.

Пищеварительная система

Пищеварительная система состоит из ротовой полости, слюнных желез, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника, печени и поджелудочной железы. В этих органах пища механически и химически обрабатывается, перевариваются поступающие в организм пищевые вещества и всасываются продукты пищеварения.

Выделительная система

Выделительную систему образуют почки, мочеточники и мочевой пузырь, которые обеспечивают выделение из организма с мочой вредных продуктов обмена веществ. Кроме того, некоторые продукты обмена выделяются через кожу, легкие и через желудочно-кишечный тракт.

Вес каждой почки 150 г. За сутки почки обрабатывают до 1700 л крови. По интенсивности, кровообращение превосходит все другие органы в 20 раз. Каждый 5−10 минут в почках вся масса крови. Почки являются чистилищем крови. Без выделительной функции было бы неизбежное отравление организма. Почки обеспечивают гомеостаз организма и крови, поддерживают водно-солевой баланс, регулируют кислотно-щелочное равновесие. Почки препятствуют превышению нормы количества воды, адаптируются к изменяющимся условиям. В зависимости от потребностей организма могут изменять показатель кислотности от 4.4 до 6.8 рН.

Нервная система

Нервная система регулирует ответы организма на внешние или внутренние раздражения, определяет взаимоотношения между органами, обеспечивая согласованность в выполнении их функций.

Нервная система состоит из центрального (головной и спинной мозг) и периферического отделов (нервов, отходящих от головного и спинного мозга).

Спинной мозг лежит в спинно-мозговом канале, образованном дужками позвонков. Спинной мозг делится на пять отделов с определенным количеством сегментов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый. В центре спинного мозга имеется канал, заполненный спинномозговой жидкостью. Различают серое и белое вещество мозга. Спинной мозг выполняет рефлекторную и проводниковую для нервных импульсов функции.

Головной мозг

Масса головного мозга человека равняется в среднем 1375 г (колеблется от 1000 до 2200 г).

Головной мозг принято разделять на пять отделов:

  1. Продолговатый мозг.
  2. Задний мозг и мозжечок.
  3. Средний мозг.
  4. Промежуточный мозг.
  5. Конечный мозг.

Мозг активен не только во время бодрствования, но и во время сна. Мозговая ткань потребляет в 5 раз больше кислорода, чем сердце, и в 20 раз больше, чем мышцы.

Главным условием нормального существования организма является его способность быстро приспосабливаться к изменениям окружающей среды. Эта способность реализуется за счёт периферической нервной системы.

Головной и спинной мозг связан нервами со всеми органами. Мозг регулирует работу органов с помощью электрических сигналов — нервных импульсов, передающихся по мембранам нервных клеток. Нервная система оказывает на организм такое же действие, как и биологически активные вещества, т. е. возбуждает или тормозит функции организма. Между мозгом и всеми органами существуют двусторонние связи: от органов к мозгу и от мозга к органам. Благодаря двусторонним связям мозг обеспечивает соответствие работы органов потребностям организма. УХУДШЕНИЕ КРОВОСНАБЖЕНИЯ головного мозга может быть связано с недостаточной двигательной активностью. При этом ухудшается память, понижается умственная работоспособность, частые жалобы на головную боль различной локализации, раздражительность.

Физическое развитие

Физическое развитие — закономерный биологический процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма в продолжение индивидуальной жизни, совершенствующийся под влиянием физического воспитания.

Физическое развитие подчиняется биологическим законам и отражает общие закономерности роста и развития.

На физическое развитие оказывают влияние множество внешних и внутренних факторов, это материально-бытовые условия, национальные и региональные особенности уклада и стиля жизни, экологическая обстановка, состояние питания, физическая активность, наличие или отсутствие болезней.

Исторически сложилось, что о физическом развитии судят главным образом по внешним морфологическим характеристикам. Однако, ценность таких данных неизмеримо возрастает в сочетании с данными о функциональных параметрах организма. Именно поэтому для объективной оценки физического развития, морфологические параметры следует рассматривать совместно с показателями функционального состояния.

Аэробная выносливость — способность длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Аэробная система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При длительных занятиях в этот процесс вовлекаются также жиры и, частично, белки, что делает аэробную тренировку почти идеальной для потери жира.

Скоростная выносливость — способность противостоять утомлению в максимальных по скорости нагрузках.

Силовая выносливость — способность противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера. Силовая выносливость показывает насколько мышцы могут создавать повторные усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность.

Скоростно-силовая выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени упражнений силового характера с максимальной скоростью.

Гибкость — способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во время выполнения упражнений.

Быстрота — способность максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.

Динамическая мышечная сила — способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим отягощением или собственным весом тела. Рост мышечной силы часто сопровождается увеличением объема и плотности мышц — «строительством» мышц. Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше, чем жировая, даже во время отдыха.

Ловкость — способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.

Оценка физического развития человека

Основными методами исследования физического развития служат соматоскопия (внешний осмотр) и антропометрия (соматометрия).

Соматоскопия выявляет особенности телосложения, осанку и состояние опорно-двигательного аппарата.

Начинают осмотр с оценки кожного покрова, затем формы грудной клетки, ног, степени развития мускулатуры, жироотложений, состояния опорно-двигательного аппарата и других параметров .

Kожа описывается как гладкая, чистая, влажная, сухая, упругая, вялая, бледная, гиперемированная и др.

Состояние опорно-двигательного аппарата (ОДА) оценивается по общему впечатлению: массивности, ширине плеч, осанке и пр. Проводят осмотр в трех положениях: спереди, сбоку и сзади.

При осмотре спереди обращают внимание на возможные асимметрии лица, шеи, на форму грудной клетки, рук, ног, положение таза.

Осмотр сбоку позволяет проверить осанку в сагиттальной плоскости (плоская, круглая, сутулая, плосковогнутая, кругловогнутая спина и др.).

При осмотре сзади выявляют возможные искривления позвоночника во фронтальной плоскости (сколиоз).

Осанка — это привычная поза непринужденно стоящего человека. Нормальная осанка характеризуется умеренно выраженными физиологическими изгибами позвоночника и симметричным расположением всех частей тела. При правильной осанке у хорошо физически развитого человека голова и туловище находятся на одной вертикали, грудная клетка приподнята, нижние конечности выпрямлены в тазобедренных и коленных суставах, стопы параллельны или слегка разведены в стороны. Нарушения осанки возникают при слабости мышц в любом возрасте. Чаще других развивается сутуловатость. Круглую спину часто называют юношеским кифозом. Круглая и кругловогнутая спина способствуют снижению функции дыхания и кровообращения. Плоская спина снижает рессорную функцию позвоночника. Важно своевременно выявить, нет ли бокового искривления позвоночника — сколиоза. При сколиозе любой локализации на выпуклой стороне искривления пространство между туловищем и опущенными руками (треугольник) менее выражен.

При определении формы ног обследуемый соединяет пятки вместе и стоит выпрямившись. В норме ноги соприкасаются в области коленных суставов, при О-образной форме коленные суставы не соприкасаются, при Х-образной — один коленный сустав заходит за другой.

Стопы могут иметь нормальную форму, уплощенную и плоскую. При плоскостопии уплощен свод стоп.

Особенности телосложения определяются конституцией. Различают три типа конституций: нормостенический, гиперстенический и астенический.

У нормостеников существуют определенные пропорции между длиннотными и широтными размерами тела (относительно пропорциональное тело).

У гиперстеников пропорции нарушены в сторону увеличения широтных размеров (относительно длинное туловище и короткие ноги).

У астеников пропорции нарушены в сторону увеличения длиннотных размеров (длинные ноги и короткое туловище).

Антропометрия — это измерение ряда параметров человеческого тела: роста, массы тела, ширины плеч, окружности грудной клетки, жизненной емкости легких (ЖЕЛ) и силы мышц.

Рост измеряют на антропометре. Обследуемый стоит, касаясь ягодицами и лопатками антропометра.

Окружность груди измеряют в трех состояниях: в моменты максимального вдоха, полного выдоха и в покое. Сантиметровую ленту накладывают сзади под нижними углами лопаток и спереди: у мужчин доводят до сосков, у женщин над грудной железой на уровне верхнего края IV ребра. Разность между величинами вдоха и выдоха (экскурсия грудной клетки) у мужчин равняется 4−5 см, у женщин 4−6 см, у спортсменов достигает 10−14 см, у больных снижена до 2−1 см или равна 0.

Жизненную емкость легких измеряют при помощи спирометра. Пациента ставят лицом к аппарату, предлагают сделать глубокий вдох, а выдох через мундштук в трубку спирометра. Повторяют 2−3 раза и записывают наибольший результат.

Силу мышц измеряют динамометром. Силу мышц кисти определяют, сжимая ручной динамометр кистью отведенной в сторону руки. Для измерения силы мышц спины используют становой динамометр. Пациент становится на опорную площадку его, крюк которой должен находиться между стопами, пациент тянет рукоятку, соединенную с динамометром, вверх. Рукоятку устанавливают на уровне колен. При измерении — ноги прямые.

Для объективного суждения о физическом развитии определяют соотношения отдельных антропометрических показателей — индексы.

Ростовой индекс определяет соотношение роста в сантиметрах и массы тела в килограммах. Для получения должной величины веса вычитается 100 из данных роста до 165 см; при росте от 165 до 175 см — 105, а при росте 175 см и выше — 110. Полученная разность и считается должным весом.

Весо-ростовой показатель вычисляется делением массы тела (в граммах) на его длину (в сантиметрах).

Хорошая оценка для женщин -360−405 г/см, для мужчин — 380−415 г/см.

Жизненный индекс определяется делением цифры, обозначающей жизненную емкость легких (ЖЕЛ), на массу тела (в граммах).

Показатель ниже 65−60; мл/кг у мужчин и 55−60 у женщин свидетельствует о недостаточной жизненной емкости легких либо об избыточной массе.

Более точное представление о функции внешнего дыхания получают при сравнении индивидуальной ЖЕЛ с должной (ДЖЕЛ), которую определяют по формуле:

ДЖЕЛмуж = (27,63 — 0,112 х В) х Р;

ДЖЕЛжен = (21,78 — 0,101 х В) х Р,

где В — возраст; Р — рост (в см).

У здоровых соотношение ЖЕЛ и ДЖЕЛ не менее 90%, у больных — менее 90%, у спортсменов — больше 100%.

Индекс пропорциональности между ростом и окружностью грудной клетки вычисляется так: окружность грудной клетки (в сантиметрах) в паузе умножается на 100 и делится на величину роста (в сантиметрах), в норме этот индекс равен 50−55%.

Силовой индекс получают от деления данных динамометрии силы мышц кисти (в кг) на массу тела (кг), умноженных на 100. Средний показатель у мужчин — 65−75%, у женщин — 45−50%. Соответственно сила мышц спины у мужчин — 200−220%, у женщин — 135−150%. У больных показатели значительно снижены, у спортсменов — более высокие.

Оценка функциональной подготовленности осуществляется также с помощью физиологических проб. К ним относятся: Проба Руфье -оценивает функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, для оценки состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем и способности внутренней среды организма насыщаться кислородом применяют пробу Штанге и пробу Генча.

Проба Руфье .

После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15 с (Р1), затем в течение 45 с выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний подсчитать пульс за первые 15 с (Р2) и последние 15 с (Р3) первой минуты периода восстановления. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:

4(Р1+Р2+Р3) -200

Индекс Руфье = --------------------------;

10

Оценка работоспособности сердца.

Индекс Руфье менее 0 — атлетическое сердце;

0,1 — 5 — «отлично» (очень хорошее сердце);

5,1 — 10 — «хорошо» (хорошее сердце);

10,1 — 15 — «удовлетворительно» (сердечная недостаточность средней степени);

15,1 — 20 — «плохо» (сердечная недостаточность сильной степени).

Проба с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном вдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на ¾ глубины полного вдоха. Обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3−5 мин между определениями. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом:

— менее 39 сек — неудовлетворительно;

— 40−49 сек — удовлетворительно;

— свыше 50 сек — хорошо.

Проба с задержкой дыхания на выдохе (проба Генче) проводится следующим образом. До проведения пробы у обследуемого дважды подсчитывается пульс за 30 сек в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, который обследуемый делает после трех дыханий на ¾ глубины полного вдоха. Обследуемый зажимает нос пальцами. Время задержки регистрируется по секундомеру. Тотчас после возобновления дыхания производится подсчет пульса. Проба может быть проведена дважды с интервалами в 3−5 мин между определениями. По длительности задержки дыхания проба оценивается следующим образом:

— менее 34 сек — неудовлетворительно;

— 35−39 сек — удовлетворительно;

— свыше 40 сек — хорошо.

Проба Ромберга

Проба выявляет нарушение равновесия в положении стоя. Проводятся 2 варианта при постепенном уменьшении площади опоры: 1-я поза — ноги испытуемого ставятся на одну линию, одна впереди другой, 2-я поза — испытуемый стоит на одной ноге, вторая нога согнута в коленном суставе, стопа прижата к боковой поверхности коленного сустава. В обоих случаях руки у обследуемого подняты вперед, пальцы разведены и глаза закрыты. Оценка «очень хорошо» выставляется в случае, если в каждой позе испытуемый сохраняет равновесие в течение 15 с и не наблюдается пошатывания тела, дрожания рук или век (тремор).

При треморе выставляется оценка «удовлетворительно». Если нарушается равновесие в течение 15 с — оценка «неудовлетворительно».

Исследование вестибулярного аппарата проводится при помощи пробы Яроцкого, основанной на определении времени, в течение которого обследуемый способен сохранять равновесие при раздражении вестибулярного аппарата непрерывным вращением головы. Обследуемому предлагается в положении стоя делать непрерывные круговые движения головой в одном направлении (темп — 2 оборота за 1 с).

Длительность сохранения равновесия определяется по секундомеру. Нормальному состоянию вестибулярного аппарата соответствует удержание равновесия в течение 30 с. У тренированных людей оно может достигать 90 с и более. Переутомление снижает время удержания равновесия.

Исследование функционального состояния симпатического отдела вегетативной нервной системы проводится с помощью ортостатической пробы, которая основана на том, что тонус симпатического отдела нервной системы и, соответственно, частота сердечных сокращений увеличиваются при переходе из горизонтального положения в вертикальное.

Ортостатическая проба.

Проба с переменой положения тела. Утром, не вставая с постели подсчитать пульс. Затем встать и через минуту снова сосчитать пульс. Хорошая реакция сердца на нагрузку — учащение пульса на 6−12 ударов, удовлетворительная — на 13−18 ударов, неблагоприятная — свыше 20 ударов. Пробу можно проводить в спортивном зале после предварительного отдыха не менее 5 минут.

Влияние наследственности на физическое развитие и на жизнедеятельность человека

Возможность достижения высокого уровня физического развития зависит от наследственных особенностей биохимических и физиологических процессов, функциональной активности ЦНС, нейро-гуморальных регуляций.

На темпы физического развития влияют наследственные факторы, тип конституции, интенсивность обмена веществ, эндокринный фон организма. Особенности физического развития программируются на генетическом уровне, поэтому дети похожи на родителей. Считается, что генов, регулирующих скорость и предел роста человека, более 100, однако получить прямые доказательства их роли трудно. Влияние наследственности в целом сказывается на физическом развитии, особенно на росте человека. Наследственные факторы определяют темп и возможный предел роста человека при оптимальных условиях жизни и воспитания. Наследственная программа передается из поколения в поколение, и у одних людей не изменяется, а у других совершенствуется.

Рост, вес, последовательность в увеличении различных частей тела, его пропорции запрограммированы наследственными механизмами и при оптимальных условиях жизнедеятельности идут в определенной последовательности. Однако, некоторые факторы могут не только нарушить последовательность развития, но и вызвать необратимые изменения. К ним относят:

Внешние: социальные условия, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, вредные привычки, режим труда и отдыха, экологичесий фактор.

Внутренние: наследственность, наличие заболеваний.

Роль отдельных систем организма в обеспечении физического развития, функциональных и двигательных возможностей человека.

Без активных движений, без физического труда невозможна нормальная жизнедеятельность человека в современных условиях. Необходимость движений обусловлена всем историческим развитием человечества, наши предки могли существовать (т.е. добывать себе пищу, бороться с врагами, охотиться и т. д.) только при значительной двигательной активности, преодолевая суровые условия внешней среды. Жизнь приспосабливала организм человека к движению, к труду, к условиям жизни на протяжении сотен и сотен веков существования человечества. Человек послушно следовал природе. С автоматизацией и механизацией труда резко изменился характер трудовой деятельности человека. Развитие средств связи, транспорта, улучшение бытовых условий лишило человека возможности мускульных усилий в достаточной степени.

Академик А.И.Берг приводит интересные сведения: в середине XIX века из всей энергии, производимой и потребляемой на земле, 94% приходилось на мускульную силу человека и домашних животных, лишь 6% энергии вырабатывали водяные колеса, ветряные мельницы и небольшое количество, паровые машины. В наше время лишь 1% энергии производится мускульной силой.

Физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающим управление жизненными процессами, совершенствуют все функции организма, развивают физические качества человека.

При посильной и правильно организованной двигательной активности органы человеческого тела развиваются, укрепляются и совершенствуются, возрастает сопротивляемость организма различным вредным влияниям внешней среды.

Двигательная активность — это вид деятельности человека, при котором активация обменных процессов в скелетных мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве. Проще говоря, двигательная активность — суммарная величина разнообразных движений за определенный промежуток времени Двигательная активность является необходимым условием поддержания нормального функционального состояния человека.

Обеспечение двигательной деятельности осуществляется прежде всего системами кровообращения, дыхания, крови и регуляторными влияниями нервно-гормональных механизмов.

Организм человека — целостная система, и целостность эта обеспечивается объединяющей функцией нервной системы. Вся она — от коры головного мозга до периферических рецепторов — вовлекается в ответные реакции на физические упражнения. И если сам орган управления функционирует активно, то, естественно, регуляция подчиненных ей систем происходит лучше и целесообразней.

Двигательная активность человека, занятия физическими упражнениями, спортом оказывают существенное влияние на развитие и состояние сердечно-сосудистой системы. Пожалуй, ни один орган не нуждается столь сильно в тренировке и не поддается ей столь легко, как сердце. При адаптации к физическим нагрузкам улучшается сократительная способность миокарда, уменьшается потребность в кислороде, повышается содержание гликогена, белка и активных ферментов, необходимых для интенсивной и продолжительной работы сердца. Это приводит к экономизации работы сердца и повышению энергетических ресурсов.

При систематических занятиях физическими упражнениями постепенно (в два этапа) наступает приспособление деятельности сердца к физическим нагрузкам. Функциональный этап отражает изменение основных физиологических характеристик сердца (частота сердечных сокращений, ударный объем) во время двигательной деятельности. Морфологический этап отражает соответствующие изменения (перестройки) в структурах самого сердца (гипертрофия, увеличение количества капилляров и др.).

За счет увеличения массы сердца общая его работа в условиях покоя на 40% экономичнее, чем у нетренированного.

Десятиминутная двигательная активность в виде физических упражнений способствует снижению уровня холестерина в крови. Особенно выражено этот эффект проявляется при длительной двигательной активности в виде бега. Увеличенное потребление кислорода организмом приводит к извлечению из жировых депо липидов и их расщеплению в процессе обмена веществ .

Функциональная система, обеспечивающая реализацию двигательной деятельности, включает определенные параметры дыхания и крови. В момент начала движений в первую очередь активизируется дыхание. Оно учащается и углубляется. Дыхательные мышцы сохраняют тесную функциональную связь со скелетными мышцами, деятельность которых рефлекторно через дыхательный центр возбуждает дыхательные мышцы. При этом увеличиваются дыхательная поверхность легких, частота, глубина дыхания. Усиление дыхательных экскурсий обеспечивает повышенный приток крови к сердцу. В результате координированной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем оптимизируются процессы доставки кислорода в ткани.

Возрастающие адаптационные резервы приводят к экономизации функционирования скелетных мышц внутренних органов — на единицу выполняемой работы затрачивается меньше энергии, быстрее идут восстановительные процессы. Экономизирующий эффект проявляется в уменьшении показателей деятельности организма в состоянии покоя. Так, если частота сердечных сокращений у нетренированных более 80 уд/мин, то у тренированны — менее 60 уд/мин. Частота дыхания у нетренированных более 16, у тренированных — менее 12 цикл/мин.

Большинство систем организма обслуживают мышечную деятельность. Выполняя свою работу, мышцы одновременно совершенствуют и функции практически всех внутренних органов. При физической активности обменные процессы в мышцах возрастают в десятки раз, это увеличение должно быть обеспечено ростом активности других органов и систем, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. Обязательно вовлекаются в процесс центральная и вегетативная нервная система, стимулируется работа печени — основной биохимической лаборатории организма, так как многие процессы, осуществляющие деятельность мускулатуры, происходят именно там.

Слабо развитая дыхательная мускулатура не в состоянии обеспечить хорошую вентиляцию легких и, наоборот, именно активность дыхательной мускулатуры совершенствует систему дыхания в процессе роста и развития организма. Мышечная система функционирует не изолированно. Все мышечные группы прикрепляются к костному аппарату скелета посредством сухожилий и связок. Развиваясь, мускулатура укрепляет и эти образования. Кости становятся более прочными и массивными, сухожилия и связки крепкими и эластичными. Толщина трубчатых костей возрастает за счет новых наслоений костной ткани, вырабатываемой надкостницей, продукция которой увеличивается с ростом физической нагрузки. В костях накапливается больше солей кальция, фосфора, питательных веществ. Так, при патологических искривлениях позвоночника, деформациях грудной клетки (а причиной тому бывает слабость мышц спины и плечевого пояса) затрудняется работа легких и сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и т. д. Хорошо же развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Тренированные мышцы спины, например, укрепляют позвоночный столб, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают «выпадение» межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков (достаточно широко распространенная патология, являющаяся причиной упорных болей в поясничном отделе позвоночника. Чем более прочность скелета, тем надежнее защищены внутренние органы от внешних повреждений. Увеличившаяся способность мышц к растяжению и возросшая эластичность связок совершенствуют движения, увеличивают их амплитуду, расширяют возможности адаптации человека к различной физической работе.

Наконец, без мышц невозможен был бы процесс познания, так как, согласно исследованиям И. М. Сеченова, все органы чувств так или иначе связаны с деятельностью различных мышц. Поэтому, если человек имеет тренированные мышцы, то, как правило, можно говорить о том, что он обладает более высоким уровнем работоспособности всех систем, в том числе гормональной, сердечно-сосудистой, нервной, опорной и др.

Занимающиеся физическими упражнениями реже болеют простудными заболеваниями, для них характерно более легкое течение заболеваний, быстрое выздоровление, редкие осложнения. Занятия физическими упражнениями увеличивают физическую работоспособность, снижают явления утомления, повышают быстроту реакции, ловкость, гибкость, силу, выносливость, устойчивость к факторам риска, тем самым способствуя подготовке к активной и плодотворной жизни.

Сложные движения стимулируют работу головного мозга и положительно влияют на психическое и интеллектуальное развитие. Отметим, что в тесном взаимодействии с движением находятся мышление, высшие формы анализа и развитие памяти.

Во время движения происходит раздражение рецепторов скелетных мышц, рецепторов внутренних органов и рефлекторно через ЦНС стимулируются жизненные процессы в клетках, тканях, органах, составляющих различные функциональные системы организма, повышается обмен веществ.

В адаптации организма к двигательной деятельности принимает непосредственное участие иммунная система. Повышенная устойчивость к инфекциям связана с ростом клеточного иммунитета: в большем количестве вырабатываются специальные клетки крови, которые уничтожают возбудителей многих болезней. Иммунная система защищает организм не только от инфекций: она атакует и уничтожает любые чужеродные клетки, в том числе опухолевые. Поэтому наличие мощных иммунных систем означает снижение опасности раковых заболеваний

Стимулирующее влияние двигательной активности проявляется в повышении функциональных резервов, работоспособности, силы, выносливости. Улучшается самочувствие, появляется ощущение бодрости, нормализуется сон, аппетит. Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней среды: охлаждению, перегреванию, колебаниям атмосферного давления, радиации, инфекциям.

Влияние физических упражнений на центральную нервную систему выражается в глубокой перестройке ее функций — увеличении силы, подвижности и уравновешенности нервных процессов. Тренированный человек путем волевых усилий способен мобилизовать резервные силы организма, быстро переключаться на другую деятельность. Тренировка ведет к ограничению чрезмерной возбудимости нервной системы, что отражается на всесторонней деятельности человека (движения точны, четки и уверенны).

Для организма человека, адаптированного к систематическим физическим нагрузкам, характерна способность быстро восстанавливать свою деятельность после физических нагрузок на более высоком уровне, что связано с функциональным совершенствованием центральной нервной системы в процессе тренировки, то есть выработкой временных связей на мышечную деятельность.

. Адаптация к воздействию физических нагрузок происходит согласно общей биологической закономерности, описываемой зависимостью «доза — эффект». Доза — это величина, продолжительность, интенсивность, повторяемость нагрузки. Эффект — это адаптация к нагрузке, которая сопровождается переходим организма на новый уровень функционирования, более высокими показателями физической подготовленности, с большими резервами здоровья. То есть маленькая нагрузка попросту не сможет изменить состояние системы, а большая — приведет к нарушению функции или даже к ее гибели. А достаточно сильная и повторяющаяся нагрузка переведет систему в новые условия функционирования.

Адаптация организма к условиям внешней среды позволяет поддерживать постоянство своей внутренней среды. Изменчивость функциональных систем организма способствует быстрой адаптации к широкому кругу самых разнообразных воздействий внешней среды.

28

Если вы автор этого текста и считаете, что нарушаются ваши авторские права или не желаете чтобы текст публиковался на сайте ForPsy.ru, отправьте ссылку на статью и запрос на удаление:

Отправить запрос

Adblock
detector