Психологические основы

метки: Спортсмен, Тренер, Упражнение, Тренировка, Активность, Тренировочный, Принцип, Деятельность

Психологические основы

эффективности тренировочного процесса

Рекорды устанавливаются и соревнования выигрываются не в день выступления. Они подготавливаются в течение многих лет напряженного труда спортсменов на тренировках. Именно качество последних, а не только и не столько их продолжи­тельность и интенсивность определяет успешность подготовки спортсмена к бу­дущим успехам. Становится все более очевидным, что обеспечить достижение высокого спортивного результата простым увеличением тренировочных нагру­зок нельзя. Лишь на первых этапах тренировочного процесса такой подход обес­печивает рост результатов.

Между тем первоначально спортсмены и, к сожалению, некоторые тренеры стремятся проделать работу как можно большего объема, чтобы быстрее добить­ся желаемого результата, уподобляясь при этом людям, которые, говоря словами известного изобретателя Эдисона, согласны до изнеможения работать, вместо то­го чтобы подумать, как работать.

Качество тренировочного процесса в первую очередь определяется соблюде­нием дидактических принципов, основанных на психологических и физиологи­ческих исследованиях закономерностей реагирования спортсмена и его организ­ма на те или иные воздействия.

8.1. Принцип сознательности

Первостепенность принципа сознательности подчеркивал еще П. Ф. Лесгафт. Реализация этого принципа связана:

1) с пониманием спортсменами цели и задач спортивной тренировки, престиж­ности занятий спортом и меры своей ответственности за достижение высо­кого результата;

2) с умением спортсменов оценивать свои успехи и анализировать причины неудач, что помогает уберечь спортсмена как от излишней самоуверенно­сти, так и от необоснованного разочарования;

3) с осмысленным отношением к задачам, которые ставит перед спортсмена­ми тренер, так как обучение не может проходить успешно, если спортсмен не понимает этих задач, не контролирует выполняемых действий и не осо-«142 Глава 8. Психологические основы эффективности тренировочного процесса

Дифференцированный подход к построению тренировочного процесса ...

... периоде добиться равноценно высоких спортивных результатов. Приведенные примеры убедительно доказывают эффективность дифференцированного подхода к построению тренировочного процесса на этапах многолетней подготовки юных спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта. ...

знает ошибок, не ищет путей их устранения, не имеет представления об об­щих закономерностях обучения, функциональной и психологической под­готовки.

Конечно, сознательное отношение к тренировочному процессу нельзя выра­ботать сразу; это процесс постепенный и длительный. При этом важно не оста­навливаться на низкой степени понимания, когда спортсмен знает правило и ви­дит его применение к данной ситуации, но не знает, на чем это правило основано. Постепенно увеличивая объем знаний, спортсмен должен понять, какие психо­физиологические закономерности лежат в основе того или иного дидактического принципа.

Поэтому думающего спортсмена можно привлечь к научному анализу про­блем его вида спорта. Многие спортсмены сами, без воздействия тренера, занима­ются таким анализом, читают специальную литературу, просматривают фильмы, общаются со специалистами по психологии, физиологии, медицине. Спортсме­ны, которые проявляют такое всестороннее понимание всех аспектов своего вида спорта, обычно превосходят соперников, которые не проявляют подобного инте­реса к спорту и своей спортивной специализации.

Спортсмен должен точно представлять смысл каждого упражнения и его роль в по­следующей соревновательной деятельности. Спортсмену необходимо помочь в формировании «мостов понимания» между конкретными упражнениями и целост­ным движением или деятельностью, в которой ему придется участвовать. Игнори­рование этого правила, может быть, из-за предположения, что спортсмен и так зна­ет, почему он выполняет то или иное упражнение, нередко делает тренировку менее эффективной и не способствует активности спортсмена.

Думающие молодые спортсмены и более опытные часто делают полезные по­правки и замечания тренеру относительно модификации отдельных упражнений, планирования тренировок и соединения отдельных частей тренировочного процес­са в единое целое. Многие спортсмены знают значительно больше, чем порой ка­жется тренеру, о своих индивидуальных особенностях, двигательных способностях и физических качествах. Внимательное отношение к предложениям спортсмена может нередко способствовать более продуктивным тренировкам и скорейшему освоению упражнения благодаря активности и полной самоотдаче спортсмена.

Спортсменов на всех уровнях их квалификации следует обучать как думающих, сознательных людей, а не как роботов.

Кретти Б. Дж. Психология в современном спорте. М.: ФиС, 1978. С. 40,42

Роль принципа сознательности при формировании навыков будет показана в следующей главе.

8.2. Принцип активности

Решение учебно-тренировочных задач во многом зависит от активности спорт­сменов. Последняя должна проистекать не столько от потребности в двигатель­ной активности, которая у разных спортсменов разная¹, сколько от понимания

У людей с преобладанием возбуждения по внутреннему балансу и сильной нервной системой объем двигательной активности значительно больше, чем у людей с преобладанием торможения и слабой нервной системой. Очевидно, лица с этой типологией имеют от рождения более высокий заряд8.2. Принцип активности «J 43

Коллектив и его влияние на личность школьника (спортсмена)

... и взаимоответственность. 4.Организационное оформление группы (5А класс, тренировочная группа 2 года обучения тренера Петрова А.А. и проч.) 5.Наличие общего выборного органа управления (капитан команды, староста ...

необходимости выполнения запланированных тренировочных нагрузок, без ко­торых достижение высокого спортивного результате невозможно.

Опытные спортсмены тренируются значительно активнее, если они участву­ют в планировании тренировок и подборе упражнений.

Одним из факторов, снижающих активность спортсменов на тренировке, яв­ляются допускаемые тренером ошибки при постановке задачи. Л. В. Вишнева вы­делила наиболее типичные ошибки.

1. Тренер перечисляет упражнения, которые будут выполнять его ученики, вместо того чтобы поставить задачу, которая должна быть решена.

2. Задача, которая ставится перед спортсменами тренером, является значи­мой для него, а не для спортсменов.

3. Тренер ставит неконкретную задачу, например научиться метать копье. Та­кую задачу юные спортсмены понимают плохо, что приводит к формирова­нию нечеткого представления об упражнении. Спортсмены не понимают, что надо конкретно делать, что надо развивать.

4. Тренер ставит непривлекательные для учеников задачи. Нужно, чтобы за­дача была включена в значимую для школьника деятельность. Например, тренер по баскетболу объявляет, что в игре будут засчитываться только те попадания мяча в корзину, которые последуют после правильно выполнен­ных передач. В этом случае у баскетболистов появляется стимул выпол­нять упражнение в передаче мяча партнеру правильно.

5. Тренер ставит перед учениками задачу, недостижимую в пределах одной-двух тренировок. В этом случае у спортсменов создается впечатление, что затрачиваемые ими усилия напрасны.

Большое влияние на активность спортсменов на тренировочных занятиях ока­зывает их удовлетворенность тренировками. Она может рассматриваться в не­скольких аспектах: удовлетворенность условиями и содержанием тренировок, взаимоотношениями с товарищами и тренером, успехами обучения. Чем более зрелый в социальном и спортивном отношении спортсмен, тем дифференцирова-нее дается им оценка удовлетворенности по этим параметрам, причем главной становится удовлетворенность спортивными результатами и взаимоотношения­ми с тренером. У новичков же имеется, как правило, генерализованная оценка пребывания в данной спортивной секции.

Общая удовлетворенность повышает активность спортсменов на тренировках. Но удовлетворенность достигнутым, сохраняющаяся длительное время, может привести к благодушию, самоуспокоенности спортсмена и к снижению его актив­ности.

Активность учащихся не должна быть спонтанной и подменяться двигатель­ной развязностью, беготней, криком и т. п. зоологическими действиями, как мет­ко отметил А. С. Макаренко. Активность должна быть организованной трене­ром, то есть ограниченной рамками запланированного материала. В то же время

двигательной активности и им требуется больше времени для ее разрядки. Только тогда они полу­чают удовлетворение от двигательной деятельности. Кроме того, они более терпеливы, то есть мо­гут дольше работать на фоне усталости.i 44 Глава 8. Психологические основы эффективности тренировочного процесса

надо давать возможность спортсменам реализовать свою высокую потребность в двигательной активности большим числом повторений упражнения. Для это­го при выполнении упражнений, например общеразвивающих, тренеру нужно не объявлять число повторений, одинаковое для всех, а отсчитывать интервалы времени (вести счет, например до десяти), в течение которого каждый спорт­смен будет выполнять упражнение в том темпе, который соответствует его воз­можностям.

Принципы организации и задачи службы медицины

... В основу организации сил и средств МС ГЗ положены следующие принципы. 1.Территориально-производственный принцип (создаются в основном на базе существующих учреждений и органов здравоохранения). ... мед. помощи (ЭМП). 2. СМК организуется по территориально-производственному и региональному принципу и представлена трехуровневой структурой: федеральной, региональной и территориальной. 3. Управление и ...

Высшей формой активности спортсменов является их умение частично или целиком проводить самостоятельно свои тренировки.

8.3. Принцип эмоциональности тренировочных занятий

Принцип активности должен подкрепляться принципом эмоциональности тре­нировок. Ведь на тренировочных занятях спортсмены (особенно юные) должны получать удовольствие. Известно, что работа над техникой выполнения двигатель­ных действий — занятие довольно скучное, приводящее часто к развитию состоя­ния монотонии (о нем говорилось в главе 4).

Однако в стремлении создать положительное эмоциональное настроение у спортсменов (радости) на тренировках тренеры не должны превращать занятие в некую развлекаловку. Ведь радость на тренировке, как и на любом занятии, — это не столько веселье, сколько радость труда, общения с товарищами и люби­мым тренером. К. Д. Ушинский писал, что на занятиях «должна царствовать серь­езность, допускающая шутку, но не превращающая всего дела в шутку» (Ушин­ский К. Д. Соч. Т. 6. М., 1948. С. 259).

Основным источником радости для спортсменов на занятиях должен являться сам процесс тренировочной деятельности, связанный с освоением двигательных действий («ура, получилось!»), с преодолением страха или усталости, с ростом психомоторных качеств. Однако имеется и ряд других факторов, повышающих эмоциональность занятий.

Обстановка, в которой проходит занятие, и поведение тренера существенно влияют на эмоциональность тренировки. Эстетика зала, тренер, сам светящийся радостью и заражающий ею учеников, — все это имеет немаловажное значение. Собранность тренера, краткость и четкость его команд, бодрость тона его речи (не переходящей на крик) настраивают спортсменов на мажорный и деловой лад. В то же время его повышенное эмоциональное возбуждение, его суетливость, шум­ливость скорее приведут к повышению неорганизованной активности учащихся. Не надо сыпать на тренировке бесконечными шутками, развлекая детей, однако необходимо, чтобы строгость перемежалась улыбками, огорчения стирались ра­достью от успеха.

Эмоциональный рассказ о сильном, упорном, целеустремленном спортсмене, о мужественной спортивной борьбе, о героических подвигах спортсменов в годы Великой Отечественной войны и т. п. повышает результаты юных спортсменов в со­ревнованиях. Пловцы (перворазрядники и мастера спорта 14-16 лет) слушали рас­сказы о выдающихся спортсменах и после этого улучшали результаты в плавании8.4. Принцип систематичности (регулярности) «| 45

вольным стилем на 12% после менее эмоциональной и на 21 % после более эмоцио­нальной беседы.

Станкин М. И. Учитель физической культуры: личность

и общение. М., 1993. С. 47

Использование игрового и соревновательного методов. Игра и соревнование в силу присущих им психологических особенностей — занимательности, пре­стижности и др. — вызывают у учащихся сильный эмоциональный отклик, что сказывается и на мобилизационных возможностей спортсменов. Н. Р. Богуш и Л. И. Валигура (Некоторые особенности эмоционально-волевых проявлений в представляемой и реальной соревновательной ситуации // Труды Киевского ГИФК, 1959. Вып. 2) отмечали, что соревновательная стимуляция дает больший прирост максимального темпа движений и мышечной силы, чем призывы повы­сить волевое усилие.

Положение о двух принципах психической деятельности

... и стремиться к их реальному изменению. Таким образом, был введен новый принцип душевной деятельности. Представлялось уже не то, что приятно, а то, что действительно, даже ... трудности отказа от последних. С введением принципа реальности откололся вид мыслительной деятельности, свободной от критерия реальности и подчиненной исключительно принципу удовольствия,1 - это фантазирование, которое начинается ...

Однако сильное эмоциональное возбуждение мешает работе над техникой, де­лает движения импульсивными, резкими, мешает сосредоточению внимания на мышечных ощущениях. Поэтому эти методы лучше использовать в конце занятия.

Разнообразие средств и методов, используемых тренером на тренировках. Еще П. Ф. Лесгафт подчеркивал, что «всякая однообразная деятельность утомляет, угнетает молодого человека и убивает в нем всякую самостоятельность» {Лес­гафт П. Ф. Собр. соч. М., 1952. Т. 2. С. 339).

Поэтому тренер должен разнооб­разить средства и методы проведения тренировок — разнообразить даваемые упражнения, порядок их следования, вводить новые упражнения, чередовать занятия в зале с занятиями на воздухе и т. д.

8.4. Принцип систематичности (регулярности)

Постоянство упражнения является непременным условием создания прочного тренировочного эффекта. Это способствует тому, что ощущения, образы и знания, сформированные на предыдущем тренировочном занятии, не исчезают и спорт­смен начинает следующее тренировочное занятие на новом, более высоком уров­не, с определенным опытом. Поэтому систематичность предусматривает связыва­ние нового материала с предыдущим. Этому помогает использование тренером вводных предложений: «Как вам известно…», «В прошлый раз мы разучивали та­кое-то тактическое действие, сегодня мы усложним его…»

Однако при соблюдении этого принципа следует предусматривать и безнагру­зочные дни. Известно, что малый перерыв в обучении (1-3 дня) приводит к уве­личению полноты содержания образа двигательного действия, к большей отчет­ливости представления пространственных, силовых и временных характеристик движения. Это явление называется реминисценцией.

Этот принцип базируется и на физиологических закономерностях, в частно­сти на учете фазы суперкомпенсации (сверхвосстановления) энергетического по­тенциала организма спортсменов. Но рассмотрение этого вопроса находится вне компетенции психологов¹.

¹ Желающие ознакомиться с этими закономерностями могут обратиться к книге: Ильин Е. П. Психо­физиология физического воспитания. М., 1983 (глава VII, § 3).

Там же читатель найдет и физиоло-146 Глава 8. Психологические основы эффективности тренировочного процесса

8.5. Принцип прогрессирования и оптимальной трудности заданий

При овладении знаниями и умениями этот принцип выражается в правиле: от про­стого — к сложному.

Мера трудности не только объективна, но и субъективна и зависит от многих факторов — биомеханических, физиологических, психологических. Если исхо­дить только из биомеханической структуры физических упражнений, то можно сделать неверное заключение о трудности того или иного задания для спортсмена.

Психические состояния спортсменов в соревновательной деятельности

... признать зависимость результативности и надежности состязательной деятельности спортсмена от его психического состояния, которое ... процесса, вызванная многоразовым повторением тех же упражнений, движений, которые способствуют их усовершенствованию, ... спортсмена к неудачам. К объективным причинам принадлежат: сила соперников, организация соревнования, необъективные судейство, поведение тренера ...

Казалось бы, согнуть одну (последнюю) фалангу пальца на руке очень просто. Однако абсолютное большинство людей не могут сделать этого, не согнув одно­временно и другие фаланги пальцев. Дело, следовательно, в координационной предуготованности или непредуготованности людей для выполнения того или иного движения. Движения, координационно совпадающие с естественными дви­гательными актами человека, осваиваются легко и поэтому расцениваются обу­чающимися как легкие.

Трудность или легкость физических упражнений зависит также от величины затрачиваемых усилий. Например, подтягивание на кольцах — упражнение лег­кое по координации, но трудное физически, требующее определенной силы.

Трудным будет считаться спортсменом упражнение, вызывающее у него бо­язнь. Поэтому выполнение упражнения на высоком гимнастическом бревне мо­жет быть расценено как более трудное, чем на низком. Неуверенность в себе так­же повышает субъективную трудность физического упражнения.

На первых порах при овладении физическим упражнением при возникнове­нии субъективной трудности Целесообразно упростить задание. Однако при этом важно не впасть в другую крайность: когда задание становится неинтересным для спортсменов. Это приведет к снижению эмоционального тонуса и целеустрем­ленности спортсменов.

8.6. Принцип подкрепления

Процесс обучения и воспитания требует соблюдения одного непременного усло­вия: тренер должен проявлять заинтересованность в успехах своих учеников. Реа­лизацию этого принципа тренер может осуществлять следующими путями:

1) показывать всем своим видом, репликами, что он видит и ценит старание ученика;

2) своевременно сообщать ученику, что им сделано правильно, а где допуще­ны ошибки: без такого подкрепления ученик не сможет составить правиль­ного представления об успешности освоения двигательного навыка;

3) поощрять учеников оценками, похвалой; это формирует у них уверенность в своих силах, подкрепляет желание тренироваться и преодолевать трудно­сти и неудачи.

гическое обоснование еще одного важного принципа спортивной тренировки — прогрессирования и оптимальной трудности заданий.8.8. Принцип моделирования соревновательной деятельности 147

8.7. Принцип индивидуализации обучения и тренировки

Под индивидуализацией понимается такое построение тренировочного процесса, которое учитывает индивидуальные (психологические и физиологические) осо­бенности спортсменов для наибольшего развития у них качеств и приобретения ими знаний и навыков.

Необходимость соблюдения принципа индивидуализации обусловлена:

1) различным уровнем обученное™ и тренированности занимающихся спор­том;

2) индивидуально-типическими и личностными особенностями спортсменов, которые приводят к различному реагированию на тренировочные нагруз­ки, на общение с тренером и товарищами по команде;

3) наличием у спортсменов предпочитаемого стиля деятельности;

Принципы деятельности кадровой службы. Основные функции кадровой службы.

... увольнений, перемещений, уходов на пенсию, окончаний сроков контрактов, изменения характера производственной деятельности. Методы набора персонала из внутреннего источника разнообразны. Внутренний конкурс. Служба ... карьеры. Работа с резервом кадров строится на определенных принципах и предусматривает несколько этапов. Общие принципы работы с резервом руководителей: подбор кандидатов и состав ...

4) различиями между лицами мужского и женского пола в уровне физиче­ских возможностей, в психологических особенностях, потребностях, целях и направленности личности.

Разделение спортсменов на группы с учетом их подготовленности имеет как плюсы (даются разные, по силам каждому, нагрузки и различные по сложности упражнения), так и минусы. Такое разделение лишает «слабых» образца для под­ражания, мешает сплочению коллектива, вызывает порой у «сильных» зазнайст­во. Чтобы предупредить эти негативные моменты, большую часть тренировочных занятий следует делать общими для опытных и начинающих спортсменов. Так поступал, например, В. И. Алексеев, создатель знаменитой легкоатлетической школы. В этом случае воспитываются коллективисты с учетом индивидуально­сти каждого, а не индивидуалисты.

Групповое и индивидуализированное обучение спортсменов — не антагонисты, поскольку они находятся в разных плоскостях организации психолого-педагогиче­ского воздействия. Групповому методу может противостоять метод индивидуаль­ного обучения (занятие только с одним спортсменом), а принципу индивидуа­лизации — метод стандартного, шаблонного обучения. И групповое, и индивиду­альное обучение может проходить как с использованием, так и без использования принципа индивидуализации.

Различные аспекты осуществления принципа индивидуализации (при фор­мировании навыков, воспитательных воздействиях, общении, нормировании на­грузок, формировании стиля деятельности) рассмотрены в соответствующих гла­вах учебника.

8.8. Принцип моделирования соревновательной деятельности

Разнообразие используемых на тренировках упражнений должно соответство­вать характеру соревновательных навыков. В каждом виде спорта тренеру нужно находить специфичные для него и сходные с режимом работы и техникой (струк-148 Глава 8. Психологические основы эффективности тренировочного процесса

турой) движений общеразвивающие упражнения. Однако часто это не соблюда­ется. Например, в тренировках футболистов можно наблюдать упражнения со скрестными шагами, предназначенные для совершенствования работы ног при перемещениях защитников, однако эти упражнения, скорее всего, будут непро­дуктивными, поскольку непосредственно в игровой деятельности скрестные ша­ги латерального типа практически не встречаются.

Упражнения должны включать то, что спортсмен видит в ситуациях соревно­вательной борьбы, с одновременным дублированием движений собственно со­ревновательных навыков (Б. Дж. Кретти).

Нужно, чтобы в упражнениях моделировались не только сенсорные и перцеп­тивные элементы игры (то, что видит и слышит спортсмен), но и психологиче­ское напряжение, создаваемое воздействием соперников, зрителями. Для этого необходимо на тренировках включать элемент соревнования.

Кроме того, надо осуществлять выполнение соревновательных упражнений на фоне усталости спортсмена.

Как пишет Б. Дж. Кретти, тренер, предлагающий спортсменам упражнения, в которых совершенствуются реакции на ситуацию, отличающиеся от соревнова­тельных, тратит свое и чужое время попусту.

Спортсменам высокого класса, специализирующимся в индивидуальных ви­дах спорта, часто приходится выступать в соревнованиях в отсутствие своего тренера. В связи с этим тренеру целесообразно иногда проводить «тренировки в изоляции», во время которых спортсмен в течение нескольких дней тренируется самостоятельно, готовя себя специально к изоляции, с которой он столкнется на ответственных соревнованиях. Естественно, тренер должен объяснить спортсме­ну, для чего это делается.

Тема №7 «Упражнение – метод формирования умений, навыков и привычек ...

... D. Холерик Е. - ТЕСТ 16. Из результатов психологического исследования: «Тип высшей нервной деятельности - сильный, уравновешенный, подвижный». Кто автор приведенной в резюме классификации типов высшей нервной ... Вытеснение Е. Замещение ТЕСТ 25. Ребенок 10-ти лет, слабо развиты трудовые навыки, избегает сложных заданий, ситуаций соревнования с другими людьми, испытывает чувство тщетности прилагаемых ...