МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ УКРАИНЫ
Главное санитарно-эпидемиологическое управление
N 7 от 10.12.98
г. Киев
Утверждено
Постановлением Главного
государственного санитарного
врача Украины 10 декабря 1998
г. N 7
Государственные санитарные правила и нормы работы
с визуальными дисплейными терминалами
электронно-вычислительных машин
ДСанПИН 3.3.2.007-98
Гигиенические требования к организации работы
с визуальными дисплейными терминалами
электронно-вычислительных машин
1. Общие положения
1.1. Правила распространяются на условия и организацию труда
при работе с визуальными дисплейными терминалами (ВДТ) всех типов
отечественного и зарубежного производства на основе
электронно-лучевых трубок (ЭЛТ), которые используются в
электронно-вычислительных машинах (ЭВМ) коллективного пользования
и персональных ЭВМ (ПЭВМ).
1.2. Правила не распространяются на:
— компьютерные классы высших и средних учебных заведений,
мастерские профессионально-технических учебных заведений;
— рабочие места пилотов, водителей, операторов транспортных
средств, оборудованных ЭВМ, системы обработки данных на борту
средств сообщения и ЭВМ машин и оборудования, которое перемещается
в процессе работы;
— вычислительные машинки (калькуляторы), регистрирующие кассы
и приборы с небольшими устройствами индикации данных или
результатов измерения;
— компьютерные игральные автоматы, системы обработки данных,
предназначенные для общественного пользования, и бытовые
телевизоры.
1.3. Эти правила предназначены для предотвращения
неблагоприятного действия на работников вредных факторов, которые
сопровождают работу с ВДТ, связанную со зрительным и
нервно-эмоциональным напряжением, которая выполняется в
вынужденной рабочей позе при локальном напряжении верхних
конечностей на фоне ограниченной общей мускульной активности
(гиподинамии) под влиянием комплекса физических факторов шума,
электростатического поля, неионизирующих и ионизирующих
электромагнитных излучений.
1.4. Эти Правила содержат гигиенические и эргономические
требования к организации рабочих помещений и рабочих мест,
Описание электронного учебника
... 10 лет спустя после появления ARPAnet появились Локальные Вычислительные Сети (LAN), например, такие как Ethernet и ... технологий, решающих проблему образовательного процесса с удаленным пользователем. Электронные версии лекционных курсов в системе дистанционного образования ... - это правила и описание работы сети. Этот свод включает правила налаживания и поддержания связи в сети, правила обращения с ...
параметров рабочей среды, соблюдение которых даст возможность
предотвратить нарушения в состоянии здоровья пользователей ЭВМ и
ПЭВМ.
1.5. Эти Правила распространяются на разработку нормативных
документов (государственных стандартов, технических условий и тому
подобное) на ВДТ, их изготовление и применение.
1.6. Запрещается утверждение нормативной и технической
документации на новые ВДТ, передача их на производство, продажа и
использование в производственных условиях, а также закупка их и
ввоз в Украину без:
— гигиенической оценки их безопасности для здоровья человека;
— согласование нормативной и технической документации на эти
виды продукции с органами Госсанэпидслужбы и Госкомохрантруда
Украины:
— получение гигиенического сертификата согласно установленным
требованиям.
1.7. Ответственность за выполнение этих Правил возлагается на
должностных лиц, физических лиц, которые занимаются
предпринимательской деятельностью и осуществляют разработку,
производство, закупку, реализацию и применение ЭВМ и ПЭВМ в
административных и промышленных помещениях.
1.8. Руководители государственных органов, предприятий,
организации и учреждений независимо от формы собственности и
подчиненности в порядке обеспечения производственного контроля
обязано упорядочить рабочие места пользователей ЭВМ и ПЭВМ с ВДТ
согласно требованиям этих Правил.
1.9. Нарушение санитарно-гигиенических и
санитарно-противоэпидемических правил и норм влечет к
дисциплинарной, административной, уголовной ответственности
согласно Закону Украины «Об обеспечении санитарного и
эпидемиологического благополучия населения» (ст. 45, 46, 49).
1.10. Государственный санитарный надзор за соблюдением этих
Правил государственными органами, предприятиями, учреждениями,
организациями независимо от формы собственности, а также
физическими лицами, которые занимаются предпринимательской
деятельностью, возлагается на органы и учреждения
санитарно-эпидемиологического профиля Министерства охраны здоровья
Украины, соответствующие учреждения, организации, части и
подразделения Министерства обороны Украины, Министерства
внутренних дел Украины, Государственного комитета по делам охраны
государственной границы Украины, Национальной гвардии Украины,
Службы безопасности Украины (ст. 31 Закона Украины «Об обеспечении
санитарного и эпидемиологического благополучия населения»).
2. Требования к производственным помещениям для
эксплуатации ВДТ ЭВМ и ПЭВМ
2.1. Объемно-планировочные решения зданий и помещений для
работы с ВДТ ЭВГМ и ПЭВМ должны отвечать требованиям этих Правил.
2.2. Размещение рабочих мест с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ в подвальных
помещениях, на цокольных этажах запрещено.
2.3. Площадь на одно рабочее место должна составлять не
меньше чем 6,0 м2, а объем не меньше чем 20,0 м3.
2.4. Помещения для работы с ВДТ должны иметь естественное и
искусственное освещение согласно СНиП II-4-79.
2.5. Естественное освещение должно осуществляться через
Контрольная работа по БЖД
... психических функций, резко выходящего за пределы физиологической нормы. Экстремальный режим – это работы в условиях, выходящих за пределы оптимума. Отклонения от оптимальных условий деятельности требуют ... для принятия решения. Утомление – напряжение, связанное с временным снижением работоспособности, вызванное длительной работой. Вопрос № 2 Твердые отходы: их состав (классы, группы) и основные пути ...
световые прорезы, ориентированные преимущественно на север или
северно- восток и обеспечивать коэффициент естественной
освещенности (КПО) не ниже чем 1,5%. Рассчитывается КПО по
методике, изложенной в СНиП II-4-79.
2.6. Производственные помещения для работы с ВДТ
(операторские, диспечерские) не должны граничить с помещениями, в
которых уровни шума и вибрации превышают допустимые значения
(производственные цеха, мастерские и тому подобное) по СН 3223-85,
СН 3044-84, ГР 2411-81, ГОСТ 12.1.003-83.
2.7. Звукоизоляция оградительных конструкций помещений с ВДТ
должна обеспечивать параметры шума, которые отвечают требованиям
СН 3223-85, ГОСТ 12.1.003-83, ГОСТ 12.1.012-90 (прил.1).
2.8. Помещения для работы с ВДТ должны быть оборудованы
системами отопления, кондиционирования воздуха, или вытяжной
вентиляцией согласно СНиП 2.04.05-91. Нормированные параметры
микроклимата, ионного состава воздуха, содержания вредных веществ
должны отвечать требованиям СН 4088-86, СН 2152-80, ГОСТ
12.1.005-88, ГОСТ 12.1.007-76 и (прил.2,3).
2.9. Оконные прорези помещений для работы с ВДТ должны быть
оборудованы регулируемыми устройствами (жалюзи, занавески, внешние
козырьки).
2.10. Для внутренней отделки помещений с ВДТ следует
использовать диффузно-отражательные материалы с коэффициентами
отражения для потолка 0,7-0,8, для стен 0,5-0,6.
2.11. Покрытие пола должно быть матовым с коэффициентом
отражения 0,3-0,5. Поверхность пола должна быть ровной,
нескользкой, с антистатическими свойствами.
2.12. Запрещается для отделки интерьера помещений ВДТ
применять полимерные материалы (древесно-стружечные плиты,
моющиеся обои, рулонные синтетические материалы, слоистый бумажный
пластик и тому подобное), которые выделяют в воздух вредные
химические вещества.
2.13 Полимерные материалы для внутреннего отделки помещений с
ВДТ могут быть использованы при наличии разрешения органов и
учреждений государственной санитарно-эпидемиологической службы.
2.14. Производственные помещения могут оборудоваться шкафами
для хранения документов, магнитных дисков, полками, стеллажами,
тумбами и тому подобное с учетом требований к площади помещений.
2.15. В помещениях с ВДТ следует ежедневно делать влажную
уборку.
2.16. Помещения с ВДТ должны быть оснащены аптечками первой
медицинской помощи.
2.17. При помещениях с ВДТ должны быть оборудованы бытовые
помещения для отдыха во время работы, комната психологической
разгрузки. В комнате психологической разгрузки следует
предусмотреть установление устройств для приготовления и раздачи
тонизирующих напитков, а также места для занятий физической
культурой (СНиП 2.09.04.-87).
2.18. Требования для вспомогательных помещений должны
отвечать СНиП 2.09.04-87.
3. Гигиенические требования к параметрам производственной
среды помещений с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ
3.1. Микроклимат.
3.1.1. В производственных помещениях на рабочих местах с ВДТ
Рабочая тетрадь. Курс «Имидж и мода»
д. Основные особенности имиджа. подчеркивает специфичность и уникальность объекта/личности; корректируется и изменяется в зависимости от требований ситуации; расширяет восприятие объекта/личности в заданном направлении; идеализирует объект/личность, наделяя его/её дополнительными социально значимыми и психологическими качествами и свойствами в соответствии с ожиданиями аудитории /субъекта ...
должны обеспечиваться оптимальные значения параметров
микроклимата: температуры, относительной влажности и подвижности
воздуха (ГОСТ 12.1.005-88, СН 4088-86).
3.1.2. Уровни положительных и отрицательных ионов в воздухе
помещений с ВДТ должны отвечать санитарно-гигиеническим нормам N
2152-80 (прил.3).
3.2. Освещение.
3.2.1. Требования к естественному освещению изложены в п.п.
2.4,2.5 этих Правил.
3.2.2. Искусственное освещение в помещениях с рабочими
местами, оборудованными ВДТ ЭВМ и ПЭВМ, должно осуществляться
системой общего равномерного освещения. В производственных и
административно-общественных помещениях, в случае подавляющей
работы с документами, допускается применение системы
комбинированного освещения (кроме системы общего освещения
дополнительно устанавливаются светильники местного освещения).
3.2.3. Значение коэффициента освещенности на поверхности
рабочего стола в зоне размещения документов должно составлять
300-500 лк. Если эти значения освещенности невозможно обеспечить
системой общего освещения, допускается использовать местное
освещение. При этом светильники местного освещения следует
устанавливать таким образом, чтобы не создавать бликов на
поверхности экрана, а освещенность экрана должна не превышать 300
лк.
3.2.4. Как источники света в случае искусственного освещения
должны применяться преимущественно люминисцентные лампы типа ЛБ. В
случае обеспечения отраженного освещения в производственных и
административно-общественных помещениях допускается применение
металогалогенных ламп мощностью 250 Вт. Допускается применение
ламп накаливания в светильниках местного освещения.
3.2.5. Система общего освещения должна составлять сплошные
или прерывчатые линии светильников, расположенные сбоку от рабочих
мест (преимущественно слева), параллельно линии зрения работающих.
Допускается использование светильников таких классов
светораздела (прил.4)
— прямого света — П;
— преимущественно прямого света — Н;
— преимущественно отраженного света — В.
3.2.6. Для общего освещения следует применять светильники
серии ЛПО 3б с зеркальными решетками, укомплектованные
высокочастотными пускорегулируемыми аппаратами (ВЧ ПРА).
Допускается применять светильники этой серии без ВЧ ПРА только в
модификации «Кососвет». Применение светильников без рассеивателей
и экранирующих решеток запрещено.
3.2.7. Яркость светильников общего освещения в зоне углов
излучения от 50 до 90 град. с вертикалью в продольной и поперечной
плоскостях должна составлять не больше чем 200 кд/м2, защитный
угол светильников — не меньше чем 40 град.
3.2.8. Светильники местного освещения должны иметь
просвечивающий отражатель с защитным углом, не меньшим чем 40
град.
3.2.9. Следует предусмотреть ограничение прямой близости от
источников естественного и искусственного освещения. При этом
яркость светлых поверхностей (окна, источника искусственного
освещения), которые расположены в поле зрения должна быть не
больше 200 кд/м2.
Рабочая программа дисциплины 12
-Сформировать представление об основных причинах возникновения и формах проявления стрессовых состояний, влиянии стресса на успешность деятельности и здоровье профессионалов Задачи курса: -образование связи между основами психологии и совокупностью специальных знаний по психологии стресса, технологий и психотехник работы с ним; -развитие аналитических способностей студентов; -развитие способности ...
3.2.10. Необходимо ограничивать отраженную близость на
рабочих поверхностях относительно источников естественного и
искусственного освещения. При этом яркость бликов на экране ВДТ
должна не превышать 40 кд/м2, а яркость потолка в случае
применения системы отраженного освещения 200 кд/м2.
3.2.11. Показатель ослепленности в случае использования
источников общего искусственного освещения в производственных
помещениях должна не превышать 20, а показатель дискомфорта в
административно-общественных помещениях должна быть не больше 40.
3.2.12. Необходимо ограничивать неравномерность распределения
яркости в поле зрения работающих с ВДТ. При этом соотношение
яркости рабочих поверхностей должна быть не больше чем 3:1, а
соотношение яркости рабочих поверхностей и поверхностей стен,
оборудования и тому подобное — 5:1.
3.2.13. Коэффициент запаса (К куб.) для осветительных
установок общего освещения должен равняться 1,4.
3.2.14. Коэффициент пульсации должен не превышать 5%, что
обеспечивается применением газоразрядных ламп в светильниках
общего и местного освещения с ВЧ ПРА для светильников любых типов.
Если нет светильников с ВЧ ПРА, то лампы многоламповых
светильников или светильники общего освещения, расположенные
рядом, следует включать на различные фазы трехфазной сети.
3.2.15. Для обеспечения нормируемых значений освещенности в
помещениях с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ следует чистить оконное стекло и
светильники во всяком случае дважды в год и вовремя заменять
лампы, которые перегорели.
3.3. Шум и вибрация.
3.3.1. Уровни звукового давления в октавных полосах частот,
равные звуковым и эквивалентные уровню звука на рабочих местах,
оборудованных ВДТ ЭВМ и ПЭВМ, должны отвечать требованиям СН
3223-85, ГОСТ 12.1.003-83, ГР 2411-81 (прил.1).
3.3.2. Оборудование, представляющее источник шума (АЦП,
принтеры и тому подобное), следует располагать вне помещения для
работы ВДТ ЭВМ и ПЭВМ.
3.3.3. Для обеспечения допустимых уровней шума на рабочих
местах следует применять средства звукопоглощения, выбор которых
должен обосновываться специальными инженерно-акустическими
расчетами.
3.3.4. Во время выполнения работ с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ в
производственных помещениях значения характеристик вибрации на
рабочих местах должны не превышать допустимые согласно в СН
3044-84, ГОСТ 12.1.012-90 (прил.5).
3.4. Неионизирующие электромагнитные излучения.
3.4.1. Значение напряженности электростатического поля на
рабочих местах с ВДТ (как в зоне экрана дисплея, так и на
поверхностях оборудования, клавиатуры, печатающего устройства)
должны не превышать предельно допустимых по ГОСТ 12.1.045-84, СН
1757-77 (прил.6).
3.4.2. Значение напряженности электромагнитных полей на
рабочих местах с ВДТ должны отвечать нормативным значением (ГДР N
3206-85, ГДР N 4131-86, СН N 5802-91, ГОСТ 12.1.006-84), (прил.6).
3.4.3. Интенсивность потоков инфракрасного излучения должна
не превышать допустимых значений согласно СН 4088-86, ГОСТ
12.1.005-88.
3.4.4. Интенсивность потоков ультрафиолетового излучения
Рабочая программа дисциплины 40
... кафедры психологии образования протокол заседания от____________№________ Ростов-на-Дону, 2014 РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ДИСЦИПЛИНЫ I. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ОСВОЕНИЯ ДИСЦИПЛИНЫ Цель освоения дисциплины ... циклу (С3.В.ДВ.14.3) подготовки бакалавра. 2.2. Для изучения данной учебной дисциплины необходимы следующие знания, умения и навыки, формируемые предшествующими дисциплинами: 1) «Педагогическая психология» ( ...
должна не превышать допустимых значений согласно СН 4557-88.
3.5. Ионизирующие электромагнитные излучения на расстоянии
0,05 м от экрана до корпуса видеотерминала при любых положениях
регулировочных устройств не должна превышать 7,74 х 10 в ст.-12
А/кг, что отвечает эквивалентной дозе 0,1 мбер/час (100 мкР/год)
НРБУ N 58.
4. Гигиенические требования к организации и оборудования
рабочих мест с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ
4.1. Оборудование и организация рабочего места работающих с
ВДТ ЭВМ и ПЭВМ должна обеспечивать соответствие конструкции всех
элементов рабочего места и их взаимного расположения эргономичным
требованиям с учетом характера и особенностей трудовой
деятельности (ГОСТ 12.2.032-78, ГОСТ 22.269-76, ГОСТ 21.889-76).
4.2. Конструкция рабочего места пользователя ЭВМ и ПЭВМ с ВДТ
должны обеспечить поддерживание оптимальной рабочей позы.
4.3. Рабочие места с ВДТ следует так располагать относительно
световых прорезей, чтобы природный свет падал сбоку
преимущественно слева.
4.4. При размещении рабочих столов с ВДТ следует соблюдать
такие расстояния между боковыми поверхностями ВДТ 1,2 м,
расстояние от тыльной поверхности одного ВДТ до экрана другого ВДТ
— 2,5 м.
4.5. Конструкция рабочего стола должна отвечать современным
требованиям эргономики и обеспечивать оптимальное размещение на
рабочей поверхности используемого оборудования (дисплея,
клавиатуры, принтера) и документов.
4.6. Высота рабочей поверхности рабочего стола с ВДТ должны
регулироваться в пределах 680…800 гг, а ширина и глубина —
обеспечивать возможность выполнения операций в зоне достижимости
моторного поля (рекомендованные размеры: 600…1400 гг, глубина —
800..1000 мм).
4.7. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой
не меньше чем 600 мм, в ширину не меньше чем 500 мм, глубиной (на
уровне колен) не меньше чем 450 мм, на уровне протянутой ноги —
650 мм.
4.8. Рабочий стул должен быть подъемно-поворотным,
регулируемым по высоте, с углом и наклона сидения и спинки и по
расстоянию от спинки до переднего края сидения поверхность сидения
должна быть плоской, передний край — закругленным. Регулирование
по каждому из параметров должно осуществляться независимо, легко и
надежно фиксироваться. Шаг регулирования элементов стула должен
составлять: для линейных размеров -15…20 мм, для угловых 2…
линейных размеров -15…20 мм, для угловых 2…5 град. Усилие
регулирования должно не превышать 20 Н.
4.9. Высота поверхности сидения должна регулироваться в
пределах 400…500 мм, а ширина и глубина составлять не меньше чем
400 мм. Угол наклона сидения — до 15 град. вперед и до 5 град.
назад.
4.10. Высота спинки стула должна составлять (300+-20) мм,
ширина — не меньше чем 380 мм, радиус кривизны горизонтальной
плоскости — 400 мм. Угол наклона спинки должен регулироваться в
пределах 1…30 град. от вертикального положения. Расстояние от
спинки до переднего края сидения должно регулироваться в пределах
9 Труд как вид деятельности. Психологические признаки труда
... проведения разнообразных прикладных исследований (профотбора, профессиональной консультации, рационализации труда и отдыха и т. д.); • для исследования личности конкретного работника, его ... на построении "жизненного успеха"). При этом сама профориентация предполагает следующие направления: профинформацию, профрекламу, профпросвещение, профдиагностику, профотбор, профподбор, помощь в окончательном ...
260…400 мм.
4.11. Для снижения статического напряжения мышц верхних
конечностей следует использовать стационарные или переменные
подлокотники длиной не меньше чем 250 мм, в ширину 50…70 мм,
которые регулируются по высоте над сидением в пределах 230…260
мм и расстоянием между подлокотниками в пределах 350…500 мм.
4.12. Поверхность сидения и спинки стула должна быть
полумягкой с нескользящим, воздухонепроницаемым покрытием, легко
чиститься и не электризоваться.
4.13. Рабочее место должно быть оборудовано подставкой для
ног в ширину не меньше чем 300 мм, глубиной не меньше чем 400 мм,
регулируемой по высоте в пределах до 150 мм и по углу наклона
опорной поверхности подставки до 20 град. Подставка должна иметь
рифленую поверхность и бортик по переднему краю высотой 10 мм.
4.14. Экран ВДТ должен располагаться на оптимальном
расстоянии от глаз пользователя, составляющем 600…700 мм, но не
ближе чем за 600 мм с учетом размера буквенно-цифровых знаков и
символов.
4.15. Расположение экрана ВДТ должно обеспечивать удобство
зрительного наблюдения в вертикальной плоскости под углом +30
град. к нормальной линии взгляда работающего.
4.16. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на
расстояния 100…300 мм от края, повернутого к работающему. В
конструкции клавиатуры должно предусматриваться опорное устройство
(изготовленное из материала с высоким коэффициентом трения, что
препятствует невольному его сдвигу), которое предоставляет
возможность менять угол наклона поверхности клавиатуры в пределах
5…15 град. Высота среднего ряда клавиш должна не превышать 30
мм. Поверхность клавиатуры должна быть матовой с коэффициентом
отражения 0,4.
4.17. Расположение устройства ввода — вывода информации
должно обеспечивать хорошую видимость экрана ВДТ, удобство ручного
управления в зоне достижимости моторного поля и по высоте —
900…1300 мм, по ширине 400… 900…1300 мм, по ширине 400…500
мм.
4.18. Рабочее место с ВДТ следует оборудовать пюпитром для
документов, которые легко перемещаются.
4.19. Для обеспечения защиты и достижения нормированных
уровней компьютерных излучений необходимо применение приэкранных
фильтров, локальных светофильтров (средств индивидуальной защиты
глаз) и других средств защиты, которые прошли испытания в
аккредитованных лабораториях и имеют ежегодный гигиенический
сертификат.
4.20. При оснащенности рабочего места с ВДТ лазерным
принтером параметры лазерного излучения должны отвечать
требованиям СанПиН N 5804-91.
5. Требования к режимам труда и отдыха
при работе с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ
5.1. При организации труда, которая связана с использованием
ВДТ ЭВМ и ПЭВМ, для сохранения здоровья работающих, предотвращения
профессиональных заболеваний и поддержки работоспособности следует
предусмотреть внутрисменные регламентированные перерывы для
отдыха.
5.2. Внутрисменные режимы труда и отдыха должны
Организация труда. Краткая характеристика элементов организации труда
... методы труда 4.Условия труда. Режимы труда и отдыха 5. Нормирование труда на предприятии 6. Организация оплаты и материального стимулирования труда Литература 1.Сущность и значение организации труда на ... в соответствии с требованиями рынка труда. Эту работу организует Федеральная служба занятости населения. Важным элементом организации труда является разделение труда, то есть обособление видов ...
предусматривать дополнительные непродолжительные перерывы в
периоды, которые предшествуют появлению объективных и субъективных
признаков утомления и снижения работоспособности.
5.3. При выполнении в течение дня работ, которые относятся к
различным видам трудовой деятельности, основной работой с ВДТ ЭВМ
и ПЭВМ следует считать такую, которая занимает не меньше 50%
времени на протяжении рабочей смены должны предусматриваться:
— перерывы для отдыха и еды (обеденные перерывы);
— перерывы для отдыха и личных нужд (в соответствии с
трудовыми нормами);
— дополнительные перерывы, которые вводятся для отдельных
профессий с учетом особенностей трудовой деятельности.
5.5. Продолжительность обеденного перерыва определяется
действующим законодательством о труде и Правилами внутреннего
трудового распорядка предприятия (Организации, учреждения).
5.6. Внутрисменные режимы труда и отдыха при работе с ВДТ ЭВМ
и ПЭВМ разработаны с учетом характера трудовой деятельности,
напряженности и тяжести труда дифференцировано для каждой
профессии.
5.7. По характеру трудовой деятельности выделено три
профессиональные группы согласно действующему классификатору
профессий (ДК — 003 — 95 и Изменение N 1 к ДК — 003 — 95):
1) разработчики программ (инженеры-программисты) — выполняют
работу преимущественно с видеотерминалом и документацией при
необходимости интенсивного обмена информацией с ЭВМ и высокой
частью принятия решений. Работа характеризуется интенсивным
умственным творческим трудом с повышенным напряжением зрения,
конценрацией внимания на фоне нервно-эмоционального напряжения,
вынужденной рабочей позой, общей гиподинамией, периодической
нагрузкой на кисти верхних конечностей. Работа выполняется в
режиме диалога с ЭВМ в свободном темпе с периодическим поиском
ошибок в условиях дефицита времени;
2) операторы электронно-вычислительных машин — выполняют
роботу которая связана с учетом информации полученной с ВДТ по
предварительному запросу, или той, которая поступает с него,
сопровождается перерывами различной продолжительности, связана с
выполнением другой работы и характеризуется как работа с
напряжением зрения, небольшими физическими усилиями, нервным
напряжением средней степени и выполняется в свободном темпе;
3) оператор компьютерного набора — выполняет однообразные по
характеру работы с документацией и клавиатурой и нечастыми
непродолжительными переключеннями взгляда на экран дисплея, с
введением данных с высокой скоростью, работа характеризуется как
физический труд с повышенной нагрузкой на кисти верхних
конечностей на фоне общей гиподинамии с напряжением зрения
(фиксация зрения преимущественно на документы),
нервно-эмоциональным напряжением.
5.8. Устанавливаются такие внутрисменные режимы труда и
отдыха при работе с ЭВМ при 8-часовой дневной рабочей смене в
Развитие мелкой моторики рук у детей дошкольного возраста с общим ...
... звуках имеется. При нарушении связей между полушариями, при повреждении мозолистого тела, правая рука, подчиненная левому полушарию, сохраняет способность к письму, но утрачивает способность к ... рисованию, конструированию, узнаванию предметов на ощупь. Левая рука, подчиненная правому полушарию, с подобного типа заданиями справляется легко, но человек испытывает ...
зависимости от характера труда:
— для разработчиков программ с применением ЭВМ, следует
назначать регламентированный перерыв для отдыха продолжительностью
15 минут через каждый час работы за ВДТ;
— для операторов по применению ЭВМ, следует назначать
регламентированные перерывы для отдыха продолжительностью 15 минут
через каждые два часа;
— для операторов компьютерного набора следует назначать
регламентированные перерывы для отдыха продолжительностью 10 минут
после каждого часа работы за ВДТ.
5.9. Во всех случаях, когда производственные обстоятельства
не разрешают применить регламентированные перерывы,
продолжительность непрерывной работы с ВДТ не должна превышать 4
часа.
5.10. При 12-часовой рабочей смене регламентированные
перерывы должны устанавливаться в первые 8 часов работы аналогично
перерывам при 8-часовой рабочей смене, а в течение последних 4-х
часов работы, независимо от характера трудовой деятельности, через
каждый час продолжительностью 15 минут.
5.11. С целью уменьшения отрицательного влияния монотонности
является целесообразным применять чередований операций набора
текста и числовых данных (смена содержания работы).
Чередование
ввода данных и редактирования текстов.
5.12. Для снижения нервно-эмоционального напряжения,
утомления зрительного анализатора, улучшения мозгового
кровообращения, преодоления неблагоприятных последствий
гиподинамии, предотвращения усталости целесообразно некоторые
перерывы использовать для выполнения комплекса упражнений,
приведенных в приложении 8.
5.13. В отдельных случаях — при хронических жалобах
работающих с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ на зрительное утомление невзирая на
соблюдение санитарно-гигиенических требований к режимам труда и
отдыха, а также применение средств локальной защиты глаз —
допускаются индивидуальный подход к ограничению времени работ с
ВДТ, изменение характера труда, чередование с другими видами
деятельности, не связанными с ВДТ.
5.14. Активный отдых должен состоять в выполнении комплекса
гимнастических упражнений, направленных на снятие нервного
напряжения, мускульное расслабление, восстановление функций
физиологических систем, которые нарушаются в течение трудового
процесса, снятия усталости глаз, улучшение мозгового
кровообращения и работоспособности (прил.8).
5.15. При условии высокого уровня напряженности работ с ВДТ
показана психологическая разгрузка в специально оборудованных
помещениях (в комнатах психологической разгрузки) во время
регламентированных перерывов или в конце рабочего дня (см.
ДСанПИН 3.3.2.007-98 — Стр 2
прил.9).
6. Требования к профилактическим медицинским осмотрам
6.1. Работающие с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ подлежат обязательным
медицинским осмотрам: предварительным — при устройстве на работу и
периодическим — в течение трудовой деятельности согласно приказу
МЗ Украины N 45 от 31.03.94 г.
6.2. Периодические методические осмотры должны проводиться
раз в два года комиссией в составе терапевта, невропатолога и
офтальмолога.
6.3. В состав комиссии, которая проводит предварительные и
периодические медицинские осмотры, при необходимости (при наличии
медицинских показаний) магут привлекаться к осмотрам врачи других
специальностей.
6.4. Основными критериями оценки пригодности к работе с ВДТ
ЭВМ и ПЭВМ должны быть показатели состояния органов зрения:
острота зрения, показатели рефракции, аккомодации, состояния
бинокулярного аппарата глаза и тому подобное. При этом необходимо
учитывать также состояние организма вцелом.
6.5. Женщины, которые работат в ВДТ ЭВМ и ПЭВМ, обязательно
осматриваются врачом акушером-гинекологом один раз в два года.
6.6. Женщины со времени установления беременности и в период
кормления ребенка грудями к исполнению всех работ, связанных с
использованием ВДТ ЭВМ и ПЭВМ.
6.7. Противопоказание со стороны органов зрения:
— острота зрения с коррекцией не ниже чем 0,5 в одном глазу и
0,2 — на втором;
— рефракция: миопия выше 6,0 Д, гиперметропия выше 4,0 Д,
астигматизм (любого вида) выше 3,0 Д;
— отсутствие бинокулярного зрения;
— лагофтальм;
— хронические заболевания переднего отрезка глаз;
— заболевание зрительного нерва и сетки;
— глаукома.
6.8. Общие (соматические) противопоказания:
— врожденные анамалии органов с выраженной недостаточностью
их функций;
— органические заболевания центральной нервной системы с
выраженными нарушениями функций;
— хронические формы психических заболеваний и психогенные
состояния, при которых больные подлежат обязательному динамичному
надзору в психоневрологических диспансерах, эпилепсия с
пароксизмальными нарушениями. В случае выраженных форм пограничных
психических заболеваний вопросы о пригодности к соответствующим
работам решаются комиссией психоневрологического учреждения
индивидуально;
— эндокринные заболевания с выраженными нарушениями функций
эндокринных желез;
— злокачественные опухоли (после лечения вопрос о пригодности
к работе может решаться индивидуально при условии, если нет
абсолютных противопоказаний);
— все заболевания систем крови и органов кровотворення любых
стадий;
— гипертоническая болезнь III стадии;
— хронические заболевания легких с выраженной
недостаточностью сердца и легких;
— тяжелая степень бронхиальной астмы с выраженными
функциональными нарушениями дыхания и кровообращения;
— активные формы туберкулеза любой локализации;
— язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки с
хроническим рецидивирующим течением;
— цирроз печенки и активный хронический гепатит;
— хроническая форма болезней нервной системы;
— хронические заболевания почек с проявлениями почечной
недостаточности;
— вертебро-неврологические заболевания (радикулярные синдромы
шейного и поперечно-поястничного уровня);
— колагенозы;
— беременность и период лактации;
— обычные выкидыши аномалии плода в анамнезе женщин, которые
планируют рождение детей;
— нарушение менструальной функции, сопровождающиеся маточными
кровотечениями.
6.9. При выявление хронических неспецифических заболеваний
(гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудку и 12-перстной
кишки, хронические заболевания бронхолегочнй, гепатобилиарной
системы и др.) работающие с ВДТ ЭВМ и ПЭВМ должны быть взяты на
диспансерный учет с целью осуществления систематического
медицинского обследования и лечения.
Приложение 1
(обязательный)
Допустимые уровни звука, эквивалентные уровни звука
и уровни звукового давления в октавных полосах частот*
————————————————————————
Уровни звукового давления в дБ
———————————————————
Вид в октавних полосах с среднегеометрическими частотами, Гц
трудовой ———————————————————
деятельности, Уровне звука,
рабочие места 31,5 63 125 250 500 1000 2000 4000 8000 эквивалентные
уровни звука,
дБА/дБАекв.
————-+—-+—+—+—+—+—-+—-+—-+—-+—————-
Программисты
ЭВМ 86 71 61 54 49 45 42 40 38 50
————-+—-+—+—+—+—+—-+—-+—-+—-+—————-
Операторы в
залах обраб.
информации
на ЭВМ и 96 83 74 68 63 60 57 55 54 65
операторы
компьютерно-
го набора
————-+—-+—+—+—+—+—-+—-+—-+—-+—————-
В помеще-
ниях для раз-
мещения 103 91 83 77 73 70 68 66 64 75
шумных агре-
гатов ЭВМ
————————————————————————
*СН 3222-85, ГОСТ 12.1.003-85, ГР 2411-81
Приложение 2
(обязательное)
Нормы микроклимата для помещений
с ВТД ЭВМ и ПЕМ*
——————————————————————
Время Категория Температура Относительная Скорость
года работ воздуха, град.С влаж-сть воз- движ. воздуха
не больше здуха, % м/с
———+———-+—————-+————-+————-
Холодное легкая-1а 22-24 40-60 0,1
———+———-+—————-+————-+————-
легкая-1б 21-23 40-60 0,1
———+———-+—————-+————-+————-
Теплое легкая-1а 23-25 40-60 0,1
———+———-+—————-+————-+————-
легкая-1б 22-24 40-60 0,2
——————————————————————
Примечание: к категории 1а относятся работы, которые выполняются
сидя и не нуждаются в физическом напряжении, при которых расходы
энергии составляют в 139 Вт, к категории 1б относятся работы,
которые выполняются сидя, стоя или связанные с хождением, и
сопровождаются некоторым физическим напряжением, при которых
расходы энергии составляют от 140 до 174 Вт.
*ГОСТ 12 1.005-88, СН 4088-86
Приложение 3
(обязательное)
Равные ионизации воздуха помещений при работе
на ВДТ ЭВМ и ПЭВМ*
———————————————————
Уровни Число ионов в 1 см куб. воздуха
——————————-
n+ n-
————————+—————+—————
Минимально необходимый 400 600
————————+—————+—————
Оптимальные 1500-3000 3000-5000
————————+—————+—————
Максимально допустимые 50000 50000
———————————————————
* ГН 2152-80
Приложение 4
(рекомендовано)
Светильники общего освещения*
При отсутствии светильников серии ЛПО36 с ВЧ ПРА и без ВЧ ПРА
модификации «кососвет» допускается применение светильников общего
освещения серии:
ЛПО13 — 2×40/БЫ — 01;
ЛПО13 — 4×40/БЫ — 01;
ЛПО13 — 2×40 — 06;
ЛПО13 — 2×65 — 06;
ЛСО05 — 2×40 — 001;
ЛСО05 — 2×40 — 003;
ЛСО04 — 2×36 — 008;
ЛПО34 — 4×36 — 002;
ЛПО34 — 4×58 — 002;
ЛПО31 — 2×31 — 002,
а также их отечественные и зарубежные аналоги.
* СНиП II-4-79
Приложение 5
(обязательно)
Санитарные нормы вибрации категории 3 технологического
типа «в»*
——————————————————————————
Средне- Допустимые значения по осям X, Y, Z
геометрич. —————————————————————
частоты виброускорение виброскорости
полос, Гц ——————————+———————————
м/см в ст. 2 дБ м/со*10 в ст.-2 дБ
—————+—————+—————-+—————
1/3 окт 1/1 окт 1/3окт 1/1 окт 1/3 окт 1/1окт 1/3 окт 1/1 окт
————+——-+——-+——+——-+———+——+——-+——-
1,6 0,0125 32 0,13 88
2,0 0,0112 0,02 31 36 0,089 0,18 85 91
2,5 0,01 30 0,063 82
————+——-+——-+——+——-+———+——+——-+——-
3,15 0,009 29 0,0445 79
4,0 0,008 0,014 28 33 0,032 0,063 76 82
5,0 0,008 28 0,025 74
————+——-+——-+——+——-+———+——+——-+——-
6,3 0,008 28 0,02 72
8,0 0,008 0,014 28 33 0,016 0,032 70 76
10,0 0,01 30 0,016 70
————+——-+——-+——+——-+———+——+——-+——-
12,5 0,0125 32 0,016 70
16,0 0,016 0,028 34 39 0,016 0,028 70 75
20,0 0,0196 36 0,016 70
————+——-+——-+——+——-+———+——+——-+——-
25,0 0,025 38 0,016 70
31,5 0,0315 0,056 40 45 0,016 0,028 70 75
40,0 0,04 42 0,016 70
————+——-+——-+——+——-+———+——+——-+——-
50,0 0,05 44 0,016 70
63,0 0,063 0,112 46 51 0,016 0,028 70 75
80,0 0,08 48 0,016 70
————+—————+—————+—————-+—————
Корректир.
и эквивален
тные корре- 0,014 33 0,028 75
гиров. зна-
чения и их
уровни
——————————————————————————
* СН 3044-84
ГОСТ 12.1.012-90
Приложение 6
(обязательный)
Допустимые параметры электромагнитных неионизирующих
излучений и электростатического поля*
——————————————————————————
Виды поля Допустимые параметры поля Допустимая поверхностная
—————————— плотность потока энергии
по электрич. по магнитной (интенсивность потока
составл. (Е), составл. (Н), энергия), Вт/м2
Во/м А/м
———————+—————+—————+————————
Напряженность электро
магнитного поля
60 кГц до 3 мГц 50 5
3 кГц до 30 мГц 20 —
30 кГц до 50 мГц 10 0,3
30 кГц до 300 мГц 5 —
300 кГц до 300 гГц — — 10 Вт/м2
———————+—————+—————+————————
Электромагнитное поле
оптического диапазона
ультрафиолетовой
части спектра:
УФ-С (220-280 гг) 0,001
УФ-В (280-320 гг) — — 0,01
УФ-А (320-400 гг) 10,0
в видимой части
спектра:
400-760 мм, 10,0
в инфракрасной час-
ти спектра:
0,76-10,0 мкм 35,0-70,0
———————+—————+—————+————————
Напряженность электри 20кв/м
ческого поля ВДТ
——————————————————————————
* ГДР 4131-86, ГДР 5802-91, ГН 1757-77
Приложение 7
(рекомендовано)
Комплекс упражнений для глаз
Упражнения выполняют, отвернувшись от экрана.
Вариант 1
1. Исходное положение (В.п.) — сидя, руки на коленях. Закрыть
глаза, сильно напрягши глазные мышцы, на счет «раз-шесть», потом
открыть глаза, посмотреть вверх на счет «семь-восемь», посмотреть
на счет «девять-десять». Повторить 5 раз.
2. В.п. то же. Делать круговые движения глазами, фиксируя
взгляд в таких положениях: низ-влево-вверх-вправо-вниз. Повторить
5 раз. Потом то же самое 5 раз в обратном направлении.
3. В.п. то же. Закрыть глаза на счет «раз-два», открыть глаза
и посмотреть на кончик носа на счет «три-четыре». Повторить 5 раз.
Вариант 2
1. — сидя. Быстро моргать глазами в течение 15 с.
2. — сидя на раа стоянии 30-35 см от окна лицам к нему.
Смотреть на отметку на оконное стекло в течение 5 с, потом
перевести взгляд на более отдаленный объект за окном и смотреть
еще в течение 5 с. Повторить 10 раз.
3. — сидя. Быстро перевести взгляд по диагонали: направо
вверх — налево вниз. Потом смотреть прямо в даль в течение 6 с.
Быстро перевести взгляд по диагонали: налево вверх — направо вниз.
Потом смотреть прямо в даль в течение 6 с. Повторить 4-5 раз.
Вариант 3
1. — сидя. Быстро моргать глазами, напрягши глазные мышцы, в
течение 15 с.
2. — сидя, глаза закрытые. Не открывая глаз, якобы посмотреть
налево на счет «раз-четыре», вернуться. Так же посмотреть направо
на счет «пять-восемь», вернуться. Повторить 5 раз.
3. В.п. то же. Не открывая глаз, якобы посмотреть налево на
счет «раз-три», потом — направо на счет «четыре-шесть». Вернуться.
Повторить 5-6 раз. Так же посмотреть вверх на счет «один-три»,
потом — вниз на счет «четыре-шесть». Вернуться. Повторить 5-6 раз.
4. Спокойно посидеть с закрытыми глазами, расслабившись, в
течение 12 с.
Комплекс упражнений для улучшения
мозгового кровообращения
Наклоны и повороты головы оказывают механическое действие на
стенки шейных кровеносных сосудов, повышая их эластичность.
Тренировка вестибулярного аппарата содействует расширению
кровеносных сосудов головного мозга, а дыхательные упражнения,
особенно дыхание через нос, увеличивают их кровонаповление. Все
это усиливает мозговое кровообращение, тем самым облегчая
умственную деятельность.
Вариант 1
1. — основная стойкая (о.с.).
На счет «раз» — руки за голову,
локти развести, голову наклонить назад. На счет «два» — локти
вперед. На счет «три-четыре» — руки расслаблены опустить вниз,
голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.
2. — стойка «ноги врозь», пальцы сжаты в кулаки. На счет
«раз» — резкий взмах левой рукой назад, правой — вверх назад. На
счет «два» — резко изменить положение рук. Повторить 6-8 раз в
среднем темпе.
3. — сидя на стуле. На счет «раз-два» — плавно отвести голову
назад, на счет «три-четыре» — голову наклонить вперед, плечи не
поднимать. Повторить 4-6 раз в медленном темпе.
Вариант 2
1. — стоя или сидя, руки на поясе. На счет «раз-два» круговым
движением отвести правую руку назад с поворотом туловища и голову
направо, на счет «три-четыре» — то же налево. Повторить 4-6 раз в
медленном темпе.
2. — стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы
разведены. На счет «раз» обхватить себя за плечи руками как можно
крепче и далее, на счет «два» вернуться в исх.п. Повторить 4-6 раз
в быстром темпе.
3. — сидя на стули, руки на поясе. На счет «раз» повернуть
голову направо, на счет «два» — То же — налево. Повторить 6-8 раз
в медленном темпе.
Вариант 3
1. — стоя или сидя, руки на поясе. На счет «раз» левую руку
взмахом занести на правое плечо, голову повернуть налево. На счет
«два» вернуться в На счет «три-четыре» — то же самое правой рукой.
Повторить 4-6 раз в медленном темпе.
2. — На счет «раз» хлопанье ладонями за спиной, руки поднять
сзади как можно выше. На счет «два» — руки через стороны перевести
вперед на уровень головы, хлопки. Повторить 4-6 раз в быстром
темпе.
3. — сидя на стуле. На счет «раз» наклонить голову вправо, на
счет «два» — На счет «три» наклонить голову влево, на счет
«четыре» — Повторить 4-6 раз в среднем темпе.
Вариант 4
1. — стоя или сидя, пальцы рук сжаты в кулаки, на счет «раз»
кулаки подвести к плечам, голову — назад. На счет «два» — локти
вверх, голову — вперед. Повторить 4-6 раз в среднем темпе.
2. — стоя или сидя, руки в стороны. Сделать 3 рывка руками:
правой перед туловищем, левой — за. Вернуться в исх.п. Потом
сделать 3 рывка руками в другую сторону. Повторить 4-6 раз в
быстром темпе.
3. — сидя. На счет «раз» голову наклонить вправо, на счет
«два» — в.п., «три» — голову наклонить влево, «четыре» — исх.п.,
«пять» — голову повернуть вправо, «шесть» — в.п., «семь» — голову
повернуть влево, «восемь» — Повторить 4-6 раз в медленном темпе.
Комплекс упражнений для рук
Упражнения можно делать в любое время в течение дня, сначала
по 2-3 раза, постепенно увеличивая нагрузку до 6-10 раз.
Вариант 1
1. Руки, не напрягая, протянуть вперед на ширину плеч.
Медленно сгибать и разгибать пальцы. Потом из того же самого
положения медленно сгибать и разгибать руки в запястьях.
2. Руки протянуть вперед на ширину плеч ладонями вверх.
Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах.
3. Руки опущены вдоль туловища ладонями внутрь, пальцы без
напряжения сжать в кулак. Вращать кулаки по часовой стрелке и
против. Из того же самого положения сгибать и разгибать руки в
запястьях.
4. Поднять руки в стороны до уровня плеч, потом опустить.
Поднять руки в стороны до уровня плеч и вращать их в плечевых
суставах сначала назад, потом — вперед.
5. Поднять руки вверх и плавно опустить их вниз.
Вариант 2
1. Массажировать пальцами кисти с тыльной и внешней сторон.
2. Пальцами правой руки обхватить пальцы левой руки и
осторожно отклонить их к запястью. Остановить в таком положении в
течение 5 с. То же самое сделать с пальцами правой руки.
3. Пальцами правой руки осторожно качать большой палец левой
руки, и наоборот.
4. Крепко сжать пальцы в кулак, потом разжать их и
растопырить.
Комплекс упражнений для позвоночника
Специальные упражнения для тренировки и расслабления
позвоночника улучшают периферическое кровообращение, содействуют
сохранению правильной осанки, оптимальному перераспределению
мышечной нагрузки при работе, целебно влияют на функциональное
состояние внутренних органов, нервной системы, органов зрения,
помогают преодолеть последствия гиподинамии.
Выполняя упражнения, не следует делать резких движений. Нужно
все время учитывать свои физические возможности. Амплитуду
увеличивать постепенно. Сначала каждое упражнение следует
выполнять 2-5 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 10 раз.
Комплекс упражнений следует делать ежедневно до заметного
улучшения самочувствия. Далее — достаточно двух раз в неделю.
1. — лежа на животе лицом вниз, ноги на ширине плеч, руки
протянуть вперед. Поднять таз и выгнуть спину. Колени и локти
выпрямленные. Упор только на ладони и пальцы ног. Голова опущена.
Опустить таз. Поднять голову и отклонить ее назад.
2. — то же. Поднять таз и выгнуть спину. Руки и ноги прямые.
Медленно повеврнуть таз как можно далее влево, опуская левую
сторону как можно ниже. То же самое сделать в другую сторону.
3. — сидя на полу, опираясь на расставленные позади руки,
ноги согнуты в коленях. Быстро поднять таз и все тело до
горизонтального уровня. Вернуться в исх.п.
4. — лежа на спине, ноги вытянутые. Согнуть ноги в коленях,
подтянуть их к грудям, обхватить руками. Не отрывая рук, отклонить
ноги от грудей, в то же время пытаясь коснуться подбородком колен.
Оставаться в таком положении в течение 5 с.
5. — лежа на животе лицом вниз. Поднять таз и выгнуть спину,
опустив голову и опираясь на выпрямленные руки и ноги. В таком
положении обойти комнату.
Приложение 8
(рекомендовано)
Психофизиологическая разгрузка
При проведении сеансов психофизиологической разгрузки
рекомендуется использовать некоторые элементы метода аутогенной
тренировк, который основывается на сознательном применении
комплекса взаимосвязанных приемов психической саморегуляции и
выполнении несложных физических упражнений со словесным
самовнушением. Главное внимание при этом уделяется приобретению и
закреплению навыков мышечного расслабления (релаксации).
В рекомендованном сеансе, который должен проводиться в
комнате психофизиологической разгрузки с соответствующим
интерьером и цветным оформлением, выделяются три периода, которые
отвечают фазам восстановительного процесса.
Первый период — абстракция работников от производственной
обстановки — отвечает фазе остаточного возбуждения. Раздаются
медленная мелодичная музыка, птичье пение. Избрав удобную позу,
работники адаптируются и психологически готовятся к следующим
периодам.
Второй — успокоение — отвечает фазе восстановительного
торможения. Предлагается показ фотослайдов с изображениями
цветущего луга, березовой рощи, гладкой и блестящей поверхности
пруда и тому подобное. Через наушники транслируется спокойная
музыка, а на ее фоне негромко, медленно высказываются
успокоительные формулы аутогенной тренировки (трижды):
— «Я полностью расслаблен, спокоен»;
— «Мое дыхание равное, спокойное»;
— «Мое тело тяжелое, горячее, расслаблено, я абсолютно
расслаблен, лоб холодный, голова легкая».
Как функциональное освещение применяют зеленый свет. Яркость
света должна постепенно снижаться в течение периода, а в конце его
свет выключается совсем на одну-две минуты. Экран также гаснет.
Третий период — активизация — отвечает фазе повышенной
возбужденности.
В начале периода свет выключен, через определенное время на
экране появляется красная прямая, размеры и яркость которой
постепенно увеличивается.
В конце периода раздается бодрая музыка. Произносятся трижды
мобилизирующие формулы аутогенной тренировки, которой должны
предшествовать глубокое вдыхание и длинное глубокое выдыхание:
— «Я бодрый, свежий, веселый, у меня хорошее настроение»;
— «Я полон энергии, я готов действовать».
Сеансы психологической разгрузки могут проводиться по единой
программе через индивидуальные наушники и состоять из двух
периодов по 5 минут каждый: 1) полное расслабление; 2) активизация
работоспособности.
В случае необходимости на фоне музыкальных программ могут
произноситься отдельные фразы внушения отдыха, хорошего
самочувствия и на заключительном этапе — бодрости.
После сеансов психофизиологической разгрузки у работников
уменьшается ощущение усталости, появляются бодрость, хорошее
настроение. Общее состояние ощутимо улучшается.
Библиографические данные
1. Видеодисплейные терминалы и здоровье пользователей. —
Женева: ВОЗ, 1989. — 150с.
2. Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам,
персональным электронным машинам и организация работы. Санитарные
правила и нормы. Сан. ПиН. 2.2.2. 542-96. Госкомсанэпиднадзор
России. Москва 1996. — С.55.
3. Раевский В.С. Физиологические основы организации
рациональных режимов труда и отдыха.//Улучшение условий труда и
организация рациональных режимов труда и отдыха на промышленных
предприятиях. — Г., 1973. — С.77-87.
4. Гигиенические требования к видеодисплейным терминалам,
персональным электронным машинам и организация работы. Санитарные
правила и нормы. Сан. П 2.2.2. 542-96. Госком Санэпиднадзор
России. Г., 1996. — 55с.
5. Временные рекомендации по совершенствованию условий труда
операторов за дисплеями/НИИ труда Госкомтруда СССР. — Г., 1985. —
24с.
6. Fo simposium on consequences of work on VDUs//Social and
Labour Bulletin. — Geneva. — 1985. — N 3-4 — 4p.
7. Мартиросова В.Г., Терешкевич С.Г., Фаермарк М.А. Специфика
зрительных работ с видеотерминалами//Светотехника. — 1989. — N 5.
— С.16-18.
8. Навакатикян А.О., Краснюк Е.П., Бахманн В.П., Мартиросова
В.Г., Пироцкая Э.Н. Структура заболеваемости у работающих на ЭВМ с
видеодисплейными терминалами//Лечебное дело. К., 1990. — N 11. —
С.104-107.
9. Ruczynski M. Warunki praci pizi monitorach
ekranowich//Bezpieczenstwo pracy. — 1985. — N 1. — P.3-6.
10. Методические рекомендации по снижению зрительного
утомления операторов, работающих с телевизионными
индикаторами//ВНИИОТ ВЦСПС. — Л., 1984. — 22с.
11. VDU vetted by the unions//Social and Labour Bulletin. —
Geneva. — 1985. — N 2 — 6p.
12. Conditions of work//Acumulative Digest//JLO, Geneva. —
1984. — Vol.3, N 2. — 4p.
13. Демирчоглян Г.Г., Янкулин В.И. Гимнастика для глаз. — Г.:
Физкультура и спорт, 1987. — С.31.
14. Лихачова О.Л., Степанова Л.Н., Хухлаев В.К. Результаты
псохофизилогических исследований операторов системы
«Видеотон»//Приборы и системы управления. — 1983. — N 7. —
С.11-16.
