СОСТОЯНИЯ ТРЕВОГИ
Тревога и тревожность
С тревогой знаком каждый из нас. Это смутное, неприятное эмоциональное состояние, когда человек ожидает неблагоприятного развития событий, мучается от наличия дурных предчувствий, страха, напряжения и беспокойства. В отличие от страха, тревога обычно беспредметна, в то время как страх предполагает наличие вызывающего его объекта, человека, события или ситуации.
Тревожность — это склонность человека к переживанию состояния тревоги. Чаще всего тревожность человека связана с ожиданием социальных последствий его успеха или неудачи. Тревога и тревожность тесно связаны со стрессом. С одной стороны, тревога и тревожность являются признаками стресса, а с другой стороны, исходный уровень тревожности определяет индивидуальную чувствительность к стрессу.
Так же, как и стресс, состояние тревоги не может считаться однозначно плохим или хорошим.
Во многих ситуациях тревога является совершенно естественной, адекватной и даже полезной. В определенных ситуациях любой человек чувствует беспокойство и тревогу, особенно, если нужно сделать что-то необычное или подготовиться к этому. Например, тревогу могут вызвать выступление перед аудиторией с речью или сложный экзамен. Человек испытает тревогу, если он окажется ночью один на неосвещенной улице или, заблудившись в лесу. Такая приносит пользу, так как побуждает лучше подготовить выступление, выучить материал перед экзаменом, задуматься о том, действительно ли нужно выходить на улицу ночью в полном одиночестве или собраться, чтобы сориентироваться в лесу.
Но у некоторых людей тревога становится хронической, постоянной и начинает появляться не только в стрессовых ситуациях, но и без видимых причин. Тогда тревога не только не помогает человеку, но, наоборот, начинает мешать ему в его повседневной жизни.
Если ощущение тревоги сильное и частое, то можно предполагать наличие одного из видовтревожных расстройств: генерализованного тревожного расстройства, при котором человек чувствует необъяснимое напряжение и беспокойство; фобий, при которых человеку свойственен губительный иррациональный страх перед определенным объектом или ситуацией; и обсессивно-компульсивного расстройства, при котором человека беспокоят навязчивые мысли и действия.
016_Человек. Его строение. Тонкий Мир
... трудно и несовместимо с земными условиями. Тело человека – это не человек, а только проводник его духа, футляр, в ... весьма интересные и поучительные впечатления. Главное существование (человека) – ночью. Обычный человек без сна в обычных условиях может прожить ... неясности и туманности… Инструментом познавания становится сам человек, и от усовершенствования его аппарата, как физического, так ...
Чрезмерное беспокойство, напряженность и страх, которые испытывают люди с тревожными расстройствами, могут сопровождаться и физическими и психологическими недомоганиями.
Основные симптомы тревожного расстройства:
учащенное сердцебиение;
потливость;
тремор или дрожь;
затруднение дыхания, ощущение комка в горле или затруднение при глотании;
боль и дискомфорт в груди;
тошнота или абдоминальный дистресс (например жжение в желудке);
чувство головокружения, неустойчивости или обморочности;
чувства, что предметы нереальны (дереализация) или что собственное «Я» отдалилось или «по настоящему находится не здесь»;
страх потери контроля, страх сумасшествия, страх умереть.
приливы жара или ознобы;
онемение или ощущение покалывания;
мышечное напряжение или боли;
беспокойство и неспособность к релаксации;
чувство нервозности, «на взводе» или психического напряжения;
усиленное реагирование на неожиданности или на испуг;
затруднения в сосредоточении внимания или «пустота в голове» из-за тревоги или беспокойства;
постоянная раздражительность;
затрудненное засыпание из-за беспокойства.
Нужно ли лечить патологическую тревогу?
Современная медицина считает, что это решает сам человек. Если он решил терпеть это неприятное состояние, его считают практически здоровым и не нуждающимся в психотерапевтической помощи. Если же человек хочет повысить качество жизни и избавиться от патологической тревоги, ему следует обратиться за помощью к профессионалу, который поможет в лечении тревожного расстройства.
Лечатся ли тревожные расстройства?
Да. Тревожные расстройства можно лечить при помощи когнитивно-поведенческойпсихотерапии, лекарственных препаратов или тем и другим.
Считается, что поведенческая терапия обеспечивает наиболее эффективное лечение тревожного расстройства. Ее методы предусматривают создание устрашающих ситуаций, которые вызывают навязчивые идеи (воздействие), и принятие мер, предотвращающих нежелательные реакции.
Исследования показали, что три четверти людей, посетивших около пятнадцати лечебных сеансов поведенческой терапии, демонстрируют значительное устойчивое сокращение проявлений симптомов тревожных расстройств. По сравнению с медикаментозными методами, поведенческая терапия обычно обеспечивает более серьезные и более продолжительные улучшения.
Влияние методов телесно-ориентированной терапии на уровень страха ...
... процессе обучения. Одним из важных условий психологической помощи является применение телесно-ориентированной терапии. Сущность телесно-ориентированной терапии состоит в использовании группы методов психотерапии, ... занимает изучение её различных аспектов (эмоциональная напряжённость, тревожность, страхи современных подростов). Одной из причин невротического развития современных детей и их ...
Наиболее эффективным при тревожных расстройствах оказывается сочетание поведенческой и когнитивной терапии. Использование этих методов в сочетании помогает не только изменить нежелательное поведение, но и изменить те мысли и убеждения, которые могут подкреплять симптомы тревожных расстройств.
Что будет происходить в процессе когнитивно-поведенческойтерапии?
На начальном этапе когнитивно-поведенческой терапии мы будем анализировать, что именно провоцирует тревогу, какие стрессы делают вашу жизнь неудовлетворительной. На консультации психолога вам нужно будет понять, в каких ситуациях тревожностьявляется нормальным явлением, а в каких ситуациях ваши мысли и убеждения делают ситуацию опасной.
Консультант или психотерапевт поможет вам выявить убеждения и эмоции, усиливающие негативные переживания и выработать стратегию совладания с тревогой. Вы осознаете необходимость сомневаться в достоверности своих пугающих мыслей, научитесь их анализировать и менять на более конструктивные.
Позже мы будем рассматривать, каким образом избыточная тревога связана с вашими глубинными представлениями о собственной уязвимости и неспособности справиться с надвигающейся угрозой. В процессе занятий вы приобретете навыки уверенного поведения при столкновении с пугающими ситуациями (в том числе, воображаемыми).
Эффективность когнитивно-поведенческой терапии в большой степени зависит от вашего желания и мужества. Работа с проблемой тревожности подразумевает наличие мужества и решимости для встречи с тревогой лицом к лицу (а такие встречи, естественно не очень приятны, а иногда и болезненны; по статистике около трети людей отказываются от терапии или досрочно ее прекращают).
Когнитивно-поведенческая психотерапия является краткосрочным видом воздействия, она не рассчитана на годы. Ее проведение исчисляется месяцами. В начале работы встречи проводятся с интервалом в неделю. А затем, по мере того, как ваш собственный навык справляться с тревожностью будет укрепляться, интервал во встречах будет увеличиваться. При желании вы можете и в дальнейшем встречаться с консультантом для поддерживающей терапии.
Психоаналитически-ориентированная терапия
... блокировки, которые и явились причиной поведенческих, психо - эмоциональных и психосоматических нарушений. Психоаналитически-ориентированная терапия представляет собой метод лечения, который ... Проанализировать понятие «Первой Встречи» и его ролив психоаналитически-ориентированной психотерапии. Основная часть 1. Психоаналитически-ориентированная терапия В качестве синонимов психоаналитически ...
Также Вы можете самостоятельно определить уровень личностной и ситуативной тревожности при помощи тестов, которые широко используются в психологической практике:
· Эмпатические способности
· Эмоциональное выгорание
· Тест Спилбергера-Ханина
· Шкала самооценки тревоги Шихана
· Личностная шкала проявления тревоги
· Госпитальная шкала тревоги и депрессии
· Шкала Цунга для самооценки депрессии