Идя в горный поход, человек попадает в новые условия.
Наряду с освежающим эффектом от перемены обстановки непривычные условия могут вызывать и некоторые неудобства.
Походы как правило связаны с большими физическими нагрузками, изменением привычного ритма жизни (ранние подъемы, определенный режим работы-отдыха, недостаточный отдых), с тяжелыми погодными условиями, высотными нагрузками, изменением привычного рациона, постоянным общением с одними и теми же людьми, и т.д.
Каждый из этих факторов по отдельности может вызвать стресс. Накладываясь друг на друга они действие их усугубляется. Стресс — привычный для нас термин, мы интуитивно улавливаем его значение. Но он имеет и более строгий научный смысл. Суть в том, что живой организм обычно реагирует на неблагоприятные воздействия вне зависимости от характера этих воздействий примерно сходным образом. Неблагоприятным воздействием может быть попадание инфекции, производственный конфликт, перемерзание, сложный экзамен, но реакции, которые направлены на приспособление к этим условиям будут однотипными. Организм всегда стремится к приспособиться к условиям жизни, добиться определенного равновесия и обеспечить постоянную согласованную работу своих систем. На восстановление нарушенного равновесия и направлены его реакции. Классическая стрессовая реакция имее т три стадии:
- стадия тревоги, во время которой сопротивление организма понижается, (“фаза шока”), а затем включаются защитные механизмы;
- стадия сопротивления, когда напряженной работой организм достигает приспособления к новым условиям;
Но если действие стрессового фактора продолжается, а ресурсы организма ослабевают, то может наступить самая неприятная третья стадия:
- стадия истощения, на которой защитные силы ослабевают и различные системы организма перестают действовать согласованно. На третей стадии системы организма начинают работать неоптимально. Происходит либо перевозбуждение либо торможение физиологических процессов.
Итак первая и вторая фазы стресса стимулируют и приводят к адаптации к новым условиям. Но если сила стрессовых факторов превышает резерв защитных сил организма, то наступает истощение.
Основной стрессовый фактор в походе это большие физические нагрузки. На их фоне любое другое отрицательное воздействие значительно обостряет общее давление стресса. При нормальном физическом состоянии человек легче справляется со всеми эмоциональными, климатическими и другими нагрузками.
Стресс представляет собой реакцию на значимый раздражитель
... стресса: это усилие или большая затрата энергии. Некоторые под стрессом понимают любое влияние, которое нарушает естественное равновесие организма, ... высоком уровне и организм сравнительно легко справляется с нагрузкой. В этот момент (стойкой активности) организм человека, его тело ... позволила человеку выжить в очень суровых условиях существования. При этом механизмы приспособления постоянно ...
Поэтому особое внимание необходимо уделять физической подготовке в предпоходный период.
Организм, как я говорил стремится поддерживать рановесие в работе своих систем и поддерживать постоянную внутреннюю среду (насыщение крови кислородом, ферменты, гормоны, соединения, обеспечивающие имунитет) Именно общая гармония важнее хорошего состояния той или иной отдельной системы организма, например мышечной. Если наступает рассогласование в работе систем организма, то страдает наиболее слабая в этот момент система. Человек может заболеть простудой или расстройством кишечника и т.д. А в таком состоянии поддерживать ритм нагрузок дажепри хорошей мышечной системе тяжело. Опытные туристы все время следят за своим состоянием и вовремя его корректируют. Они называют это поддержанием равновесия. Они всячески пытаются смягчить резкие неблагоприятные воздействия. Например, утром не делают стремительных рывков на маршруте, зная что мышцы и связки должны разогреться, а сердце войти в рабочий ритм. Они знают , что правильно и удобно подогнанное снаряжение не создает дополнительных трудностей, а соответственно и энергетических затрат, поэтому тщательно его подгоняют и т.п Опытный участник умеет распределять силы и др. ресурсы. Знает где усилия необходимы, а на чем можно выиграть. Знает особенности работы своего организма в горах.
Не надо создавать себе в походе дополнительных трудностей. Сам поход это уже достаточно тяжелое испытание. Кто-то сказал: “Ищите в походе безопасности и комфорта, трудности и приключения найдут вас сами.”
Психологическая составляющая новых условий также может вызывать стресс. Это второй, если не первый по важности фактор, влияющий на состояние участников и определяющий успех похода.
Горные походы мероприятия коллективные. Все задачи выполняются не индивидуально, а группой. Для одного человека пройти горно-туристский маршрут задача чрезвычайно сложная и опасная. Поэтому в походы ходят группами. И чем более согласованы командные действия, чем выше взаимопонимание и взаимная поддержка в группе, тем проще и безопаснее преодолеваются любые препятствия, тем интереснее и содержательнее проходит поход.
Но с другой стороны трения в группе могут приводить к стрессам.
Психологическое состояние отдельных участников
Каждый человек имеет свои особые и неповторимые индивидуальные психологические черты. Кого-то отличает чувством юмора, кого-то — быстрый и ясный ум, кого-то — смелость и мужество или организаторские способности. За эти неповторимые черты человека и ценят в группе. Но как правило в характере человека имеются не только положительные черты. Или одни и теже черты в одних условиях выступают в качестве положительных, а в других условиях уже — в качестве отрицательных. Зная свои слабые и сильные стороны, человек может управлять проявлениями своего характера. В группе каждому приходится приноравливать свое поведение к обстоятельствам, требованиям ситуации и групповым нормам.
С другой стороны команда, зная сильные и слабые черты своих членов может оптимально использовать их для решения групповых задач. В грамотной аранжировке способности группы по преодолению препятствий не идут ни в какое сравнение со способностями отдельных участников. (поэтому, у человека побывавшего руководителем похода и испытавшего свою новую власть и силу редко не возникает соблазна повторить свой опыт).
ВОПРОС ╣ 14 Понятие о характере. Типы характера. Его черты, свойства
... и по которым можно судить о ее возможных поступках в определенных условиях. Группа первая - черты характера, в которых выражены убеждения и идеалы, направленность личности. Эти ... воспитания в формировании характера. 2. Структура характера В структуре характера выделяют две группы черт. Черта характера– это особенности личности, которые систематически проявляются в различных видах ...
(тест Шмишека)
Когда собираются серьезные экспедиции особое внимание уделяется притирке группы. В подготовительный период выясняется степень психологической совместимости в условиях групповой изоляции. При подготовке туристских походов такая возможность бывает редко. Зачастую группы формируются из людей до этого не ходивших в совместные походы, поэтому притирка, адаптация идет в походе, параллельно с аклиматизацией и адаптацией к большим физическим нагрузкам. На этом этапе участникам группы следует стараться быть более предупредительными и внимательными к товарищам. Правила поведения в группе складываются с первых дней похода и могут окончательно сформироваться только к его концу. Если групповые нормы не сложились или не известны данному участнику, а реакция на его поступки со стороны других участников ему не понятна, у него возникает излишняя психологическая напряженность. Плохое настроение, тревожность, агрессивность, обида одного участника обычно влияет на психологическое состояние других и группы в целом. Группа находится в изоляци, поэтому все напряжения, которые возникают в группе, в ней же и разряжаются. Поэтому необходимо правильно строить свои отношения в походе и заранее предупреждать конфликты. В связи с этим полезно тем или иным способом обозначать общие правила поведения в группе. Правила эти должны демонстрироваться опытными участниками и в первую очередь руководителем группы.
Обычно подразумеваются такие правила:
- Приоритет групповых интересов над личными,
- Решающий голос командира.
- Равное распределение продуктов и удобств.
- Совместное обсуждение принципиально-важных вопросов.
- Обеспечение безопасности участников.
- Помощь тем, кому приходится тяжелее.
и т.п.
К сожалению, далеко не всегда выполняется последнее правило. Большинство конфликтов в группах происходит потому, что новички рассчитывают на поддержку более опытных и сильных участников, а те в свою очередь уже побывали в сложных походах и знают, что каждый должен рассчитывать на свои силы и ожидают соответствующего понимания со стороны новичков. Обиды возникают тогда, когда не подтверждаются ожидания. В данном случае возникают взаимные обиды. Поэтому лучше заранее, до похода обсудить этот момент и либо не брать неопытных слабо подготовленных участников, либо опытным участникам смириться с тем, что прийдется тратить свои силы и оказывать поддержку новичкам.
Новички
Труднее всего в походе приходится именно новичкам. Им приходится переносить непривычные физические нагрузки и каждый день обманываться в своих ожиданиях относительно романтики походов, своей способности с легкостью переносить любые трудности, удивляться тому , что более опытные товарищи не проявляют особого желания ежеминутно помогать и делиться своими знаниями. Хуже всего обычно чувствует себя тот, кто идет последним. Если вы оказались в такой ситуации, вспомните простую исину о том, что ни одна ситуация, связанная с человеческими взаимоотношениями не является стрессовой сама по себе, только наше отношение делает ее такой. Поэтому если вы не способны изменить ситуацию, то измените свое отношение к ней. Постарайтесь быть спокойны и рассудительны, подумайте, что можносделать для того, чтобы не задерживать группу и предложите это решение руководителю. Обычно отстающих разгружают. Я много раз наблюдал, как отстающие участники вели себя более, чем достойно, не только не обижались, но еще и поднимали настроение другим. С другой стороны иногда новые участники начинают всеми средствами привлекать к себе внимание, “тянуть одеяло на себя”, что вызывает противоположный эффект и негативно настраивает окружающих.
Понятие малой группы в социальной психологии
... пункт: не важно, на основе общей деятельности или простого взаимодействия, но в группе возникают определенные элементы групповой когнитивной структуры -- нормы и ценности, что и есть ... характер чисто межличностного конфликта. Присутствие в группе третьего лица создает новую позицию -- наблюдателя, что добавляет существенно новый момент к возникающей системе взаимоотношений: этот «третий» может ...
Сплоченность
Чтобы группа функционировала согласованно у нее должно быть какое-то объединяющее начало, общая идея, которую разделяют все участники. Например, стремление успешно пройти поход. Этот мотив должен разделяться всеми как и понимание своей ответственности перед группой в решении общей задачи. В сплоченной группе участники имеют желание чувствовать себя членом этой группы. Притяжение бывает сильнее отталкивания.
Но если группу сплотить не удалось, то иногда возникают ситуации, когда часть группы не может или не хочет и далее находиться в неприятной психологической атмосфере. При первой возможности они сходят с маршрута. Что может привести к срыву похода.
Роль руководителя.
В сплочении группы основная роль принадлежит руководителю и опытным участникам.
Во-первых, их поведение закладывает груповые нормы. Плохо, когда руководитель только провозглашает общие правила и призывать других им следовать, а сам ведет себя иначе. Только если он сам служит эталоном, только если слова руководителя не расходятся с делами, правила поведения начинают действовать в группе, а руководитель будет иметь необходимый авторитет.
Во-вторых, руководитель должен следить за физическим состоянием каждого участника, и своевременно принимать необходимые меры.
В-третьих, руководитель должен следить за поддержанием нормального психологического климата в группе. Для этого вполне достаточно проявлять своевременное внимание участникам, ни в коем случае не унижать их достоинства и следить за тем, чтобы этого не делали другие. Макаренко считал, что мажорное настроение возникает на основе порядка, четкой дисциплины, сознания принадлежности каждого к коллективу друзей, уверенности, что человека не оставят в беде.
Нужно учитывать, что на руководителе во время похода лежит большая нагрузка и ответственность, ему приходится отвечать за безопасность людей, решать сложные тактические задачи, сследить за состоянием группы. Ему одному это не под силу, поэтому руководителю нужна поддержка и понимание всех членов группы. Поход — мероприятие экстремальное, в таких условиях демократия дает сбои. Решение должно выбираться одно для всех и лучшее. Поэтому на этапе обсуждения хорошо если участники предлагают разные способы решения проблем, но принимать решения должен самый грамотный человек — руководитель. Когда решение принято, обсуждения должны закончиться и решение руководителя должно четко выполняться каждым членом группы.
Понятие и виды «туризма». Понятие «похода» ...
... такого отдыха предусматривает выполнение определенных правил. 1) Руководителем отдыхающих должен быть опытный человек, умеющий ориентироваться и хорошо знающий местность; 2) Группа отдыхающих должна быть достаточно однородной ... по порогам, подъемам на вершину в горы и так далее. Классификация походов Классификация походов может быть по различным признакам: 1) Способ передвижения (пеший, велопоход, ...
Групповая изоляция
Поход проходит в условиях групповой изоляции. Т.е. замкнутая группа существует в автономном режиме от 10 до 30 дней в зависимости от сложности похода. Вначале похода, если группа состоит из почти незнакомых людей, происходит формирование предствлений друг о друге. Затем наступает стадия разногласий, здесь люди обычно испытывают потребность в перегруппировке, в том, чтобы уменьшить общение с одними и объединиться с другими членами группы, если возможно, то вероятно следует предоставить участникам возможность менять напарников по дежурству, соседей по палатке, партнеров по связке. Затем, если удается преодолеть разногласия и смириться с особенностями других людей, наступает стадия стабилизации.
В условиях групповой изоляции напряженность в общении со временем возрастает и “пустяковая причина может быть манера разговаривать или смеяться одного способна вызвать … нарастающее раздражение другого и привести к раздору и ссоре.”(советский полярник Е.К. Федоров).
Конфликтность, агрессивность возникающую казалось бы без видимых причин Амундсен называл “экспедиционным бешенством”. Страх перед экспедиционным бешенством вынуждал одного из исследователей Антарктиды включить в список вещей 12 смирительных рубах. Космонавт Валентин Лебедев во время 211 суточного полета записал в своем дневнике: “Самое трудное в полете это не сорваться в общении с Землей и в экипаже, потому что на фоне накапливающейся усталости бывают серьезные промахи и возникают острые моменты, в которых нельзя допускать взрыва. Иначе трещина, если она появится, нам никто не поможет.” Наши походы не длятся так долго, как экспедиции в Антарктиду, но напряжение в отношениях возникает довольно часто. С.С. Кабанов советовует в походах, не доводить дело до открытых ссор, сдерживаться, а разбираться уже после похода. Как правило этот совет, приложив некоторые волевые усилия, можно выполнить.
Слоченность коллектива достигается в том числе и волевым контролем своего поведения.
Космонавт Лебедев писал: “… главное, не поддаваться своему плохому настроению, и не портить настроение своему товарищу. Тебе плохо — поделись, не хочешь — скрывай, будь приветлив, не замыкайся, не играй в молчанку, делай все вместе.” Такое вложение в общую копилку хорошего настроения окупается, когда вы сами нуждаетесь в эмоциональной поддержке.
Микрогруппы.
Обычно, если группа превышает 7-8 человек, внутри нее начинают формироваться микрогруппы из 2-3 человек, где появляются свои лидеры, свои правила взаимоотношений. В отношениях между такими микрогруппами может возникать напряженнность. Также довольно часто возникает несколько предвзятое, негативное отношение к “семейным парам”. Чтобы этого не происходило им следует стараться поддерживать равные отношения со всеми другими участниками.
К стабильной системе отношений, к сплоченности группа приходит постепенно, когда в процессе совместной деятельности у всех ее членов происходит совпадение ориентаций на основные ценности, касающиеся совместной деятельности, возникают сходные чувсва во взаимоотношениях, ипроявляется единство воли при достижении поставленных задач.
Лидерство и управление в малых группах
... потребность общественного разделения и функционирования общества 1.1 Определение малой группы и ее границы Малая группа - это немногочисленная группа (несколько десятков человек и меньше), члены которой обычно ... идеология и т.д. Тщательное изучение этих микросистем позволит построить теоретические модели, которые затем можно будет апробировать в применении к обществам, которые менее доступны для ...
Жаркая Куба, слепящее солце
Белый, скрипучий песок.
Стук кастаньет, яркий отблеск оконца
Танец сильнее, чем ток.
Бой барабанов, визжащие нервы
Буря сердец через край,
Танцы латинос, орущие негры.
Вот он пылающий рай.
