Глава 3. Психолого-педагогические аспекты двигательного обучения

метки: Спортсмен, Тренер, Упражнение, Прием, Обучение, Движение, Действие, Технический

110

Успешные, высокоэффективные и результативные действия спортсмена практически в любом виде спорта основаны на глубокой и устойчивой интег­рации четырех главных компонентов спортивной подготовки: физической, технической, тактической и психологической. Конечно, реально в каждом конкретном виде спорта в зависимости от его характера и специфики «вес» каждой из указанных составляющих и их оптимальное сочетание различны.

Специфика вида спорта, предъявляя высокие требования к уровню каждой составляющей, ставит на одно из ведущих мест техническую подготовку. При этом существенное значение имеют следующие особенности:

• разнообразие технических приемов, выполняемых спортсменом;
• степень их вариативности и специфичности (как индивидуальной, так и по спортивным амплуа);
• временные рамки действий спортсмена в соревновательной обстановке, носящих;
• характер ответных реакций на ситуацию (соперник, партнер, мяч);
• ограничения правилами соревнований времени и характера соревновательных действий.

Собственно техника, как система рационально сопряженных движений отдельных частей тела и спортсмена в целом, и процесс технической подготовки имеют несколько различных аспектов, очень тесно интегрированных, как в обучении и совершенствовании, так и при их реализации в соревновательной деятельности. Оторвать их друг от друга, без потери эффективности подготовки практически невозможно. Этих важнейших проблем – три: механика движения, методика обучения и совершенствования и тактическая направленность каждого технического приема.

Проблема двигательного обучения как в теоретическом и методологическом плане, так и в чисто практических аспектах пользуется большим вниманием со стороны исследователей. Важнейшей задачей при этом является выделение в каждом виде технических действий ключевых, базовых пунктов и точек [5], определяющих эффективность технического приема в целом и служащих опорными звеньями в обучении и совершенствовании индивидуально оптимальной техники движений.

Второй важной проблемой в технической подготовке является эффективная методика обучения и совершенствования. Как и любая педагогическая методика, она должна представлять научно обоснованную и логично построенную дидактическую систему, последовательность педагогических действий в связке тренер-спортсмен, адекватную личности спортсмена и задачам обучения. Вместе с тем, психолого-педагогические особенности моторного, двигательного обучения вообще и, применительно к конкретному виду спорта в частности, требуют более глубокого анализа, научной и методической проработки. В этой связи рационально использовать в качестве опорных элементов методики обучения технике ключевые, базовые точки, определяющие эффективность технического приема в целом (по 2-3 ключа в каждом из технических приемов).

Тенденции развития современного спорта

... Э. Майнберг, 1985; O. Grupe, 1987, и др.), для молодого спортсмена спорт является школой характера, школой честной игры, школой эмоций, школой физического ... в-четвертых, с использованием новых приемов повышения работоспособности (психологической и физиологической направленности), созданием новых фармакологических средств восстановления спортсменов; общеизвестно, что понятие "спортивное соревнование" ...

И, наконец, третьим важнейшим моментом в проблеме технической подготовки является явно выраженная тактическая, соревновательная направленность любого технического приема. Техника является фундаментом для дальнейшей тактической и интегральной подготовки, для построения соревновательных действий спортсмена и команды. Попытки спортсменов и тренеров в погоне за внешним эффектом действовать более сложно, более быстро, более рискованно и разнообразно, чем это позволяет реально имеющаяся у спортсмена техника, обречены на неудачу, это потерянное тренировочное время, силы и репутация. Но тактическая направленность техники не должна приводить к особенно характерному для ДСШ, бездумному «натаскиванию», к попыткам как можно быстрее начать побеждать. Это часто «ломает» еще не устоявшуюся технику молодых спортсменов, закрепляя неправильные двигательные навыки.

Важны также и психологические аспекты технической подготовки. Она должна быть максимально адаптирована к будущей соревновательной деятельности, к умению спортсмена технически правильно и стабильно, тактически эффективно выполнять технический прием в условиях жесткого соревновательного стресса. Зачастую спортсмены красиво и эффектно действуют на тренировках, на разминке перед соревнованиями, а в реальной обстановке, особенно в критические моменты, при жестком соперничестве, совершают простые, невынужденные, на первый взгляд, ошибки. Это происходит потому, что их техническая подготовка проходила без четко и жестко поставленной соревновательной цели в упражнении, при низкой личной и командной мотивации.

3.1. Общие вопросы стратегии двигательного обучения в спорте

Важной частью тренерской работы является эффективное техническое обучение, соз­дание базы технической и тактической подготовки. Наиболее важными аспектами в процессе обучения являются: показ; исполь­зование вер­бальных команд; применение иллюстративных материалов; передача ощущений движения с управляющей информацией обратной связи; тренировка в условиях максимально приближенных к соревновательным условиям.

Показ. Слова тренера часто не оказывают должного влияния, так как они по-разному понимаются спортсменами. Используя других спортсменов или себя в качестве модели, тренер может по­казать правильное выполнение технического приема. Необходимо повторить прием не­сколько раз и дать спортсменам понаблюдать за ним с разных сторон, под различными углами (сбоку, сзади позволяя наблюдать за движением с точки зрения действующего спортсмена).

Использование вербальных команд. Не следует перегружать спортсменов слишком большим количеством стимулов. Мно­гие тренеры иногда, хорошо зная свой вид спорта, стараются одномоментно рассказать спортсменам слиш­ком много. Значительно эффективнее снизить количество выдаваемой ин­фор­мации до абсолютно необходимой в данной ситуации, используя ключевые слова и фразы и применяя их в нужном порядке. Тренеру необходимо стараться быть кратким.

Характерологические особенности личности спортсменов по дзюдо ...

... психологических факторов и, как следствие, психологической подготовки спортсменов к участию в соревнованиях. Разработка методов и приемов такой подготовки - одна из главных функций психологии ... а также условия, обеспечивающие успешность коллективных действий спортсменов. 3. Разработка психологических основ предсоревновательной подготовки спортсменов. В настоящее время коренным образом меняются ...

Использование иллюстративных материалов. Иногда использование кино-, фото- и видеоматериалов может дать значительно боль­ше, чем слова, и позволяет спортсменам сосредоточиться на какой-либо одной специфической де­тали приема. Видеозаписи дают спортсменам и тренерам возможность увидеть каж­дую фазу движения и выбрать нужное для них.

Передача чувства движения. Обучение техническим приемам не является формальной оптимиза­цией определенных движений. Оно должно дать спортсменам возможность сформировать, сформулировать свои собственные внутренние ощущения. Чтобы активизировать ощущения движения, полезно каким-либо образом снизить их возможности, например, закрыть спортсменам глаза. Способность спортсмена тонко ин­терпре­тировать свои внутренние ощущения ценна тем, что позволяет ему самому себя тре­нировать.

При выполнении технических приемов необходима управляющая информация обратной связи. Эффективное управление должно быть мгновенным, спе­цифич­ным и использовать те же ключевые слова, что при моделировании и показе. Оно должно быть позитивным, так как похвала за правильное выполнение тех­нического приема и своевременное подкрепление гораздо эффективнее, чем простая фикса­ция их ошибок.

Такое управление должно быть максимально лаконичным и не со­дер­жать лишней информации. И здесь тренер должен стараться быть кратким. Хоро­ший тренер также задает спортсмену вопросы, чтобы получить от него информацию обратной связи. При этом ему надо полностью сосредоточить свое внимание на спортсмене, положе­нии его тела, внимательно слушая его и не перебивая.

Игровые упражнения. Для эффективного развития техники и оптимизации технической подготовки важны не столько простые повторения упражнений, а их специ­фично­сть и вариаций условий, в которых происходит обучение. В этом плане специфичность означает выполнение техниче­ского приема в условиях, подобных соревновательным. Выполнение приема в самых разнообразных ситуациях позволяет развить у спортсмена способности применять их в любых новых условиях, возникающих в реальном соревновании. Во время тренировки необходимо стараться максимально улучшить техническое мас­тер­ство спортсмена в соревновательных ситуациях. Всегда надо принимать во внимание условия соревнований, осо­бые положения тела, позиции и действия спортсменов, партнеров, соперников, а также вре­менную интеграцию движений в последовательность действий и их координацию.

Для совершенствования мастерства перед началом нового упраж­не­ния надо ставить спортсмену определенную цель. При задании количества повторе­ний или вре­мени упражнения реальной цели нет. Внимание спортсмена во время упражнения долж­но быть сосредоточено на совершенствовании его инди­видуальной техники, на количе­стве успеш­ных повторений в целом, подряд без ошибок, за определенное время, в про­центах от общего количества попы­ток.

Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям.

... чтобы реализовать в соревновании все свои возможности спортсмен должен: *действовать в разнообразных условиях, не поддаваясь влиянию других людей, успеха или неудачи; *выполнять необходимые движения и действия с высокой ... ценности, более значимой, чем спорт, или снижении ценности спорта в конкретной ситуации (например, спортсмен получил квартиру, приобрел машину и занят ими), и др. 14. Тренер ...

Соревновательные стрессовые ситуации сильно меняют условия выполнения даже хорошо освоенных на тренировках технических элементов. Стрессовые усло­вия на тренировке создают необходимое напряжение и помогают развивать нужное от­ношение и психологическую устойчивость не только в командных упражнениях, но и при тех­нической подготовке. Следует создавать ситуации, подводящие спортсменов к их психологическим барьерам, что позволяет выполнять техниче­ский прием так же, как и в соревновании.

3.2. Двигательное обучение, основанное на ключевых точках

Оптимальное обучение технике представляет больший интерес для тренеров, стре­мящихся к достижению лучших результатов их спортсменов и команд, а также желающих углубить свои знания в этой области. Тренер редко интересуется теоретическими результатами ученого, которые никогда не оказываются правильными для конкретного его спортсмена. Тренер не может быть уверен в положительном переносе тренировочного эффекта в соревнования, если он не имеет должного обоснования для этого.

«Философия» технического обучения в спорте может быть представлена в виде нескольких правил, основанных на сочетании фундаментально ориентированных положений двигательного обучения, экспериментальных результатов исследований движений, структурированных с научной точки зрения, и надежно подтвержденных на практике. Практическим критерием «правильности» движения спортсмена служит результативность действия, что и является целью обучения технике в спорте.

Эффективность технического приема в целом [5] определяется «правильными» положениями и движениями в отдельных базовых, «ключевых» точках, которые могут быть использованы как опорные звенья в обучении и совершенствовании оптимальной техники спортсмена. Такие опорные точки, выделенные во всех технических спортивных приемах, позволяют тренеру построить алгоритм обучения, обращая на них внимание спортсмена, контролируя и корректируя ход процесса обучения специальными, краткими, выразительными и специфическими ключевыми словами и фразами («ключами»), характерными только для данной ключевой точки.

В целом в многокомпонентном и длительном процессе обучения технике можно выделить несколько следующих важных и принципиальных моментов.

1. Своевременный выбор правильного движения

В различных видах спорта существуют разные критериев оценки трудности, эстетичности и гармоничности движений спортсмена, включая выполнение правильного движения в нужное время. Для разных моментов соревнования это «правильное» движение может различаться. Однако решение спортсмена может быть правильным, если оно результативно в конкретной соревновательной ситуации. Кроме того, «правильное» движение – это не только вопрос, что делает спортсмен, но также и как он это делает. В ходе соревнования «правильное» движение может быть определено, только принимая во внимание реальную ситуацию, тактическую концепцию, конституцию и физические кондиции, условия координации самого спортсмена. Единственная его цель состоит в том, чтобы выполнить задачу оптимальным способом.

2. Достижение определенных результатов в решающий момент

Спортсмены должны учиться достигать нужных эффектов в сопоставлении с определенным набором ситуационных обстоятельств. При этом следует признать, что только часть обстоятельств в ходе соревнования находится под непосредственным влиянием спортсмена. Другая их часть зависит от времени, доступного для действия. Третья часть ситуационных обстоятельств зависит от индивидуальных движений партнеров по команде и от соперника. В этом плане обучение технике соотносится с возможностями спортсмена для действий с учетом всех внешних факторов.

И ОБУЧЕНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ

... спортсменов. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 232с.   ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ Физические качества - способности, которые необходимы для осуществления двигательных действий. ... и в совокупности с другими двигательными качествами и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление скоростных способностей, основными из ... Обучение двигательным действиям   Литература: 1.Физическая культура ...

Основной вывод из этого положения является то, что спортсмены учатся различать, что происходит с ними, и что они могут сделать. Способность к этому обеспечивает не только успешное выступление в соревнованиях, но и безопасность движений вообще. С этой точки зрения, дальнейший интерес представляет только различие между требованиями и условиями внешней ситуации и двигательными возможностями самого спортсмена. И задачей совершенного технического обучения является достижение такой его подготовки, чтобы все, что лежит между этими двумя крайними положениями, происходило бы в соревновании достаточно автоматически.

3. Реализация цепи последовательных ключевых точек

Все, что спортсмен делает во время соревнования, происходит в цепи последовательных ключевых точек. Соответственно способ, которым реализуется предыдущая ключевая точка, влияет на эффективность и способ действий в последующем и поэтому обучение технике должно быть сосредоточено на способности спортсмена реализовывать последовательную цепь сопряженных ключевых точек.

Это особенно важно, если такие цепочки повторяются в соревновании, как типовые ситуации. Такие многократные повторения ведут к тому, что отдельные ключевые точки не должны контролироваться изолированно в ходе всего двигательного действия. При известной последовательности и данном наборе обстоятельств более чем достаточно сконцентрироваться на эффекте результативного ключевого момента в конце этой цепочки переходов. При достаточном количестве и качестве повторений эффекты отдельных ключевых точек образуют соответствующую моторную программу. При этом спортсмен начинает ощущать, что вся последовательность фаз движения происходит как бы «автоматически», поскольку теперь не только переходы между отдельными ключевыми моментами, но и вся их цепь реализуются «сами собой». Однако на самом деле это – «повторение без повторения» [1-3], поскольку действие спортсмена всегда означает активное вза­имодействие с внешними факторами и не является ни полностью «запрограммированным», ни абсолютно «автоматическим».

4. Согласование цепи ключевых точек с ритмом игры

Эффективность соревновательного действия не обеспечивается только от­дельными ключевыми точками, их последовательностью и абстрактно «пра­вильным» движением. Это достигается выполнением правильного движения в нужное время, согласованное с ритмом соревнования и развитием соревнова­тельной ситуации. «Хорошая» техника является только необходимым, но недос­таточным условием эффективности и результативности в соревновании. При жестких временных ограничениях, определяемых спецификой вида спорта, эффективные соревновательные действия могут быть реализованы только при согласовании «правильного» технического действия с ритмом соревнования и принимая во внимание индивидуальные возможности спорт­сменов.

5. Нахождение оптимальных решений ситуативных задач

Техника движения, направленная на решение задач, которые вытекают из существующей ситуации, оценивается степенью достигаемого эффекта. В рамках принятой тактической схемы техника движений должна позволять эффективно реализовывать и индивидуальные задачи спортсмена. Если у него существуют какие-либо неправильные представления относительно его персональных заданий, тренеру следует заставить спортсмена понять его концепцию. В этом случае двигательные ошибки из-за технического дефицита больше не будут основаны на непонимании спортсмена, считающего, что он действует правильно, соревновательной задачи, а будут просто объективной и неизбежной в соревновании ошибкой или, по крайней мере, не оптимальным решением.

6. Различение задач в соответствии со своими возможностями

Иногда спортсмен может хорошо знать, как действовать в определенной ситуации. Но проблема в том, что он неправильно оценивает ситуацию и свои реальные возможности в ней (отвлеченно «правильное» и своевременное действие в несоответствующей ситуации).

Поэтому спортсмены должны учиться отличать различные ситуации и, прежде всего, их собственные индивидуальные возможности в них действовать. Например, блокирование атаки (в отличие от пассивного блокирования на максимальной высоте) против нападающего, который может играть мяч довольно высоко, может быть результативно выполнено только спортсменом, который сам прыгает достаточно высоко.

Кроме того, в процессе обучения технике нежелательно жесткое восприятие спортсменом тренировочных ситуаций по типу управления: «Если возникает ситуация X, то следует действие Y». Так в волейболе, жестко установленное правило действий центрального блокирующего, что если после приема подачи блокирующий остается с хорошим быстрым нападающим, то прыгать надо одновременно с ним, не всегда будет наиболее эффективным решением (например, при счете 15:14 в пятой партии и неудобном положении связующего соперника, когда его лучший нападающий ожидает передачу на краю сетки).

Даже если возможности спортсмена действовать действительно ограничены (например, защита против сильного нападения), спортсмены должно максимально их использовать в каждой игровой ситуации.

7. Блоки технических действий для определенных игровых ситуаций

Технические возможности спортсмена как его способность решать задачи текущей ситуации, интегрируются в систему тактических действий команды только при сопряженном техническом и тактическом обучении. Даже самая совершенная реализация всех вышеперечисленных принципов будет только абстрактной способностью спортсмена совершать «правильные» движения, если они не выполняются эффективно в игровой обстановке, против реального соперника, в условиях жесткого соревновательного стресса [5, 17, 18].

С другой стороны, при сопряженной технико-тактической подготовке спортсмена обеспечивается и соответствие реальной тактики, применяемой спортсменами и командой в соревнованиях, их техническим возможностям. Отдельные технические блоки могут быть реализованы также не только в связи с определенной ситуацией, но при необходимости достаточно универсально. Например, навык сохранять зрительный контроль над мячом является важным для всех действий спортсмена на площадке, в любых игровых ситуациях (и даже за пределами спортивной деятельности, в обычных жизненных ситуациях).

В данном примере (особенно важном для подготовки молодых спортсменов) тренировка общих двигательных способностей дает достаточно большой позитивный перенос тренировочного эффекта на широкий круг двигательных действий спортсмена.

8. Баланс специализации и универсализма в технической подготовке

Общая техническая подготовка спортсмена должна представлять более или ме­нее структурированную и сформированную систему технических блоков для достижения соревновательного эффекта. При этом важно (особенно в обучении начинающих, молодых спортсменов) соблюсти разумный баланс технических эле­ментов, специализированных только для данного вида спорта, и технических навыков достаточно широкого, универсального профиля. С одной, узкоутили­тарной точки зрения, для тренера важен максимально прямой перенос трениро­вочных эффектов в соревновательную деятельность (результат – сегодня).

С другой стороны, достаточно универсальная техническая подготовленность, ши­рокая моторная база движений спортсмена составляет основу для его адаптации к неожиданным, непредсказуемым ситуациям, характерным в общем виде для большинства видов спорта.

Успешная реализация такого баланса и является одной из важнейших характеристик профессионального мастерства тренера.

Основные требования при обучении технике

1. Учить своевременному выбору правильного движения.
2. Учить достижению нужных результатов в определенный, главный момент.
3. Учить реализации цепи последовательных ключевых моментов.
4. Учить согласованию цепи ключевых точек с нужным ритмом, адаптируясь к внешним факторам.
5. Учить нахождению оптимальных решений ситуативных задач.
6. Учить различать задачи в соответствии со своими возможностями.
7. Иметь блоки технических действий для определенных игровых ситуаций.
8. Учить применению освоенных технических блоков для реализации соответствующих решений.

3.3. Принципы и методика двигательного обучения в спорте

Техническая подготовка, как при обучении, так и при совершенствовании по своей сути является обучением и совершенствованием отдельных двигательных (мотор­ных) навыков специального соревновательного характера и совершенное, гармоничное их со­единение в систему целенаправленных двигательных действий тактического характера. Эффективность технической подготовки в значительной степени зависит от того, как тренер и спортсмен используют основные принципы двигательного обучения и учитывают психологические и педагогические факторы, влияющие на освоение и совершенствование специальных двигательных навыков. Многочисленные проблемы технической подготовки могут быть успешно решены только на основе современных представлений теории двигательного, (мотор­ного) обучения, принципы которой являются областью психологии, изучающей фак­торы, влияющие на обучение двигательным навыкам.

Содержание двигательного обучения

Согласно модели обучения двигательным навыкам спортсмен:

1. Определяет главную цель из задач обучения.
2. Формулирует план – двигательную программу для первой по­пытки.
3. Выполняет ответное действие.
4. Принимает управляющую информацию.
5. Решает, как надо выполнять следующую попытку.
6. Повторяет процесс.

Параллельно с этим модель содержит последовательные обучающие решения и воз­можные вмешательства тренера. В модель также включен исследователь, который опреде­ляет основу принципов обучения. Такая схема связывает спортсмена, тренера и исследова­теля и может быть представлена в таблице 1. Наиболее важные тренерские задачи содержатся в первых четырех стадиях, и поэтому основное внимание будет сосредоточено на них. Таким образом, содержанием двигательного обучения для тренера является:

Развитие двигательной программы для более эффективной тренировки технического приема

1. Представление цели, чтобы спортсмен понял, как выполнять прием.

2. Совершенствование ответных действий.

3. Выдача спортсменам управляющей информации об их выполнении. Помощь тренера в освоении спортсменами технических приемов

Тренеры помогают спортсменам понять, как выполняется технический прием, уменьшая выдаваемую им информацию, показывая его с использо­ванием ключевых слов и применяя метод обучения, облегчающий этот процесс.

Уменьшение информации, выдаваемой спортсменам

Одно из важных положений двигательного обучения состоит в том, что спортсмен имеет ограниченную способность к восприятию инфор­мации. Тренеры могут облег­чить обучение, уменьшив количество информации, которую они представляют, когда ставят цель. Если сразу дать большое количество информации, спортсмены не смогут запомнить большую ее часть. Существуют два основ­ных эле­мента, которые тренеры должны использовать, представляя цели, чтобы не го­ворить слишком много и не да­вать спортсменам слишком много информации для усвое­ния: демонстрация (показ) и клю­чевые моменты (положения, слова, фразы).

Демонстрация. Известно, что информация о движении сохраня­ется в памяти в виде образа, который формируется этим показом и, что большинство двига­тельных задач решается быстрее при повторном показе. Можно с уверенностью утвер­ждать, что образ – лучше слова, показ – лучше объяснений, а слиш­ком много инструкций хуже, чем их отсутствие.

Показ, тренировка, снова показ – этот путь к обучению спортсменов наиболее высо­кого уровня использует ограниченное количество образных ключевых фраз. Давая спортсмену весь технический прием мелкими частями, вряд ли удастся достигнуть быстрого прогресса. Лучше дать им понаблюдать за приемом целиком, а затем, используя краткие и простые по­яснения помочь спортсменам поупражняться с мячом. И только потом показать каждому ин­диви­дуально отдельные ключевые моменты специально для данного спортсмена.

Таблица 1

Основные стадии двигательного обучения

	1	2	3	4	5	6
И Г Р О К	Установление соответствую­щего стимула Выбор цели	Формулировка двигательной программы	Ответное дей­ствие	Процесс управления	Решение об изменениях для следую­щей попытки	Повторение ответного действия
Т Р Е Н Е Р	Постановка цели	Формулировка Развития двигательной программы	Совершенствование ответного действия	Выдача управляющей инфо­р­ма­ции	Помощь в при­нятии решения	Повторение предыдущих шагов
И С С Л Е Д О В А Т Е Л Ь	Переработка информации Демонстрация Ключевые точки Методы обучения	Специфичность или общность Перенос тренированности Целое против части Ситуативная память Определенный или случайный выбор тренировки Серии Упражнения Тесты	Объединение против раздельной тренировки Физическое утомление Ментальная тренировка	Управляющая информация Цели упражнения Соревнова-тельность Условия для ответного действия	Усиление внимания к цели данной стадии и к этапу управления	Использование всех предыдущих положений

Ключи. Одного показа недостаточно потому, что обучаемые отвлекаются на постороннюю, не имеющую к делу отношения, информацию и их внимание неуправ­ляемо, не сконцентриро­вано, они могут воспринимать многие посторонние (для данного приема и во­обще) задачи в качестве основных.

Одним из способов, помогающих решить эту проблему и улучшить обу­чение, является использование ключевых слов или исполнительных реплик (команд).

Ключе­выми являются короткие, сжатые инструкции, даваемые тренером его спортсменам. Эти ключи несут, по крайней мере, четыре очень важных для восприятия спортсменом функции:

• уплотнение и порционность информации;
• уменьшение количества слов и требований к обработке ин­формации;
• поощрение спортсменов в выполнении ключевых элементов приема;
• улучшение запоминания.

Важной частью тренерской работы является определение ключевых фраз для обучения техническим приемам вида спорта и порядок, в котором они будут представляться. Важно также, сочетать показы и ключи в эф­фективных педагогических методах. Ключевые фразы надо давать только, если спортсмены в них нуждаются, и если они после показа делают прием правильно, лучше ограничиться неспецифической ин­формацией участия одобрительного характера.

Ключевые слова, используемые тренером, должны вы­борочно сопровождать основные части приема или действия и поступать к спортсмену своевре­менно. С более подготовленными спортсменами можно использовать одновременно несколько ключей, но они должны относиться к различным временным фрагментам приема. Для но­вичков надо сосредотачиваться на одном ключе и новые ключи давать только после некото­рых успехов в освоении предыдущих.

Наиболее трудным для тренера является выбор ключевых моментов, представление их в нужном порядке, с нужным количеством ин­формации и с оптималь­ной скоростью. Многие из этих вопросов индивидуальны как в отношении спортсмена, так и с точки зрения личности тренера. В любом слу­чае, эти идеи важны для тренерского успеха.

При обучении и совер­шенствовании отдельных технических приемов тренер должен ответственно подхо­дить к вы­бору ключевых слов и фраз, наиболее оптимальных для его спортсменов, исходя из общего правила: минимальное количество ключей с минимальным количеством слов в них. При этом надо также учитывать сложившуюся в конкретной спортивной среде культуру, язык, образность и характерность слов и фраз, легкое их запоминание. На каждом ключе надо работать до их усвоения спорт­сменами.

Если тренеры имеют спортсменов с ограниченными способностями к переработке ин­формации, они должны позаботиться о представлении нужного количества информации с нужной скоростью. Поскольку для начинающих слова имеют весьма небольшое значение, сле­дует помнить, что спортсмены обучаются лучше, когда они видят и делают.

Одним из способов дать спортсменам возможность осуществить это является метод целевого пред­ставления, включающего следующие шаги:

Показать прием

1. Дать спортсмену попытку выполнить прием для предварительной оценки его возможностей и необходимых ключей.
2. Показать прием с концентрацией внимания на ключевом моменте.
3. Дать спортсмену попрактиковаться при управлении с помощью ключа.
4. Показать прием с акцентом на следующем ключевом моменте.
5. Снова дать спортсмену действовать, управляя следующим ключом.
6. Повторять этот процесс пока не будут рассмотрены все ключевые точки.

После по­лучения спортсменом общего представления об изучаемом техническом приеме следует сконцентриро­вать его внимание на одном компоненте и как только отдельная составляющая становится твердым навыком, можно переходить к другому аспекту приема. Общее правило: давать одному элементу стать на­вы­ком перед тем, как перейти к следующему.

Планирование и реализация эффективной тренировки

В модели, представленной в таблице 1, обучаемый должен сформировать двигательную программу, которая является типом центрального представления (образ в мыслях) и кон­тролирует действия и движения. Оче­видно, что развитие спортсменами эффективных двигательных программ является одной из наиболее важных задач, стоящих перед тренерами. Эффективным способом решения этих задач является метод развития дви­гательных программ. Поскольку этот метод имеет некоторые особенности, необходимо рас­смотреть немного глубже концепции, лежащие в основе этих действий. Чтобы сделать это, рассмотрим различия между специфической (специальной) и общей подготовкой, общей и частной тренировкой, случайным или определенным выбором тренировочных методов, во­просы переноса тренированности и ситуативной памяти.

Общая физическая подготовка. Долгое время общая физическая подготовка была универсальной основой теории и практики спорта [14]. На ее ос­нове были разработаны многие тесты и нормативы по физической подготовке, предлагаемые в качестве универсального рецепта на все случаи жизни.

Однако наряду с этим в современной теории физического развития появились и суще­ствуют и другие мнения [7], не принимающие представлений общей физической подго­товки. Они считают, что больше невозможно оправдывать концепцию всеобщей, универ­сальной подготовки, такой как координация и ловкость, в то время как очевидные факты свидетельствуют о том, что эти качества являются специфичными к задачам или виду деятельности.

Не углубляясь в теоретические споры по этим на­правлениям, следует заметить, что для каждого вида спорта в зависимости от его технической сложности, степени запрограммированности двигательных действий спортсмена и требований сочетания разнообразных тонких и лабильных мышечных ощущений и специального атлетизма, кон­цепции специфичности ведущих двигательных качеств к задачам и виду деятельности во многих случаях предпочтительней уделять большее внимание.

Перенос двигательных навыков. Если вывод о том, что двигательная программа специфична, принимается, то то­гда становится возможным сделать несколько предположений. Одно из них заключается в том, что не должно быть очень много двигательных переходов от одной задачи к другой. Ре­зультат такого переноса является исключительно важным для тренеров потому, что выпол­нение спортсменами каждого упражнения, каждой тренировки тренер планирует в расчете на наибольший эффект переноса на соревновательные ситуации. Но, если выполняемое упражнение не да­ет переноса тренированности и улучшения мастерства, то это происходит потому, что связь между упражнением и соревнованием недостаточна. Причина в том, что в данном случае двигательный перенос тренированности от одного вида задач к другому виду, подобному первому не такой большой, как предполагается, что в значительной степени объясняется недостаточно специфичной к виду спорта тренировочной работе.

Можно утвер­ждать, что, если двигательные программы специфичны и, если перенос между различными зада­чами невелик, то, когда мы пытаемся совершенствовать двигательную программу, цель­ная тренировка технического приема должна быть более эффективной, чем по частям. В этом плане следует предположить, что целостный метод связан с более успешным обу­чением.

Регламентированное или случайное содержание тренировки. Важной концепцией является практика незапланированных, случайных си­туаций, когда решение нескольких задач перемешивается в процессе усвоения случайным образом. Случайное сочетание двигательных задач значительно лучше повышает усвоение по сравнению с тренировкой, на которой многократно повторяется одна единственная задача. Переменные условия тренировки включают в себя преднамеренные вариации решаемых за­дач, что в сравнении с постоянной (стандартной) формой, где тренируется только один вари­ант действий, облегчает поддержание и обобщение навыков, особенно в ситуациях, когда специфические варианты действий в предшествующих тренировках не прорабатыва­лись.

Практика случайных ситуаций не дает обучаемому возможности просто повторять уже хорошо освоенные движения, требуя воспроизведения всей ситуации в каждой попытке (по­вторение — без повторения) [1-3]. Поэтому необходимо постоянно варьировать условия трени­ровки. Уп­ражнения с вариациями, которые обычно обнаруживаются в соревновании (это должно быть случай­ным фактором), лучше соответствуют его условиям, чем жестко регламентированные уп­ражнения. Так, в игровых видах спорта тех­ни­че­ский прием редко выполняется в стандартных ус­ло­виях, так что регламен­тирован­ная тренировка не дает большого переноса тренированно­сти по отношению к игро­вым дей­ст­виям. Ясно, что тренировочные ситуации с непредска­зуе­мыми исходами дол­ж­ны созда­ваться для выполнения прежде, чем они встретятся не­ожи­данно в реальной игре. Эти концепции применимы в трех главных тренировочных или педаго­гических разделах: последовательности упражнений, самих упражнениях и тестировании приемов.

Серийные упражнения. Часто тренеры используют при обучении техническим приемам длинные серии упражнений. Их проблемой является то, что они неэффек­тивны, плохо учат двигательным навыкам в данном виде спорта и не следуют принципам специфичности, переноса тренировочного эффекта и целостной тренировки, которые были рассмотрены. Конечно, серии дол­жны использоваться в обучении, но при соблюдении следующих правил:

• серии должны быть ограничены по количеству упражнений;
• они должны быть максимально похожими на соревнования.

Существует обоснованное мнение о том, что длинные серии неэффективны и являются не очень значительным фактором. Серий­ность занимает серьезное ме­сто в педагогике спортивной тренировки. Факты, однако, свидетельствуют, что это может быть ошибочным, и серии, в целом выступают не очень значительным фактором в обучении многим двигательным навыкам.

Необходимо в наибольшей степени использовать обучение с упором на ключевые мо­менты с помощью 3-4 ключей. Не следует тратить время спортсменов на выполнение тех видов движений, которые, в любом случае, не развивают специфические двигательные про­граммы, требуемые в данном виде спорта. При этом нет заметного переноса тре­нированности на реальное соревнование, и тренировка превращается в бесцельную трату времени и сил.

Упражнения. Согласно сказанному выше, упражнения должны быть похожи на соревнование. Упражнения следует создавать для развития специальных двигательных программ (не имеющих, тем не менее, большого переноса).

Все, что мало похоже на соревнование, если это не спланировано очень хорошо, может применяться только для отдельных ситуаций, а полного переноса в соревновательную обстановку произойти не может. При выборе упражнений тренер должен внимательно учитывать, ка­ким об­разом технические приемы выполняются в соревновании, чтобы выбирать такие упражнения, которые наиболее близки к нему. Для уверенности в соревновательном характере упражнений и увели­чения переноса, тренеры должны учитывать сле­дующие факторы:

• позиции спортсменов во время соревнования;
• их перемещения в пространстве во время соревнования;
• их ориентировку в пространстве;
• последовательность событий и их временные характеристики;
• стимулы, на которые реагируют спортсмены в соревновании;
• естественное окончание соревновательных эпизодов.

Для развития эффективной двигательной программы, хранящейся отдельно в памяти ка­ждого спортсмена, условия окружающей обстановки должны управлять движениями спортсмена. Насколько это возможно, большинство соответствующих регулярных стимулов должны быть очевидны во время каждой тренировочной попытки. Следовательно, трени­ровочная среда должна как можно больше походить на игровую обстановку с задачей совершенствования, максимально специфичной к виду деятельности. В этом плане целесообразно придер­жи­ваться некоторых практических рекомендаций:

• обучать в каждом приеме вначале скорости, а затем – точности;
• обучение медленным движениям ценно в вариативной тренировке;
• перенос навыков между отдельными задачами очень ограничен;
• применение серийных упражнений в тренерской методике должно быть ограничено;
• для максимального переноса от тренировочных задач к соревнованиям необходимы игровые упражнения;
• порядок в тренировке;
• ответные действия спортсмена будут плохими, если он устал;
• прогресс в упражнениях: от простого – к сложному;
• стандартное обучение хорошо для первых попыток, после первых, приблизитель­ных, даже весьма грубых попыток их надо менять на вариативные, максимально приближенные к соревнованиям.
• часто повторяющиеся упражнения в целом становятся неэффективными;

Ментальная тренировка. Мысленная тренировка может помочь в обучении двигательным навыкам, и это лучше всего сочетать с программой расслабления (релаксации).

Спортивная психология позволяет пре­восходно использовать сочетание рас­слабления с созданием двигательных образов. Су­ще­ствуют следующие основные особенности эффек­тивной ментальной тренировки:

• мысленную тренировку лучше всего сочетать с физической;
• во время тренировки – мысленно представить окружаю­щую обста­новку;
• прием должен выполняться полностью;
• прием должен быть прорепетирован успешно;
• тренировка должна проводиться со скоростью, близкой к реальной;
• спортсмен должен сосредоточиться на ощущениях действия.

Тренер должен представлять, что способность к успешной мысленной тренировке яв­ляется навыком, которому спортсмены обучаются так же, как и другим техническим прие­мам. Точно так же это качество должно тренироваться, и раз­витие этого навыка занимает оп­ределенное время. Поскольку способность к мысленной трени­ровке является весьма трудной для обучения, тренерам, если они хотят ввести такое обуче­ние своих спортсменов, было бы желательно прочитать некоторые доступные публикации или поискать помощи у более опытных специалистов в этой области.

Информационное управление. Информация, получаемая после ответного действия является одной из важных переменных для определенного обучения, за исключением самостоятельной тренировки. Чем лучше обратная связь, тем эффективней обучение. Информационное управление осуществляется из двух ис­точников: внутренних – изнутри, идущими от спортсмена стимулами и представлениями, и внеш­ними – из спортивной среды, включая тренера.

Существует несколько видов такого управления: вербальное (ключевые слова, фразы) и невербальное (мимика, жесты).

Среди них наибольшее практическое значение имеют ключи, при использовании которых надо точно знать, что надо и можно сказать, когда и как это сде­лать с учетом реальной соревновательной или тренировочной ситуации и личности спортсмена.

Для эффективного управления необходимо следующее:

• Представляемая информация не должна по объему превышать способности спорт­сменов к ее переработке. Тренеры, не использующие ключи, как это об­суждалось выше, более склонны к этому, чем те, кто их использует.
• Могут быть даны два вида информации: знание о результате, информация о вы­полне­нии ответного действия, подобно: «Это был прямой нападающий удар», и знания о выполне­нии, информация о способе совершенного ответного действия, вроде – «В этот раз ты сделал 4 шага разбега». Поскольку знания о выполнении самому обучае­мому получить нелегко, для тренера особенно важно передать эту информацию как можно раньше, когда обучаемый еще не имеет внутреннего стереотипа правильного исполнения.
• Полезно, если тренер имеет личный соревновательный опыт, поскольку практика показы­вает, что суггестия, как аналитическое педагогическое каче­ство, в большей степени зависит от практического опыта в данном приеме, чем от высокоор­ганизованных формальных тре­нировочных программ, зачастую получаемых в специальном образовании.

Главная роль управляющей информации в том, что она позволяет обучаемому оце­нивать ответное действие. Это дает основу для оценки, и спортсмен может сам опреде­лять свои ошибки и пытаться произвести коррекцию.

Суммируя сказанное в части информационного управления, можно установить несколько следующих полезных в практическом плане рекомендаций:

1. Лучшее управление не означает больше управления.
2. Чем раньше после действия спортсмена поступит управление, подкрепленное коммента­рием, ключевым словом, тем лучше.
3. Выдачу управления надо задержать на несколько секунд, так как мгно­венное уп­равление снижает способности спортсмена анализиро­вать ошибки.
4. Управление оптимально, если оно специфично, безотлагательно и часто.
5. Критика и похвала должны быть точными и адресными.

Управление более эффективно, когда оно последовательно и ставит качество над коли­чеством, отделяя при этом исполнение от исполнителя и ставя само исполнение выше ре­зультата («движение – все, результат – ничто», «процесс выше результата» и т.д.).

Использование немногословной и только позитивной информации переносит акцент на внутреннюю мотивацию и поощряет лучше.

Управляя, надо учитывать, что, чем выше интенсивность тренировки, тем труднее для спортсмена перерабатывать специфичное управление. Физическое и психологическое напряже­ние снижает качество исполнения, что также может служить средством подготовки. При необходимости поучать, «воспитывать» спортсмена лучше наедине, когда это воз­мож­но, не травмируя дополнительно его психику общим обсуждением.

Цели в упражнениях. Цель ставят, когда спортсмен имеет общее представление о требованиях и двигательном на­выке. И в этом плане показ – наилучший метод сообщения идеи, цели действия. Полезно учитывать, что:

• люди способны усвоить только определенное количество информации, и показ, мо­делирование – наиболее эффективный способ постановки целей;
• около 70-80% информации поступает через органы зрения, и на начальных стадиях обучения слова имеют для спортсмена весьма малое значение;
• при задании цели спортсмены должны сосредоточиться на демонстраторе, а не на других внешних стимулах, которые могут казаться более важным;
• чем раньше тренер даст управляющее подкрепление, тем лучше;
• важно создать на тренировке такую обстановку, чтобы спортсмен не боялся сделать ошибку, искать в каждой ошибке только позитивное, так чтобы спортсмены думали о цели, а не о возможной ошибке и ее последствиях;

Соревновательный характер упражнений. Другим способом увеличить информацию обратной связи является применение боль­шего количества соревновательных упражнений, что очень тесно связано с идеей цели уп­раж­нения. Фактически все, что спортсмены делают на тренировках, должно быть соревнованием, иначе они никогда не смогут научиться соревноваться. Когда спортсмены соревнуются на тренировке, они учатся соревноваться и получают больше уп­равляющей информации, так как точно знают, когда, где и как они проиграли или выиграли.

Улучшение ответных действий.

Так как во многих видах спорта (игры, единоборства) подавляющее число действий спортсменов являются ответными на ситуацию (мяч, соперник, партнеры) тренеры должны стараться организовать такие тренировки, в которых их спортсмены набирают опыт большого числа успешных ответных действий. Чем эффективнее ответные дей­ствия, тем успешнее обучение, и первое, что необходимо сделать – это улучшить качество ответных действий. Возможный объем тренировочной работы у боль­шинства спортсменов довольно ограничен (а для высшего уровня он вообще пределен), а ко­личество технических приемов, тактических вариантов и имеющихся проблем огромно и значительно превышает реальные возможности. В такой ситуации целесообразно сосредоточить усилия тренера и спортсменов на качестве каждого ответного действия. Большую роль в этом может сыграть эффективное обучение с опорой на ключи.

В таких условиях управляющая информация рассматривается как наиболее важная переменная для определенного обучения, за ис­ключением самостоятельной тренировки. Чтобы получить эту информацию, нужен практи­ческий опыт, достаточное количество повторений и вре­мени, кото­рое спортсмены трени­руют технический прием. При соответствующем уровне трудно­сти это явля­ется самым лучшим показателем их совершенствования. Таким образом, тренеры должны делать все возможное, чтобы количество практиче­ских попы­ток или возможностей для ответных действий было максимальным. Существует несколько практических способов достижения этого:

Техническая разминка. В начале каждой тренировки можно начать разминку с манипулирования соревновательным предметом. Упражнения не должны быть интенсивными и должны позволять постепенно разогреваться. После такой специфической разминки надо добавить несколько растягивающих действий, которые любят спортсмены для предохранения от травм.

Индивидуальная работа. Это вид тренировки, когда тренер и 1-3 спортсмена работают вместе на занятии, предназначенном для совершенствования специального приема. Так как здесь немного спортсменов, каждый из них получает значительное количество возможностей для действий, а также получает большой объем хорошей информации. Фактически каждой тре­нировке должно предшествовать такое занятие, им также можно и заканчивать.

Малые группы. Определенное количество тренировок должно включать соревновательные уп­ражнения в малых группах, при этом количество возможностей для взаимодействий увеличивается. Имеет смысл предусматривать в тренировочном плане опре­деленное количество тренировок с ма­лыми группами, в двойках или тройках.

Вариации в тренировках правил соревнований. Существует много различных типов тренировочных ситуаций, в которых спортсмены действуют в условиях измененных правил, иногда усложняющих спортивную задачу, иногда упрощающих. В этой системе введе­ние в тренировку вариативных условий позволяет развивать способность спортсменов к изменению своих действий в соревнованиях и зачастую дает больше возможностей для ответных действий.

3.4. Анализ спортивной техники при обучении

Мастерство тренера при наблюдении

При обучении спортсменов отдельным двигательным действиям и их совершенствовании тренер должен, прежде всего, владеть подробной информацией о содержании изучаемого технического приема, его ключевых точ­ках и основных фазах движения. Как правило, базовые знания и представления о техническом приеме складываются из личного, спортивного опыта тренера, наблюдений за выступлениями классных спортсменов, изучения кино-, фото- и видеоматериалов. В результате у него вырабатывается образ усредненной, в ряде случаев даже идеальной, техники выполнения технического приема. В реальной практике реализовать эти идеальные представления в полной мере не удается из-за значительных индивидуальных отличий спортсменов по своим характеристикам. Поэтому с каждым спортсменом тренер вынужден всегда решать компромиссную задачу адаптации представлений об идеальной технике к действительным индивидуальным данным спортсмена.

Общий процесс анализа техники тренером содер­жит три шага:

• установление как спортсмен реально выполняет технический прием;
• определение как он должен был бы его выполнять;
• использование этих знаний для определения и коррекции ошибок в вы­полнении и, таким образом, помощь спортсменам в улучшении их техники.

При первом шаге объектом внимания является исполнение спортсменом технического приема. Он состоит, в основном, из общего на­блю­дения за спортсменами, разделения приема на более мелкие части и определения качества выполнения.

Задача второго этапа установить, как спортсменам следует выполнять техниче­ские приемы. Для этого тренер должен знать механику выполнения.

Третий шаг сосредотачивается на использовании информации первых двух шагов, чтобы помочь спортсменам улучшить технику.

Основным способом получения первичной информации для анализа техники является визуальное наблюдение за спортсменом, выполняющим технический прием. Чтобы эффективно это выполнить, тренеру надо знать, за чем надо наблюдать и как, прежде чем он начнет это делать. Так тренер сможет полностью сосредоточиться на наблюдении. Само наблюдение луч­ше всего выполнять в два приема: подготовительная стадия и стадия собственно наблюдения.

Стадия предварительного наблюдениясодержит следующие 4 шага:

Идентификация цели приема необходима потому, что различные технические приемы имеют разные цели. Кроме того, один и тот же технический прием в различных ситуациях может иметь различные цели, знание которых является одним из ключевых факторов квалифицированного наблюдения, что помогает тренеру знать, на каком элементе ему следует сосредоточиться.

Изучение отдельных фаз технического приема, который может содержать подготовительное движение, движение замаха или смягчения перед контактом с мячом, основное (ударное) движение, ключевой момент, движение после завершения приема. Подготовительное движение является перемещением спортсмена в положение готовности для приема. Эти перемещения обычно включают работу ног и позиционирование тела спортсмена. Движение замаха или смягчения приема выполняются спортсменом непосредственно перед контактом с игровым предметом. Основное (ударное) движение выполняется для придания игровому предмету определенного направления и скорости, попадания его в цель. Эти движения часто происходят так быстро, что за ними бывает трудно ус­ледить. Обычно вначале неплохо установить общее впечатление от ритма тех­нического приема, а затем сосредоточиться на отдельных частях тела спортсмена.

Ключевой момент определяет эффективность технического приема в целом. В ключевой момент спортсмен, как правило, уже не может сделать что-либо для изменения эффективности технического приема, все необходимые корректировки он должен производить до этого. В целом, несмотря на его название, наиболее важной частью приема чаще всего является основное ударное движение. Зачастую ключевой момент протекает так быстро, что его бывает трудно разглядеть и зафиксировать визуально. Однако, имея прочные и глубокие знания приема, наблюдая за его выполнением под разными углами и используя фото- и видеотехнику можно легче и правильнее сосредоточиться на критическом моменте технического приема.

Перемещение тела после ключевого момента также очень важно (постепенное замедление движений отдельных частей тела, приземление после прыжков, предохранение от травм, переключение на новое действие и т.д.).

Наблюдение за движениями спортсмена в этой фазе помогает лучше оценивать его действия в ключевой момент.

Идентификация ключевых элементов состоит в определении основных составляющих технического приема, влияющих на его окончательное выполнение. Часто они отстоят достаточно далеко от окончания приема и процесс идентификации ключевых элементов упрощается, если тренер определяет их для каждой фазы приема. В каждом случае это должно состоять в определении специфичных движений и положений тела и поддаваться зрительному контролю.

Составление плана наблюдения по следующим разделам:

• выбор ключевого элемента для наблюдения;
• выбор стратегии обозрения;
• выбор позиции для наблюдения;
• определение перечня спортсменов для наблюдения.

Ключевые элементы, за которыми тренер решил наблюдать, должны относиться к главной цели тренировки. Например, если тренер хочет помочь спортсменам улучшить отталкивание при выпрыгивании, он должен выбрать только предшествующие ему ключевые элементы.

Практика наблюдения при анализе техники спортсмена

Для эффективного наблюдения за спортсменом при выполнении какого-либо технического действия необходимы:

• решение, как лучше всего наблюдать;
• перечень самых важных частей тела и деталей окружающей обстановки;
• решение о том, надо ли одновременно наблюдать за несколькими разными ключевыми элементами.

Эти разделы помогут тренеру:

• выбрать точки наиболее эффективные для наблюдения;
• сосредоточиться вначале на медленно движущихся частях тела и пе­ре­ключиться на более быстрые и трудные для наблюдения (туловище-ноги-руки);
• наблюдать за движением достаточно долго и суметь описать увиденное.

Позиция тренера – важнейший момент в эффективном наблюдении. Чтобы увидеть то, что нужно, тренер должен быть своевременно в наилучшей позиции, которая варьируется в зависимости от приема и его ключевого элемента. Для правильного выбора такой позиции полезны следующие рекомендации:

• для наблюдения отдельных деталей приема, надо подойти к спортсмену;
• выбирать свою позицию под нужным углом к движению спортсмена в плане, что дает наилучший обзор;
• перемещаясь вокруг спортсмена, тренер в разных позициях может наблюдать различные элементы приема;
• располагаясь дальше от спортсмена, тренер может решить ряд про­блем, связанных с большой скоростью его перемещения в поле зрения;
• располагаясь против средней точки траектории движения спортсмена на достаточном удалении, тренер может увидеть все движение целиком;
• для ориентировки в пространстве выбирать позицию надо так, чтобы в поле зрения попадали вертикальные и горизонтальные ориентиры;
• позиция для наблюдения должна позволять тренеру свободно двигаться, чтобы зоны зала, занятые людьми и оборудованием, были позади него, и в поле его зрения не было дополнительных посторонних объектов.

Нужное количество наблюдений зависит от вопросов по данному приему. В идеале, тренер должен наблюдать за спортсменом столько времени, сколько нужно для получения требуемой информации. Когда это по техническим или тактическим соображениям невозможно, особенно важно разработать план наблюдений в самых мельчайших деталях. При наблюдении тренер реализует план, обращая внимание на выбранные ключевые элементы наблюдения:

• применяет соответствующую стратегию обзора;
• выбирает правильную позицию;
• производит заданное количество наблюдений.

Для выполнения этих шагов тренеру следует в деталях знать все фазы изучаемого приема. До наблюдения он должен быть уверен в том, что не осталось неясных, спорных вопросов. Эта задача решается легче, если тренер разработает специальную форму для записи своих наблюдений. В каждом конкретном случае выбор вида такой формы определяется тренером индивидуально.

3.5. Методика исправления технических ошибок

В ходе технической подготовки спортсменов (особенно новичков) всегда неизбежно выполнение некоторых неправильных движений по разным причинам: недостаток ясной теоретической концепции приема, плохое понимание ключевых моментов навыка, плохое их освоение, недостаточно прочное освоение техники, слабая физическая подготовка, ошибки в реализации и т.д. Если эти неправильные движения становятся навыком, это значительно влияет на технику спортсменов и увеличивает опасность травм. Задача тренера состоит в том, чтобы вовремя выяснить проблемы, точно проанализировать ошибки и использовать эффективные методы для их решения. Умение исправлять, корректировать неправильные движения спортсменов является очень важным качеством тренера, тем более что исправлять намного труднее, чем учить заново.

Процедура исправления ошибки

В общем, исправление ошибки состоит из трех шагов:

Диагностирование ошибки: на первом шаге тренер должен тщательно искать и сознательно анализировать ошибки спортсмена, а также причину, почему они сделаны. Если это возможно, тренер должен исследовать проблемы с врачом команды и спортивным ученым, чтобы приобрести точное заключение.

Составление заключения: после диагностирования и выяснения неправильных движений тренер должен обсудить это со спортсменами, убедить их в ошибочности движений и истинности причины ошибки. Для спортсменов очень важно иметь четкое представление и уверенность.

Поиск мер: на последнем шаге согласно проблемам спортсменов тренер должен принять эффективные меры и предложить полезные методы исправить неправильные движения на тренировках.

Средства и методы исправления ошибок

В каждом техническом действии в волейболе и у каждого спортсмена могут быть различные ошибочные движения. Поэтому тренер должен очень четко дифференцировать средства и методы решения различных проблем индивидуально и по ситуациям. Для этого могут использоваться следующие средства и методы исправления ошибок:

• Путем объяснений, практическим показом, изучением теории навыка или аудиовизуальным представлением спортсмены могут понять, что правильно или ошибочно, и придти к правильной теоретической концепции приема. Эти пути очень полезны для исправления ошибки в тренировке.
• Имитационная тренировка. Тренер может использовать имитационные движения, чтобы исправить неправильные движения и ускорить совершенствование правильных навыков. Все упражнения должны использовать правильные движения.
• Контраст между правильными и неправильными движениями. Тренер может инструктировать спортсменов, сравнивая движения и показывая им, что правильно, а что нет.
• Повторное обучение. Спортсмены на тренировке повторяют правильные навыки раз за разом, тренер побуждает спортсменов простыми ключевыми фразами обратить внимание на неправильные движения, улучшить восприятие и создать у спортсменов хорошие навыки.
• Тренировка в более простых условиях. Иногда для исправления ошибок тренер может снизить интенсивность тренировки, сократить расстояние или замедлить скорость перемещения, уменьшить силу удара и т.д. Это облегчает тренировку, позволяя спортсменам, сосредоточиться на главных точках и, особенно, на правильных движениях.
• Тренировка с повышенной нагрузкой. Иногда для исправления хронических ошибок тренер может использовать повышенные нагрузки, усложняя условия выполнения движения.
• Переключение внимания. Иногда тренер может изменить тренировочные средства, используя другие виды спорта или на время прекратить выполнение неправильных движений, переключая внимание спортсмена и не концентрируясь на неправильном движении.
• Усиление физической подготовки. Иногда неправильные навыки объясняются недостаточными физическими возможностями спортсменов. В этом случае тренер должен усилить физическую подготовку и применить соответствующие меры для исправления ошибки.
• Упражнения в разные стороны. Практика свидетельствует, что акцент на слабой стороне может улучшить и исправить движение с другой стороны. Например, овладение правильным ударом левой рукой может исправить неправильное движение правой и т.д.
• Психологические аспекты обучения. В тренировке тренер для исправления ошибки должен учить спортсменов, что она должна сочетаться с раз­мы­шлением, анализом своих действий, совместные физические и мыслитель­ные усилия спортсменов ускоряют исправление ошибки и улучшают их технику.

При исправлении ошибок надо обратить особое внимание на следующее:

• Определение самого факты ошибки. При исправлении ошибки следует тщательно выяснять и точно удостовериться, что действия спортсмена – действительно ошибка, а не его индивидуальные двигательные особенности техники.
• Спокойное отношение к ошибке. Общая обстановка на тренировках (да и на соревнованиях тоже) должна быть такой, чтобы спортсмен не боялся сделать ошибку, а больше беспокоился бы о возможном упреке в бездействии. Тренер должен не только указывать на ошибки спортсменов, но и предлагать эффективные меры для их устранения, помогать им поддерживать уверенность в своих силах и возможностях. Не следует смеяться над ошибками спортсменов, затрагивая при этом чувства их собственного достоинства, это снижает уверенность спортсменов. Иногда тренер может, специально утрируя ошибочное движение, шаржировать спортсмена для обострения его восприятия своей ошибки, однако в любом случае это должно быть достаточно корректным (хотя может быть и смешным) и доброжелательным.
• Дифференцирование средств и методов исправления ошибок. Ошибки разных спортсменов отличаются друг от друга, и тренер должен использовать различные средства и методы их исправления в зависимости от индивидуальности, времени, места, условий и состояния.
• Быть готовым к возврату ошибок. Иногда неправильные движения, которые были исправлены, могут появляться снова и снова. Это говорит о том, что новый условный рефлекс был сформирован недостаточно твердо, а старый не был разрушен полностью. При этом тренер и спортсмен должны терпеливо продолжать работу над ошибками. В любом случае они должны понимать, что исправление ошибок и совершенствование навыка – это долгий и сложный процесс, требующий от обеих сторон настойчивости и терпения.
• Выбирать ключевые точки. Если спортсмен одновременно совершает несколько ошибочных движений, тренер должен сначала сосредоточиться на главном моменте, чтобы вначале решить эту проблему, а затем переходить к следующим разделам. Чтобы при исправлении ошибки достичь хорошего результата не следует делать сразу много действий.

3.6. Организация упражнения и техническая подготовка

Хорошие результаты в соревнованиях готовятся хорошими результатами в тренировке, эффективность которой базируется на организации и высо­ком качестве упражнений и может быть повышена с учетом следующих факторов.

Задачи тренировочных занятий:

• подготовить спортсменов и команду к любой ситуации, которая может быть в соревновании;
• сплотить группу людей в команду;
• получить опыт, в котором спортсмены и команда могут раск­рыть их максимальные человеческие возможности.

При разработке упражнения и подготовке его к тренировке необходимо задать следующие важные вопросы:

1. Является ли упражнение эффективным:

• какое количество действий будет выполнено за время, установленное для упражнения;
• сбалансирована ли его организация, какова легкость для выполнения.

2. Содержит ли упражнение требования к качеству исполне­ния:

— как оно измеряется;

— выполняется ли поставленная задача.

3. Поддерживает ли упражнение участие каждого спортсмена:

— каковы роли спортсменов;

— требуется ли специальное управление;

— должны ли использоваться специальные системы связи.

4. Является ли упражнение соревновательным?

5. Каково соотношение работы и отдыха?

6. Интересно ли оно?

7. Можно ли измерить и оценить его эффективность?

Если на один и более вопросов будет ответ «нет», необхо­димо пересмотреть упражнение и сделать нужные изменения. Если этого в данном упражнении сделать невозможно, надо поискать альтернативное упражнение.

Характеристики упражнения

1. Каждое повторение надо доводить до естест­венного завершения.

2. Каждое упражнение должно иметь имя (кличку) так, чтобы до минимума сократить время на его объяснение. Однажды объ­ясненная такая кличка упражнения должна сразу определять роли и назначения.

3. Упражнение должно быть, насколько это возможно, сорев­новательным, что необходимо для развития спортсменов.

4. Упражнение должно выполняться в соревновательном темпе.

5. Упражнение является местом для разрешения проблем. Не­обходимо создавать неудобные ситуации, которые должны разре­шать спортсмены. Лучше столкнуться с проблемой на тренировке, чем во время соревнования.

6. Упражнение всегда должно заканчиваться на позитивной ноте независимо от того, как долго оно выполнялось.

Постановка цели упражнения

Каждое упражнение должно иметь ясную цель, задачу, которая диктуется реальной иг­рой. При выполнении упражнения спортсмены должны быть подготовлены к разрешению реаль­ной ситуации, такой, какая встречается в соревновании. Задача тренера – руководить спортсменами и мотивировать их так, чтобы они выполняли упражнения правильно и достигали бы его цели.

Рекомендуется устанавливать четкие цели по качеству и повторениям в упражнениях. Такие цели служат для постоянного давления на спортсменов, в качестве психологической на­грузки подобной соревновательному стрессу. Целью может быть мишень, зона, спортсмен. Эти цели устанавливаются индивидуально или группам спортсменов, участвующим в упражне­нии.

Некоторые примеры постановки целей в упражнении

1. Количество правильных действий, которые надо выполнить. Например, количество точных действий независимо от времени выполнения или с учетом общего количества затра­ченных попыток.

2. Количество правильных действий в линии, в расстановке, причем после каждой ошибки уп­ражнение начинается снова.

3. Количество правильных действий за жестко заданное время.

4. Все вышеописанное вместе.

5. Количество правильных действий с дополнительными попытками за каждую ошибку.

6. То же, что и в п.5, но количество дополнительных попыток за каждую ошибку прогрессивно увеличивается.

7. То же, что и в п.6, но цена ошибки в конце серии увеличивается (финишный стресс).

Например, выполнить 15 правильных действий. За каждую ошибку добавляется одна дополнительная попытка, за ошибку в 13 попытке — 2, в 14 — 3 и в 15 — 5 дополнительных по­пыток.

8. Выигрыш определенного количества очков. Результат действия оценивается в за­висимости от его качества.

9. Комбинирование задач в одном техническом элементе в ходе тренировочного заня­тия.

10. Задачи в технико-тактических упражнениях с дополнительным вознаграждением за выполнение тактической задачи. Штраф за ошибки в заранее оговоренных действиях: например, за каждую ошибку без борьбы, без попытки сыграть мяч (мяч, упавший на приеме подачи или в защите без касания спортсменом или попытки поднять его) — дополнительное очко сопернику.

11.Дифференцированный подсчет очков в тактических упражнениях или тренировоч­ных играх (например, одна команда получает гандикап).

Вознаграждение за успешную тактику. Например, дополнительное очко за каждую ус­пешную быструю атакующую комбинацию.

Количество повторений и совершенная обратная связь

Повторения и обратная связь в управлении наиболее важны для эффективности техни­ческой подготовки. Упражнения должны давать спортсменам возможность для большого количе­ства повторений в каждом тренируемом техническом элементе. Однако только правильные повторения действительно повышают мастерство спортсмена. Следовательно, цель каждого упражнения должна быть контролируемой. Хорошо, если спортсмены сами контроли­руют и оценивают выполнение цели упражнения с видимым и подсчитываемым результатом их действий (непосредственная обратная связь).

Тренер должен проверять результаты, чтобы комментировать их и корректировать упражнение.

Оценка эффективности упражнения

В каждом виде спорта существует объективно специфическая оценка результативности спортивных действий (счет, прием, измеряемый результат, эстетичность и т.д.).

Цели и оценка их выполнения являются интегральной частью спортивного действия. Следо­вательно, при обучении техническе следует создавать мысленную целевую установку и измерять ее выполнение.

Упражнение может ограничиваться временем, иметь целью – определенное количество успешных повторений или определенное число удачных повторов подряд, требование успешных действий за определенный период времени, общее количество успешных попыток наряду с определенным их количеством подряд и т.д. Возможны разнообразные модификации таких оценок. Например, цель – успешные повторения при усилении наказания за невынужденные ошибки. Эти оценки могут быть специализированы по отдельным приемам.

В командных упражнениях система счета может быть более разнообразной и творческой, чем официальная по правилам. Эти различные системы используются для разнообразия и создания бо­лее эмоциональных ситуаций.

Тренер должен создавать на тренировке ситуации так, чтобы спортсмены могли учиться эффективно их разрешать.

«Большие» и «маленькие» очки-пункты. Эта система требует различной оценки действий разных спортсменов в различных ситуациях (труднее-легче, сложнее-проще, важнее-менее важно и т.д.).

Гандикапы. В этой системе одной команде или спортсмену в самом начале дается опре­деленное количество выигранных баллов, очков. Можно также моделировать различные ключевые ситуации в соревновании (начало, середина, конец).

Победные очки. Для общего успешного окончания (победы) упражнения наряду с общим числом успешных попыток, спортсмен должен эффективно вы­полнить определенное количество последних — победных попыток. Это учит спортсменов активно и эффективно действовать в конце соревнования, а не ждать ошибок соперника и осторожничать.

Игровые условия, интерес и соревновательность упражнения

Упражнение должно быть, с одной стороны, похожим на реальную игру, насколько это возможно, и, с другой стороны, простым настолько, насколько это позволяет изучать или со­вершенствовать нужный технический прием, выполняемый правильно с достижением по­ставленной цели.

Упражнение должно быть игровым по следующим критериям:

• траектории мяча (скорость, высота, направление) для развития правильного ощуще­ния полета мяча;
• позиции и перемещения спортсменов на игровой площадке для приобретения чувства позиции и дистанции;
• взаимодействие спортсменов для развития взаимопонимания и распре­деления задач (включая вербальные сигналы и жесты);
• качество действий лучше, чем в соревновании, без ошибок, с высокой точностью;
• комплексность действий в технических, тактических, физических и психологиче­ских компонентах соревнования;
• вариации требований в соответствии с тактическими решениями и техническим ис­полнением.
• роли и функции спортсменов согласно системе в соревнованиях;

Важно учитывать необходимость соответствия требований, предъявляемых упражне­нием к спортсменам, их реальным возможностям. Упражнение не должно быть более трудным и сложным, чем это необходимо для достижения поставленной цели. В любом случае упраж­нение должно обеспечивать правильную технику выполнения.

Интерес, необходимость и соревновательный характер упражнения. Упражнение должно привлекать внимание спортсменов. Оно должно быть динамичным и нужным, не только физически, но и психологически. Упражнения должны быть интерес­ными и эмоциональными. Это возможно, если они соответствуют возможно­стям спортсменов и являются соревновательными.

Для развития нужного соревновательного поведения соревновательный характер упражнения является одной из основных его задач. Это требует соревновательного поведения и психологического напряжения в каждом упражнении. Следовательно, упражнения должны включать соревнования между отдельными спортсменами и группами: кто лучше, быстрее, эффективнее выполнит цель упражнения.

Построение логических цепей действий и упражнений

Основное действие – звено в логической цепи действий

Согласно цели каждое упражнение должно включать основное действие, кото­рое обыч­но разрешает проблему конкретной соревновательной ситуации. Это действие является цен­тральным звеном цепочки действий. В тренировке также как и в соревновании, по крайней мере, одна ситуация должна предшествовать этому главному действию и другая – следовать за ним.

Особенно важным является высокое качество выполнения этого основного действия. Внимание тренера и спортсменов должно быть сосредоточено, главным образом, на этом действии. Единственным критерием качества является само соревнование, требования к от­дельным соревновательным элементам и спортсменам, вытекающие из него. Не должно быть каких-либо действий с качеством более низким, чем это требует соревнование по всем его компонентам.

Создавая и планируя какое-либо упражнение, тренер должен рассматривать цепочку действий, как для всей команды, так и индивидуально для каждого спортсмена. Во многих слу­чаях бывает полезно, чтобы тренер или его помощник выполнял действие, предшествующее главному или следующее за ним (для создания ситуации, контроля качества и пр.), чтобы обозначить цель-мишень или имитировать соперника. Только в этом случае в упражнении можно добиться полного развития соревновательных навыков.

Поскольку в реальном соревновании есть соперник, оно может начинаться, продолжаться и закан­чиваться при участии соперника, необходимо включать его в упражнение так, чтобы его дей­ствия были бы активными или пассивными в зависимости от цели упражнения и возможно­стей спортсменов. Эти действия соперника могут имитироваться тренером, его помощниками или спортсменами команды.

Каждое упражнение – звено в логической цепи упражнений

Любое упражнение необходимо рассматривать как один шаг в ряду упражнений, кото­рый ведет спортсменов от простых (на стадии обучения) упражнений через более трудные и сложные (совершенствование) к реальным упражнениям, которые полностью ими­тируют соревновательные ситуации.

Каждое упражнение следует повторять до тех пор, пока спортсмены не смогут выполнять его технически и тактически правильно, с высокой надежностью и точностью. Не следует предлагать более трудного упражнения, пока предыдущее не будет освоено в совершенстве. Критерием для каждого шага в этом направлении является соревновательное качество и надежность, по крайней мере, в основном, главном действии данного упражнения.

Оптимальный ритм упражнения

Создавая и руководя упражнением, тренер должен внимательно учитывать его ход и ритм. Для каждого случая нужен свой собственный ритм, определяемый целью упражнения. Благоприятный ритм способствует готовности спортсменов и влияет на качество их действий. Каждая остановка, неоправданное вмешательство в ход упражнения, не характерные для соревнования, нарушает процесс обучения, снижает концентрацию внимания и ухудшает результат. Необходимо большое количество повторений, но только высокого качества. Поэтому необходимо тщательно учитывать количество повторений, их плотность, а также время от­дыха в паузах между повторениями или их сериями.

Ключевое слово для каждого базового упражнения

Следует избегать длинных объяснений, когда упражнение используется часто и без больших изменений и дополнений, используя «ключевое слово» или кличку. На стене в зале или в учебном классе полезно иметь рисунки и схемы часто используемых упражнений с указаниями по его организации и ходу, функциям отдельных спортсменов. При наличии в упражнении контролируемых и измеряемых показателей-целей следует обозначать, объявлять и записывать их результаты в рабочей тетради тренера и изображать на специальном табло или графике. Это повышает мотивацию спортсменов.

Контрольные вопросы к главе 3

Анализ спортивной техники при обучении

1. Психолого-педагогические аспекты двигательного обучения спортсменов.
2. Общие вопросы стратегии двигательного обучения в спорте.
3. Двигательное обучение, основанное на «ключевых точках».
4. Принципы и методика двигательного обучения в спорте.
5. Содержание двигательного обучения.
6. Помощь тренера в освоении технических приемов.
7. Планирование и реализация эффективной тренировки.
8. Мастерство тренера при наблюдении.
9. Стадия предварительного наблюдения.
10. Практика наблюдения при анализе техники спортсмена.

11. Методика исправления технических ошибок.

12. Организация упражнения и техническая подготовка.
13. Постановка цели упражнения.
14. Количество повторений и обратная связь.
15. Игровые условия, интерес и соревновательность упражнения.

Литература к главе 3

1. Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. – М.: Медицина, 1966. – 348 с.
2. Бернштейн Н.А. О построении движений. – М.: Медгиз, 1947. – 255 с.
3. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. – М.: ФиС, 1991. – 288 с.
4. Богданова Д.Я. Осознание движений в процессе овладения двигательным навыком.: Автореф. дис…канд. психол. наук/ГЦОЛИФК. – М.,1957. – 24 с.
5. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.: ФиС, 1985. – 192 с.
6. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. – М.: ФиС, 1987. – 144 с.
7. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: ФиС, 1988. – 331 с.
8. Гальперин П.Я. Типы ориентировки и типы формирования действий и понятий. – Доклады АПН РСФСР, 1958, №2. – С. 26-38.
9. Голомазов С.В., Зациорский В.М. Точность двигательных дей­ствий: Учеб. пособие для студентов ин-тов физ. культуры. – М.: ГЦОЛИФК,1979. – 43 с.
10. Гордеева Н.Д., Зинченко В.П. Функциональная структура действия. – М.: МГУ, 1982. – 357 с.
11. Гордеева Н.Д., Зинченко В.П. Микроструктурный анализ двигательного действия. – М.: МГУ, 1983. – 268 с.
12. Гордеева Н.Д., Зинченко В.П., Девишвили В.М. Микроструктурный анализ исполнительской деятельности. – М.: МГУ, 1975. – 356 с.
13. Запорожец А.В. Развитие произвольных движений. – М.: АПН РСФСР, 1960. – 283 с.
14. Матвеев Л.Р. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: ФиС, 1991. – 543 с.
15. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. – М.: ФиС, 1975.
16. Gentile A. A working model of skill acquisition with application to teaching. Quest, 17, 1972. P. 3-23.
17. Marteniuk R. Information processing in motor skills. New York: Holt, 1976.