Содержание
Введение
1. Особенности и структуразаболеваемости в Московской области
2. Гормональные препаратыпредупреждения беременности: виды, показания и противопоказания к применению
3. Особенностифизического воспитания детей различных возрастов
4. Понятия об«активном отдыхе»
5.Витамины, их роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма
6. Роль сна в поддержаниипсихического здоровья
Заключение
Список литературы
Введение
Сегодня стали моднымипонятия здоровье, здоровый образ жизни, биопродукт, экология, валеология. Спортиз простых повседневных упражнений стал культивироваться наравне с едой иодеждой. А ведь всё это простые, знакомые каждому с детства вещи, и отношение кним должно быть как к естественным жизненным потребностям. Этому и учитвалеология.
Наша медицина сегодня — медицинаболезней и больных. У нас нет медицины здоровья — валеоцентричной медицины. Оналечит болезни, а не формирует у людей настрой на здоровый образ жизни.Современные врачи знают законы болезней, но не здоровья. Когда дом горит — егонадо тушить, а потом продолжать кидать спички в стог сена — авось незагориться. Врачи -только пожарники, а не архитекторы — строители здоровья.Всемирная Организация Здравоохранения провозгласила направление медицины,согласно которому в XXI веке медицина должна перейти от“защитно-оборонительных” позиций к “социально-конструктивным”, связанным ссозданием самого здоровья и активного долголетия людей. В этом случае должнапринципиально измениться и роль врача. Из “лечащего болезни” он должен стать“конструктором здоровья”, а “медицина болезней” должна стать “медицинойздоровья”. Валеология является «медициной здоровья», т.к. направлена,в основном, на формирование, сохранение и укрепление здоровья.
Здоровье (по определениюВОЗ) — cостояние полного физического, психического и социального благополучия,а не просто отсутствие болезней и физических аномалий. Валеология, и особенноеё теоретико-филосовский раздел валеософия, призвана настроить человека наздоровье, счастье, гармонию и красоту, на здоровый образ жизни и мысли. Она обучаеткачествам, необходимым для здоровой и успешной повседневной жизни.
1. Особенности иструктура заболеваемости в Московской области
Образ вожатого
... ваши мысли классифицировать по разделам: чем интересным я занимался в жизни? какие у меня есть способности и таланты? за что меня ... симпатий и антипатий. Но не стоит без приглашения вторгаться в жизнь ребенка, в его взаимоотношения с другими людьми, в его внутренний ... (на перый взгляд очевидными и не требующими внимания) моментами в жизни детей: Утром и вечером необходимо умываться и чистить зубы, а ...
Во исполнение решенияКоординационного совета по охране здоровья населения при Губернаторе Московскойобласти от 18 декабря 2007 года «Об организации проведения обязательногопсихиатрического освидетельствования работников, осуществляющих отдельные видыдеятельности, в том числе деятельность, связанную с источниками повышеннойопасности (с влиянием вредных веществ и неблагоприятных производственныхфакторов) утвержден приказ № 208 от 24.04 2008 «Об организации обязательногопсихиатрического освидетельствования работников Московской области,осуществляющих отдельные виды деятельности, в том числе деятельность, связаннуюс источниками повышенной опасности (с влиянием вредных веществ инеблагоприятных производственных факторов), а также работающих в условияхповышенной опасности»[1].
Предпринимаются меры поусилению контроля за организацией и проведением предрейсовых, текущих,периодических медицинских осмотров водителей автотранспортных средств имедицинского освидетельствования на алкогольное опьянения с целью профилактикидорожного травматизма.
Согласно проведенномуанализу Управлением Федеральной службы по надзору в сфере защиты правпотребителей и благополучия человека по Московской области, причинами возникновенияпрофзаболеваний является несовершенство технологических процессов иоборудования, поздняя диагностика изменений здоровья работников, неиспользование средств индивидуальной защиты и не эффективный контроль за ихприменением. Основными производственными вредностями, обуславливающимипрофессиональную заболеваемость в Московской области, являются: шум, вибрация иперенапряжение нервно-мышечного аппарата.
Число регистрируемыхпрофессиональных заболеваний в области ежегодно снижается: в 2007году выявлено97 случаев (в 2006 году -120случаев).
Из них большинство случаев (56) былиобусловлены профессиональной тугоухостью у летчиков аэропорта Домодедово. Вцелом, профессиональная заболеваемость в Московской области более чем в 2 разаниже, чем по РФ, и составляла соответственно в 2007 году 0,64 на 10 тыс.работающих и 1,61 на 10 тыс. работающих.
Тем не менее, из-занаметившегося в последние годы подъема промышленности, через 5 лет ожидаетсяочевидное повышение профессиональной заболеваемости. Невысокие показателипрофессиональной заболеваемости возможно обусловлены ее низкой выявляемостьюиз-за ликвидации цеховой службы, отсутствием мотивации работодателей кпроведению профессиональных осмотров в клиниках профессиональной патологиифедерального уровня и профпатологии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского. Нарушения поорганизации медосмотров отмечаются в основном на предприятиях малого бизнеса[2].
Наиболее высокий уровеньпрофессиональной заболеваемости в 2007г. регистрировался в Коломенском,Воскресенском, Истринском районах, Дмитровском, Чеховском районах, в основномна промышленных предприятиях.
Благополучными по данномупоказателю являлись: Ленинский, Талдомский, Шаховской районы, г.Реутов,г.Лобня. Снизилась профессиональная заболеваемость в таких промышленно развитыхрайонах, как Сергиево-Посадский, Люберецкий, Раменский, Щелковский.
Число случаевпрофессиональной заболеваемости в Московской области, регистрируемых средиработающих женщин, снижается: в 2006г – 22случая, в 2007году – 19 случаев. Запоследние 3 года количество осмотренных работников в Московской областидостаточно высокое и колебалось от 95 до 96%, что соответствует среднероссийскомупоказателю. Ниже среднеобластного уровня этот показатель в г. Железнодорожном,г. Реутове, Балашихинском, Клинском, Солнечногорском районах. Удельный веспрофзаболеваний, установленных на медосмотрах, составил в 2007г. – 44,3%, в2006г.- 74,1%, что подчеркивает необходимость их проведения.
Развитие бытовой деятельности в дошкольном возрасте(с рождения до 7 лет)
... аккуратно ведет себя за столом. В период от года до трех лет у малыша закладываются основы культуры поведения. ... губами. Рассмотрим, как протекает освоение бытовых процессов на первом году жизни малыша (по данным Н.М.Аксариной, Н.М.Щелованова, К.Л.Пантюхиной). В ... как организованность, опрятность, аккуратность. Именно на первом году жизни малыш осваивает некоторые культурно-гигиенические навы ...
Качество проведениямедицинских осмотров (предварительных и периодических) требует улучшения.Наиболее сложно решается вопрос проведения медицинских осмотров с участиемврачей узких специальностей и выполнением лабораторных и инструментальныхметодов исследований, установленных в соответствии с положениями приказа МЗ МПРФ N 90 от 14.03.96г.
Приказ МЗ и СР РФ № 83 от 2004 г. реализуется не в полном объеме: медицинские осмотры специалистамиклиники профпатологии МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского на предприятиях с высокимриском развития профессиональных заболеваний не проводятся из-за отсутствиямотивации работодателя. Согласно данному приказу, осмотры на таких предприятияхспециалистами профпатологических центров должны проводиться с периодичностью 1раз в 3-5 лет в зависимости от степени вредности производства. Ряд ЛПУ порезультатам периодических медосмотров продолжают оформлять акты, несоответствующие требованиям приказа МЗ и МП РФ № 90 от 14.03.1996г.
В декабре 2005 года проведенКоординационный Совет по охране здоровья при Губернаторе Московской области «Одополнительных мерах по проведению предварительных и периодических медицинскихосмотров работников, занятых на работах с вредными и опасными производственнымифакторами».
Реализация решений этогоСовета несколько улучшило ситуацию: к проведению медицинских осмотров сталипривлекаться узкие специалисты согласно приказу МЗ и МП РФ № 90 от 14.03.1996г.(онкологи, отоларингологи, дерматологи) и стали осуществляться инструментальныхметодов исследования (аудиометрия, функция внешнего дыхания) в ЛПУмуниципальных образованиях Московской области (Мытищинский, Ногинский,Раменский Подольский районы, Коломенский, Шатурский, гг. Фрязино, Электросталь).Однако во многих районах по прежнему не выполняется весь объем исследований.
Во исполнениеПостановления № 16 Главного государственного санитарного врача РФ от 29.03.07г.«Об усилении государственного санитарно-эпидемиологического надзора заусловиями труда» издан приказ Министерства здравоохранения Московской областиот 28.09.2007г. «Об усилении качества проведения обязательных и предварительныхмедицинских осмотров». Приказ предусматривает направление на обучение врачей,проводящих обязательные или предварительные медицинские осмотры, на курсы повопросам профессиональной патологии, усиление ответственности главных врачейамбулаторно-поликлинических учреждений за полноту и качество проведениямедицинских осмотров, своевременностью выявления профессиональных заболеваний[3].
В рамках реализацииприоритетного национального проекта Министерством здравоохранения Московскойобласти проводилась работа по организации дополнительной диспансеризации граждан,работающих в государственных и муниципальных учреждениях сферы образования,здравоохранения, социальной защиты, культуры, физической культуры и спорта и внаучно-исследовательских учреждениях и углубленных медицинских осмотровработающих с вредными производственными факторами.
Психологические основы методики обучения иностранным языкам в ...
... качества имеют однозначную корреляцию с успешностью овладения иностранным языком, рассмотрим их несколько подробнее. Мотивация является, пожалуй, наиболее неоспоримым и изученным фактором успешности учения в ... целом и изучения иностранных языков, в частности. Она является запускным ...
Учреждениямиздравоохранения муниципальных образований Московской области в 2007 г. проведена дополнительная диспансеризация 110027 работникам бюджетной сферы, что составляет98% от плана на 2007 г. Медицинскими организациями проведены углубленныемедицинские осмотры 109662 человек, работающих с вредными и (или) опаснымипроизводственными факторами в отраслях экономики, что составляет 100% от планана 2007 год. По итогам дополнительной диспансеризации работников бюджетнойсферы в 2007 года впервые выявлено: 73 больных с онкологическими заболеваниями,из них на ранней стадии заболевания 59 человек, 18 больных туберкулезом, 799 больныхсахарным диабетом впервые выявленным. При проведении углубленных медицинскихосмотров работающих с вредными и (или) опасными производственными факторами в 2007 г. было впервые выявлено 18 случаев злокачественных заболеваний, 346 случаев сахарного диабета,15 случаев туберкулеза.
Одним из направленийдемографической концепции является регулирование миграционных потоков в целяхобеспечения социально-экономического комплекса Московской области кадраминеобходимых профессий и уровня квалификации, а также миграционного замещенияестественной убыли населения через привлечение в Московскую область квалифицированныхиностранных специалистов и соотечественников, проживающих за рубежом. В связи сэтим на территории области активно используется труд рабочих мигрантов. Однако в2005-2006годах было много нарушений санитарного законодательства и устройствомигрантов на работу без соответствующего медицинского освидетельствования.Работа по медицинскому освидетельствованию иностранных граждан и лиц безгражданства для выявления инфекционных заболеваний, представляющих опасностьдля окружающих, осуществляется в соответствии с приказом Минздрава Московскойобласти от 16.06.2003г. №168 «О временном порядке проведения медицинскогообследования иностранных граждан, проживающих на территории Московской области,для получения разрешения на проживание на территории РФ», подготовленным сучетом постановления Правительства РФ от 02.04.2003г. № 188 «О перечнеинфекционных заболеваний, представляющих опасность для окружающих и являющихсяоснованием для отказа в выдаче либо аннулирования разрешения на временноепроживание иностранным гражданам и лицам без гражданства, или вида нажительство, или разрешения на работу в РФ». Активное участие Министерствоздравоохранения Московской области принимет в деятельности «Межведомственнойкомиссии по вопросам привлечения и использования иностранных работников». Медицинскоеосвидетельствование в ЛПУ, подведомственных Московской области, в 2007 годупрошли 112619 иностранных граждан. Из них выявлено 395 больных туберкулезом (в 2005 г. -75 чел., в 2006 г. -320 чел.), ВИЧ – инфицированных -498 человек (2005г. -166 чел., 2006 г. -181 чел.).
Рост заболеваемости сифилисом может быть полностью отнесен за счет увеличениячисла иностранных граждан. В 2007 году выявлено 1188 случаев заболеваниясифилисом иностранных граждан из 4477, что составляет 26,7%[4].
В 2007г. Министерствомздравоохранения Московской области подготовлены предложения в ПостановлениеПравительства Московской области «О программе Правительства Московской областипо реализации Концепции регулирования миграционных процессов в РоссийскойФедерации на территории Московской области на 2008-2010 годы».
Копия 2 распр.нарушения у детей
... деструктивной. В этом случае в процессе коррекционной работы желательно научить детей приемлемым способам снятия эмоционального напряжения: 1. перенос ... форме: ребенок старается совершить все негативные действия и поступки (толкается, щиплется) исподтишка. По мнению Р. Кэмпбелла (1997), эта форма проявления гнева является наиболее ...
2.Гормональные препараты предупреждения беременности: виды, показания ипротивопоказания к применению
Классификация ПК
v По составу:
a) КомбинированныеПК
– монофазные;
– секвенциальные(последовательное назначение эстрогенов и прогестагенов);
– многофазные(двух- и трехфазные).
b) Чистыепрогестагенные (мини-пили).
v По дозе эстрогенных стероидов
– низкодозные(количество ЕЕ не превышает 35мкг);
– высокодозные(количество ЕЕ составляет более 35 мкг).
Комбинированные ПКсодержат в своем составе эстрагеновый и прогестагеновый компоненты, посвойствам и функциональной активности сходные с естественными гормонамиженского организма. На сегодняшний день это самый распространенный видконтрацепции.
Сочетанное одновременноеприменение эстрогенов с прогестагенами имитирует функцию яичников в первой фаземенструального цикла.
Практически всесовременные КПК в качестве эстрогенного компонента содержат этинилэстрадиол(ЕЕ).
Он используется взамен устаревшего местранола, более 80% которогопретерпевало метаболические изменения, что делало его менее активным.
В связи с постоянносовершенствующимися методами создания стероидных комбинаций КПК делятся попрогестагеновому компоненту:
1 поколение (1962) – препараты, имеющие в своемсоставе
– норэтинодрел;
– этинодиола ацетата;
– норэтинодрона ацетат,
2поколение (1972) –имеют в своем составе
– норэтистерон;
– норгестрел;
– левоноргестрел,
3 поколение – имеют в своем составе
– гестоден;
– дезогестрел;
– норгестимат.
Норэтистерон (хорошо всасывающийся пероральныйгестаген) является основным метаболитом норэтистеронацетата, этиндиола,норэтинодрела.
Норгестрел существует в виде 2-ух изомеров (D- и L-), наиболее активный – левоноргестрел. В группу этого препарата входятдезогестрел, гестоден, диеногест, норгестимат.
Один из первыхпрепаратов, представленный в качестве орального контрацептива был Enovid, содержащий эстроген – местранол игестаген – норэтинодрел. В дальнейшем в связи с побочными эффектами (рисктромбозов увеличивался в 2,5-3 раза) этот препарат и его аналоги были замененыпрепаратами, содержащими эстрогены в уменьшенных количествах.
Самым сильнодействующим19-норстероидом среди производных 2 поколения является левоноргестрел. Унего наиболее длительный период полураспада, так как на него не влияет обменвеществ в печени; обладает достаточной андрогенной активностью.
Пероральные19-норстероиды 3 поколения не обладают андрогенной активностью[5]:
Гестоден (входит в состав Линдинета 20) –наиболее эффективный гестаген по способности подавлять овуляцию и воздействиюна эндометрий. Ингибирует рост раковых клеток молочной железы и оказываетантиминералокортикоидное действие (для лечения ПМС).
Небольшие дозы оказываютнеобходимый эффект (75мг).
Двойная связь в положении С15 увеличивает егосвязывающую способность с рецепторами прогестерона по сравнению с таковой срецепторами тестостерона. Обладает меньшим (чем левоноргестрел) антиэстрогеннымдействием.
Дезогестрел – наиболее высокоселективный (посленоргестимата) гестаген, не препятствующий позитивным биологическим эффектамэстрогенов. Меньшая андрогенная активность по сравнению с левоноргестрелом.Обладает низким сродством к глобулинам, связывающим половые стероиды(используется при гиперандрогенных состояниях – акне, сиборея, алопеция).
Студенческий спорт
... тела, окружность грудной клетки, жизненная ёмкость лёгких и др.) Образ жизни студента и спорт Повседневная учебная работа, зачётно – экзаменационные сессии с их интенсивной нагрузкой ... конечно, отношением самого студента к учёбе. Время на учебные занятия является наиболее стабильным и составляет затрачиваемое на самоподготовку «средним» студентом, колеблется у отдельных молодых ...
Норгестимат – прогормон, в организмепревращается в активные вещества – левоноргестрел и левоноргестрел-3-оксим,которые вызывают контрацептивный эффект.
Монофазные ПК содержат постоянную дозу эстрогенногои гестагенного компонентов. Наиболее приемлемы для девушек и молодых женщин
Одним из способов снизитьдозу стероидов, входящих в КПК и более полно сымитировать менструальный циклявилось создание многофазных препаратов.
Двухфазные. Содержат постоянную дозу эстрогенногокомпонента и меняющуюся, в зависимости от фазы цикла, прогестагенного. Внастоящее время применяются, как правило, с лечебной целью, а так жерекомендуются женщинам с повышенной чувствительностью к прогестагенам. Однако,из-за высокой частоты развития такого побочного эффекта, как кровотечение, этипрепараты вскоре уступили место трехфазным.
Трехфазныекомбинации.Соотношение эстрогенов и прогестагенов подобрано таким образом, что их составимитирует секрецию этих гормонов в нормальном менструальном цикле. Хотя они иявляются более приемлемыми и безопасными, однако, они и менее надежны всравнении с монофазными. Кроме того, из-за связанной с понижением дозыстероидов недостаточной блокады секреции гонадотропинов, возможны кистозныеизменения яичников. Эти ПК показаны молодым нерожавшим женщинам с врожденнойпсевдоэрозией шейки матки, функциональными нарушениями менструального цикла.
3.Особенности физического воспитания детей различных возрастов
Как считает С.В.Попов сложившаясясистема школьного образования не формирует должной мотивации к здоровому образужизни[18. с. 34]. Действительно, большинство людей знают, что курить, пить иупотреблять наркотики вредно, но очень многие взрослые привержены этим привычкам.Никто не спорит с тем, что надо двигаться, закаляться, но большинство взрослыхлюдей ведут малоподвижный образ жизни. Неправильное, нерациональное питаниеприводит к увеличению числа людей с избыточным весом и всеми вытекающимипоследствиями. Трудности современной жизни оставляют весьма мало места дляположительных эмоций.
Изложенное позволяетсделать вывод, о том, что “знания” взрослых людей о здоровом образе жизни нестали убеждениями, что нет мотивации к заботе о собственном здоровье
Успешная борьба с тем илииным негативным явлением возможно в том случае, когда известны причины этогоявления. Что касается табакокурения, то подавляющее большинство школьниковвпервые знакомятся с сигаретой в 1-2 классах, и движет ими, прежде всеголюбопытство. Убедившись в том, что курение сопровождается неприятными ощущениями(горечь во рту, обильное слюнотечение, кашель, головная боль, тошнота), дети ктабаку больше не тянуться, во 2-6 классах курят считанные единицы. А вот вболее старшем возрасте число курящих школьников начинает расти, и причины этогоуже иные, нежели любопытство. Согласно исследованиям социологов, чаще всего этоподражание более старшим товарищам, особенно тем, на кого хотелось бы походить(в том числе и родителям), желание казаться взрослым, независимым, желание“быть как все” в курящей компании. Причиной курения подростков в ряде случаевявляется и строгий запрет родителей, особенно в тех случаях, когда самиродители курят. Также весомый вклад в то, что подростки начинают курить, вноситреклама табачных изделий в средствах массовой информации. Чрезвычайно важноисключить также табакокурение из действий героев кино- и телефильмов итеатральных пьес. Очень важно вести борьбу с курением среди родителей силамисамих школьников. И, наконец, сам педагог ни в коем случае не должен бытькурящим человеком (во всяком случае, школьники не должны его видеть курящим).
Глава 1. Главное – образ жизни человека
... спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены – словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека ... множество разных питательных веществ, микроэлементов, витаминов. Так вы сможете удовлетворить потребности ... не позднее, чем за 3 часа до сна. Основами рационального ...
Употребление школьникамиспиртных напитков – вещь, к сожалению очень распространенная. Социологическиеопросы показывают, что среди первоклассников большее половины знакомы со вкусомвина или пива, и чаще всего это происходит с ведома и согласия родителей: «невиннаярюмочка» в честь дня рождения или другого торжества. Получается так, что приемалкоголя для ребенка практически всегда (за исключением, конечно, детейалкоголиков) связан с атмосферой праздника и на первый взгляд особой опасности здесьнет. Однако такое приобщение детей к вину представляет определенную опасность,ибо снимает психологический барьер, и школьник чувствует себя вправе выпить с товарищамиили даже один, если появляется такая возможность.
Задача педагогов состоит,во-первых, довести до сведения подростков информацию о том вреде, которыйнаносит пьющий человек своему здоровью и здоровью своих близких (в первуюочередь — детей), а во-вторых, рассказать учащимся о сути алкоголизма.
Что касается употреблениянаркотических веществ, то в последние годы их количество растет и это имеетместо практически во всех регионах мира. Проводя беседу со школьниками онаркомании и токсикомании, педагог должен вести их сведения следующее. Какизвестно, человек становится заядлым курильщиком или алкоголиком не сразу, дляэтого должно пройти определенное время. А для того, чтобы стать наркоманом, тоесть, чтобы возникла физическая и психическая зависимость от наркотика,достаточно 1-2 раза его попробовать, что не происходит, что не происходит чащевсего, так как подростком движет любопытство. Попробовав действие наркотика,подросток уже не в силах от него избавиться. Это обстоятельство широко используютторговцы наркотиками, предлагая первую «дозу» практически бесплатно, хорошозная, что в дальнейшем подросток пойдет на все, чтобы достать наркотик по любойцене.
В заключении следуетподчеркнуть, что практически все наркотики, включая табак и алкоголь, вбольшинстве случаев используются для снятия стресса, и надо знать, чтозначительно более успешно стресс снимается при помощи оптимальной физическойактивности, и она может служить здоровой альтернативной курению, алкоголю инаркотикам.
Следующий факторздорового образа жизни – двигательный режим.
Два урока физкультуры в неделю не компенсируют недостатокдвигательной активности. В тоже время нередки и случаи низкой эффективностизанятий физическими упражнениями.
На уроках физкультуры в школе ученики разделены на тригруппы: основная, подготовительная и специальная. Последние две группывыделяются по медицинским показаниям (различные заболевания в стадиикомпенсации, субкомпесации и прочее).
В основную группу автоматически попадаютучащиеся, не относящиеся к этим группам, и именно с ними проводятся занятия поутвержденным программам. Это так называемые «практически здоровые дети». В тоже время истинное их состояние здоровья практически не определяется, в лучшемслучае о нем судят по показателям физического развития детей, чтомалоинформативо.
016_Человек. Его строение. Тонкий Мир
... трудно и несовместимо с земными условиями. Тело человека – это не человек, а только проводник его духа, футляр, в ... весьма интересные и поучительные впечатления. Главное существование (человека) – ночью. Обычный человек без сна в обычных условиях может прожить ... неясности и туманности… Инструментом познавания становится сам человек, и от усовершенствования его аппарата, как физического, так ...
В основу правильной организации питания детей в различныевозрастные периоды должны быть положены следующие основные принципы[15, с. 45]:
1. Регулярный приемпищи через определенные промежутки времени — главное условие, с которогонеобходимо начинать организацию питания ребенка.
2. Питание детейдолжно соответствовать уровню развития и функциональным возможностям организмав конкретный возрастной период.
3. Питательныевещества (белки, жиры, углеводы), поступающие в организм вместе с пищей, должнынаходиться в определенном соотношении между собой.
4. Питание должнобыть индивидуальным с учетом особенностей ребенка, состояния здоровья, реакциина пищу и другое.
Закаливание – эффективное средство укрепления здоровьячеловека. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний:закаленные люди, как правило, не простужаются. Закаливание повышает такженеспецифическую устойчивость организма человека к инфекционным заболеваниям,усиливая иммунные реакции. Закаливание обеспечивает тренировку и успешноефункционирование терморегуляторных механизмов, приводит к повышению общей испецифической устойчивости организма к неблагоприятным внешним воздействиям.
Положительные эмоции являются неотъемлемой составляющейздорового образа жизни. Для поддержания физического здоровья необходимопсихическое закаливание, суть которого – в радости к жизни.
Известно, что основа работы по совершенствованию своейпсихики самовнушение. Оно повышает эмоциональный тонус, укрепляет уверенность исилу воли. Психическая закалка стимулирует и физиологические защитныемеханизмы: иммунитет, функцию эндокринных желез. Так мысли укрепляют тело инаоборот: безволие, снижение эмоционального настроя способствуют ухудшениюсамочувствия, расшатыванию психического и физического здоровья.
Рассмотрев условия, необходимые для формирования здоровогообраза жизни сделаем вывод, что молодое поколение наиболее восприимчиворазличным обучающим и формирующим воздействиям. Следовательно, здоровый образжизни формировать необходимо, начиная с детского возраста, тогда забота особственном здоровье как основной ценности станет естественной формойповедения.
4. Понятия об«активном отдыхе»
В современном мире люди всё больше и больше обращаются кфизической культуре с целью поправить своё здоровье, повысить жизненный тонус ипросто хорошо отдохнуть. Широкое распространение получают такие классические,возникшие очень давно виды спорта как плавание, бег, бодибилдинг. Но и немалоеразвитие, и распространение среди населения Земного шара получают сравнительномолодые спортивные дисциплины. В основном это утверждение относится кэкстремальным видам спорта, таким как горнолыжные дисциплины, diving, mountain bike, парашютный спорт и т.д. Особенно популярными средимолодёжи стали как раз виды спорта из последней категории.
1.Значение спорта в физическом воспитании студента
... показывают, что студенты в основном ведут здоровый образ жизни, занимаются спортом, стараются контролировать свое здоровье, не употребляют наркотики, но недостаточно отдыхают, не рационально используют свой ... (20,1% юноши и 11,6% девушки) молодых людей занимаются спортом «высших достижений». Остальные считают, что для поддержания здоровья достаточно заниматься физической культурой. Вместе с тем еще ...
На фоне этого ложкой дёгтя становится осознание того, чтомало кто подходит к занятию спортом систематизировано. Например,восстановлением и поддержанием формы молодые люди занимаются в основном передлетом, сезоном отпусков, пляжами и т.д. Также мало кто знает о том, какиенагрузки испытывает организм и как подобрать такую систему тренировок,нагрузок, чтобы добиться высших достижений.
Для того чтобы сердце было здоровым, а тело сильным, нужнарегулярная физическая нагрузка. Физические упражнения улучшают настроение,повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогаютпредотвратить болезни.
Занятия спортом развертываются нафоне общения, в коллективе, под руководством учителя. Именно общение являетсясамым могучим фактором формирования нравственных качеств занимающихся, с самогоначала занятий спортом они начинают сознавать причастность к коллективу и всоответствии с правилами и распоряжениями, учатся управлять своими действиями,соотносить их с действиями других. Так укрепляется воля, вырабатываетсядисциплинированность, формируется привычка к соблюдению норм нравственногоповедения.
В играх и спортивных соревнованияхзаключены богатые возможности для формирования норм коллективного поведения.Овладевая различными командными функциями, воспитуемые учатся не толькоорганизовывать свое поведение, но и активно влиять на действия своих товарищей,воспринимать задачи коллектива как свои собственные, мобилизовыватьдеятельность других в интересах команды. Под руководством тренера укрепляютсятакие важные нравственные качества, как ответственность перед коллективом,чувство долга, гордость за успехи команды, школы и т.д.
Спортивное соревнование – этосостязание (соперничество) людей в игровой форме с целью выяснения преимуществав степени физической подготовленности, в развитии некоторых сторон сознания.
Соревнования позволяют решатьпедагогические, спортивно-методические и общественно политические задачи. Вовремя спортивных соревнований решаются те же педагогические задачи, что и назанятиях физической культурой и спортом в целом, т.е. совершенствованиефизической, технической, тактической, психической и теоретической подготовленности.Однако при этом все сдвиги, происходящие в организме, превосходят уровень, характерныйдля тренировочных занятий. Соревнования – одна из действенных мер повышениятренированности спортсмена. Особенно велико значение спортивных соревнованийдля формирования волевых черт характера. Они также способствуют развитию вцелом физкультуры и спорта и позволяют педагогически воздействовать назрителей.
Спортивные соревнования – яркое,эмоциональное зрелище. Удовольствие от спортивных зрелищ возникает вследствиесоучастия в них зрителя, которого привлекает высокий уровень развитиядвигательных качеств, смелые и решительные действия участников, их высокиедостижения.
Спортивные секции
В последние годы Поволжьестало одним из основных спортивных центров России. Многие известные во всеммире спортсмены – выходцы из нашего региона. Хоккеисты: Макаров, Быков,пятикратная олимпийская чемпионка по конькобежному спорту Скобликова, бронзовыйпризер последних олимпийских игр по дзюдо Макаров, боксер Костя Дзю,многократная чемпионка мира и олимпийских игр по биатлону Пылева и многиедругие.
В последние годы молодежьотдает свое предпочтение экстремальным видам спорта. Это skateboarding, BMX,snowboarding, mountain bike, mount inboard, diving, rolling. Специально для дальнейшего развитияэкстрима в городе в конце прошлого года был открыт крытый скейтпарк натерритории дворца спорта «Юность», где независимо от времени года могуттренироваться и учиться люди, отдавшие свое предпочтение в спорте экстриму.
Туризм
Туризм подразделяется на:
· Экологический
· Социальный
· Самодеятельный
· Экстремальный
Сотни миллионовлюдей в мире путешествуют благодаря социальному туризму.
Самостоятельныетренировки
Помимо занятий спортом вспортивный секциях и на уроках физкультуры в школе, обязательно следуетежедневно уделять минимум 30 минут на самостоятельные занятия. В составсамостоятельных занятий следует включить утренняя гимнастика, занятия втренажерном зале, пробежки по пересеченной местности, ходьба, катание навелосипеде и другие. Это поможет содержать свой организм в хорошей физическойформе, усилит сопротивляемость болезням и усталости.
Оздоровительный бег являетсянаиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклическихупражнений, а поэтому и самым массовым. По самым скромным подсчётам, бег вкачестве оздоровительного средства используют более 100 млн. людей среднего ипожилого возраста нашей планеты. Согласно официальным данным, в нашей странезарегистрировано 5207 клубов любителей бега; самостоятельно бегающихнасчитывается 2 млн. человек.
Оздоровительный бег (в оптимальной дозировке) в сочетании сводными процедурами является лучшим средством борьбы с неврастенией ибессонницей — болезнями XXвека, вызванными нервными перенапряжением и обилием поступающей информации.
Занятия оздоровительным бегом оказывают существенноеположительное влияние на систему кровообращения и иммунитет. В результатезанятий оздоровительным бегом важные изменения происходят и а биохимическомсоставе крови, что влияет на восприимчивость организма к раковым заболеваниям.
5.Витамины, их роль в обеспечении нормальной жизнедеятельности организма
Современная классификациявитаминов не является совершенной. Она основана на физико-химических свойствах(в частности, растворимости) или на химической природе, но до сих порсохраняются и буквенные обозначения. В зависимости от растворимости внеполярных органических растворителях или в водной среде различаютжирорастворимые и водорастворимые витамины. В приводимой классификациивитаминов, помимо буквенного обозначения, в скобках указан основнойбиологический эффект, иногда с приставкой «анти», указывающей на способностьданного витамина предотвращать или устранять развитие соответствующегозаболевания; далее приводится номенклатурное химическое название каждоговитамина[6].
Витамины, растворимыев жирах:
1. Витамин А(антиксерофтальмический); ретинол;
2. Витамин D(антирахитический); кальциферолы;
3. Витамин Е(антистерильный, витамин размножения); токоферолы;
4. Витамин К(антигеморрагический); нафтохиноны.
Витамины, растворимыев воде:
1. Витамин B1(антиневритный);тиамин;
2. Витамин В2 (витаминроста); рибофлавин;
3. Витамин В6(антидерматитный, адермин); пиридоксин;
4. ВитаминB12(антианемический); цианкобаламин; кобаламин;
5. Витамин РР(антипеллагрический, ниацин); никотинамид;
6. Витамин Вc (антианемический);фолиевая кислота;
7. Витамин В3(антидерматитный); пантотеновая кислота;
8. Витамин Н(антисеборейный, фактор роста бактерий, дрожжей и грибков); биотин;
9. Витамин С(антискорбутный); аскорбиновая кислота;
10. Витамин Р(капилляроукрепляющий, витамин проницаемости); биофлавоноиды.
Помимо этих двух главныхгрупп витаминов, выделяют группу разнообразных химических веществ, из которыхчасть синтезируется в организме, но обладает витаминными свойствами. Длячеловека и ряда животных эти вещества принято объединять в группувитаминоподобных. К ним относят холин, липоевую кислоту, витамин В15(пангамовая кислота), оротовую кислоту, инозит, убихинон, парааминобензойнуюкислоту, кар-нитин, линолевую и линоленовую кислоты, витамин U (противоязвенныйфактор) и ряд факторов роста птиц, крыс, цыплят, тканевых культур. Недавнооткрыт еще один фактор, названный пирролохинолинохиноном. Известны егокоферментные и кофакторные свойства, однако пока не раскрыты витаминныесвойства (см. далее «Витаминоподобные вещества»).
Поскольку типичные проявленияавитаминозов встречаются довольно редко, очевидно, нет необходимости вподробном описании клинической картины гипо- и авитаминозов. Более подробнобудут представлены сведения о биологической роли тех витаминов, механизм действиякоторых уже расшифрован.
В табл. 1 суммированыизвестные к настоящему времени сведения о суточной потребности, природеактивной формы и физиологической роли витаминов[7].
/>
6. Роль сна вподдержании психического здоровья
Потребность во сне. зависит отвозраста. Так, общая продолжительность сна новорожденных составляет 20-23 часав сутки, в возрасте от 6 месяцев до 1 года — около 18 часов, в возрасте от 2-хдо 4-х лет — около 16 часов, в возрасте от 4-х до 8 лет — 12 часов, в возрастеот 8 до 12 лет — 10 часов, в возрасте от 12 до 16 лет — 9 часов. Взрослые спятв среднем 7-8 часов в сутки.
В результате наблюдений былоустановлено, что люди старше 60 лет, страдающие различными заболеваниями спят,как правило, менее 7 часов в сутки. В то же время практически здоровые людиэтого возраста спят более 8 часов в сутки. При увеличении продолжительности снау «малоспящих» пожилых людей наблюдается улучшение самочувствия. По некоторымданным продолжительность сна долгожителей Кавказа колеблется от 9 до 16-17часов в сутки. В среднем же долгожители спят по 11-13 часов. Иными словами помере старения человека продолжительность сна должна увеличиваться[8].
Лишенный сна человек погибает втечение двух недель. Лишение сна в течение 3-5 суток вызывает непреодолимуюпотребность во сне. В результате 60-80 часового отсутствия сна у человеканаблюдается снижение скорости психических реакций, портится настроение,происходит дезориентация в окружающей среде, резко снижается работоспособность,возникает быстрая утомляемость при умственной работе. Человек теряет способностьк сосредоточенному вниманию, могут возникнуть различные нарушения мелкоймоторики, возможны и галлюцинации, иногда наблюдаются внезапная потеря памяти исбивчивость речи. При более длительном лишении сна могут возникнуть психопатиии другие расстройства психики.
Изменения вегетативных функций придлительной бессоннице очень невелики, отмечается только небольшое понижениетемпературы тела и незначительные замедления пульса.
В науке описаны несколько случаевдлительного отсутствия сна, которые, наряду с явлениями сомнамбулизма(лунатизма) и летаргического сна до сих пор не нашли объяснений. Чаще всего этислучаи были связаны с сильными психическими потрясениями[9].
Медленноволновой и парадоксальныйсон в равной степени необходимы организму. Так, если будить человека каждый разпри наступлении парадоксального сна, тенденция впадать в парадоксальный сонстанет нарастать. Через несколько дней человек будет переходить отбодрствования к парадоксальному сну без промежуточной фазы обычного сна.
Таким образом, стадии сна образуютсвоеобразную систему, в которой воздействие на одно звено влечет за собойизменение в состоянии другого звена.
К наиболее характерным симптомам снаотносится снижение активности нервной системы и прекращение контакта сокружающей средой за счет «выключения» сенсомоторной сферы. Порогивсех видов чувствительности (зрение, слух, вкус, обоняние и осязание) во сневозрастают. По величине порога можно судить о глубине сна.
В первых четырех стадиях порогивосприятия увеличиваются на 30-40%, в то время как в БДГ сне — на 400%.Рефлекторная функция во время сна резко ослаблена. Условные рефлексызаторможены, безусловные значительно понижены. При этом некоторые виды корковойдеятельности и реакции на определенные раздражители могут сохраняться во времянормального периодического сна. Например, спящая мать слышит звуки движенийбольного ребенка. Такое явление получило название частичного бодрствования[10].
Большинство мышц во сне находится врасслабленном состоянии, причем человек способен длительно сохранятьопределенную позу тела. При этом повышен тонус мышц, закрывающих веки. По мерепогружения в сон ритмы сердца и дыхания замедляются, становятся все болееравномерными.
Медленноволновой сон сопровождаетсяснижением вегетативного реакций — сужаются зрачки, усиливается потоотделение,снижается активность сердечнососудистой, дыхательной, пищеварительной ивыделительной систем, уменьшается частота дыхания, что приводит к ограничениюобъема поступающего в кровь кислорода и более медленному удалению углекислогогаза, т.е. уменьшается интенсивность легочного газообмена. Именно поэтому ночьюснижается частота сердечных сокращений, а вместе с ней и скорость кровотока.Следует подчеркнуть, что, хотя в целом во сне понижается уровень обменавеществ, одновременно с этим активизируются процессы восстановленияработоспособности всех клеток организма, интенсивно идет их размножение, происходитзамена белков.
В противоположность этому во времяпарадоксального сна наступает «вегетативная буря». Дыхание становитсянерегулярным, неритмичным, меняясь по глубине. Возможна и остановка дыхания(например, в ночном кошмаре).
В течение всей ночи у человекаактивизируется рост волос и ногтей. Температура тела человека во время снапонижается. Подобные суточные колебания температуры — снижение ночью иповышение днем — наблюдаются также и в отсутствии сна или при дневном сне иночном бодрствовании[11].
Заключение
В валеологии краткоизлагаются практические и теоретические знания, собранные из множества наук,вероучений, течений, народных рецептов, в частности: гигиена, экология,психология, Православное учение, аюрведа, учения индийских йогов, советыПорфирия Иванова. Такое наполнение валеологии вызвало критику как со стороныакадемической науки (ее посчитали «шаманством» и лженаучнойдисциплиной), так и со стороны представителей Православной церкви, которыеприняли валеологию за сектантское учение. В результате предмет и специальность«Валеология» был исключен из базисного учебного плана образовательныхучреждений России.
Несмотря на скандалы,сопровождающие внедрение валеологии в учебный процесс школ и ВУЗов, онапродолжает развиваться. Труды по исследуемой теме оформлены в качестве учебныхпособий и энциклопедии для обучения студентов и школьников в достаточно большомколичестве. Все больше практикующих врачей понимают, что лечить нужно не только,и не столько тело, но и душу и разум. Валеология (поиск научной «формулы»здорового образа жизни и мысли), как динамичное научное направление мысли,будет иметь своё продолжение в будущем. Т.к в отличие от многих догматическихразъяснений, она позволяет более осмысленно и активно принимать участие впереосмыслении окружающего пространства и влияния времени, раскрывая деятельнуюсторону человечества, соединенную с научным воображением.
Список литературы
1. Абросимова Ю.К.,Ушаков В.А., Бугакова Т.И. Подходы к оценке здоровья населения в связи ссостоянием окружающей среды и к созданию программ оздоровления городов //Ф.Здравоохранение Российской Федерации. – 2006. — № 5.
2. Потапов А.И.Гигиенические аспекты среды обитания и здоровья населения //Сборник научныхтрудов. Пермь, 2007. – 420 с.
3. Беляев Е.Н.,Чибураев В.И. Окружающая среда и здоровье. – В кн.: Материалы первоймеждународной конференции «Мониторинг окружающей среды, оценка и возмещениеэкономического ущерба, наносимого здоровью населения ее загрязнением». – Пермь,2006. – 344 с.
4. Виноградова Л.А.,Пархомчук Т.К., Сперанская Л.С. и др. Вопросы комплексной оценки рискавоздействия неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье населения //Материалы VII Всероссийского съезда гигиенистов исанитарных врачей. – М., 2007. – 190 с.
5. ГильденскиольдР.С., Кучма В.Р., Гильденскиольд С.Р. и др. Способ выявленияпричинно-следственных связей в системе «Здоровье населения – окружающая среда»и количественная оценка степени медико-экологического риска. – В кн.: Экологияи здоровье ребенка. – М., 2005. – 135 с.
6. Егорова И.П.Среда обитания и здоровье населения /Под ред. акад. РАМН и РАЕН Потапова А.И.,2005. – 260 с.
7. Киселев А.В.Оценка риска здоровью в медико-экологических исследованиях и практикеуправления качеством окружающей среды. – С. – Пб.: «Дента», 2006.
8. http://mz.mosreg.ru
