ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ПРЕДСТАРТОВОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ ДЕЛЬТАПЛАНЕРИСТОВ С ПОМОЩЬЮ МЕТОДОВ НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОГО ПРОГРАММИРОВАНИЯ

метки: Состояние, Якорь, Психологический, Спортсмен, Исследование, Человек, Соревновательный, Соревнование

АГЕНСТВО РФ ПО ОБРАЗОВАНИЮ

ЮЖНО-УРАЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

 

УДК 502.3:61 УТВЕРЖДАЮ:

ББК Ч 481. 268 Зав. кафедрой «Физической и

психической реабилитации»

д.м.н., профессор

____________________Г.А. Шорин

«___» __________________2006 г.

 

 

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

по теме:

 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ КОРРЕКЦИЯ ПРЕДСТАРТОВОГО СОСТОЯНИЯ СПОРТСМЕНОВ ДЕЛЬТАПЛАНЕРИСТОВ С ПОМОЩЬЮ МЕТОДОВ НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОГО ПРОГРАММИРОВАНИЯ

 

 

РУКОВОДИТЕЛЬ ВКР

к.п.н., доцент   В.Д. Иванов  

«__» мая 2006

 

 

ИСПОЛНИТЕЛЬ ВКР

Студент ФКиС гр. — 522   А.Т.Ханбеков

«__» мая 2006

 

 

Челябинск 2006

Содержание

Список сокращений 4

Введение   5

Глава 1 Дельтапланеризм как вид спорта. 9

1.1 Особенности дельтапланеризма   9

1.2 Классификация психических состояний   13

Выводы   23

 

Глава 2 Техника, методы выявления и коррекции особенностей предстартовых состояний.   24

2.1 Методы исследования 24

2.2 Диагностика     35

2.3 Н.Л.П. — как метод психологической регуляции спортсмена в предстартовый период   37

2.4 Методы воздействия   44

Выводы 57

 

Глава 3 Результаты диагностики и коррекции предстартового состояния у дельтапланеристов клуба «ЮУрГУ» 58

3.1 Порядок и последовательность проведения исследования     58

3.2   Психоэмоциональное состояние спортсменов – дельтапланеристов в предсоревновательный период до и после коррекции   61

3.34Анализ результатов психологического воздействия   63

Выводы   64

Заключение   65

Список литературных источников 67

Приложения 70

Список сокращений

Р.П. – руководитель полетов.

ЧСС – частота сердечных сокращений.

ЭКГ – электрокардиография.

ЭЭГ – электроэнцефалография.

Клинико-психологические аспекты тревожно-фобических расстройств ...

... изучение клинико-психологических аспектов тревожно-фобических расстройств и методов психотерапевтической коррекции. Объект исследования: клинико-психологическая характеристика тревожно-фобических ... фобическое расстройство»; ) определить характеристику тревожно-фобических расстройств и методов психотерапевтической коррекции. 1. Классификация и диагностика тревожно-фобических расстройств .1 Основные ...

АД – артериальное давление.

С.А.Н. – самочувствие, активность, настроение.

БЭП – Биоэлектропотенциометрия.

НЛП – нейролингвистическое  программирование.

VAK – Визуально.Аудиально.Кинестетический

Эксп. Гр – экспериментальная группа.

Контр. гр. – контрольная группа.

 Введение

Актуальность темы. Всовременном дельтапланерном спорте одной из базовых проблем успешного выступления на соревнованиях является психологическое состояние спортсмена. Соревнование требует от дельтапланериста максимальной мобилизации физических и психических ресурсов. Работа на пределе своих возможностей создаёт ситуации, в которых спортсмену необходимо регулировать своё состояние. Если регуляция слабая, то возникают неблагоприятные психологические состояния, которые снижают эффективность соревновательной деятельности, что, приводит к её дезорганизации, а в результате к снижению показателей или проигрышу.

Современный уровень науки о спорте позволяет признать зависимость результативности и надёжности соревновательной деятельности спортсмена от его психологического состояния, предшествующего или сопровождающего её. Возникновение неблагоприятных психологических состояний, вызванных особо сложными условиями соревновательной деятельности, делает необходимым разработку средств их предупреждения и психологической коррекции, способствующей оптимальному подведению, непосредственно, к началу соревнований.

 Данные проведенного нами исследования позволили сравнить результаты с нормативными показателями и  выявить особенности проявления  различных психологических состояний, характерных для спортсменов перед началом выступления, а также способствовать мобилизации  психологических резервов организма при помощи методики НЛП «якорь».

Для проведения исследования нами была сформулирована гипотезанастоящего исследования –предположим, что предлагаемая методика психологического воздействия позволит корректировать предстартовое состояние спортсменов и способствовать  повышению уровня психологической готовности к соревнованиям.  

Цель исследования – обосновать применение  методики Н.Л.П. – «якорь»  для коррекции неблагоприятных психологических состояний дельтапланеристов, непосредственно, перед началом соревнований.

Объект исследования – адаптационные механизмы психологической готовности к соревновательной деятельности.

Предмет исследования – процесс адаптации организма спортсмена к экстремальным стрессовым факторам в период соревновательной деятельности через мобилизацию психологических ресурсов организма.

Задачи исследования – в соответствии с поставленной целью и выдвинутой гипотезой были сформулированы следующие задачи:

1.   Теоретически проанализировать литературу, характеризирующую предстартовое состояние спортсмена дельтапланериста.

Исследование ряда психологических показателей у спортсменок, ...

... с. 659-664]. Вопросы, касающиеся психологических особенностей тренировочно-соревновательной деятельности спортсменов и их гендерно-возрастных ... круга проводимых медико-биологических и психологических исследований у спортсменок в атлетических видах ... С. 172-177. 7. Егоров В. В. Влияние состояния тревожности на эффективность соревновательной деятельности баскетболи- стов-юниоров / В. В. Егоров // ...

2.   Выявить неблагоприятные психологические состояния спортсмена в период соревновательной деятельности.

3.   Выделить наиболее эффективные методики их диагностики и коррекции.

4.   Применить методику НЛП – «якорь» для психологического воздействия при неблагоприятных психологических состояний спортсмена.

5.   Оценить эффективность данной методики.

Методы исследования – для решения поставленных задач применялись следующие методы исследования:

Теоретические: анализ научно-методологической литературы, изучение и обобщение опыта отечественной и зарубежной практики коррекции неблагоприятных психологических состояний спортсменов дельтапланеристов в период соревновательной деятельности.

Экспериментальные: тестирование состояний при помощи апробированных и внедренных ранее методик (тест  Спилбегера, экспресс-тест С.А.Н). 

Практические: педагогическое наблюдение, интерпретационный, логический и анализ результатов исследования.

Программу коррекции определили методы воздействия:

Метод НЛП: техника «якорь».

Этапы исследования:

На первом, теоретико-поисковом этапе, изучались методы психологической, формулировалась методологическая основа исследования (цель, объект, предмет, гипотеза исследования).

На втором, экспериментальном этапе  проводилось исследование психологического состояния спортсменов дельтапланеристов 19-23 летнего возраста  в период соревнований, применялись программы  коррекции и адаптации к экстремальной соревновательной  деятельности, оценивалась их эффективность;

На третьем, аналитическом, этапе проводились статистическая обработка и качественный анализ результатов опытно-экспериментальной работы, обобщение, систематизация и обработка полученного материала, его интерпретация, формулирование выводов и практических рекомендаций.

Научная новизна исследованиязаключается в выявлении особенностей психологического воздействия методом НЛП «якорь» на спортсменов дельтапланеристов в предстартовый период.

Теоретическая значимость.Обоснование применения методик НЛП в спортивной деятельности для коррекции неблагоприятных психологических состояний у дельтапланеристов.

Практическая значимость исследованиязаключается:

·   В применении методик психологической  коррекции в спортивной деятельности, способствующих повышении помехоустойчивости в соревновательный период;

· Мобилизация психологических ресурсов  непосредственно перед стартом для повышения результативности выступления в соревнованиях по дельтапланеризму; 

· Углубленное понимание спортсменами деятельности собственного организма, процессов адаптации к воздействию стресс-факторов на соревнованиях и методов профилактики неблагоприятных психологических состояний;

· Представление у спортсменов о возможности применения данной методики как средства саморегуляции при психологической подготовки к соревнованиям разного уровня.

Достоверность и обоснованность результатов исследования обеспечивается репрезентативным анализом и опорой на научно-методологические основы, адекватных цели и задачам исследования, репрезентативностью полученных экспериментальных данных и корректностью их обработки, качественной интерпретации результатов исследования.

Психология деятельности спортсмена

... психологических основ предсоревновательной подготовки спортсменов; · изучение социально-психологических явлений в спортивном коллективе.     ГЛАВА 1. ПСИХОЛОГИЯ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА Психология деятельности спортсмена   Деятельность спортсменов ... философском аспекте — как с общенаучными методологическими исследованиями (историзм, системный подход), так и со ...

На защиту выносятся следующие положения:

·   Анализ уровня психического состояния спортсменов дельтапланеристов и  методика психологического воздействия в предстартовый период.

·   Оценка предлагаемой методики для последующего применения в спортивной практике.

Апробация и внедрение результатов исследования:

Апробация проходила  на дельтадроме «Аскарово» на соревнованиях по дельтапланерному спорту за «Кубок Урала» на спортсменах дельтапарапланерного клуба «ЮУрГУ».

Структура работы представлена на 69 страницах печатного текста и состоит из введения, трех глав, заключения, выводов, списка литературы из 42 источников различных авторов, приложений. Работа содержит 6 таблицы, 6 рисунка, 2 приложения
Глава 1

Дельтапланеризм как вид спорта.

1.1 Особенности дельтапланеризма

Дельтапланеризм — красивый и эмоциональный вид спорта. Человек, распластав крылья, подобно птице парит в воздухе — один на один со стихией, ощущая всем существом своим прелесть высоты, ветра в лицо и послушного его воле дельтаплана.

Но все это только первые впечатления. За кажущейся простотой скрывается огромный труд над собой и аппаратом, большое нервно-психическое напряжение, обусловленное управлением дельтапланом и выбором правильного решения в сложной ситуации. Рассчитывать можно только на свои силы, знания, умение и волю.

Для того чтобы пилот не «сгорел» до старта , не растерялся в сложной ситуации и умел владеть собой, необходимо заранее подготовить его к возможным неожиданностям. В этом и заключается весь смысл программы как летно-методической подготовки дельтапланериста, так и психологической подготовки в частности.

Под психологической (или морально-психологической) подготовкой в широком смысле понимается формирование и активизация психики, обусловливающие успешное выполнение определенного вида труда, формирование умения использовать свои способности именно в данной деятельности.[7, 5]

Большое значение для уменьшения нервного напряжения имеет психическое состояние пилота перед полетом, его внутренняя готовность, настроенность на полет, уверенность в своих силах, т.е. его психофизиологическая подготовленность, от которой зависит успех выполнения полетного задания и безопасность полетов. Нервно-психическое напряжение в полете находится в прямой зависимости от характера полетного задания, условий полета, опыта пилота, его психического состояния и индивидуально-психологических особенностей.

Вынужденно высокий темп деятельности вызывает и высокую напряженность.

Отрицательно сказывается на психическом состоянии пилота излишняя спешка и суетливость. Перед каждым полетом пилот должен иметь время на своеобразную психологическую подготовку именно к данному полету, внутренне собраться, сосредоточиться, продумать план полета и последовательность действий как бы включить стереотип навыков и умений, который выработался за время работы и обеспечивает безошибочное выполнение всех необходимых операций в определенной последовательности и привычном темпе. Отсутствие времени на такую подготовку, вынужденное ускорение привычного темпа может привести к невыполнению некоторых операций, ошибкам, вызвать излишнюю эмоциональную напряженность. Известны, например, случаи взлета с непристегнутой подвесной системой или даже вообще без нее (на них приходится до 20% летных происшествий).

Влияние различных видов деятельности на психическое развитие ...

... методов нравственного воспитания. Экзаменационные материалы по дисциплине «Психология» Влияние различных видов деятельности на психическое развитие детей дошкольного возраста. Содержание: Значение психологических знаний для обучения и воспитания ...

Задача инструкторов, РП и руководителей дельтаклубов систематически разъяснять пилотам воздействие психического состояния на работоспособность организма, закономерности высшей нервной деятельности при формировании летных навыков. .[18, 47]

Естественно, что на настроение пилота сказываются и его семейные отношения. Отрицательные эмоции, вызванные различными ситуациями в семье, на работе, могут наложиться, суммироваться с нервно-психическим напряжением полета и привести к перенапряжению, «срыву» нервной системы. Поэтому важно правильно понимать и оценивать психическое состояние пилота, его

возможное влияние на выполнение и безопасность полета.

Наряду с этим большое значение имеет психологическая настроенность, внутренняя подготовленность к возможности аварийной ситуации, т. е. такое психическое состояние, при котором любая случайность не является совершенно неожиданной. .[34, 29]

Дельтапланеристам свойственны чувства переживания связанные с выполнением полетов. К условиям, которые могут вызвать наиболее ярко выраженные эмоциональные переживания пилотов в полете, в основном

относятся следующие:

предстартовые состояния;

полеты в новых (незнакомых) условиях, например, первые старты с большой высоты;

изменение положения дельтаплана при выполнении фигур пилотажа;

вынужденно высокий темп работы при недостатке времени;

полет и посадка в сложных условиях;

попадание в аварийную ситуацию и т. д.

Указанные ситуации могут вызвать у различных пилотов неодинаковые, иногда противоположные по характеру эмоции — у одних неуверенность в себе и в

благополучном исходе полета, у других — волевую активность и повышенную энергию. Опасность может вызвать у отдельных пилотов чувство страха, которое подавляет психическую деятельность человека, ослабляет его умственные и физические силы. Однако, как правило, опасность в полете у пилотов вызывает чувство возбуждения. Это чувство повышает его жизненную энергию, обостряет сообразительность и находчивость. Чем активнее пилот в опасной ситуации, тем слабее его переживания и тем чаще он испытывает возбуждение. .[7, 12]

Полет на дельтаплане требует большого напряжения моральных и физических сил, предельной концентрации воли.

Психологическая подготовка спортсменов при прочих равных условиях может определить успех или неудачу планериста. От психологической подготовке сейчас говорят и спортсмены, и тренеры во всех видах спорта. И это не дань моде, а дань современному спорту, который поднялся на такую высоту человеческих возможностей, когда сбрасывать со счета психологическую подготовку просто невозможно.

Психологическая сторона подготовки и состояние спортсменов играет огромную роль в воздушном спорте. В полете, где постоянно изменяется ситуация, где решения должны приниматься в считанные секунды, где зачастую от верности решений зависит жизнь спортсмена, у него должны быть крепкие нервы, не может быть места растерянности и недисциплинированности.

Безусловно, общая физическая подготовка оказывает непосредственное влияние на психологическое состояние спортсмена. Недаром говорится, что в здоровом теле — здоровый дух. Перед каждым полете у спортсмена должна быть уверенность в своих силах. Она достается  постоянной, целенаправленной тренировкой. .[35, 114]

Восстановление психической работоспособности спортсменов

... изучающая вопросы: предупреждения расстройств психического состояния, главным образом невротических; динамики нервно-психического состояния; разработки и внедрения в жизнь мероприятий по обеспечению и восстановлению психического здоровья спортсмена. Восстановительные мероприятия помогают организму ...

К сожалению, психологией дельталанеристов никто по-настояшему не занимался.

 Хорошие моральные качества или их изъяны у спортсменов могут проявляться в самых неожиданных формах. На соревнованиях встречаются пилоты самых разных характеров. Есть спортсмены, которые видят в полете только удовольствие состязание для них лишь повод полетать вволю. Они, как правило, не становятся хорошими дельтапланеристами. Есть и такие, которые жаждут занять только первое место. Это тоже плохо. Проиграв в первом же упражнении, они скисают, а потом начинают рисковать, чтобы получить хотя бы одну золотую медаль по упражнению. Эти пилоты входят в ненужный азарт. Азарт в спорте необходим, но когда он чрезмерен, то мешает трезво оценивать обстановку. .[1, 12; 2, 14]

Нередко на новичков в соревнованиях действует своеобразный

гипноз имен: «Куда ни посмотришь — все асы, все знаменитости, куда с такими тягаться!?» И молодой спортсмен сникает еще до начала борьбы. Но ведь асы — тоже люди, тоже имеют свои уязвимые стороны. Над маститыми спортсменами на соревнованиях довлеет даже груз собственного авторитета. Если новичок проигрывает, ему не страшно. Но если опытный спортсмен проигрывает, для него это превращается в чрезвычайное происшествие. [14, 21]

1.2 Классификация психических состояний

Психическое состояние — это психическая деятельность в определенном промежутке времени, показывающая особенно­сти протекания психических процессов, детерминированных условиями внешней среды и особенностями личности.[36, 10]

Постановка проблемы психологических состояний в спортивной деятельности имеет большое практическое значение. Успех в соревнованиях зависит от учета не только личности пилота, но и его временных психических состояний.

До последнего времени подавляющее большинство исследований психических состояний в спорте относилось к предстартовому периоду. Первые описания и классификации стартовых состояний имеют более короткий срок жизни.[30, 140] Практика спорта вызывает необходимость теоретического анализа этих состояний и, прежде всего, их классификации.

Необходимо остановиться на самом понятии «психическое состояние». На наш взгляд, классифицировать психические состояния возможно только в зависимости от деятельности, которую они сопровождают. При анализе следует учитывать:

·  Состояние личностные и ситуативные.

·  Состояния глубокие и поверхностные.

·  Состояния положительные или отрицательные.

·  Состояния продолжительные и краткие.

·  Состояния более и менее осознанные.

Имеющаяся классификация предстартовых состояний учитывает только состояния предшествующие спортивной деятельности. Для каждого из предстартовых состояний существует определенная совокупность признаков — его специфический синдром, включающий большее или меньшее число личностных характеристик.[40, 6]

 Теоретические и экспериментальные исследования [4, 6, 9, 11, 20, 23, 24, 30, 31, 33, 37, 40, 41 др.] послужили основанием для установления структурных компонентов синдрома состояния психической  готовности.

 Состояние готовности пилота, при этом, определяется балансом процессов возбуждения и торможения. По степени преимущественного проявления этих процессов можно различать четыре состояния соревновательной готовности пилота:

Психофизиология профессиональной деятельности спортсменов

... психической регуляции деятельности спортсменов, как целеполагание[3], анализ значимых условий деятельности[4], контроль и оценка ее результатов[5]. Вклад перечисленных звеньев психической регуляции деятельности в достижения спортсменов ... внимания спортсмена, к его волевым действиям и эмоциональным состояниям. 1.1. Проявление психологических особенностей Характеризуя современное состояние психологии ...

·  Недостаточное возбуждение;

·  Оптимальное возбуждение;

·  Перевозбуждение;

·  Торможение вследствие перевозбуждения.[37, 239]

Состояние недостаточного возбужденияпроявляется в некоторой вялости, недостаточной сосредоточенности, невозможности пилота сконцентрировать внимание на предстоящем полете. Внешне пилот спокоен, даже безразличен, доброжелателен к окружающим, даже к противникам. Однако, он неспособен максимально реализовать в соревнованиях свои функциональные возможности, его действия часто характеризуются несвоевременностью и неадекватностью.

Такое состояние бывает у молодых пилотов, которые не ставят перед собой целей достижения наивысшего результата, а летают для удовольствия. Даже квалифицированные и опытные пилоты (при недостаточной подготовленности) иногда снижают уровень своих притязаний, что также может привести к недостаточному психическому возбуждению. При повторении такого состояния вырабатывается своеобразный рефлекс на обстановку, который впоследствии очень трудно преодолеть. [29, 93]

Состояние оптимального возбуждения. Это целесообразные предрабочие реакции, возникающие по механизмам «опережающего отражения». Они выражаются в согласованном функционировании всех органов и систем,  в их преднастройки к предстоящему действию. При возникновении «чувства оптимальноговозбуждения» характерна объективная картина биоэлектрической активности коры головного мозга; электрической активности мышц, показателей функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Наблюдаются концентрация взаимосвязанной и нарастающей активности в моторных зонах коры головного мозга, увеличение электрической активности в мышцах, укорочение длительности сердечного цикла, оптимальная по диапазону частота и глубина дыхания.[29, 94, 103]

Таким образом, общий механизм всего этого процесса принято рассматривать как определенным образом локализующуюся концентрацию доминантного процесса, психологически проявляющуюся в полной сосредоточенности внимания на ожидания момента готовности к началу полета.

 В этом состоянии спортсмен ощущает готовность и желание соревноваться, способен объективно оценивать свои действия, партнеров по команде, противника, получать удовлетворение от своих движений и действий, уверенность в своей подготовленности и достижении планируемого результата. Конечно, такое состояние — наилучшее для достижения высоких спортивных результатов, полной реализации функциональных возможностей.[37, 239]

Состояние перевозбуждения. спортсмен излишне возбужден, чрезмерно активен, раздражителен, зачастую теряет самообладание, вспыльчив, нетерпим к окружающим. Спокойный в тренировочных условиях он в таком предстартовом состоянии становится упрямым, злым, грубым, чрезмерно придирчивым и неумно требовательным к другим. Возможны психоподобные реакции.[37, 239] Внешний вид сразу позволяет определить его сильное волнение: руки и ноги дрожат, на ощупь холодные, черты лица заостряются, на щеках появляется пятнистый румянец. Спортсмен теряет аппетит, у него могут наблюдаться расстройства кишечника, пульс, дыхание и артериальное давление неустойчивы.[17, 140]

Методика «Самооценка Эмоциональных состояний» (сокращённый ...

... 10. Сильный подъем, восторженное веселье. 9. Очень возбужден и в очень приподнятом состоянии. Восторженность. 8. Возбужден, в хорошем расположении духа. 7. Чувствую себя очень хорошо. ...

Состояние торможения вследствие перевозбуждения. В этом случае имеет место механизм, противоположный формированию состояния недостаточного возбуждения. Однако зачастую это внешне проявляется в тех же реакциях, за исключением доброжелательности к окружающим. Внешне проявляемая пассивность является результатом травмирующих переживаний, неприятных ассоциаций, нежелания соревноваться и др. Наступает апатия, психическая и физическая вялость, иногда возникают невротические реакции. Спортсмен понимает ненужность навязчивых мыслей, боязни не показать планируемый результат, но не может от них избавиться.[37, 240] 

Все это проявляется во внешней деятельности пилота и является организующим и направляющим ее фактором. Но в то же время все это позволяет судить и о его психической готовности к соревнованию.

В целом синдром состояния психической готовности к соревнованию представляет собой уравновешенную, относительно устойчивую систему личностных характеристик. Это  динамическая (функциональная) система. Это значит, что, во-первых, все ее компоненты связаны между собой, во-вторых, функционирование ее подчиняется иерархическому принципу, в-третьих, связи между компонентами подвижны и каждый из них, в силу детерминирующего влияния объективных условий деятельности, может временно стать ведущим.[27, 187] По данным  [6, 9], наиболее часто роль ведущих компонентов в предстартовый период  играют уверенность в своих силах и стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели.

Существенное практическое значение состояния психической готовности к соревнованию заключается в том, что оно представляет собой фон, на котором протекают психические процессы, направленные на ориентировку пилота в предсоревновательных ситуациях и в условиях соревновательной борьбы, на адекватную этим условиям саморегуляцию действий, мыслей, чувств, поведения в целом, на решение технико-тактических и других задач, ведущих к достижению конечной соревновательной цели. Здесь-то и обнаруживается единство состояния психической готовности с другими сторонами целостней готовности личности к соревнованию — готовностью идейной, моральной, специальной и функциональной; раскрывается либо гармония всех звеньев этой сложной поликомпонентной системы, либо пробелы в формировании каких-то ее звеньев. Восстановить целостность системы, гармонию ее звеньев путем психической саморегуляции, как правило, невозможно, причем в ряде случаев потому, что слабым звеном является именно недостаточная психическая подготовленность спортсмена.[6, 12]

 Изучение такого рода случаев с применением категории меры послужило основанием для выделения нескольких уровней состояния психической готовности к соревнованию:

·    Первый уровень — состояние полной психической готовности, при котором все компоненты синдрома функционируют как единая система, адекватно и надежно.

·    Второй уровень — состояние психической готовности, близкой к полной, при котором какой-либо из компонентов синдрома (например, желание участвовать в соревновании) выражен недостаточно. Такого рода психические, психомоторные и другие отклонения поддаются оптимизации, чаще всего путем саморегуляции.

·    Третий уровень — состояние неполной психической готовности, при котором отклонения в выраженности компонентов синдрома более значительны, хотя при достаточной специальной и функциональной подготовленности спортсмена все же поддаются оптимизации, но уже извне, путем воздействия тренера или психолога с использованием психорегулирующей тренировки и других средств управления состоянием пилота.

Психические состояния спортсменов в соревновательной деятельности

... мастерства, умственных и физических возможностей. 1.2Классификация психических состояний спортсменов Психическое состояние спортсмена, что он переживает к началу соревнование, выражается в отношении к будущей борьбе, в оценке своих возможностей, в усилении процессов ...

·  Четвертый уровень — состояние психической неготовности, при котором спортсмена лучше всего не допускать к участию в соревновании. Если же в других отношениях его подготовленность неплохая, можно попытаться использовать специальные психотерапевтические воздействия врача или весьма квалифицированного психолога.[6, 10]

Наличие описанных уровней состояния психической готовности к соревнованию подчеркивает динамичность этого состояния, возможность перехода его с одного уровня на другой. И установлена весьма важная особенность этой динамики: чем выше достигнутый уровень состояния психической готовности, тем более устойчиво оно, тем стабильнее становится от соревнования к соревнованию (конечно, при прочих равных условиях, при общей готовности к соревнованию).

Таким образом, состояние психической готовности, образно говоря, — это рулевое устройство, позволяющее спортсмену (при прочих равных условиях) вести себя к победе.[6, 15]

Неблагоприятные состояния нарушают оптимальное течение психических функций, формируют отрицательные, не адекватные социальным требованиям особенности и свойства личности пилота, ухудшают результативность действий, разрушают спортивную форму, ослабляют психическое и физическое здоровье.

К неблагоприятным относятся состояния:

·  Связанные с отрицательными асоциальными по своей направленности чертами характера и свойствами личности, навязчивые и устойчивые по своим проявлениям (например, зазнайство);

·  Снижающие результаты общественно значимой спортивной деятельности астенические или пассивные эмоции, например самоуспокоенность, апатия;

·  Отвлекающие от основной спортивной задачи, направленные на посторонние объекты, имеющие активный характер, но уводящие от выполнения основного вида деятельности, например, те или другие заботы, восторг, гнев, вызванные личными отношениями;

·  Неблагоприятно влияющие на физическое и психическое здоровье (невротизирующие психику, вызывающие грубое нарушение функций внутренних органов, ослабляющие защитные силы организма).[24, 22]

Психическое состояние спортсмена, которое он переживает до начала соревнования, выражается в отношении к предстоящей борьбе, в оценке своих возможностей, в усилении процессов возбуждения, в изменении психических процессов, связанных с приемом и переработкой поступающей информации. [33, 37]

Наиболее распространенными отклонениями считаются следующие психические состояния.

Состояние чрезмерной напряженности — это наиболее распространенное состояние у спортсменов перед стартом и перед впервые выполняемым сложным упражнением. Оно возникает у пилота перед стартом, результаты которого для него значимы, но исход неизвестен. Симптомы состояния тревожности следующие: сомнение в будущих результатах, замедление двигательных реакций, нарушение дыхательного цикла, уменьшение объема и частоты дыхательных движений. Состояние тревожности усугубляется неуверенностью спортсмена.

По негативным проявлениям различают три формы:

·  Импульсивная (возбудимая) форма, связанная с чрезмерным возбуждением и понижением активности тормозного процесса, временным ухудшением дифференцировок. При этом преобладают ошибочные поспешные действия, проявляется суетливость.

·  Тормозная (торпидная) форма обусловливается общей заторможенностью, в основе которой заложен механизм развития охранительного торможения, из-за значительного ресурсов нервной системы. Она может развиваться вслед за возбудимой формой как её продолжение после перерасхода функциональных резервов. Скажем, что если в первой форме, как правило, преобладает выброс адреналина, то во второй его уже не хватает.

·  Генерализованная форма, характеризуемая непредсказуемыми, паническими действиями, стремлением не бороться с опасностью, а избежать её любым путём. При этом вероятны аналогичные решения, беспорядочное поведение, о том числе реверсивные действия («действия, наоборот»), вопреки здравому смыслу.[9, 18, 19]

Состояние страха. Это состояние возникает перед выполнением опасных упражнений (получения травмы) и перед встречей с сильным соперником. Симптомы состояния страха следующие: увеличение частоты сердечных сокращений, побледнение или покраснение кожных покровов, расширение зрачков, оцепенение, дрожь, заторможенность. Следует иметь в виду, что на протекание состояния страха и на его симптомы влияют личностные особенности спортсмена (свойства нервной системы, волевые качества).

Состояние мопотонии. Для состояния монотонии характерно: падение интереса к тренировочной работе, преждевременная усталость, ослабление внимания, чувство неудовлетворенности, сонливость, увеличение времени сложной реакции, укорочение времени простой реакции.

Состояние психического пресыщения. Это состояние, как правило, появляется вслед за монотонией, но может возникать и самостоятельно. К симптомам этого состояния относятся: возбужденность, раздражительность, отвращение к выполняемой работе, укорочение времени сложной реакции, снижение частоты сердечных сокращений, дыхания, вентиляции легких и энерготрат.

Состояние стресса. Стресс, вызванный участием спортсмена в соревнованиях, — это целостное психофизиологическое состояние личности, возникающее в трудной ситуации, связанное с активным положительным отношением к выполняемой деятельности, характеризуется сознательной ответственностью и сопровождается неспецифическими вегетативными и эмоциональными изменениями. В состоянии стресса могут появляться как положительные, так и отрицательные сдвиги в выполняемой деятельности. Динамика состояния стресса обусловлена свойствами нервной системы. Уровень достижений спортсмена в состоянии стресса определяется степенью развития стресса и силой нервной системы.[40, 8, 9]

В динамике стресса выделяется три стадии его развития:

·  Стадия тревожности характеризуется тем, что под воздействием психотравмирующих факторов у человека возникает беспокойство, тревога, перестраиваются физиологические функции организма (ЧСС, дыхание, артериальное давление).

Снижается сопротивляемость организма. Затем постепенно начинается мобилизация внутренних адаптационных резервов, защитных сил, раскрываются дополнительные возможности, активизируются психические процессы. За счет этого до определенного предела повышается эффективность деятельности.

·   Стадия сопротивления следует за стадией тревожности. Организм человека, его психика перестраиваются, приспосабливаются, адаптируются к новым условиям деятельности, активно расходуя внутренние ресурсы. После относительной стабилизации в результате продолжающегося воздействия экстремальной ситуации наступает ослабление организма, снижается работоспособность и начинается спад.

·  Стадия истощения характеризуется истощением «адаптационной энергии», приводящим к дезорганизации деятельности, нервно-эмоциональному срыву. Признаки этой стадии следующие: ослабление физической и волевой активности, притупление психических процессов (мышления, восприятия, памяти, внимания), заторможенность в принятии решений, беспричинное раздражение и т.п.[4, 39]

Состояние неуверенности в успешном выступлении является результатом оценки спортсменом предстоящей соревновательной ситуации. Если спортсмен уверен в успешном выступлении на соревновании, то запланированный им результат, как правило, достигается. Состояние неуверенности (низкой уверенности) отрицательно сказывается на предстоящей деятельности, запланированный результат не достигается.

Состояние фрустрации — это состояние человека, выражающееся в характерных особенностях переживания и поведения, вызываемое объективно не преодолимыми трудностями, возникающими на пути к достижению цели. Подобное состояние возникает в спорте довольно часто, когда физическое, социальное воображаемое препятствие мешает действию, направленному на достижение цели или прерывает его.[21, 45] 

Состояние фрустрации в спорте возникает после неудачного действия спортсмена, при котором мотив остается неудовлетворенным. Это состояние возникает при ожидании спортсменом успеха в деятельности, если успех не достигается. Фрустрация может приводить к следующим формам поведения спортсмена:

· экстрanyнитивная формахарактеризуется раздражительностью, повышенной чувствительностью, досадой, озлобленностью, упрямством, стремлением к достижению поставленной цели;

· интрапунитивная форма характеризуется тревожностью, обвинением самого себя в неудачах;

·   импунитивная формахарактерна тем, что создавшаяся ситуация рассматривается спортсменом как малозначащая для него, исправимая в будущем, и спортсмен не заостряет на ней внимание.[40, 11]

Выводы

· По ходу работы с литературными источниками были выявлены основные структурные  компоненты психического состояния, которое сопровождает спортсменов дельтапланеристов в предсоревновательный период: недостаточное возбуждение, оптимальное возбуждение, перевозбуждение, торможение вследствие перевозбуждения.

· При дальнейшем анализе данных состояний было замечено, что наиболее благоприятным для спортсмена является — оптимальное возбуждение, остальные состояния  отрицательно сказываются на соревновательных действиях.

Глава 2.

Техника, методы выявления и коррекции особенностей предстартовых состояний.

 

2.1 Методы исследования

Выявление того или иного психологического состояния  спортсмена осуществляется путём оценки трёх сопровождающих её компонентов: внешних проявлений эмоций, вегетативных физиологических реакции и устойчивости психических и психомоторных процессов

Внешние – телесные проявления:

· Эмоциональные реакции в изменении мимики. От мимики спокойствия и уверенности в своих силах до мимики напряженности, выражения растерянности, обреченности, депрессии;

· Различные выразительные движения. Проявления скованности как показатель развития непроизвольного напряжения мышц. При сильной скованности непроизвольно напряжены фактически все основные группы мышц. Например, когда выполняет действие очень скованный человек, он не только перемещает свое тело в пространстве, но и, затрачивая большие усилия, преодолевает сопротивление собственных мышц-антагонистов, которые должны быть расслаблены в соответствующие моменты двигательного акта;

· Проявления тремора (дрожание) рук, ног, на лице присутствие хоботкового рефлекса — губы вытянуты трубочкой вперед, прерывистые сосательные движения губами как признак повышенной напряженности;

· Выраженные непроизвольные движения глазами (бегающие зрачки), в том числе заметное расширение или сужение зрачков;

· Резкое покраснение кожных покровов лица, а также шеи, иногда со смежными белыми и красными пятнами;

·  Появляется профузный пот, стекающий за ушами по затылку, шее и между лопатками. Тыльные стороны ладоней и предплечий могут покрываться гусиной кожей (все это без какого-либо влияния внешней температуры, хотя температура самого тела нередко повышается с небольшими различиями на левой и правой стороне тела);

· От технически правильного выполнения технического действия до нарушения координации, устойчивости двигательных действий, точности движений и соразмерности усилий;

· Изменение в фонации и артикуляции речи. [23, 103, 104]

Внутренние — вегетативные физиологические реакции:

· Изменение в ритмичности пульсовых сокращений и их частоты;

·   Изменение в кровяном давлении, которые иногда проявляется в нарушении нормотоничности реакций артериального давления: развитии по гипертоническому типу (рост максимального и минимального давления) или по гипотоническому типу (резкое падение максимального и минимального давления) при условии, что в обычном состоянии эти реакции в ответ на нагрузку проходили нормально (максимальное умерен­но возрастало, а минимальное несколько понижалось).

Может проявляться изменение в ЭКГ – удлинение интервалов РО, снижение вольтажа зубца Т, горизонтальное положение отрезка Т с по следующим крутым переходом в зубец Т и др. (при обычной ЭКГ в спокойном состоянии и после небольшой дозированной физической нагрузки).

Различные изменения в картине ЭЭГ по сравнению с исходными данными (например, появление медленных волн);

· Изменение в уровне основного обмена, различные изменения в элементах крови, мочи, слюны (уменьшение числа лимфоцитов и особенно эозинофилов в белой крови на фоне сильных эмоций, изменение щелочной реакции крови и др.);

· Дыхание неритмичное, учащенное, с сокращением фазы выдоха, Повышение перистальтики кишечника, частые позывы на диурез, небольшая болезненность внизу живота, головная боль и тд.[22, 165, 166, 167]

 

Устойчивость психических и психомоторных процессов.

· От адекватного восприятия соревновательной ситуации до нарушения видения поля, действий соперника и тд.; 

· Изменение уровня и объёма внимания при чрезмерном возбуждении Внимание иногда становится, как говорят, «прилипчивым» и с большим трудом переключается на другой объект;

· Изменение скорости мыслительных операций с возможным их замедлением или неадекватностью, вероятностью ошибочных решений, возможностью реверсивных действий (действия, противоречащие здравому смыслу).[23, 88]

 

Основные методики диагностики и их интерпретация

Психологические обследования дельтапланеристов перед соревнованиями связаны с целым рядом условий (трудностей): резкое ограничение времени, трудность контакта со спортсменом, продумывающим возможные перипетии предстоящей борьбы и пр. Однако при правильной постановке обследование может оказаться действенным средством психологической подготовки спортсменов.

 Для выявления излишней напряженности применяют наблюдение, различные методики фиксации физиологических показателей, а также достаточно широкую гамму психологических измерений и тестов.

В спортивной практике для оценки состояния у спортсмена, выходящего на старт, используется много таких методик. Охарактеризуем те из них, которые достаточно апробированы, просты в обработке и истолковании, а также не требуют использования сложной и дорогостоящей аппаратуры.

Наблюдение осуществляется непосредственно перед соревнованием. Оно может осуществляться как пассивно – при подготовке спортсмена к старту. Так и активно – вовлекая испытуемого в беседу.  По ходу можно выявлять некоторые признаки проявления негативных психологических состояний.[24, 77] На этом же этапе можно корректировать и изменять неблагоприятные психологические состояния.

Физиологические показатели определяются в изменении ЧСС, кровяного давления, частоты дыхания, кожно-гальванических реакций, кожной температуры, и тд.

· В изменении пульса внимание обращается не только на рост его частоты, но и на ритмичность. Весьма значительным увеличением частоты пульса в ответ на эмоциогенное воздействие (без физической нагрузки) можно считать его удваивание (условная оценка 1, характеризующая также и силу воздействия), увеличение частоты сердечных сокращений (на 30 – 32 удара – оценка 2; на 24 удара – оценка 3; на 12 — 18 ударов – оценка 4; до 12 ударов явление нормальное – условная оценка. Один из методов оценки ритмичности пульса заключается в следующем. Измеряется время 11 ударов (40 интервалов), через 3 мин измерение повторяется, и так 4 раза. Если нет различий (до н-0,2 с), во всех четырех случаях пульс регулярный – условная оценка 4; если в одном случае время больше или меньше, почти регулярный – оценка 3; если в двух случаях время различается, а в двух равное – оценка 2 и если во всех случаях разные показатели – оценка 1.

· При изменении кровяного давления небольшая нормотоническая реакция (рост АД макс. и понижение АД мин. 10 – 5 мм) в ответ на эмоциогенное воздействие (без физических нагрузок) – явление нормальное – оценка 5; изменения 10 – 15 мм по нормотоническому типу могут оцениваться условной оценкой 4; нормотонические изменения 20 – 15 мм – условная оценка 3; более 30 – 20 мм – условная оценка 2 и более 30 мм – условная оценка 1. Условными оценками 2 и 1 отмечаются также изменения типа реакции (при различной физической нагрузке – нормотоническая, а при эмоциогенном воздействии – реакции по гипертоническому или гипотоническому типу).

· При изменении дыхания особое внимание обращается на выраженное сокращение фазы выдоха относительно вдоха. Нормальным соотношением по времени следует считать 1/3=вдоху, 2/3=выдоху и паузе (условная оценка 5); явно не благоприятный показатель – когда выдох и пауза составляют менее 1/3 продолжительности вдоха (условная оценка 1).

Распространенным методом записи дыхания является применение резиновой трубки с угольным порошком, которая надевается на грудь. При дыхательных движениях меняется сопротивление угольного порошка в трубке. Эти изменения преобразуются в соответствующую запись на осциллографе с фотолентой или чернильной записью.[22, 166]

· Кожно-гальваническая реакция оценивается специальными приборами, построенными или на принципе Фере, суть которого в измерении сопротивления кожи к постоянному току, или на методе Тарханова, заключающемся в измерении электрических потенциалов между двумя участками кожи. Резкое понижение кожной проводимости свидетельствует обычно о росте эмоционального напряжения и возбуждения.

· Изменения в кожной температуре при эмоциях оцениваются экспресс методами, специальными термометрами. Небольшие колебания (до +0,5) можно рассматривать как нормальные явления. Рост кожной температуры (без физических нагрузок, только за счет эмоциогенных факторов) более чем на 1,5 (измерение с сухой кожи лба) говорит обычно о высокой эмоциональной реакции. Неблагоприятным показателем является также понижение температуры, свидетельствующее о негативных эмоциях.

Важную информацию можно получить также, измеряя температуру с нескольких противостоящих симметричных точек тела (с левого и правого виска, с левой и правой руки).

Установлено, что в обычном состоянии парная работа больших полушарий проходит при доминировании левой части, что находит свое выражение в несколько большей температуре левого полушария. Рост эмоционального напряжения сопровождается часто некоторым ростом различий в температуре симметричных противостоящих точек на левом и правом висках, а иногда и на руках.[22, 167]

· Изменения в диаметре зрачка на фоне сильных эмоций могут оцениваться как специальным прибором (пуллометром), так и по упрощенной схеме, с помощью карточки, на которой нанесены кружки 1,5 мм, 2 мм, 2,5 мм, 3 мм, 3,5 мм, 4 мм. Карточка приставляется рядом с виском, и экспериментатор визуально сопоставляет величину зрачка с кружками на карточке. Сравниваются исходная величина зрачка и величина после эмоционального воздействия. Увеличение диаметра зрачка (на фоне постоянной освещенности) на 1 мм оценивается снижением оценки на 1 балл. Дополнительная информация заключается в том, что увеличение зрачка свидетельствует о реакции симпатической нервной системы и чаще сопровождается неблагоприятными изменениями в психологических показателях, напротив, сужение зрачка (ваготоническая реакция) чаще сопутствует росту решимости, готовности к деятельности.[22, 164]

Психологические измерения и тесты.

· Для диагностики уровня стресса перед стартом широко используется опросник  Ч.Д. Спилбергера и Ю.Л. Ханина.[40, 17, 20] Инструкция на опросном листе обычно не вызывает у спортсменов каких-либо затруднений и не требует дополнительных разъяснений. Опрос проводят индивидуально без ограничения во времени. На заполнение шкалы обычно уходит от 3 до 5 мин. Итоговый показатель получается при суммировании всех баллов за ответы. Он может находиться в диапазоне от 20 до 80 баллов. Чем выше этот показатель, тем выше степень стресса в соревнованиях. Установлено, что состояние спортсменов в среднем оценивается в 41,02±9,37 (мужчины) и в 44,10±9,93 (женщины).

· Тест САН. Эта методика проводит измерение эмоционального состояния по трём основным аспектам: физиологическому – самочувствие, эмоциональному – активность, поведенческому – настроение. Предлагается 30 пар словосочетаний и оценочная шкала. Подсчитывается сумма, по каждому из критериев и усредняется. [31, 64]

· Самооценкасостояний спортсменаопределяется с помощью «градусника» состояний, предложенного Ю.Я. Киселевым. «Градусник» представляет собой шкалу, состоящую из 10 или из 100 деления (в этом случае можно сразу выявить процентные соотношения).

Спортсмену предъявляется данная шкала, на которой он должен сделать отметку уровня того состояния, которое он испытывает в данный момент. Измеряются следующие показатели: самочувствие, настроение, желание тренироваться, удовлетворенность тренировочным процессом, отношения с товарищами, отношения с тренером, спортивные перспективы (на данное соревнование) готовность к соревнованиям.

Тест занимает минимум времени, и с его помощью можно измерить любой момент, а также любой компонент или комплекс компонентов предстартового, соревновательного и послесоревновательного состояния.[40, 22, 23]

·  Измерение статического тремора. С помощью этого метода замеряется дрожание пальцев рук — тремор, который, как известно, увеличивается при повышении уровня нервно психического напряжения. Процедура опыта заключается в том, что спортсмену предлагается ввести щуп диаметром 1 мм в отверстие на панели тремометра диаметром 2 мм и удерживать его там вытянутой рукой, не касаясь стенок от­верстия, 10-15 с. Каждое касание щупа стенок отверстия, вызываемое непроизвольным дрожанием руки, фиксируется счетчиком электроимпульсов (очень удобен для этих целей счетчик ЭМС-54) и выражается в колебаниях в с.[40, 20]

· Измерение максимальной частоты движений (теппииг-тест).

С помощью этого метода можно судить о способности человека, мобилизоваться, которая определенным образом обусловлена его психическим состоянием.

Спортсмену предлагается в течение 15 или 30 с. в максимальном темпе “отстучать” на телеграфном ключе или щупом по контактной площадке тремометра. Частота движений фиксируется при помощи счетчика электроимпульсов. Измерение проводят дважды — в условиях фона и непосредственно перед выходом на старт. Увеличение максимального темпа (уд./мин.) более чем на 3-5% является показателем мобилизационной готовности, оптимального стресса. Неспособность спортсмена в условиях соревнований достичь фонового результата в теппинг-тесте расценивается как показатель возбудимой формы стресса (падение темпа не более 5-7% по отношению к фону) либо как проявление тормозной формы (ухудшение более чем на 8-10%).[40, 21]

Для оценки психического состояния спортсмена может применяться следующая модификация этого теста. Спортсмену предлагают выполнить задание не в максимально быстром, а в удобном для него темпе (так же дважды — в обычных и соревновательных условиях).

Убыстрение обычно удобного для спортсмена темпа, непосредственно перед стартом, по отношению к фону, является показателем усиления нервно-психического напряжения. В тех случаях, когда нет специально изготовленного прибора, можно воспользоваться листком бумаги и остро отточенным карандашом. Чертятся шесть квадратов размером 3 х 3 см. каждый. По команде спортсмен, взяв в руку карандаш, должен в предельно быстром темпе, последовательно от 1-го к 6-му квадрату (5 с. в одном квадрате) наносить удары, не отрывая предплечья от опоры (через 5 с. по команде переходят от одного квадрата к другому).

Общее количество оставленных во всех квадратах точек и будет показателем скорости постукивания.[31, 68]

Измерение максимального мышечного усилия (динамометрия).Этот метод, как и предыдущий, позволяет судить о способности спортсмена мобилизовать свои силы. Процедура проста — спортсмену предлагают, как можно сильнее сжатькистевой динамометр ведущей рукой. Если перед стартом он превышает фоновые измерения на 2 — 4 кг, это рассматривается как показатель оптимального состояния. Незначительное изменение в обе стороны (0,5 — 2,0 кг) или повторение фоновых данных свидетельствует об излишнем возбуждении, значительное снижение (более 3 — 4 кг) говорит о тенденции к заторможенности.

· Измерение дозированного мышечного усилия.С помощью этого метода можно судить о способности контролировать свое мышечно-двигательное чувство. Процедура достаточно проста: после сжатия с максимальной силой ручного динамометра спортсмену предлагают сжать его вполсилы (50% от максимального усилия).

В обычном состоянии эта ошибка, как правило, идет в одном направлении («+» или «-») и составляет у высококвалифицированных спортсменов не более 0,5 — 1 кг. Если перед стартом эта ошибка уменьшается или изменяется в сторону увеличения половины максимального усилия (не более 3 — 5 кг.), это говорит о незначительном повышении нервно-психического напряжения. Увеличение ошибки до 70 — 80% максимума свидетельствует о ярко выраженном возбуждении. Изменение ошибки в сторону уменьшения (до 30 — 35% максимума) является показателем возникающего торможения.

· Оценка коротких интервалов времени. С помощью этого метода определяется способность субъективного отсчета времени, которая, как известно, под влиянием усиления возбуждения, обнаруживает тенденцию к его недооценке (укорочению), а при развитии процесса торможения — к переоценке (удлинению).

Процедура опыта: спортсмену предлагается, не глядя на секундомер, максимально точно оценить отрезок времени, равный 10 с. Поскольку величины и направления ошибки сугубо индивидуальны у каждого спортсмена, показателем психического состояния является изменение оценки времени перед стартом по сравнению с фоном. Укорочение обычной оценки данного отрезка в пределах с 0,5 — 1,5 является признаком оптимального нервно-психического напряжения. Укорочение субъективного восприятия времени более чем на 1,5 — 2,0 с по сравнению с фоном свидетельствует о его чрезмерном уровне, переоценка (удлинение субъективного восприятия) времени более 1,5 — 2,0 с говорит о развивающемся процессе торможения.[40, 21, 22]

· Биоэлектропотенциометрия (БЭП).Применяется прибор «биометр», основу которого составляет типовой миллиамперметр со шкалами 0-100, 0-150, 0-200. Клеммы прибора выведены на датчики из различных металлов (один стержень алюминиевый, другой из меди).

Прибор начинает работать, когда спортсмен, взяв датчик в руку, замыкает цепь и создает в замкнутом контуре разность потенциалов, которая фиксируется в относительных единицах. БЭП характеризует уровень мотивации вегетативных систем организма, зависящий от эмоционального возбуждения и активности.

Динамика БЭП отражает эмоциональную лабильность или устойчивость. Если отношение между минимальным и максимальным показателями БЭП в пределах 0,85-1, то можно говорить о состоянии эмоциональной устойчивости, если ниже 0,65 — об эмоциональной реактивности.[40, 23]

Исследования состояния спортсменов являются важной задачей спортивной психологии и психогигиены. Нет сомнения в том, что одной из существенныхзадач является изучение спортсмена в соревновательный период.

В отличие от вида деятельности спортсмена, связанного с интенсивной подготовкой, специфика соревнований заключается в том, что результативность деятельности спортсмена оценивается лишь в короткие эпизоды. Естественно, в короткий период достижения результата деятельность спортсмена осуществляется на фоне конкретного состояния, в значительной мере определяющего итог его выступления. Уже то, что о результатах деятельности спортсмена судят по итогам, что соревнованию предшествуют ожидание и неопределенность, что участие в соревнованиях сопряжено не только с личностной значимостью, но и с общественной ответственностью, что процесс соревнования характеризуется равной конкуренцией участников — все это, в зависимости от отношения спортсмена к соревнованию, повышает напряжение ситуации, создавая стрессовые условия.[20, 54] Применительно к этому целесообразно учитывать набор стресс-ситуаций, которые вызывают наиболее существенные, неблагоприятные отклонения в психологическом состоянии пилота. Были выявлены [23, 11] следующие стресс-факторы:

·  Чрезмерное напряжение на старте.

·  Плохое самочувствие.

·  Конфликты с тренером в команде и семье.

·  Необъективное судейство.

·  Упрёки тренера во время выступления.

·  Постоянно преследующая мысль – требование выиграть.

Таким образом, признавая первостепенную роль соревнования, можно сказать, что наибольшую ценность представляют исследования психологического состояния  спортсменов непосредственно перед выступлением.

Практика спортивных психологов [4, 11, 22, 24, 28, 31, 27, 33, 40 и др.] позволяет считать необходимым и достаточным для оценки состояния комплекс методик, включающих:

·    Фиксацию самооценок спортсменами собственного эмоционального состояния.

·  Наблюдение за проявлениями эмоционального возбуждения.

· Тесты, применение которых в качестве индикатора эмоционального возбуждения связано с пониманием того, что в каждый конкретный момент точность, интенсивность и стабильность регуляции спортсменом своей интеллектуальной, сенсорно-перцептивной и двигательной активности зависит от его эмоционального состояния.

Набор конкретных методик может варьировать в зависимости от условий и задач исследования, спортивной специализации испытуемых, но он всегда должен включать методы достаточно простые, кратковременные, удобные для использования в естественных условиях тренировки и соревнований.

2.2 Диагностика

Наблюдение и регистрация внешних проявлений повышенного  предсоревновательного напряжения с регистрацией показателей в таблицу. [Приложения 1, 2]

Беседа с тренерами спортсменов.

Проведение экспрес-диагностики психологического состояния спортсменов в предсоревновательный период с помощью тестов:

·   Опросник по шкале самооценки Ч.Д. Спилбергера. Инструкция на опросном листе обычно не вызывает у спортсменов каких-либо затруднений и не требует дополнительных разъяснений. Опрос проводят индивидуально без ограничения во времени. На заполнение шкалы обычно уходит от 3 до 5 мин. Респондентам предлагается заполнить специальный бланк, состоящий из 20 суждений: 10 из которых характеризуют наличие эмоциональной напряжённости, беспокойства, озабоченности, 10 – отсутствие тревожности. Оценка  состояния тревожности следующим образом: из суммы вопросов 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 вычитается сумма вопросов 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20. К полученной разности прибавляют 50. Если итоговый показатель меньше 30 баллов — состояния тревожности низкое. Если показатель равен 40-45 баллов — состояния тревожности среднее. Если показатель выше 45 баллов – уровень тревожности высокий, что говорит об астенизации нервной системы.[31, 62,63]

 Установлено[40,17,20], что оптимальное  состояние спортсменов в среднем оценивается в 41,02±9,37 (мужчины) и в 44,10±9,93 (женщины).

·   Тест САН. Эта методика проводит измерение эмоционального состояния по трём основным аспектам: физиологическому – самочувствие, эмоциональному – активность, поведенческому – настроение. Предлагается 30 пар словосочетаний и оценочная шкала.

Оценка самочувствия «С» — вопросы анкеты: 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

Оценка активность «А» — вопросы анкеты: 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

Оценка настроение «Н» — вопросы анкеты: 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Подсчитывается сумма, по каждому из критериев и делится на 10 (по числу вопросов каждого состояния. Принцип  суммарной оценки: 9-очень хорошее; 8-просто хорошее; 7-скорее хорошее; 6,5,4-среднее или неопределенное; 3-скорее плохое; 2-плохое; 1-очень плохое.  [31, 64, 65]

2.3 Н.Л.П. — как метод психологической регуляции спортсмена в предстартовый период.

Особое место в психологии спорта занимает поиск и применение новых способов влияния на психологическое состояние спортсмена в предстартовый период.

Одним из современных методов прикладной психологии является нейролингвистическое  программирование (НЛП) или ориентация личности с помощью речевых стратегий.

НЛП — это направление современной практической психологии, которое родилось относительно недавно. Основоположниками этого направления считается Ричард Бэндлер. В 1972 году он совместно с группой учёных стали изучать наиболее эффективные модели психологической помощи. Особый интерес у них вызывало гештальт-терапия, которая стала основой НЛП. Целью исследований было изучить, какие навыки и техники позволяют таким выдающимся психотерапевтам, как Милтон Эриксон (основатель школы гипноза, названного впоследствии эриксонианским), Виржиния Сатир (известный семейный психотерапевт), Фриц Перлз (основатель гештальт-терапии) успешно решать сложные терапевтические проблемы. Позже к Гриндеру и Бэндлеру присоединились антрополог Джудит Делозье и психотерапевт Лесли Кэмирон Анализируя методы и процесс ведения терапевтического сеанса, они обнаружили некоторые закономерности, которые затем успешно обобщили.[26, 5]

Впервые в России заговорили об НЛП в конце 80-х, когда стали появляться первые подпольные переводы книг, и в рамках культурного обмена проводились короткие тематические семинары. Началом масштабного и целенаправленного развития НЛП в нашей стране можно считать организованный в 1992 году первый семинар «НЛП-практик», отвечающий стандартам Международной Ассоциации НЛП.[39, 12]

Одним из основополагающих взглядов НЛП убеждение в том, что каждый человек обладает всеми внутренними ресурсами для решения всех своих задач и достижения всех своих целей. Работа консультанта заключается в технологической организации процесса, который позволил бы клиенту найти и закрепить в себе скрытые ресурсы и возможности, нужные для продвижения к намеченной цели.[42, 8] 

Отличительной особенностью НЛП от других направлений психологии является то, что любых изменений можно достичь достаточно легко и с наименьшими отрицательными переживаниями. Работа строится таким образом, чтобы во время консультации человек находился как минимум в нейтральном состоянии, а еще лучше, когда он испытывает позитивные чувства даже, казалось бы, в самых трудных ситуациях. Очень важен при этом вопрос экологичности любых изменений. Порой человек так стремится избавиться от «наболевшего» (лишний вес, страх высоты, нервозность, неуверенность в нестандартных ситуациях), что совершенно забывает подумать о последствиях этих изменений. Важно, убирая старую, неприятную человеку реакцию, заменять ее такой, которая была бы более эффективна прежней и сохраняла бы ее позитивные эффекты.[38, 30]

Важная составная часть НЛП — это обучение уже готовым, наиболее эффективным  моделям необходимым для клиента. Собственно, от консультанта даже и не требуется умения моделировать, он только обучает уже созданным и очищенным от лишних шагов моделям поведения.

Поскольку терапия в НЛП — это обучение клиента некоторой модели, ему полностью передается вся техника. Он сможет сам использовать эту технику и в будущем, то есть становится сам себе терапевтом для целого класса проблем. Вообще, в последнее время все заметнее тенденция перехода из схемы «проблема — решение» в более мощную схему «задача — инструмент». В чём преимущество? Вас обучают не эффективной методике решения уже возникших проблем, а тому, как эффективно исключить само возникновение проблемы.[3,15]

Влияние на клиента базируется на том, что все мыслительные операции человека — это операции над восприятием реального мира и их аналогах во внутреннем мире. Восприятие мира условно делится на модальности: визуальную (зрительную), аудиальную (звуковую) и кинестетическую (телесные ощущения, эмоции, запахи, вкус).

Деление определяется способом и скоростью доступа и обработки в этих модальностях. Глубже рассматривается более мелкое деление модальностей на субмодальности, например, в визуальной модальности — субмодальности цветности, яркости, характера движения, объемности. Следующий шаг — рассмотрение типичных последовательностей работы с разными модальностями и субмодальностями в типичных жизненных ситуациях. Такие типичные последовательности называются микростратегиями. Примеры микростратегий — микростратегия выбора, принятия решения, мотивации, оценки реальности. Многие техники НЛП связаны с встраиванием, удалением или изменением (автоматически работающих) шаблонов мышления (микростратегий) с целью достижения целей клиента. Примеры – «взмах», «SKORE», «быстрое лечение фобий», «взрыв навязчивости», «лечение аллергии» и тд.[13, 18]

Таким образом, НЛП изучает, как мы конструируем свои мысли, как мы знаем то, что знаем, и как мы создаем свои переживания. Конечно же, наши субъективные переживания отличаются от всех других. Разница в наших переживаниях происходит из-за того, что мы можем расположить эти звуки, картинки и ощущения множеством разных способов, а также оттого, что именно привлекает наше внимание. Один из основных принципов НЛП состоит в том, что порядок или последовательность переживаний, подобно порядку слов в предложении, влияет на их значение. И в том, что слова есть лишь неадекватные ярлыки для опыта (другими словами, лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать).

В НЛП считается, что лишь малая часть происходящих процессов восприятия и мыслительных процессов осознается человеком. Считается что, невербальная (несловесная, аналоговая) коммуникация несет при личном общении в разы больше информации, чем вербальная (словесная, знаковая).

Что внешние проявления человека отражают внутренние операции, и в частности выбор слов, голос, жестикуляция, микродвижения глаз человека определяются в большой степени текущей ведущей модальностью человека. НЛП сильно опирается на способность НЛП-консультанта замечать мелкие изменения в клиенте, происходящие от изменения состояния сознания, и по ним определять далее, в каком состоянии находится клиент, или, говоря проще, о чем и как он думает. Практически все техники НЛП рассчитаны на применение в ситуации, когда клиент не осознает, то, что техника производит в нем определенные перемены. Некоторые техники ориентированы исключительно на работу на бессознательном уровне, когда ни клиент, ни НЛП-консультант не знают что происходит. [39, 14]

Работу с клиентом начинают с установления коммуникативного контакта. В НЛП — это способность эффективно взаимодействовать с другими людьми и способность понимать и уважать их модели мира. Коммуникация — это замкнутый цикл: то, что вы делаете, оказывает влияние на другого человека, а то, что он делает, оказывает влияние на вас. Для успешной работы с клиентом необходимо эффективного контакта или рапорта. Раппорт (или эмпатия) является существенным для установления той атмосферы доверия, конфиденциальности и участия, в которой люди могут взаимодействовать свободно.

Установить раппорт — это, значит, присоединиться к «танцу» другого человека, подстраиваясь к его языку телодвижений чутко и с уважением. Это пробрасывает мост между вашей и его моделью мира. Подстройка — это не подражание, которое заметно преувеличенно и без разбора копирует движения другого человека, что часто считается оскорбительным. Вы можете подстроиться к движениям руки слабыми движениями кисти, к движениям тела — ответными движениями головы. Это называется «перекрестное отражение». Вы можете подстраиваться к распределению веса тела и к основной позе, или подстраиваться тону, темпу, громкости и ритму речи. Когда люди похожи друг на друга, они нравятся друг другу. Подстройка к дыханию является очень мощным способом установления раппорта. Наверное, вы уже замечали, что, когда двое людей находятся в глубоком раппорте, они дышат в унисон.[26, 30]

Таким образом, раппорт — это общий контекст вокруг вербального сообщения. Если смысл коммуникации заключается в той реакции, которую она вызывает, то построение раппорта — это способность вызывать реакции.

С установлением раппорта вы получаете некоторую точку опоры для понимания и контакта. Когда он установлен, вы можете начать  изменять свое поведение, и, вероятно, ваш партнер последует за вами. Вы можете повести его в другом направлении.[26, 32] Выдающиеся учителя — это те, которые устанавливают раппорт и входят в мир ученика и тем самым облегчают ученику переход к лучшему пониманию предмета или умения. Они хорошо ладят со своими студентами, и хорошие отношения облегчают обучение.[10, 40]

В НЛП это называется присоединением и ведением. Присоединение — это изменение собственного поведения с тем, чтобы другой человек последовал за вами. Ведение не будет работать без раппорта.[3, 22]

Он будет неосознанно воспринимать, что вы уважаете его состояние, и захочет следовать за вами, если это тот путь, по которому он хочет идти. Такого рода эмоциональное присоединение и ведение является мощным инструментом в консультировании и терапии.[5, 44]

Присоединение и ведение — это основная идея НЛП. Она включает в себя раппорт и уважение к модели мира другого человека. Она предполагает позитивные намерения и является мощным инструментом продвижения к согласию или разделяемому результату. Чтобы присоединиться и вести успешно, вам следует внимательно следить за другим человеком и быть достаточно гибким в своем собственном поведении и реакциях, отмечать любые вербальные и невербальные изменения, а вслед за этим проводить мягкую коррекцию состояния клиента с помощью него самого, т.е. направлять его к самостоятельному поиску решения возникшей проблемы. [25, 86]

Для более уверенного ведения в НЛП придерживаются рядом правил.

· Позитивная формулировка. Узнайте у клиента, чего он хочет, а не о то, чего он не хочет. Спросите: «Что он хотел бы иметь и чего он в действительности хочет?»

· Активная позиция. Настраивайте его на то, что он будет это делать активно. Спросите: «Что ты будешь делать, чтобы достичь своего результата и как ты можешь начать и поддерживать процесс достижения результата?»

· Конкретность. Пускай клиент представит себе результат настолько конкретно, насколько может. Спросите: «Кто, где, когда, что и как — конкретно?»

· Подтверждение. Он должен подумать о сенсорно обоснованном подтверждении, которое даст ему понять, что он уже получил то, чего хотел.

Спросите: «Что он увидит, услышит и почувствует, когда будет иметь это? Как он узнает, что это уже у него есть?» 

· Шаг вверх.  Если он получит этот результат, что он ему даст.  Шаг вниз. Что мне  мешает достижению результата?

· Ресурсы. Есть ли у него подходящие ресурсы и выборы, необходимые для того, чтобы получить этот результат?

Спросите: В каких ресурсах он нуждается, чтобы получить свой результат?

· Размеры. Имеет ли результат подходящие размеры? Если он слишком велик, спросите: «Что мешает ему его получить?» — и разбейте конечный результат на более мелкие. Сделайте их достаточно ясными и достижимыми.

Двигайте его вверх до тех пор, пока он не найдете связь с таким результатом, который будет достаточно большим для него и мотивирующим.

· Экологическая рамка. Проверьте последствия, которые могут возникать в его жизни и взаимоотношениях в том случае, если он получит свой результат.

Спросите: «Кого еще затронет этот результат и что случится, если он его получит, а если бы он получил его немедленно, смог ли бы им воспользоваться?»

Будьте внимательны к ощущениям сомнения у клиента, которые начинаются со слов: «Да, но…» Почему возникает чувство сомнения и как он себе это представляет? Как он можете изменить свой результат, чтобы этого чувства не возникало?

· Теперь прогоните снова этот модифицированный результат, чтобы проверить, является ли он хорошо сформированным.

· Последний шаг – настройте клиента на начало действовать. Ему следует сделать первое движение в сторону своего результата.[26, 16]

Таким образом, с помощью НЛП можно менять и корректировать многие негативные психологические явления. В свете данной работы, для коррекции предстартового состояния спортсменов, применение некоторых методик НЛП целесообразно по нескольким причинам:

· Со спортсменом устанавливается доверительный и позитивный контакт.

· Предлагаемые воздействия не зависят от степени внушаемости спортсмена т.к. консультант лишь корректирует и направляет спортсмена на решение поставленной задачи.

· Не требует специальных условий для проведения сеанса.

· Спортсмен сам оптимизирует и регулирует свои ресурсы для наиболее эффективного их применения в предстоящих соревновательных действиях.

2.4 Методы воздействия

Методику психологического воздействия определила базовая техника НЛП – «якорь». Данная техника используется для работы с автоматическим, то есть бессознательно управляемым поведением человека.

Описание техники:

«Якорение» — это привязка состояний человека к некоторым шаблонам поведения или входам восприятия для последующего воспроизводства и использования. Процесс, посредством которого любой стимул или репрезентация (внешняя или внутренняя) оказывается связанной с некоторой реакцией и запускает ее появление. .[19, 57]

Разъясним данное определение на простом примере. Не могли бы вы, например,

прямо сейчас подойти к проигрывателю или магнитофону, чтобы прослушать

любимую мелодию (или хотя бы вспомните ее и представьте, что она звучит здесь и теперь).

У вас поднялось настроение? Это нормально. Потому что любимая мелодия — естественный якорь — воссоздал связанную с ней реакцию – приятное состояние. Как бы мгновенно срабатывала цепочка: стимул (любимая мелодия) реакция («подъем» настроения).

В этом примере вы имели дело с якорем, который возник естественным путем как и многие тысячи других, которые управляют вами в вашей повседневной жизни по той же схеме «стимул — реакция». Это как бы некие безусловные рефлексы вашей жизнедеятельности. Но якоря могут вырабатываться и искусственно.

Например, наши бабушки для того чтобы не забыть что-то важное, обычно

завязывали узелок на платке, который в этом случае выступал в виде якоря для

реакции «мне надо что-то вспомнить». А все это действо носило некий «условно-рефлекторный» (в части сознательной выстроенности) характер.

Психологи не скрывают, что предтечей идеи якорей для них явился наш великий физиолог И. Павлов. Конечно, кому-то покажется обидным, что в результате его (в части рефлексов) сравнивают едва ли не с Павловскими собачками. Но что поделать — аналогия налицо. Ибо практически вся наша жизнь — это непрерывное якорение. А большая часть якобы сознательного поведения — автоматическое воспроизведение связанных с какими-то якорями реакций и состояний. Именно так — автоматическое.

Бессознательное или, если хотите, неосознаваемое.

Возьмем простую ситуацию, чтобы понять принцип возникновения естественных якорей. Допустим, что какого-то мужчину жестоко обманула некая блондинка, вследствие чего он пережил очень неприятные эмоции. В результате образовалась ассоциативная связь «блондинка = негативным эмоциям». Очень может быть, что по прошествии лет сам этот мужчина забыл о своей блондинке-обманщице. Но не забыл о ней его мозг — поскольку зафиксировал вышеприведенную ассоциацию между блондинками и неприятными эмоциями. И теперь этот представитель мужского пола,

«заякоренный» на блондинках, чуть ли не инстинктивно их недолюбливает,

объясняя, кстати, свою неприязнь благовидными предлогами, не имеющими

никакого отношения к ее (неприязни) истинным причинам.

Здесь мы имеем дело с мгновенным — с одного раза — установлением весьма

мощного негативного якоря «блондинка». Так бывает в тех случаях, когда некий стимул (будущий якорь) сопровождается очень сильными эмоциональными состояниями или реакциями — не только отрицательными, но и положительными (так, все мы быстрее и легче всего учимся чему-то интересному и волнующему).

Однако большинство якорей устанавливается путем большого количества

повторений — постоянно воспроизводящейся связи «стимул — реакция». Например, если вы несколько раз сходили в некое учреждение общественного питания и вас там хорошо накормили, учреждение это становится для вас позитивным якорем, с которым ассоциируется чувство приятной сытости. И вы автоматически будете выбирать именно его для того, чтобы наполнить ваш желудок. Однако если в очередной ваш приход в него вам подали нечто недоброкачественное и вы как следует отравились, очень надолго — если не на всю жизнь — оно станет для вас негативным якорем и вы бессознательно будете обходить это предприятие общепита седьмой дорогой (и, кстати, с отвращением относится к блюду, которым вас отравили).

.[19, 58]

Расширенное описание теорий якорения. Итак, якорение представляет собой

процесс формирования в нас бессознательных программ нашего поведения на

основании однократного (в случае сильных эмоций) или более длительного

ассоциирования некоего стимула с некоторой реакцией. Большинство таких

ассоциаций являются безусловно положительными, поскольку позволяют нам особо не задумываясь, действовать необходимым способом. Например, вы автоматически «выныриваете» из пучин сна по звонку будильника, поскольку это якорь реакции «пора вставать». Якоря могут быть и вредными — как, например, вышеописанная негативная реакция на блондинок, поскольку она суживает поле выбора человека.

Возникать они могут в любой модальности нашего восприятия — визуальной,

аудиальной, кинестетической и даже дискретной. А раз возникнув, начинают

управлять нашим поведением, автоматически воспроизводя связанные с якорем

реакции и состояния. И вкупе с породившим его стимулом начинает выступать в качестве триггера, своеобразного запускного файла планов и программ

человеческого поведения.

Подведем некоторые итоги всему вышесказанному, для чего обратимся к

материалам одного из семинаров по НЛП ИГИСП.

1. Мы учимся посредством ассоциаций, которые возникают на основе имеющегося опыта. Всякий раз обучаясь, мы вспоминаем то или иное и устанавливаем ассоциации между этим самым тем и иным. А когда мы занимаемся творчеством, мы тоже создаем связи (ассоциации) — вот только новые.

2. Благодаря нашему стремлению соединять разные части нашего опыта, любой

зрительный образ, звук, прикосновение, запах, вкусовые ощущения, чувство, поза или движение потенциально могут напомнить нам о том, что происходило, когда мы с ним встретились. Сигналы, которые вызывают у нас прежнюю реакцию и называются триггерами или якорями.

3. Якоря влияют на нас как положительно, так и отрицательно. Фотография

любимого человека может напоминать нам о тех чувствах, которыми мы с ним

связаны. Встреча со школьным товарищем рождает воспоминание о том, что мы

чувствовали, когда учились в школе. Зато сама мысль об экзамене или о публичном выступлении вызывает у нас беспокойство и заставляет нервничать.

4. Устойчивые реакции страха (так называемые фобические реакции: на собак, змей или на высоту и т.п.) — это яркий пример отрицательных якорей.

5. Обычно якоря срабатывают автоматически, и поэтому наше состояние меняется позитивно или негативно без нашего явного и сознательного контроля. И если в прошлом мы накопили большой опыт неприятностей, так называемые нересурсные состояния (подавленности, нерешительности, растерянности, страха и т.п.) могут возникать как бы сами собой и самыми различными способами, ибо мы имеем гигантское количество якорей, которые «включают» наше негативное самоощущение безо всякого нашего участия.

6. Целенаправленно и активно вырабатывая якоря к положительному опыту, мы

можем сознательно вызывать позитивные ресурсные состояния, когда в них

возникает потребность — как в нас самих, так и у других. Это может помочь нам справиться с негативными ситуациями и состояниями, а также просто быть

эффективным.

7. Для того чтобы выработать якорь, нужно прежде всего определить состояние,

которое будет нам полезно, например, уверенность, собранность, спокойствие и т.п.

Затем вспомнить его и постараться побыть в этом состоянии как можно полнее и интенсивнее. А далее просто подключить к желаемому ресурсному состоянию какой-то сигнал — например, слово, звук, прикосновение, позу, жест или зрительный образ.

8. Конечно, наш якорь будет срабатывать наиболее эффективно, если мы будем

использовать по одному уникальному сигналу из каждой репрезентативной системы (визуальной, аудиальной и кинестетической) и синхронизировать их (его) с пиком интенсивности в данном ресурсном состоянии.

Техника постановки ресурсных якорей. В принципе, здесь (выше) сказано все

— но только очень коротко. Поэтому вернемся к тому, что описано в пунктах 6-8

вышеописанного. К уникальной возможности, предоставляемой только и исключительно нейролингвистическим программированием возможности –якорения ресурсов. Любых позитивных состояний — радости, счастья или, например, мастерства и совершенства. И научимся сознательно — в любой необходимый момент — вызывать и использовать необходимые по ситуации или просто по жизни психологические ресурсы — качества и состояния нашей психики, явственно превышающие условно-средний уровень ее функционирования. Умение якорить ресурсы (как будто снабжать их кнопочками мгновенного вызова своеобразными запускными файлами, с помощью которых ваш биокомпьютер мгновенно приходит в ресурсное состояние), а также негативные состояния (которые мы потом уничтожаем, накладывая на них соответствующий необходимый ресурс) — это исходный и базовый навыкНЛП-психокоррекции. .[19, 59]

А начинается все это с тщательного овладения так называемой техникой

ресурсного якорения.

Подумайте о том ресурсе, в котором вы нуждаетесь в

этой ситуации — уверенности, смелости, настойчивости или компетенции и т.д. Когда определитесь с ресурсом, начните вспоминать все те случаи, когда у вас был этот ресурс, и выберите тот случай, в котором он (ресурс) проявлялся наиболее отчетливо и интенсивно.

Если опыта переживания ресурса у вас не обнаружилось, вообразите любого

своего знакомого, литературный персонаж или киногероя, который точно обладает этим ресурсом. И попробуйте представить себя на его месте. С одной-единственной целью — ощутить, на что было бы похоже переживание этого ресурса, если бы вы были человеком, им обладающим. Не обращайте внимания на «нереальность» вашего «эталона». Все, что вам здесь нужно — это реальность вашего ощущения.

Предположим, что у вас уже есть ресурс: реальный или вымышленный. Казалось бы, осталось только его «заякорить», дабы воспроизводить всегда, когда вы захотите.

Это не так, ибо сначала вам нужно усилить этот ресурс с помощью довольно

несложной техники наложения. Скажите, а как этот ресурс представлен в вашем

сознании? В какой модальности или репрезентативной системе он предстает — т.е. вы его видите, слышите или чувствуете? Для якорения желателен полный VAK, причем ассоциированный. Напомним, что в ассоциированном состоянии вы находитесь как бы погруженным в переживание. И при воспроизведении этого переживания видите связанные с ним события собственными глазами (смотрите на ситуацию «из своих глаз»).

Момент ассоциированности – диссоциированности очень важен в НЛП. Ибо, например, истинные психотравмы всегда воспринимаются ассоциированно. А диссоциация от них, переход в диссоциированное состояние — не включенного в переживание, рассматривающего и слышащего (но не чувствующего) ситуацию со стороны наблюдателя, — является первым шагом к избавлению от негативного состояния («посмотрите на себя в ситуации со стороны»).

И; наоборот, для подлинного переживания необходима ассоциированность. Так что если вы только лишь видите в воображении или памяти себя со стороны с искомым ресурсом, вначале «войдите в себя» (ассоциируйтесь), дабы видеть ситуацию уже «из своих глаз», после дополните изображение звуками (если они были «там и тогда»), а далее ощутите ресурсное состояние во всей его полноте. .[19, 60]

Теперь настала пора выбирать якоря, которые будут воссоздавать в вас это

ресурсное состояние. Это может быть нечто кинестетическое — например, нажатие на определенную точку плеча или руки или просто сжимание большого и указательного пальцев. Аудиальное,— например, сказанное созвучным ресурсному состоянию тоном слово (не обязательно его — ресурс — обозначающее).

И даже визуальное — например, некий символ или образ, опять-таки соответствующий ресурсу (так, колобок — тот самый, из сказки • вполне употребим для использования в качестве символа ресурса «пофигизма», но мало пригоден в виде символа рассудительности и житейской мудрости).

В принципе, наиболее употребимыми в нейролингвистическом

программировании были, есть и будут якоря кинестетические (а любимыми

«якорными» местами — кисти рук, плечи и колени).

Теперь, когда вы уже выбрали якоря в каждой модальности, снова сделайте

наложение, чтобы пережить это ресурсное ощущение путем живого воссоздания ресурсной же ситуации. Для начала перейдите или пересядьте в другое место — помещение различных эмоциональных состояний в различных местах физического пространства помогает вашему мозгу отчетливо разделить их. А далее в своем собственном воображении вернитесь в выбранную вами ресурсную ситуацию.

Вспомните, где вы были и что вы делали… Что окружало вас в тот момент… По мере того, как образ или «картинка» будет становиться более отчетливым, представьте, что вы возвращаетесь в тот момент и видите то, что видели там и тогда… Услышьте какие-нибудь звуки, которые вы тогда слышали… И, наконец, начните переживать те чувства, которые вы ощущали там и тогда, в ресурсной ситуации… В общем, потратьте некоторое время на то, чтобы пережить этот опыт настолько полно, насколько это возможно.

Когда эти ощущения достигнут пика и начнут спадать, опять перейдите или

пересядьте в свою невовлеченную позицию.

Теперь вы готовы «заякорить» ваши ресурсы. Вернитесь на место вашего

ресурсного состояния и переживите его снова. Когда оно достигнет пика, вспомните свой якорный образ, сделайте свой якорный жест и скажите свои якорные слова (желательно — одновременно).

Учтите, что вам необходимо связать свои якоря с ресурсным состоянием именно в «пиковый» момент — ибо если вы произведете «связывание» после того, как ваше состояние минует пик интенсивности, вы заякорите выход из этого состояния! Последовательность якорей здесь несущественна. Вы можете использовать тот порядок, который наилучшим образом работает на вас, или просто включайте их одновременно (что, как мы уже говорили, предпочтительнее).

А через некоторое время после того, как ваши ресурсные ощущения прошли пик интенсивности, сойдите с ресурсного места и измените состояние.

Проделайте это несколько раз — от трех до семи для начала. А после, немного

подождав, отметьте уровень ресурсного переживания, которого вы достигаете,

ничего не вспоминая или специально ощущая, а просто «включив» якоря. Если он не высок, вернитесь назад и повторите процесс якорения, чтобы усилить связь между якорями и вашим ресурсным состоянием. .[26, 72]

Условия эффективного якорения. Для того чтобы вы могли эффективно

ставить и использовать якоря у своих клиентов, во-первых, приведем слегка

отредактированную нами компактную запись техники постановки ресурсных якорей, сделанную Дж. О’Коннором и Дж. Сеймором.

1. Выявите ситуацию, в которой вы нуждаетесь в ресурсах.

2. Определите необходимый вам ресурс, например, уверенность или спокойствие.

3. Убедитесь в том, что ресурс действительно является подходящий, задав вопрос:

«Если бы у меня был этот ресурс, улучшилось бы мое восприятие этой ситуации и мои действия в ней?» Если да, продолжайте. Если нет, вернитесь к шагу 2.

4. Вспомните несколько случаев из жизни, когда у вас был этот ресурс, и выберите из них один-два, в котором он (ресурс) проявился интенсивнее всего.

5. Определите якоря, которые вы собираетесь использовать в каждой из трех

основных репрезентативных систем.

6. В воображении вернитесь полностью в переживание ресурсного состояния,

переживите его снова. Когда оно достигнет пика интенсивности, выйдите из него (перед началом всего этого не забудьте перейти в другое место).

7. Теперь снова переживите свое ресурсное состояние, и в тот момент, когда оно

достигнет пика, присоедините якоря. Повторите это несколько раз.

8. Проверьте качество якорения, включив якоря и убедившись, что вы действительно входите в этот состояние. Если вы неудовлетворены, повторите шаг 7. .[26, 75]

Во-вторых, опишем важнейшие условия постановки надежных якорей.

1. Чтобы вызвать желаемый отклик в состоянии и клиенту, и вам, полезно

использовать соответствующие поведенческие аспекты (адекватные искомому

состоянию позы, жесты и т.п.), выражения лица, а также тональные, ритмические и содержательные (слова) характеристики голоса и речи.

2. Необходимо, чтобы клиент при якорении состояния использовал одно особенное событие, а не серию инцидентов.

3. Следует обязательно ассоциировать клиента с его опытом, т.е. чтобы он вновь переживал прямо сейчас связанное с якорением событие, а не просто думал о нем:

4. Необходимо устанавливать якорь на наиболее интенсивную часть переживаемого состояния, а не на вход в это состояние или выход из него.

5. Чем более уникален поставленный якорь, тем лучше. Однако вы должны уметь в точности повторить якорь: то же место, та же продолжительность воздействия, то же давление — или тот же голос, жест и т.п.

Если при проверке якоря вы не обнаружили желаемого отклика, то скорее всего

• клиент не переживал событие как актуальное,

• не была заякорена наиболее интенсивная часть переживания или опыта,

• надо подкрепить якорь дополнительными событиями того же или похожего

состояния. .[ 19, 62]

Создание цепочки якорей.

 Бывает, однако, так, что проблемное состояние является столь сильным, что вы оказываетесь не в состоянии достичь ресурсного состояния в один присест. Это как в алгебре, где, как известно, складываются положительные и отрицательные величины. И если ваше проблемное состояние можно условно оценить в -10, а ресурсное — в +3, все, что вы получите, строя связь триггер-ресурс, так это уменьшение «негатива» до -7. Значит, стоит усилить воздействие за счет использования цепочки якорей различной интенсивности — так,

чтобы последний обязательно приводил вас в позитивное состояние.

Использование цепочки якорей хорошо проясняет принцип работы техники

скрещивания или сталкивания якорей.[ 19, 64]

 Возьмем, например, такое сложное и сильное чувство, как волнение (разумеется — неприятное) и попробуем выполнить технику построения цепочки якорей.

1. Прежде всего определите, как именно вы узнаете, что вы волнуетесь. Что внутри вас дает вам возможность узнать, что вы волнуетесь? Это чувство (какое?), образ (какой?) или звук или внутренний голос (какой?).

2. Теперь решите, к какому первому состоянию вы хотели бы перейти, как только получите этот внутренний сигнал. К какому второму после этого первого? К какому третьему и т.д.? Например, ваша «цепочка» может выглядеть следующим образом:

«волнение»—«спокойствие»—«любопытство»—«творчество».

3 Чтобы выстроить всю цепочку, сначала вспомните о времени, когда вы были очень спокойны, и закрепите это состояние кинестетическим якорем (удобнее всего использовать косточки своего кулака — во-первых, они всегда «под рукой», а во-вторых, их целых четыре (косточка большого пальца используется нами редко).

Выйдите из этого состояния спокой ствия и, вспомнив, когда вас обуревало

любопытство, поставьте якорьэтого состояния на следующей косточке. А далее

проделайте это для состояния творчества (тоже «заякорите» его).

4. Теперь вам осталось сделать совсем немногое. Вернитесь к своему переживанию волнения (возьмем предстаровое волнение — но только помните, что главное здесь не ситуация, а состояние волнения), и как только почувствуете, увидите или услышите тот самый сигнал-триггер вашего волнения, включите якорь спокойствия, а когда состояние это достигнет максимума,

«запустите» якорь любопытства, а после — творчества.

Делайте это столько раз, сколько нужно для того, чтобы связь волнение —

спокойствие — любопытство — творчество стала автоматической. [26, 83]

Скрещивание якорей. А теперь перейдем едва ли не к важнейшей из психокорректирующих ипостасей якорения — технике скрещивания якорей.

Именно этот принцип «смешивания» двух противоположных неврологических

процессов и положен в нейролингвистическом программировании в основу очень мощной техники сталкивания или скрещивания якорей.

В НЛП скрещивание якорей рекомендуется осуществлять по следующей схеме.

1. Сядьте поудобнее, вспомните случай, когда вы были особенно уверены в себе, полны творческой энергии или компетентны (выберите что-то одно).

2. Заякорите это воспоминание на своем правом колене легким нажатием своей

правой руки. Убедитесь, что вы ставите якорь именно в момент, когда вы наиболее интенсивно переживаете данное воспоминание.

3. Теперь вспомните какую-либо ситуацию из своей деятельности, в которой вы

неуверенны, вялы или компетентны (так же пока выберите что-то одно —

соответствующее).

Установите якорь левой рукой на левом своем колене.

4. Двумя руками одновременно нажмите на оба якоря. В результате две модели

поведения столкнутся в одном месте и времени, так что неврологически будет

необходимо интегрировать их. Ресурсное и нересурсное поведение (состояние)

сольются, заставляя ваш мозг искать новые возможности в ситуации, которая раньше воспринималась как проблемная и/или менять состояние с некомпетентного на более компетентное.

5. Теперь вообразите себе проблемную ситуацию или вашу компетенцию в будущем.

Если ваша работа была успешной, вы обнаружите, что вам куда легче стать

Ресурсным в данной ситуации (по мере того, как вы будете представлять ситуацию, будут появляться признаки ресурсного состояния).

И будьте уверены в том, что впоследствии вы сможете действительно испытать «ресурсность», попав в соответствующую проблемную ситуацию.

Многократное ресурсирование. «Якорное» скрещивание при работе с

действительно сложными проблемами и состояниями требует мощных позитивных якорей. Для подобных случаев в нейролингвистчиеском программировании рекомендуется техника многократного ресурсирования.[ 19, 65]

Чтобы ее сделать, нужно вспомнить и заякорить в качестве ресурсов, например, следующие ситуации — когда он:

был счастлив,

был, преуспевшим хоть в чем-то,

был любимым,

был любящим,

был уверенным,

был продуктивным,

создавал что-то,

заботился о ком-то,

достигал чего-то,

наслаждался чем-либо,

выигрывал,

совершенствовался,

получал подарок

дружил,

чувствовал себя богатым,

видел что-то приятное,

имел больше, чем нужно,

обладал запасом времени,

столкнулся с приятной неожиданностью,

узнал что-то новое,

раскрыл тайну,

хорошо узнал кого-то,

хорошо понял что-то,

сделал правильный выбор,

чувствовал себя победителем.

Список этот может быть продолжен и далее. Однако и вышеизложенного вполне достаточно для того, чтобы перенастраивать мозг на необходимое ресурсное состояние.[ 19, 66]

Выводы

· При диагностировании отрицательных изменений применяются различные методы психологического воздействия с целью коррекции и оптимизации уровня психологической готовности к соревнованию.

·  В ходе проведения исследования применялись уже апробированные и простые методики, обладающие высокой информативностью и быстрой регистрацией показателей. Они включали в себя педагогические: наблюдение и беседа, а также психологические: опросник Ч.Д.Спилбергера, тест С.А.Н.

Выбор метода психологического воздействия базируется на достижениях в области Н.Л.П., в основе которого лежит влияние на спортсмена, его бессознательных уровень. Спортсмен самостоятельно регулирует своё психологическое состояние. Педагог лишь направляет, ведёт и корректирует процесс психологической подготовки к непосредственным соревновательным действиям.
Глава 3.

Результаты диагностики и коррекции предстартового состояния у дельтапланеристов клуба «ЮУрГУ»

3.1. Порядок и последовательность проведения исследования

Порядок проведения исследования осуществлялся следующим образом. В самом начале была разработано обоснование темы научного исследования, где были выбраны методы, которые применялись в исследовании.

Исследование включало несколько этапов:

На первом, проводилось диагностирование  неблагоприятных психологических состояний спортсменов – дельтапланеристов с помощью субъективного и объективного  обследования. [Приложение 1 Таб. 2, 3]

·   Субъективное обследование заключалось в наблюдении и регистрации внешних проявлений предстартового напряжения у спортсменов — дельтапланеристов в соревновательной ситуации.

Была проведена беседа с тренерами, целью которой было получение информации о воспитанниках:

В первую очередь о том, кто из их воспитанников нестабильно выступает на соревнованиях, хотя имеют  высокую техническую, физическую и тактическую подготовку.

Во вторых, узнать о некоторых психологических особенностях этих спортсменов связанной со спецификой вида спорта, стиля поведения на соревновании, реакций на успешное и неуспешное выступление на соревновании, а также как каждый из воспитанников ведёт себя непосредственно перед стартом.

·   Объективное обследование состояло в применении диагностических методов[22, 166; 40, 17, 20; 31, 62-65] на предмет выявления неблагоприятных психологических состояний спортсменов, связанных с негативным влиянием повышенной  эмоциональной напряжённостью в предсоревновательный период.

На втором, определилась основная  и контрольная группа. Критерием отбора основной и контрольной группы послужили результаты диагностики первого этапа и беседы с тренерами. В основную группу вошли спортсмены  дельтапланеристы  с наиболее повышенной эмоциональной напряжённостью [Приложение 1 Таб. 1]. Для оптимизации предстартового состояния и снижения чрезмерного эмоционального напряжения с ними  было проведёно персональное консультирование с помощью методик нейролингвистического программирования – базовая техника “якорь” адаптированная для спортивных состояний.

На третьем, проводилось повторное диагностирование неблагоприятных психологических состояний спортсменов [Приложение 1 Таб.4, 5], обработка полученной информации и оценка методики психологического воздействия [Приложение 2].

Место и время проведения исследования

Обследование  на первом этапе проходило:

29.04.2006 с 10.00 до 11.00 ч. В Башкирии на дельтадроме «Аскарово» на внутренних отборочных соревнованиях по дельтапланеризму, где отбирались кандидаты  для участия  в турнире «Кубок Урала». Беседа с тренером, команды «ЮУрГУ», состоялась в 11.00 ч. На дельтадроме «Аскарово» 29.04.06 г.

На втором и третьем этапе проводилось  психологическое воздействие в основной группе, и снова регистрировались данные о предстартовых состояния спортсменов. С 01.05.06 по 07.05.06 с 9.00  до 12.00 на  соревнованиях по дельтапланеризму «Кубок Урала», С 8.30 до 9.00 проходило психологическая работа. С 9.00 до 12.00 регистрировались показатели.

Контингент. В исследовании принимали участие спортсмены делтаклуба «ЮУрГУ» имеющие третий разряд. [Приложение 1 Таб. 1]Возраст спортсменов от 19 до 23 лет. Контингент занимающихся составлял в основном 2-4 год обучения.

Основная группа включила спортсменов дельтапланеристов [Приложение 1 Таб. 1].

Контрольную группу составили все остальные спортсмены.

Количество проведенных занятии. За время проведения исследования было проведено: 7 раз проводилась регистрация показателей — до и после психологических воздействия, 3 раза проводилось персональное консультирование, которое включало применение методики нейролингвистического программирования: базовая техника «якорь»

3.2 Психоэмоциональное  состояние спортсменов – дельтапланеристов в предсоревновательный период до и после коррекции

При регистрации и сопоставлении сведений о психологическом состоянии спортсменов – дельтапланеристов до и после проведённого психологического воздействия были получены результаты изменения в контрольной и экспериментальной группе[Приложение 1 Таб. 1-4].

При обработке данных и расчёте различий были получены следующие результаты:

Таблица 6

Показ-ль	До и после	Контр. А	Эксп. Б	Норма С.	различия
р/р	%
А-Б	А-С	Б–С	А-Б	А-С	Б-С
Тест С.А.Н.	до	8,04	5,1	8±1	Р < 0,001	Р > 0,05	Р < 0,001	29,1	0,49	36,2
После	8,03	7,3
Р > 0,05	Р > 0,05	Р > 0,05	9,09	0,37	8,75
Раз-я.	Р > 0,05	Р < 0,001
Опросник Спилбергера	До	46,2	51,7	45±2	Р < 0,001	Р > 0,05	Р < 0,001	10,6	2,59	12,9
После	46	46,9
Р > 0,05	Р > 0,05	Р > 0,05	1,91	2,17	4,5
Раз-я.	Р > 0,05	Р < 0,001
Внешние проявления	До	4,21	2,9	4,5±0,5	Р < 0,001	Р > 0,05	Р < 0,001	31,3	6,4	35,5
После	4,28	4
Р > 0,05	Р > 0,05	Р > 0,05	6,5	4,8	11,1
Раз-я.	Р > 0,05	Р < 0,001

Различия между контрольной, экспериментальной и нормативными показателями в психологическом  состоянии спортсменов в исследовании.

Словесно – логическое описание таблицы:

Тест  С.А.Н. в начале эксперимента имел значительные достоверные различия в экспериментальной группе (Р < 0,001) по отношению к показателю в контрольной группе и нормативному, в процентном соотношении различия составили соответственно (36,2% и 29,1%).

Между собой эти показатели имели (Р. > 0,05), чтосвидетельствует об уровне недостоверных различиях (0,49%).

После проведения  психологического эксперимента различия между всеми показателями имели уровень незначительных отклонений (Р. > 0,05) и составили: между А и Б – (9,09%), А и С – (0,37%), Б и С – (8,75%).

Результаты полученных данных по опроснику Спилбергера, на первом этапе исследования, показали уровень значительных отклонений (Р. < 0,001) между экспериментальной группой  и контрольной группой, нормативнымпоказателем и экспериментальной группой. Различия составили  соответственно  (10,6%, 12,9%).

Уровень незначительных отклонений (Р. > 0,05)  был зарегистрирован  междуконтрольной группой  и нормативным показателем (2,59%).  Послепсихологического воздействия все полученные данные имели уровень недостоверных различий (Р. > 0,05), что выразилось (контрольная – экспериментальная: 1,91%, контрольная — нормативный показатель: 2,17%, экспериментальная — нормативный показатель: 4,5%.

Регистрация внешних проявлений, на первом этапе, показала значительные отклонения (Р. < 0,001)  в экспер. гр. и контр. гр. – (31,3%), экспер. гр. и нормой — (35,5%), между контр. гр. и нормой  уровень различий был недостоверный (Р. > 0,05) и составил (6,4%).

На третьем этапе исследования различия между показателями были на уровне недостоверных (Р. > 0,05) и составили — 6,5%, 4,8%, 11,1%соответственно.

3.3 Анализ результатов психологического воздействия

На первом этапе исследования регистрировались показатели психологического состояния спортсменов в предстартовый период. После проведения диагностирования состояния мы получили значительные отклонения  от нормативных показателей у ряда спортсменов. На основе этого формировалась экспериментальная группа. Контрольную группу составили все остальные спортсмены, которые не имели отклонений от нормы.

По ходу проведения психологического воздействия, на втором и третьем этапе исследования, применялась базовая техника Н.Л.П. – «якорь», которая была направлена на снятие чрезмерного эмоционального напряжения и повышение психологической готовности к соревновательным действиям.

Повторная диагностика предстартового состояния спортсменов, проводимая по тем же оценочным критериям, показала значительные изменения в основной группе в сторону улучшения показателей и приближения их с нормативным. Изменения в контрольной группе не произошли и остались на высоком, приближенном к норме уровне[Приложение 2].

 Таким образом, предлагаемая методика помогла улучшить психологическую готовность спортсменов в основной группе.

 

Выводы

· В ходе проведения исследования, было установлено, что изменению показателей в экспериментальной группе способствовала психологическая коррекция с помощью одной из базовых техник Н.Л.П. — “якорь”.

· Об изменении свидетельствуют данные наблюдения и повторного проведения психологических тестов: С.А.Н. и опросник Ч.Д. Спилбергера на третьем этапе исследования.

· Регистрация  показателей позволила увидеть, что изменённые данные в экспериментальной группе очень близки к норме, а это может служить доказательством целесообразности применения методов Н.Л.П. в практике дельтаспорта.

Заключение

1.   Теоретический анализ литературы позволил выявить динамику развертывания предстартовых состояний спортсмена, его компоненты, внешнюю и внутреннюю структуру.

2.   Более детальный разбор предстартовых состояний помог выделить наиболее часто встречающиеся неблагоприятные психологические состояния спортсменов дельтапланеристов в период соревновательной деятельности.

3.   Опираясь на комплексный подход в диагностики предстартовых состояний наиболее эффективно применение экспрес-методов психологического тестирования и наблюдение за внешними проявлениями неблагоприятных предсоревновательных состояний у спортсменов.

4.   При выявлении неблагоприятных  предсоревновательных состояний  у спортсмена целесообразно применение психологического воздействия как фактора существенно снижающего отрицательное влияние на соревновательную деятельность. 

5.   Применение базовой методики Н.Л.П. – «якорь» помогло значительно снизить неблагоприятное влияние повышенного эмоционального напряжения как наиболее часто встречающегося отрицательного предстартового состояния у спортсменов.

Таким образом, выдвинутая гипотеза подтвердилась, так как в основе её лежит детальная проработка компонентов предстартового состояния, своевременная диагностика неблагоприятных состояний, а также достаточно эффективная методика работы, которая основывается на обучение спортсменов новым приёмам саморегуляции и изменении модели поведения на подсознательном уровне, что позволило значительно улучшить результаты повторной диагностики.

Рассматривая проблему отрицательного влияния неблагоприятных предстартовых состояний можно отметить, что психологическое воздействие на спортсмена в этот период помогает более адекватно воспринимать быстро меняющуюся соревновательную ситуацию, стимулировать мобилизационные ресурсы, повышать эффективность соревновательных действий.

Новые направления практической психологии, а в частности методики нейролингвистического программирования могут занять достойное место в психологической подготовке спортсменов дельтапланеристов т.к. они обучают более эффективной саморегуляции, направленной на позитивное раскрытие собственных ресурсов, моделирование более улучшенного стиля поведения применение его на практике.

Список литературы:

 

1. Вачасов Е.А., Стеганцев Е.А. Временное наставление по производству полетов на дельтаплане. – М: ДОСААФ, 1980. – 32 с.

2. Вачасов Е.А., Стеганцев Е.А. Наставление по производству полетов на дельтаплане. – М: ДОСААФ, 1984. – 39 с.

3. Виль-Вильямс Е. Базовые модели применения НЛП в психотерапии. / Пер. с англ. В.П. Муркина. – М.: Независимая фирма «Знание», 1997. – 195 с.

4. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. – М.: ФиС, 1981. – 112 с.

5. Гагин Т.В. Модели НЛП в работе психолога. – М.: Изд-во ин-та Психотерапии, 2002. – 287 с.

6. Ганюшкин А.Д. Исследование состояния психической готовности человека к деятельности в экстремальных условиях: Автореф. дис. … канд. психол. наук. – Л., 1972. – 17 с.

7. Гончаренко В.В. Психологическая подготовка дельтапланеристов: методическое пособие. – М: ДОСААФ, 1981. – 55 с.

8. Гончаренко В.В. Техника итактика парящих полетов. – М: ДОСААФ, 1974. – 252 с.

9. Горбунов Г.В. Психопедагогика спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 207 с.

10. Гриндер М., Лойд Л. НЛП в педагогике. – М.: Ин-т общегуманитар. исследований, 2001. – 320 с.

11. Дашкевич О.В. Средства предупреждения неблагоприят­ных эмоций в спорте. — М.: ГЦОЛИФК, 1973. – 218 с.

12. Денисенко В.С., Иванов В.Д., Шорин Г.А. Нейролингвистическое программирование в реабилитационной практике: учебное пособие для студентов. – Челябинск: ЮУрГУ, 2001 – 118 с.

13. Дилтс Р. Изменение убеждений с помощью НЛП/ Пер. с англ. В. П. Чурсина. – М.: Независимая фирма «Класс», 1997. – 192 с.

14. Ефремов Е.В., Ушаков Л.А., Позднеев Е.И. Ошибки начинающих пилотов. – М: ДОСААФ, 1991. – 112 с.

15. Жеглов В.А., Рыбкин В.Б., Мацепуро О.В. Учись летать на дельтаплане: методическое пособие по обучению полетам на дельтаплане. – 2-е изд. – М: ДОСААФ, 1983. – 369 с.

16. Ильин Е.П. Психология воли. – Спб.: Изд-во Питер, 2000. – 288 с.

17. Ильин Е.П. Эмоции и чувства. – Спб.: Изд-во Питер, 2000. – 752 с.

18. Калашников А.И., Киричек И.А. Психопедагогика для инструктора: методическое пособие. – М: ДОСААФ, 1991. – 74 с.

19. Ковалев С.В. Основы нейролингвистического програмирования: учебное пособие. – М Флинта, 1999 – 107 с.

20. Кретти Б. Психология в современном спорте. – М.: ФиС, 1978. – 184 с.

21. Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. – М.: Просвещение, 1964. – 212 с.

22. Марищук В.Л., Блудов Ю.М., Плахтиенко В.А., Серова Л.К. Методики психодиагностики в спорте / Изд. 2, дополненное и исправленное. – М.: Просвещение, 1984. – 191с.

23. Марищук В.Л., Евдокимов В.И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. – СПб.: Издательский дом «Сентябрь», 2001. – 260 с.

24. Медведев В.В., Родионов А.В., Худадов Н.А. О психичес­ких состояниях в спортивной деятельности. — М.: ФиС, 1973. – 176 с.

25. Найт С. Руководство по НЛП. – СПб.: Речь, 2000. – 224 с.

26. О’Коннор Д., Сеймор Д. Введение в нейролингвистическое программирование. Новейшая психология личного мастерства./ Пер. с англ. – Киев: В.П. Пчевалко., 1997. — 192 с.

27. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. – М.: Физкультура спорт, 1986. – 286 с.

28. Плахтиенко В.А., Блудов Ю.М. Надёжность в спорте. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – 176 с.

29. Психология физического воспитания и спорта: учеб. Пособие для институтов физ. Культуры / под ред. Т.Т. Джашгарова, А.Ц. Пуни. – М.: Физкультура и спорт, 1979. –143 с.

30. Пуни А.Ц. Очерки психологии спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1959. – 308 с.

31. Пусозёров А.И., Миловидов В.К., Сазонов Ю.И. Методы доврачебного контроля состояния здоровья физкультурников и спортсменов: Учебно-методическое пособие. – Челябинск: УралГАФК, 2004. – 92 с.

32. Ричард Б., Джон Г. Рефрейминг: ориентация личности с помощью речевых стратегий. – Воронеж: МОДЕК, 2000. – 255 с.

33. Родионов А.В. Психология спорта высших достижений. – М.: Физкультура и спорт, 1979. – 165 с.

34. Рыбкин В.Б. Вопросы психологической подготовки дельтапланеристов: методическое пособие. – М: ДОСААФ, 1989. – 92 с.

35. Рыкунин Р.М., Хеенко Е.А. Особенности штурманской подготовки. – М: ДОСААФ, 1987. – 139 с.

36. Сосновикова Ю.А. Психические состояния человека, их классификация и диагностика. – Горький, 1975. – 119 с.

37. Теория спорта/ под ред. проф.  В.Н. Платонова. – Киев: Вища шк. Головное изд- во, 1987. – 424 с.

38. Тиунов С. Нейролингвистическое программирование: поиск оптимума. – СПб.: Речь, 2001. – 225 с.

39. Фанч Ф. Преобразующие диалоги: Учебник по практическим техникам для содействия личностным изменениям/ Пер. с англ. — Киев: Д.А. Ивахненко, 1997. –  400 с.

40. Хекалов Е.М. Неблагоприятные психические состояния спортсменов, их диагностика и регуляция: учебное пособие. – 2-е изд. – М.: Советский спорт, 2003. – 64 с.

41. Худаков Н.П., Некрасов В.П., Пиккенхайм Л., Фрестер Р. Психорегуляция в подготовке спортсмена. – М: ФиС, 1985. – 267 с.

42. Эльманович В.И. НЛП для начинающих. – СПб.: Психотерапевтический центр «Лад», 1994. – 125 с.