Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«РОССИЙСКАЯ АКАДЕМИЯ НАРОДНОГО ХОЗЯЙСТВА И
ГОСУДАРСТВЕННОЙ СЛУЖБЫ
ПРИ ПРЕЗИДЕНТЕ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ»
Западный филиал РАНХиГС
Дисциплина: «Основы безопасности жизнедеятельности »
Тема:«Психологическая уравновешенность и её значение для здоровья»
Преподаватель:
Салов О.Л.
Калининград 2014
Содержание
1.Вступление.Понятие стресса.
2. Физиология стресса.
3. Виды.
4. Причины.
5.Признаки стресса
6.Стрессовые реакции
7. Фазы стресса.
8.Негативное воздействие стресса на организм человека
Вступление. Понятие стресса.
Существует множество определений понятия «стресс». В целом же это — физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада. Стресс возникает у человека (или животного) под влиянием экстремальных воздействий.
Стресс — комплексный процесс, он всегда включает и физиологические, и психологические компоненты. С помощью стресса организм как бы мобилизует себя целиком на самозащиту, на приспособление к новой ситуации, приводит в действие защитные механизмы, обеспечивающие сопротивление воздействию стресса или адаптацию к нему.
Положительное влияние стресса умеренной силы проявляется в ряде психологических и физиологических свойств — улучшения внимания (объёма и устойчивости), повышении заинтересованности человека в достижении поставленной цели, в положительной окраске процесса работы.
Автор теории стресса Ганс Селье определяет его как совокупность стереотипных запрограммированных реакций, первично подготавливающих организм к физической активности (к сопротивлению, борьбе, бегству).
Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда, когда влияние тех или иных факторов (стрессоров) превосходит приспособительные возможности человека. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определённые гормоны, вследствие чего изменяется режим работы многих органов и систем организма (изменяются его защитные свойства, учащается ритм сокращения сердца, повышается свёртываемость крови).
Стресс представляет собой реакцию на значимый раздражитель
... что и слово «стресс». Обычный стресс, который может быть приятным или неприятным, - обязательный компонент жизнедеятельности человека. Без стресса человек не мог бы приспособиться ... организм до полного истощения и, как следствие, привести к разрушению физического и психического здоровья. Действие стрессора и развитие стресса наряду с очевидными отрицательными последствиями для здоровья человека ...
Организм подготовлен к борьбе, готов справиться с опасностью, приспособиться к ней — в этом и состоит основное биологическое значение стресса.
Стрессоры могут быть как реально действующими, так и вероятными. Наиболее разрушительны для организма психологические стрессы, которые подразделяются на информационные (возникают в условиях информационных перегрузок) и эмоциональные (проявляются в конфликтных ситуациях, при угрозах, обидах).
Всякая перемена в нашей жизни выступает в роли своеобразного балласта. Речь идёт не только о ситуациях, которые мы расцениваем как негативные.
Проиллюстрируем это на примере градации степени тяжести, которую разработали американские учёные Холмс и Рэй. Жизненные события в соответствии с давлением, оказываемым на психику, оцениваются ими по шкале от 0 до 100 балов.
Физиология стресса.
Воздействия, вызывающие стресс называются стрессорами или стресс-факторами. Стрессоры бывают разными: внешними (ветер, холод, жара) и внутренними (эмоции, голод, жажда, боль).
Воздействие стрессора запускает цепочку стресс-реакции, то есть дает начало стрессу.
Стресс развивается по схеме:
Тревога______Адаптация_______Истощение
Состояние тревоги — это первая реакция организма на какое-то воздействие. Состояние тревоги обеспечивает вегетативная нервная система ( а конкретно — симпатический отдел вегетативной нервной системы), то есть тот участок нервной системы, который мы не в состоянии конролировать. Эта система реагирует мгновенно на любое изменение окружающей среды. Чем больше изменение — тем сильнее и сложнее реакция.
Виды стресса
1.Пространственный стресс. Он возникает у человека вследствие предоставленных ему техническим прогрессом возможностей перемещения в пространстве, с высокой скоростью преодолевая большие расстояния. Но наши подсознательные, инстинктивные стереотипы взаимодействия с пространством по-прежнему настроены на пешее перемещение по земной поверхности, с его естественными ограничениями.
2.Временной стресс. Здесь имеется в виду неестественно ускоренный ритм и темп жизни. В результате этого меняется и ход наших внутренних, биологических часов. Все стрессы действуют на них однонаправлено, вызывая ускорение их хода. И тогда для организма время начинает течь быстрее со всеми вытекающими последствиями.
3.Стресс обитания. Это, во-первых, многоквартирные дома, которые сами по себе являются источником скрытого стресса, связанного с ограничением пространства. Еще больше усугубляет этот скрытый стресс отрыв от земли в многоэтажных домах. Нахождение над землей на высоте большей, чем кроны деревьев ( 3-4-й этаж), нашим подсознанием воспринимается, как нечто неестественное. В-третьих, добавляется еще и “визуальное загрязнение” окружающей нас среды. Нас окружает сплошь искусственная среда. Добавьте сюда “загрязнение шумовое” и “вибрационное”, а также “тепловое”, “электромагнитное” и “химическое”. Все эти стрессовые факторы вызывают, так называемое, сенсорно-экологическое утомление, истощая нашу способность противостоять стрессу.
4.Пищевой стресс. Мы ежедневно запасаемся лишними калориями, откладывая их в запас, употребляем неестественные химические ингредиенты (консерванты, красители, следы удобрений и пестицидов), неоправданно большое количество сахара.
Тема: Стресс: причины и приемы противодействия
... понятие стресса; - проанализировать основные признаки стресса; - рассмотреть способы выхода из стресса. Стресс: причины и приемы противодействия. 1 Понятие стресса Стресс - это эмоциональное напряжение, нагрузка на психику, которые испытывает человек в результате внешних ...
5.Информационный стресс. Информационное загрязнение жизненной среды. Задумайтесь, сколько ненужной информации вы воспринимаете за день. Добавьте сюда СМИ, рекламу, чужие телефонные разговоры, уличный шум.
6.Стресс общения ( микросоциальный), обусловленный чрезмерным, избыточным, вынужденным общением.
7.Социальный стресс. Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя. Человек оказывается несвободен и от тех проблем, которые переживает общество.
8.Психологический стресс (внутриличностный, межличностный, семейный, профессиональный).
Причины стресса
По мнению ученых стресс необходим человеку для развития и совершенствования. Они утверждают, что при отсутствии стресса наступит жизненная угроза — смерть.
Стресс может быть вызван положительными и отрицательными факторами.Испытываемые человеком психологические нагрузки с каждым годом возрастают. Результат — возникновение многих заболеваний.
Чтобы противостоять стрессу, не разрушать свое драгоценное здоровье, надо знать причины стресса.
По мнению ученых стресс необходим человеку для развития и совершенствования. Они утверждают, что при отсутствии стресса наступит жизненная угроза — смерть.
Стресс может быть вызван положительными и отрицательными факторами.Испытываемые человеком психологические нагрузки с каждым годом возрастают. Результат — возникновение многих заболеваний.
Чтобы противостоять стрессу, не разрушать свое драгоценное здоровье, надо знать причины стресса.
Основные причины стресса: финансы, карьера, брак, здоровье, дети, одиночество, родственники, соседи
Финансы. Нестабильная финансовая ситуация, появившиеся денежные проблемы, боязнь потерять последний источник дохода, мысли о пенсии и отсутствии необходимого достатка, долги, кредиты.
Карьера. Быть востребованным, расти по служебной лестнице, получать постоянный доход — многие в наше время озабочены такими проблемами.Все свои силы, знания, стремления направлены ими на карьерный рост и если результат не ожидаемый, стресс неминуем.
Брак.С каждым годом растет число неполных семей. У пар возникает множество проблем: карьера одного или обоих супругов, здоровье, секс и многое другое. Нагрузка на работающую женщину, воспитывающую детей, возрастает. Взаимные упреки, обиды, непонимание, разводы приводит к стрессу.
Здоровье. Боязнь заболеть неизлечимым недугом порой не дает покоя. Мы боимся заразиться Спид, заболеть раком, тяжелым хроническим заболеванием. Главное надо научиться бережно относится к своему здоровью. Первый шаг — нормализовать избыточный вес, тогда все жизненно важные органы будут работать эффективнее, самочувствие улучшится и плохие мысли уйдут.
Дети.Самое дорогое наше богатство и каждый испытывает тревогу о их будущем в любом возрасте своего ребенка. Причины беспокойства многолики: безопасность, наркотики, секс, алкоголь и многие другие.
Одиночество. Одиноких людей в наши дни значительно больше, чем прежде. Ограниченность в общении, замкнутость приводит к стрессу. Причем одиночеству подвержены все слои общества. Доказано, что одинокие люди, особенно мужчины, в среднем живут меньше, чем женатые.
Родственники. Конфликт отцов и детей неизбежен. Непонимание друг друга постоянно приводит к стрессу. Среднему поколению приходится одновременно заботиться о детях и своих родителях.
Воздействие стресса на человека
... систем и органов, истощение энергетических ресурсов. В настоящее время проблема влияния стресса на здоровье и деятельность человека приобретает все большую популярность. Потому что в связи с «технологическим ... название стрессоры, различны, но они пускают в ход одинаковую, в сущности биологическую реакцию стресса, т. е. ответ организма на вопрос внешней среды. С точки зрения стрессовой ...
Соседи. Не всегда нас окружает приятное соседство, и это часто является причиной стресса. Нам не нравятся животные соседей, громкая музыка, их стремительная гонка на автомобиле по родной улице, шумные компании. Да, думаю вы сами сможете продолжить этот список.
Признаки стресса
- Невозможность сосредоточиться на чем-то.
- Слишком частые ошибки в работе.
- Слишком часто возникает чувство усталости.
- Мысли часто улетучиваются
- Довольно часто появляются боли.
- Постоянное ощущение недоедания.
· Невозможность вовремя закончить работу
Стрессовая реакция
Стрессовые реакции могут быть:
• физиологическими
• эмоциональными
• поведенческими
• Физиологические признаки:
— переутомление
— головная боль
— гипертония
— боль в спине
— артрит
— астма
— боли в сердце
— язвы
• Психологические признаки:
— раздражительность
— потеря аппетита
— депрессия
— пониженный интерес к общению
— пониженный интерес к сексу
— тревожность
— дезориентация
• Типичные эмоциональные стрессовые реакции – это реакции двух типов: стенические (гнев, злость) или астенические (страх, печаль, обида).
Фазы стресса.
Фаза 1. Реакция тревоги. В результате первичного столкновения со стрессором в организме происходят изменения. Человек находится в состоянии напряженности и настороженности. Сопротивляемость организма снижается и, если стрессор достаточно силен (серьезный ожог, крайне высокая температура), может наступить смерть.
Фаза 2. Стадия сопротивления. Если стрессор не прекращает своего воздействия и к нему можно адаптироваться, происходит мобилизация резервов организма. Признаки реакции тревоги практически исчезают. Активность растет, сопротивление становится выше нормы. Физически и психически чувствует себя хорошо. Проходят многие заболевания, такие как гастриты, колиты, язвы, мигрени, аллергии и т.д.
Фаза 3. Стадия истощения. В результате длительного взаимодействия со стрессором, к которому организм уже привык, энергия, затрачиваемая на адаптацию, иссякает. Вновь появляются признаки реакции тревоги, но теперь их уже нельзя изменить. Человек теряет способность противостоять стрессору.
Негативное воздействие стресса на организм человека
Чем грозит длительный стресс?Природа стресса гормональная. Все гормоны, которые вырабатываются в организме, нам нужны, и гормоны стресса тоже, но лишь в физиологических количествах. Во время длительного стресса их слишком много, и они начинают оказывать негативное воздействие. Первобытный человек, тоже испытывал сильнейшие стрессы, но он очень активно двигался, и излишки гормонов стресса сбрасывались через мышечную активность. Современный человек так не использует свою мышечную энергию, поэтому повышенный фон гормонов стресса вызывает у нас различные заболевания. Под воздействием излишних гормонов происходит распад белков, тормозится обновление клеток. Вот далеко не полный список болезней, возникающих, если мы допустили себя до третьей стадии стресса и «застряли» в ней: Сердечнососудистые (стенокардия, инфаркт миокарда, гипертония)
Гомеостаз и стресс-реакция организма
... частным случаем ответа организма на повреждение, а отведение центральной роли в стресс-реакции системе гипофиз - кора надпочечников существенно обедняет патофизиологическую сущность адаптационной ... обеспечение надёжности центральных аппаратов регуляции (мозга). Адаптационной деятельностью организма человека и высших животных управляют генетические программы, которые условно можно разделить на ...
- Желудочно-кишечные (язвенная болезнь, гастрит)
- Нервные (разрушение клеток головного мозга, повреждения спинного мозга)
- Опорно-двигательные (остеопороз, мышечная дистрофия)