Стресс и его влияние на личность
Современная жизнь постоянно сталкивает нас со стрессами и переживаниями. Поэтому в наши дни невозможно быть успешным без умения избегать стрессовых ситуаций. Стресс оказывает негативное влияние на здоровье человека, как физическое так и эмоциональное. Ежедневно мы ощущаем влияние стресса в различных формах: начиная от домашних скандалов и заканчивая стрессами на работе. И это действительно важно,ведь влияние стресса на организм человека приводит к снижению активности мозга, и вообще является причиной большого количества различных заболеваний.
Стресс (от англ. stress — нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) —Стрессом обычно называют состояние напряжения, возникающее под влиянием сильных воздействий. Также под понятием «стресс» понимают сами раздражающие физические, психические или биологические факторы.В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса. По характеру воздействия выделяют нервно-психический, тепловой или холодовой (температурный), световой, голодовой и другие стрессы (облучения и т.д.).
Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон (англ. Walter Cannon[1]) в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flight response)[2][3][4].
Знаменитый исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье в 1936 году опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому[5], но длительное время избегал употребления термина «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения «нервно-психического» напряжения (синдром «бороться или бежать»).
Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения.
2.
Стресс, как и любой процесс, имеет несколько этапов. Этапы стресса — это определенные стадии, которые проходит человек, когда попадает в шоковую для него ситуацию .
Основные этапы стресса прослеживаются вне зависимости от природы раздражающего фактора. Основоположник концепции стресса канадский физиолог Г.Селье выделил 3 основных этапа стресса.
В частности, Селье описал такую триаду патологических изменений:
... «бороться или бежать»). Только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для общего адаптационного напряжения. В частности, Селье описал такую триаду патологических изменений: 1) Уменьшение вилочковой ...
Стадия тревоги
Шок или стадия тревоги. В этом момент происходит мобилизация защитных сил организма. У человека учащается дыхание и пульс, поднимается кровяное давление. В психическом плане увеличивается возбуждение. Человек концентрирует все свое внимание на раздражителе. В то же время человек начинает терять самоконтроль. Он постепенно утрачивает способность сознательно и разумно контролировать свое поведение. Организм включает защитные механизмы от стресса. На этом этапе стресса человек не может находиться долго. Если организму удалось справиться со стрессом на этой стадии, то постепенно тревога утихает, стресс заканчивается. А если же не удалось, то наступает следующий этап стресса.
Этап сопротивления
Этот этап наступает, если фактор стресса продолжает действовать. На этой стадии организм включает свой резервный запас сил. Все системы организма работают с максимальной нагрузкой. На этом этапе возможны два варианта развития ситуации. Или человек становится чрезмерно активным, у него повышается эффективность деятельности, происходит мобилизация сил, или же происходит резкое снижение деятельности, теряется ее эффективность, появляется пассивность и общее торможение. Поведение человека в стрессовой ситуации прежде всего зависит от его индивидуальных психических особенностей.
Стадия истощения
Если предыдущие этапы стресса пройдены, а адаптивные силы организма недостаточно велики, наступает третий этап – стадия истощения. Она наступает при условии очень длительного воздействия фактора стресса. На этой стадии напряжениярезервные силы организма исчерпываются, истощаются. Такая ситуация может привести к болезни или ухудшению общего состояния организма. Вот некоторые болезни, возникающие на фоне стресса:
сердечно-сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, стенокардия, гипертензия, гипертония;
неврологические заболевания: неврозы, бессонница, мигрень;
заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвенная болезнь;
заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, мышечная дистрофия.
Хронический и продолжительный стресс является одним из факторов риска возникновения онкологических и психических заболеваний.
По своей продолжительности этапы стресса строго индивидуальны и часто зависят от глубины испытываемого напряжения и конкретной ситуации: от нескольких минут (и даже секунд) до нескольких недель.
3.Может ли он быть положительным или отрицательным,стресс??
Наша жизнь полна эмоций, как положительных, так и отрицательных. К сожалению, стресс стал верным спутником современной жизни, и избавиться от него порой совсем не просто.
К признакам стресса, как правило, относят чрезмерную возбудимость, раздражительность, вспыльчивость, а также усталость. Понятие «стресс» имеет негативный окрас. Но это не удивительно. Ведь он не только погружает человека в дискомфортное состояние, но и может причинить серьезный вред его здоровью.
Когда нужен стресс?
На самом деле, стресс — не всегда вредитель. Иногда он может стать настоящим помощником. К примеру, если человек попадает в серьезную или даже опасную ситуацию, такую как автомобильная авария, где нужно среагировать максимально быстро, на помощь приходит стресс. Благодаря увеличенному выбросу адреналина в кровь, организм быстрее оценивает ситуацию и, как следствие, дает правильную и быструю реакцию на происходящее.
Стресс представляет собой реакцию на значимый раздражитель
... не очень значительно, но происходит на достаточно высоком уровне и организм сравнительно легко справляется с нагрузкой. В этот момент (стойкой активности) организм человека, его тело и разум ... том же контексте, что и слово «стресс». Обычный стресс, который может быть приятным или неприятным, - обязательный компонент жизнедеятельности человека. Без стресса человек не мог бы приспособиться к постоянно ...
Каждый день любой современный человек сталкивается с различными сложными ситуациями, как то: налоговые проверки, собеседования, переговоры или экзамены. Все это и много другое требуют принятия четких и быстрых решений, а стресс, улучшающий концентрацию, в этом непременно поможет.
Бывает ли позитивный стресс?
Ни для кого не секрет, что стресс способствует понижению настроения, развитию различных заболеваний и депрессии, вызывает чувство страха и порой просто выбивает из колеи. К сожалению, на этом список не заканчивается, но в сложившейся стрессовой ситуации можно кое-что изменить.
На самом деле, стресс способен не только негативно влиять на настроение, но и мотивировать человека. Так, например, благодаря состоянию стресса он работает более продуктивно и успешно. Стресс мобилизует все органы человека и делает его более сосредоточенным и внимательным, не говоря уже о том, что выброс адреналина в кровь заставляет мозг работать эффективно и быстро.
Таким образом, можно сделать вывод, что кроме вреда и негатива, стресс может нести и пользу, мотивировать на выполнение задач, которые первоначально кажутся невыполнимыми. На самом деле, не все могут использовать такую возможность и научиться использовать стрессовое состояние себе во благо. Но этому непременно нужно учиться.
Нужно учиться управлять своими эмоциями, чтобы оставаться психически и физически здоровыми и жить полноценной и качественной жизнью.
4. список последствий влияние стресса на человека:
1.Энергетика человека под воздействием стресса снижается, появляется быстрая утомляемость. Силы истощаются, и возникает такое ощущение, что ничего не хочется делать. Нет сил, чтоб успешно справляться с работой.
2.Эмоциональная сфера страдает, снижается настроение, появляются депрессивные мысли. Человек начинает концентрироваться на плохом, а это приводит к тому, что плохое только усиливается. И получается замкнутый круг, из которого нужно выходить с помощью освобождения от отрицательных эмоций.
3.Физическое здоровье дает сбои. Обостряются хронические заболевания или появляются новые, такие как гипертония, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца и многие другие. Так же под влиянием стресса у человека повышается риск заболевание онкологией.
4.Человек, под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию, происходит заедание стресса и естественно это отражается на вашей фигуре не самым лучшим образом.
5.Как стать более стресс устойчивыми?
Но самое главное для нас с вами – стать стрессоустойчивыми. А вот как это сделать, мы сейчас рассмотрим. Я предпочитаю сделать вот такой свод правил, которые достаточно кратко излагают смысл жизни без стресса.
Первое правило: «проблемы есть всегда, тогда какой смысл постоянно о них думать, их надо решать!». Что это значит? А вот что – жизнь каждого из нас полна проблем, которые всегда есть, да еще и прибавляются. Обычно мы о них постоянно думаем, а думать постоянно не надо, необходимо стараться их решать.
Если не можем пока решить какие-то проблемы, то не стоит постоянно переживать из-за того, что они не решены. Говорите себе просто: «придет время, и я обязательно решу эти проблемы, а пока забуду о них» — это второе правило.
016_Человек. Его строение. Тонкий Мир
... трудно и несовместимо с земными условиями. Тело человека – это не человек, а только проводник его духа, футляр, в ... весьма интересные и поучительные впечатления. Главное существование (человека) – ночью. Обычный человек без сна в обычных условиях может прожить ... неясности и туманности… Инструментом познавания становится сам человек, и от усовершенствования его аппарата, как физического, так ...
Третье правило– «сейчас я отдыхаю». Во время отдыха не думайте о проблемах. Уверяю вас, этого времени у вас еще будет предостаточно. Дайте себе хоть чуть-чуть времени на отдых.
Четвертоеи самое важное правило «если не можете что-то изменить, значит измените свое отношение к этому». Не все и не всегда можно изменить, поэтому необходимо иногда к чему-то относить проще.
Избежать стрессовых ситуаций не может никто, поэтому главное – подготовить к ним организм. Для этого нужно:
● Соблюдать режим дня. Если тело «знает», в какое время оно отходит ко сну, просыпается, ест, нервная система работает более стабильно.
● Быть активным физически. Во время занятий фитнесом в организме вырабатываются гормоны, которые выбрасываются в кровь и при нервной встряске. Если это происходит каждый день, тело «закаляется», привыкает и затем легче переносит даже большой стресс. Причем происходит это на физиологическом уровне, вне нашего сознания. В идеале заниматься нужно каждый день по 30–40 минут. Альтернативой фитнесу могут быть прогулки в быстром темпе или посещение бассейна.
● Обеспечить организм магнием. Он необходим для выработки в организме веществ, позволяющих легче адаптироваться к состоянию стресса. Магния много в гречневой и пшенной крупе, бобовых, фундуке, арбузе.
● Спать не менее шести часов в сутки. При этом желательно, чтобы сон был непрерывным, а спать вы ложились до полуночи.
Есть и другие способы выйти из под действие стресса. И не важно, какой из них вы выберете для себя, главное, чтоб вам было хорошо.
