Лекция 2
Тема:Физиологические особенности адаптации и функциональные изменения в организме человека при физических нагрузках.
Вопросы:
1. Понятие адаптации, её физиологические основы и значение в спорте.
2. Учение Г. Селье об общем адаптационном синдроме. Стадии адаптационного синдрома.
3. Стадии адаптационных изменений в организме.
4. Функциональные изменения в организме при физических нагрузках.
5. Функциональные сдвиги, возникающие в организме при нагрузках постоянной мощности.
6. Функциональные сдвиги, возникающие в организме при нагрузках переменной мощности.
7.Прикладное значение функциональных изменений организма для оценки работоспособности спортсмена.
8. Физиологические резервы организма, их характеристика и классификация.
1. Понятие адаптации, её физиологические основы и значение в спорте.
Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается именно в поддержании гомеостаза и, соответственно, жизнеспособности организма практически в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать. В переводе с латинского языка «адаптация» означает приспособление.
Адаптация — это процесс приспособления, который формируется в течение жизни человека. В процессе адаптации формируются признаки и свойства, которые оказываются наиболее выгодными для живых существ (целой популяции), и благодаря ним, организм приобретает способность к существованию в конкретной среде обитания.
Адаптация как общее универсальное свойство живых существ обеспечивает жизнеспособность организма в изменяющихся условиях и представляет процесс адекватного приспособления его функциональных и структурных элементов к окружающей среде.
Первоначально термин «адаптация» использовался в биологической науке для обозначения процесса приспособления строения и функций организмов (популяций, видов) и их органов к определенным условиям внешней среды. Однако технический прогресс, изменение и усложнение взаимоотношений человека с внешней средой привлекли к проблеме адаптации внимание специалистов самого различного профиля. Сегодня слово «адаптация» можно услышать в различных областях наук, таких как философия, биология, этика, социология, психология и др. Из этого следует, что проблема изучения адаптации является важнейшим подходом в комплексном изучении человека.
Одной из важнейших проблем современной физиологии и медицины является исследование закономерностей процесса адаптации организма к различным факторам среды. Адаптация человека затрагивает широкий спектр общебиологических закономерностей, интересы работников различных научных дисциплин и связана, прежде всего, с саморегулированием многокомпонентных функциональных систем. Не случайно проблема адаптации человека является одним из основных разделов обширной Международной биологической программы.
Адаптация организма парашютистов в процессе выполнения прыжков с парашютом
... в первый раз человек испытывает большую стрессорную нагрузку на свой организм и поэтому изучение различных аспектов отражающих деятельность различных физиологических систем в динамике ... с парашютом в динамике исследования. Объект исследования – адаптация организма парашютиста. Предмет исследования – влияние прыжков на организм парашютистов. Глава 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ 1.1. Теоретические основы ...
Выделяют генотипическую и фенотипическую адаптацию.
Генотипическая адаптация, лежащая в основе эволюции, представляет собой процесс приспособления к условиям среды популяций (совокупности особей одного вида) путем наследственных изменений и естественного отбора. Генотипическая адаптация положена в основу эволюционного учения — совокупности представлений о механизмах и закономерностях исторических изменений в живой природе.
Фенотипическая адаптация представляет собой приспособительный процесс, развивающийся у отдельной особи в течение жизни в ответ на воздействия различных факторов внешней среды. Именно этот вид адаптации является предметом многочисленных исследований, проводящихся в последние десятилетия в самых разных областях практической и научной деятельности человека.
При определении адаптации следует учитывать, что она понимается и как процесс, и как результат:
— адаптация используется для обозначения процесса, в результате которого организм приспосабливается к факторам внешней или внутренней среды;
— под адаптацией понимается результат приспособительного процесса;
— адаптация применяется для обозначения относительного равновесия, которое устанавливается между организмом и средой.
В настоящее время понятие адаптация широко проникло в сферу спортивной подготовки и соревновательной деятельности. Им пользуются в теории и методике спорта, спортивной физиологии и морфологии, биохимии и биомеханике, психологии и медицине.
Самый важный условием развития адаптации к физическим нагрузкам является мобилизация и использование физиологических резервов организма.
Представление об особенностях протекания адаптационных процессов при физических нагрузках дает возможность правильно организовать тренировочный процесс и приспособиться к физическим нагрузкам в относительно короткий промежуток времени. В основе этого лежит специфическая адаптация к мышечной деятельности на клеточном уровне, сводящаяся к перестройке мышечной ткани и активизации синтеза мышечных белков в связи с повышением уровня функционирования организма. В первую очередь усиливается синтез аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая является макроэргом (высокоэнергетическим соединением), обеспечивающим протекание всех функций организма.
С физиологической точки зрения ведущими в тренировке являются повторность и возрастание физических нагрузок, что за счет обратных связей позволяет совершенствовать функциональные возможности органов и систем и их энергетическое обеспечение на основе механизма саморегуляцииорганизма. С этих позиций тренировка сводится к активизации механизмов адаптации, включению физиологических резервов, благодаря которым организм человека легче и быстрее приспосабливается к повышенным нагрузкам, совершенствуя свои физические, физиологические и психические качества, повышая состояние тренированности.
На тему: Проблемы адаптации человека к окружающей среде
... нагрузок. Однако после кратковременной перестройки его организм способен выдерживать продолжительные равномерные воздействия факторов внешней среды. 3. «Микст» – смешанный тип реагирования. Таким образом, адаптация ... другой напряжённой деятельности и связан с ... системами (нейрогуморально). Количественная изменчивость признаков организма при адаптации обратима. Выделяют три фазы адаптации: ...
Развившееся в процессе тренировки состояние тренированности по своим физиологическим механизмам и морфофункциональной сути соответствует стадии адаптированности организма к физическим нагрузкам. В понятиях «адаптация, адаптированность», с одной стороны, и «тренировка, тренированность», с другой стороны, много общих черт, главной из которых является достижение нового уровня работоспособности на основе образования в организме специальной адаптивной функциональной системы с определенным уровнем физиологических констант.
Таким образом, адаптация к мышечной деятельности представляет собой системный ответ организма, направленный на достижение состояния высокой тренированности и минимизацию физиологической цены за это.
Физиологическая адаптация — это устойчивый уровень активности и взаимосвязи функциональных систем, органов и тканей, а также механизмов управления.
Основными механизмами общей адаптацииявляются:
мобилизация энергетических ресурсов организма и энергетическое обеспечение функций;
мобилизация пластических резервов организма и адаптивный синтез ферментов и структурных белков;
активизация общих защитных способностей организма.
В мобилизации энергетических ресурсов большая роль принадлежит симпато-адреналовой системе, в мобилизации пластического ресурса, гормонам коры надпочечников.
По биологической значимости адаптивные механизмы делятся на две группы:
1) обеспечивающие функционирование организма в обычном состоянии;
2) поддерживающие относительное постоянство общего уровня систем или организма при изменении условий среды или характера деятельности (например, спортивной).
Установлено, что адаптацияк мышечным нагрузкам сопровождается следующими физиологическими процессами:
1) изменением уровня регуляции функций;
2) включением в процесс функциональных резервов организма;
3) формированием специальной функциональной системы, ответственной за конкретную спортивную деятельность.
В основе адаптации к физическим нагрузкам лежит деятельность нервно-гуморальных механизмов, совершенствующихся при работе двигательных мышечных единиц. При этом происходит усиление деятельности ряда функциональных систем за счет мобилизации и использования их резервов, а системообразующим фактором выступает приспособительный полезный результат — выполнение поставленной задачи. Например, достижение определенного спортивного успеха в выбранном виде спорта.
Согласно представлениям П.К. Анохина, адаптацию к мышечным нагрузкам следует рассматривать как формирование новой функциональной системы(ФС), сущность функционирования которой заключается в получении полезного приспособительного результата. Выделяют два типа функциональных систем.
Психофармакологические препараты и нервная система: сравнительные ...
... взаимодействие с ней активных метаболитов исследуемых препаратов в качестве функциональной системы, играющей кардинальную роль в поддержании оптимального уровня эмоциональной реактивности. ... через посредство трансколозальной комисуральной системы, в результате чего активируются интегративные механизмы мозга, представляющие собой функциональный блок высшей неспецифической деятельности, ...
Первый тип — обеспечивающие постоянство определенных констант внутренней среды за счет системы саморегуляции. Примером может служить функциональная система поддержания постоянства артериального давления, температуры тела.
Второй тип — сохранение гомеостаза в результате адекватных поведенческих реакций, направленных на минимизацию отрицательных влияний внешней среды.
Комплекс функциональных систем, обеспечивающих конечный спортивный результат, формируется организмом ради достижения этого результата.
Таким образом, адаптация к мышечной деятельности представляет собой системный ответ организма, направленный на достижение состояния высокой тренированности и минимизацию физиологической цены за это.
Учение Г. Селье об общем адаптационном синдроме. Стадии адаптационного синдрома.
Понятие адаптации близко к понятию стресса, но их целесообразно различать, несмотря на некоторую общность механизмов развития. Реакция организма, характер изменений, которые возникают в нем, зависят как от состояния и возможностей организма, так и от вида, силы и продолжительности действующего фактора на этот организм.
Стресс – способ достижения резистентности организма при действии на него травмивного фактора. Естественно, что любой фактор внешней среды (например, очень низкая или очень высокая температура), к которому адаптируется организм, если действует длительное время или слишком интенсивно, может перейти в разряд стрессорных. Стрессорным эти факторы могут стать в случае ослабления организма.
В переводе с английского стресс – это давление, нажим, напряжение, а дистресс – горе, несчастье, недомогание, нужда. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот же на различные воздействия) ответ организма на любое предъявленное ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться е ней.
Под термином «стресс» (напряжение) понимаются неспецифические психофизиологические проявления адаптационной активности при действии любых, значимых для организма факторов. Совокупность защитных реакций организма, направленных на ликвидацию стресса, получила название общего адаптационного синдрома (Ганс Селье 1960).
Различают три стадии стресса: тревоги, резистентности (устойчивости) и истощения.
Стадия тревоги состоит в мобилизации адаптационных возможностей, что выражается в реакциях надпочечников, иммунной системы и желудочно-кишечного тракта. Сопротивляемость всех систем организма снижается. Если стрессор очень сильный, то из-за ограниченности резервов может наступать смерть.
Стадия резистентности возникает, если действие совместимо с возможностями адаптации. При этом признаки тревоги практически исчезают, а уровень сопротивляемости поднимается выше обычного, так как возрастает выработка иммунных тел. Каждый человек проходит через эти стадии множество раз. Когда сопротивление оказывается успешным, организм возвращается к нормальному состоянию.
Социальная адаптация спортсменов после завершения спортивной карьеры
... спортивного коллектива, так и понимания со стороны друзей и близких. Социальную адаптацию спортсменов облегчает: — осознанный подход к концу спортивной карьеры, наличие реальных планов ... При резком прекращении нагрузок происходит дезорганизация работы регуляторных систем организма, следовательно, нарушается работа всех функциональных систем. Последствия здесь не предсказуемы, и «болезнь» может ...
Если стрессор продолжает действовать, ресурсы организма исчерпываются и наступает стадия истощения, при которой возникают все признаки, характерные для стадии тревоги, Они необратимы, что приводит к гибели индивида.
Общие адаптационные реакции организма являются неспецифическими, т.е. организм одинаково реагирует в ответ на действие различных по качеству и силе раздражителей. В число таких раздражителей входят и физические нагрузки разной интенсивности — слабые, средние и сильные. При действии на организм слабых пороговых раздражений в центральной нервной системе развивается возбуждение, быстро сменяющееся охранительным торможением, что обеспечивает снижение ее возбудимости по отношению к слабому раздражителю. При действии раздражителей средней силы происходит активизация защитных систем организма, которая не носит характер патологической гиперфункции. При действии сильных чрезвычайных раздражителей в центральной нервной системе развивается резкое возбуждение, сменяющееся запредельным торможением.
Таким образом, адаптация организма к слабым и средним по силе воздействиям происходит без элементов повреждения и истощающих организм энергетических трат. При этом в первом случае наблюдается постепенное, а во втором случае быстрое повышение резистентности (устойчивости) организма.
Стадии адаптационных изменений в организме.
А. С. Солодков (1974), Е. Б. Сологуб (2001) в динамике адаптационных (приспособительных) изменений организма спортсменов выделяют четыре стадии: физиологического напряжения, адаптированности, дизадаптации и реадаптации.
Каждой из них присущи свои функциональные изменения и регуляторно-энергетические механизмы. Основными в спортивной деятельности считаются первые две стадии.
1. Стадия физиологического напряжения организма характеризуется преобладанием процессов возбуждения в коре головного мозга и их распространением на подкорковые и нижележащие двигательные и вегетативные центры, усилением выработки гормонов корой надпочечников, активизацией функций вегетативных систем и обмена веществ. Для этой стадии характерны возрастание числа активных моторных единиц на уровне двигательного аппарата, дополнительное включение мышечных волокон, увеличение силы и скорости сокращения мышц, накопление в мышцах гликогена, АТФ и креатинфосфата (КрФ).
Спортивная работоспособность характеризуется неустойчивостью. В стадии напряжения организма основная нагрузка ложится на регуляторные механизмы, за счет повышения активности которых, осуществляется приспособление физиологических реакций и метаболизма к возросшим физическим нагрузкам. В некоторых случаях изменения функций организма могут носить выраженный характер.
2. Стадия адаптированности в значительной мере тождественна состоянию тренированности. Следовательно, в основе развития тренированности лежит процесс адаптации организма к физическим нагрузкам. Физиологическую основу этой стадии составляет вновь установившийся уровень функционирования различных органов и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности. Функциональные сдвиги в это время не выходят за рамки физиологических колебаний, а работоспособность спортсменов стабильна и даже повышается.
Влияние спортивного питания на физическое совершенствование организма ...
... психологические особенности юных спортсменов Без глубокого знания анатомо-физиологических и психологических особенностей организма подростка и юноши невозможно правильно проводить учебно-тренировочную и воспитательную работу с ними решать ...
3. Стадия дизадаптацииорганизма развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных реакций вследствие интенсивных тренировочных нагрузок и недостаточного отдыха между ними. Процесс дизадаптации в сравнении с процессом приспособления развивается медленнее, сроки его наступления, продолжительность и степень выраженности функциональных изменений отличаются большой вариативностью и зависят от индивидуальных особенностей организма. Стадия дизадаптации характеризуется тем, что в ней отсутствуют признаки активации нервной и эндокринной систем и имеет место некоторое снижение общей функциональной устойчивости организма. Это состояние может быть отнесено к предболезненному. При дизадаптации наблюдаются эмоциональная и вегетативная неустойчивость, раздражительность, вспыльчивость, головные боли, нарушение сна. Снижается умственная и физическая работоспособность.
Процесс дизадаптации — результат того, что биосоциальная плата за адаптацию к интенсивным тренировочным и соревновательным нагрузкам вышла за пределы физиологических резервов организма. Конечный исход дизадаптационных расстройств может протекать с достаточной способностью к восстановлению всех функций организма и работоспособности, что часто наблюдается у спортсменов. В других случаях дизадаптация может иметь скрытые дефекты, которые выявляются под влиянием очень высоких нагрузок. Дизадаптация может заканчиваться стойкими неблагоприятными изменениями функций организма, снижением и утратой спортивной работоспособности. Стадия дизадаптации по своим патофизиологическим основам в значительной мере соответствует состоянию перетренированности спортсменов.
4. Стадия реадаптации возникает при длительном перерыве в систематических тренировках или их прекращении совсем. Физиологический смысл этой стадии – снижение уровня тренированности и возвращение некоторых показателей к исходным величинам. Спортсменам, систематически тренировавшимся многие годы и оставившим большой спорт, требуются специальные, научно обоснованные оздоровительные мероприятия для возвращения организма к нормальной жизнедеятельности.
Возникшие в процессе длительных и интенсивных физических нагрузок структурные изменения в миокарде и скелетных мышцах, нарушенный уровень обмена веществ, гормональные и ферментативные перестройки, закрепленные механизмы регуляции к исходным значениям, как правило, не возвращаются. За систематические чрезмерные физические нагрузки, а также за их прекращение организм спортсмена в дальнейшем платит определенную биологическую цену, что может проявиться развитием кардиосклероза, ожирением, снижением резистентности клеток и тканей к различным неблагоприятным воздействиям и повышением уровня общей заболеваемости.
При адаптации к чрезмерным для данного организма физическим нагрузкам в полной мере реализуется общебиологическая закономерность, которая состоит в том, что все приспособительные реакции организма к необычным факторам среды обладают лишь относительной целесообразностью. Иными словами, даже устойчивая, долговременная адаптация к физическим нагрузкам имеет свою функциональную или структурную цену.
Физиологические резервы организма
... индивидуальности спортсмена. Резервы физиологические связаны с интенсивностью и длительностью работы органов и систем организма и их ... того, что включаются резервные возможности организма); - некомпенсированную - резервные мощности организма исчерпаны и работоспособность снижается. Возникновение ... время тяжелой физической нагрузки минутный объем крови у хорошо тренированного человека может достигать ...
Цена адаптации может проявляться в двух различных формах: 1) в прямом изнашивании функциональной системы, на которую при адаптации падает главная нагрузка, 2) в явлениях отрицательной перекрестной адаптации, т.е. в нарушении у адаптированных к определенной физической нагрузке людей других функциональных систем и адаптационных реакций, не связанных с этой нагрузкой.
Цена адаптации в значительной мере зависит от вида физических нагрузок, к которым происходит приспособление. Так, например, на фоне высокой тренированности у штангистов, борцов и других спортсменов нередко наблюдается снижение резистентности к действию холода и простудным заболеваниям, нарушение клеточного и гуморального иммунитета. У высокотренированных на выносливость спортсменов отмечаются нарушения функций желудочно-кишечного тракта, печени и почек, что является следствием ограниченного кровоснабжения этих органов в период длительной мышечной работы.
Наиболее рациональный путь к предупреждению адаптационных нарушений состоит в правильно построенном режиме тренировок, отдыха и питания, закаливании, повышении устойчивости к стрессорным воздействиям и гармоничном физическом и психическом развитии личности спортсмена.
Функциональные изменения в организме при физических нагрузках.
Физические нагрузки вызывают перестройки функций организма, особенности и степень которых зависят от мощности и характера двигательной активности.
В состоянии покоя деятельность функций организма находится на невысоком уровне. При переходе к рабочему уровню происходит перестройка функций органов и систем на более высокий уровень активности.
В центральной нервной системе происходит повышение лабильности и возбудимости проекционных и ассоциативных нейронов. В различных отделах ЦНС создается функциональная система нервных центров, где на основе анализа внешней информации, мотивации и, хранившихся в мозге, памятных следов двигательных навыков и тактических комбинаций, обеспечивается выполнение задуманной цели действия. Возникший комплекс нервных центров становится рабочей доминантой, которая имеет повышенную возбудимость, подкрепляется афферентными раздражителями и избирательно затормаживает реакции на посторонние раздражители. В пределах доминирующих нервных центров создается цепь условных и безусловных рефлексов или двигательный динамический стереотип, облегчающий выполнение циклических движений или программы различных двигательных ациклических актов. Перед началом работы в коре больших полушарий происходит предварительное программирование и формирование преднастройки на предстоящее движение. В спинном мозге за 60 мс перед началом двигательного акта повышается возбудимость мотонейронов, что отражается в нарастании амплитуды спинальных рефлексов.
В двигательном аппарате при работе повышаются возбудимость и лабильность работающих мышц, повышается чувствительность их проприорецепторов, растет температура и снижается вязкость мышечных волокон. В мышцах дополнительно открываются капилляры, которые находятся в спавшемся состоянии в покое, улучшается кровоснабжение. При больших статических напряжениях (более 30 % максимального усилия) кровоток в мышцах резко затрудняется или прекращается из-за сдавливания кровеносных сосудов. Различные двигательные единицы в целой скелетной мышце при длительных физических нагрузках вовлекаются в работу попеременно, восстанавливаясь в периоды отдыха, а при кратковременных больших напряжениях — включаются синхронно. В зависимости от мощности работы активизируются разные двигательные единицы: при небольшой интенсивности работы активны только высоковозбудимые и менее мощные двигательные единицы, а с повышением мощности работы включаются промежуточные, маловозбудимые, но наиболее мощные и быстрые двигательные единицы.
Спортивная тренировка как важнейший компонент подготовки спортсмена
... усиливающейся конкуренцией и непрерывным ростом результатов, особенно важно выявить спортсменов, обладающих необходимыми морфофункциональными данными и синтезом физических, психических и ... I способствовали привлечению к комплексному научному и информационному обеспечению подготовки спортсменов специалистов различного профиля -- педагогов, врачей, биологов, физиологов, биомехаников, биохимиков, ...
Дыханиезначительно увеличивается при мышечной работе – растет глубина дыхания (до 2-3 л) и частота дыхания (до 40-60 вдохов в минуту).
Минутный объем дыхания при этом может увеличиваться до 150-200 л×мин. Однако большое потребление кислорода дыхательными мышцами (до 1 л×мин) делает нецелесообразным предельное напряжение внешнего дыхания.
Сердечнососудистая система, участвуя в доставке кислорода работающим тканям, претерпевает заметные изменения. Увеличивается систолический объем крови (при больших нагрузках у спортсменов до 150 — 200 мл), нарастает частота сердечных сокращений (ЧСС до 180 уд/мин и более), растет минутный объем крови (МОК) у тренированных спортсменов до 35 л×мин и более. Происходит перераспределение крови в пользу работающих органов – скелетных мышц, сердечной мышцы, легких, активных зон мозга – и снижение кровоснабжения внутренних органов и кожи. Чем больше мощность работы, тем более выражено распределение крови. Количество циркулирующей крови увеличивается за счет выхода ее из кровяных депо. Увеличивается скорость кровотока, а время кругооборота крови снижается в два раза.
В системе крови увеличивается количество форменных элементов. Наблюдается миогенный эритроцитоз.
При работе увеличивается отдача кислорода из крови в ткани. Становится больше артериовенозная разность по кислороду и коэффициент использования кислорода.
Рост кислородного долга при передвижениях спортсменов на средних и длинных дистанциях сопровождается увеличением в крови концентрации молочной кислоты и снижением рН крови. При циклических упражнениях различной длительности с увеличением дистанции снижаются единичные энерготраты (ккал в 1с) и растут суммарные энерготраты (до 2 – 3 тыс. ккал на всю работу), а анаэробный путь энергопродукции (за счет АТФ, КрФ и гликолиза) сменяется постепенно аэробным путем (за счет окисления углеводов, а затем и жиров).
Функциональные сдвиги, возникающие в организме при нагрузках переменной мощности.
Работа переменной мощности характерна для спортивных игр и единоборств, а также и при стандартных ациклических упражнениях — в гимнастике, акробатике, фигурном катании, при рывках, спуртах, финишировании в циклических упражнениях.
Каждое изменение мощности работы требует нового сдвига активности органов и систем организма спортсмена. Быстрые изменения в деятельности ЦНС и двигательного аппарата не могут сопровождаться столь же быстрыми перестройками вегетативного обеспечения работы. На этот переходный процесс затрачивается некоторое время, так называемое время задержки. Ткани организма в это время испытывают недостаточность кислородного снабжения, и возникает кислородный долг. Чем больше спортсмен адаптирован к работе переменной мощности, тем меньше у него время задержки, т.е. быстрее возникают сдвиги в дыхании, кровообращении, энерготратах и накапливается меньший кислородный долг. Вегетативные системы у адаптированных спортсменов становятся более лабильными – они легче повышают функциональную активность при повышении мощности работы и быстрее успевают восстанавливаться при каждом ее снижении.
Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
... кровью всего организма. Организменный уровень (организм) - высший уровень организации. Следовательно, организм можно рассматривать как сложную биологическую суперсистему, состоящую из множества систем и подсистем, работа ... сохранения относительного постоянства его внутренней среды. К внутренней среде организма относят кровь, лимфу и тканевую жидкость, с которой клетки непосредственно соприкасаются. ...
Восстановлениепо ходу работы не доводит функциональные показатели до уровня покоя, а сохраняет их на оптимальном уровне.
Например, ЧСС в процессе игры в баскетбол колеблется в диапазоне от 130 до 150 уд/мин.
У фехтовальщиков в ходе индивидуальных тренировочных поединков микропауза позволяет снять высокий уровень нервно-эмоционального напряжения и восстановить функции дыхания и кровообращения, при этом сохраняя необходимый рабочий уровень их показателей и не удлиняя время реакции.
Для тестирования адаптации спортсменов к работе переменной мощности, используют физические нагрузки, такие как степ – тест, велоэргометрический тест. В них варьирует мощность работы и при этом регистрируется ЧСС и другие физические показатели. Расчет корреляции ЧСС и мощности нагрузки позволяет судить о приспособленности организма конкретного спортсмена к данной работе.
Гарвардский степ—тест(«степ» в переводе с английского означает «шаг»).
относится к тестам субмаксимальной мощности. С его помощью определяется реакция организма на тестирующую дозированную физическую нагрузку.
Прикладное значение функциональных изменений организма для оценки работоспособности спортсмена.
Знание основных закономерностей функциональных сдвигов организма человека при мышечной работе позволяет использовать их для физиологии спорта и других прикладных задач. Важнейшими физиологическими показателями, определяющими адаптированностьспортсмена к физическим нагрузкам и текущий уровень физической работоспособности его организма, являются следующие критерии:
1) скорость перестройки деятельности отдельных органов и систем от уровня покоя на оптимальный рабочий уровень и скорость обратного перехода к уровню покоя, характеризует хорошую приспособленность организма спортсмена к физическим нагрузкам;
2) длительность удержания рабочих сдвигов различных функций на оптимальном рабочем уровне, определяет адаптацию к работе постоянной мощности;
3) величина функциональных сдвигов при одинаковой работе, оценивает уровень подготовленности спортсмена по более экономному выполнению нагрузки;
4) тесное соответствие перестроек вегетативных функций переменному характеру работы, характеризует адаптацию к работе переменной мощности;
5) прямо пропорциональная зависимость между уровнем потребления кислорода, ЧСС, минутным объемом дыхания и кровообращения и мощностью работы, позволяет использовать различные нагрузочные тесты с регистрацией этих показателей для оценки физической работоспособности спортсмена.
