Глава 10. Психофизиологические основы утомляемости

  1. Утомление: сущность, виды и механизмы.
  2. Факторы, признаки и показатели утомления. Усталость как субъективный признак утомления.
  3. Методы борьбы с утомлением.

Цель: изучить психофизиологические основы утомляемости и проанализировать пути и методы борьбы с утомлением на производстве.

Ключевые слова: утомление, усталость, теории утомления, коэффициенты утомления и восстановления работоспособности

10.1. Утомление: сущность, виды и механизмы

Одной из ключевых проблем физиологии и психологии труда является снижение производственного утомления работников. Многочисленные определения понятия «утомление» можно свести к следующему.

Утомление– это совокупность изменений в физическом и психическом состоянии человека, развивающихся в результате деятельности и ведущих к временному снижению ее эффективности.

В зависимости от вида выполняемой работы различают умственное (бухгалтерская работа, проверка тетрадей и т. п.),физическое (пилка дров, земляные работы и др.) иэмоциональное (например, работа актера) утомление, хотя чаще оно бываеткомбинированным[9, с. 214].

В последнее время приобретает все большее распространение классификация видов утомления, основанная на преимущественной локализации утомления в звеньях нервной системы, обеспечивающей деятельность человека [2, с. 140]. Согласно указанной классификации, выделяют сенсорноеутомление и его разновидности (перцептивное и информационно), а такжеэффекторное и умственное утомление.

Сенсорное утомлениеразвивается в результате длительного или интенсивного воздействия раздражителя (например, сильный шум, свет), при котором первичные изменения возникают в сенсорных системах, начиная от рецептора и кончая корковым концом анализатора.

Перцептивное утомление, локализованное преимущественно в корковом конце анализатора, связано с трудностью обнаружения сигнала (например, при больших помехах, при его малой интенсивности, трудности дифференцирования).

Информационное утомлениеразвивается вследствие недостаточности информации или при информационной перегрузке, когда наибольшая нагрузка падает на динамику межцентральных отношений, заключающуюся в замыкании временных связей между различными структурами в центральной нервной системе и оживлении ассоциативных связей, позволяющих правильно отразить в сознании объективную картину внешней среды.

6 стр., 2563 слов

Утомление при физической и умственной работе

... считал, что усталость является «натуральным предупредителем утомления», хотя усталость и не всегда объективно соответствует утомлению. Например, каждый знает, что чувство усталости может появиться ... умственная работоспособность, умственное утомление, в отличие от физического, где действуют природные охранительные барьеры, имеют существенные отличия. Физиологическая сущность восстановления сил на ...

Эффекторное утомлениевозникает при локализации изменений преимущественно в отделах центральной нервной системы, формирующих двигательный акт.

При изменениях, появляющихся вследствие обработки информации по жестким правилам (например, счет, разнесение по рубрикам), а также при продуктивной деятельности, основанной на преобразовании информации и формировании суждений, понятий, умозаключений, при творческой деятельности, осуществляемой по индивидуальным неявным алгоритмам, формируется умственное утомление.

В связи с тем, что при трудовой деятельности чаще сочетаются все перечисленные изменения, выделяют общее утомление.

Первые попытки изучения механизма утомления предпринимались еще в середине Х1Х века. Первоначально все внимание ученых концентрировалось на выяснении местных процессов утомления, и первые опыты проводились на изолированной мышце лягушки. Сущность этих экспериментов заключалась в следующем. К подвешенной на штативе мышце прикрепляли грузик, после чего ее раздражали действием электрического тока. В результате такого воздействия мышца поднимала груз на определенную высоту. Многократные раздражения приводили к постепенному снижению высоты подъема груза, что фиксировалось на специальном приборе (рис.10.1.) [10, с.123].

Рис. 10.1. Регистрации сокращений изолированной мышцы

Мышца (М) закреплена зажимом (b).

При раздражении электри­ческим током мышца сокращается и поднимает пишущий рычаг (d) вместе с грузом (Р), который прикреплен в пункте (е) к рычагу около его оси (с).

Свободный конец рычага пишет на движущейся ленте (а) кривую мышечного сокращения

Аналогия, проводимая специалистам между работой изолированной мышцы и той физической работой, которую осуществляет человек, позволила разработать ряд теорий, объединяемых названием локально-гуморальные теории утомления. Объяснение этого названия сводится к тому, что рассматриваемые процессы изучались в отдельных участках (мышцах), т. е. локально, и сводились к выяснению изменений, происходящих в жидкой (гуморальной) среде организма.

Первой локально-гуморальной теорией утомления является теория швейцарского ученого М. Шиффа, названная теорией истощения (1868 г.).

Ее сущность заключается в том, что при работе в мышцах человека происходит значительное снижение динамогенных веществ, которые служат источником энергии мышечных сокращений (прежде всего гсикогена – углеводистого вещества, вырабатываемого печенью и содержащегося в мышцах).

Автором второй локально-гуморальной теории утомления является немецкий физиолог М. Ферворн (1863-1821).

Согласно его представлениям, во время работы в мышце обнаруживается недостаток кислорода, в результате чего происходит своеобразное удушение мышечных клеток именно поэтому предложенная им теория утомления была названа теорией задушения.

4 стр., 1527 слов

Темы контрольных работ по дисциплине «Теория обучения»

... анализ традиционного и личностно-ориентированного подхода к обучению. Тематика контрольных работ по курсу «Теория обучения и нормативно-правовое обеспечение образования» 1. Сущность и ... 60.Нормативно-правовая база коррекционно-педагогического процесса в общеобразовательной школе. Темы контрольных работ по дисциплине «Теория и методика воспитания младших школьников» Понятие, сущность и содержание ...

Теория засорения немецкого ученого Э. Пфлюгера (1872), также принадлежащая к группе локально-гуморальных теорий утомления, объясняет сущность этого процесса с точки зрения своеобразного засорения мышечной ткани продуктами распада, которые вызывают интоксикацию организма и провоцируют утомление. В частности, после напряженной мышечной работы в утомленной мышце скапливаются такие продукты распада, как углекислота и молочная кислота и фиксируется кислая реакция вместо щелочной или нейтральной, отмечаемой в состоянии покоя.

Указанные выше теории, объясняя процесс утомления с точки зрения локально-гуморальных сдвигов в организме, не учитывали влияния нервной системы в развитии изменений, связанных с выполнением работы. В связи с этим такие подходы в настоящий период хотя и представляют научный и исторический интерес, но не являются общепризнанными.

В научной литературе выделяют две группы современных теорий утомления, согласно которым первичными считаются изменения в нервных центрах [2, с. 141]. Теории первой группы основаны на том, что причиной утомления являются гипоксические, т.е. связанные с недостаточностью кислородного снабжения, нарушения в нервных структурах, регулирующих процессы гомеостаза, особенно изменения в сфере химических процессов возникновения и передачи возбуждений. Сторонники второй группы теорий отрицают единый механизм возникновения утомления и считают, что оно обусловлено радом факторов или их комбинацией, начиная с недостаточности кровообращения при локальном мышечном утомлении и кончая изменением структуры гомеостатической регуляции со стороны высших отделов центральной нервной системы (охранительное торможение) при общем утомлении.

Большой вклад в изучение утомления внесли И.М. Сеченов, И.П. Павлов и Л.А. Орбели, разработавшие центрально-нервную (центрально-корковую)концепцию утомления. Проблему утомления изучали такие отечественные физиологи Г.В. Фольборт, С.А. Косилов, П.К. Анохин, В.В. Розенблат и др.

Подтверждение центрально-корковая концепция нашла в экспериментальных исследованиях, основные выводы которых сводятся к следующему [7, с. 199]:

  • накопление в мышцах молочной кислоты и других метаболитов не является основной причиной утомления, так как при выполнении легкой и умственной работы человек также утомляется, хотя в мышцах не фиксируется накопление молочной кислоты;
  • основное значение в механизме утомления имеют не периферические, а центральные процессы, о чем свидетельствуют:
  • чрезвычайно низкое утомление периферических аппаратов;
  • влияние на развитие утомления состояния центральной нервной системы (эмоции, автоматизм действий);
  • меньшая утомляемость человека от непроизвольной работы по сравнению с сознательно-волевой работой;
  • возможность выполнения непроизвольной работы после наступления полного утомления от произвольной;
  • нарушения состояний периферических аппаратов являются вторичными и зависят от изменения в нервных центрах (работа мышц изменяется под влиянием разумного утомления);
  • первичное звено центрального механизма имеет корковую природу. Чем меньший уровень сознательного контроля за выполнением работы, тем менее утомительной она является, даже если характер мышечных нагрузок и усилий не изменяется;
  • большую роль в развитии утомления играет процесс торможения в корковом центре двигательного аппарата.

Отождествлять процессы утомления и торможения не следует, ибо утомление предшествует торможению, которое выполняет защитную функцию. Если защитное торможение не возникает, может произойти чрезмерное истощение центральной нервной системы. Следовательно, биологическая сущность утомлениязаключается в осуществлении физиологической защитной реакции организма.

Соотношение между затратами энергии и торможением значительно отличается по характеру изменений в корковых центрах при кратковременной интенсивной работе и при выполнении продолжительных трудовых действий. В первом случае говорят о первичном, или быстро развивающемся утомлении, а во втором — овторичном,нарастающем постепенно.

Считается, что возобновление работы на фоне медленно развивающегося утомления приводит к тому, что сохранившееся следы утомления накапливаются (кумулируются), и утомление переходит в переутомление. В состоянии переутомления длительность фазы оптимальной работоспособности резко сокращается или может полностью отсутствовать.

Специалисты выделяют четыре степени переутомления, характеристика которых представлена в табл. 10.1. [13, с. 326].

Таблица 10.1. Степени переутомления (по К. Платонову)

Симптомы

I — начинающееся переутом­ление

II — легкое

III — выра­женное

IV — тяже­лое

Снижение работоспо­собности

малое

заметное

выражен­ное

резкое

Появление сильной усталости

при усиленной нагрузке

при обычной нагрузке

при облег­ченной нагрузке

без всякой нагрузки

Компенса­ция сниже­ния работоспособности волевым усилием

не требуется

полностью компенси­руется

не полностью

незначительно

Эмоциональ­ные сдвиги

временами снижение интереса к работе

временами неустойчи­вость настроения

раздражи­тельность

угнетение, раздражи­тельность

Расстрой­ства

трудно засыпать и

просыпаться

сонливость днем

бессонница

Чешский ученый Юлиус Куруц [11, с.133] дополняет понятие «переутомления», раскрывая такой его ключевой аспект, как психическая сатурация(переутомление, пресыщение).

При психической сатурации наблюдается тенденция менять виды труда или его отдельные элементы, так как работающий пресыщается своей деятельностью. Сатурация возникает при любой деятельности, не обязательно однообразной и монотонной. У работника появляется чувство, что он делает одно и то же, не прогрессируя в своей деятельности. Как считают специалисты, причину этого явления следует искать в мотивации человека.

Факторы, признаки и показатели утомления. Усталость

10.2.

Факторы, признаки и показатели утомления. Усталость

Как субъективный

Признак утомления

Утомление человека, развивающееся в процессе трудовой деятельности, определяется рядом факторов.Прежде всего, на динамику утомления влияет характер работы, ее тяжесть, напряженность, интенсивность и темп. При оптимальной интенсивности деятельности утомление наступает позже. Быстрое развитие негативных изменений в физиологическом и психическом состоянии работника наблюдается при монотонной, статической и сенсорно обедненной работе. Так, если человек длительное время выполняет одну и ту же рабочую операцию, требующую ограниченного набора движений, например, при работе на конвейере, снижается внимание, угасают положительные мотивы и быстро развивается утомление.

Особенно рано утомление начинает развиваться при фиксированной рабочей позе (статическая деятельность) или когда ограничен поток раздражителей, поступающих к человеку (например, звуковых или световых сигналов, содержащих сведения об условиях трудовой деятельности).

Из внешних факторов окружающей среды, оказывающих влияние на развитие утомления, большое значение имеют температура, влажность и скорость движения воздуха, наличие в нем химических примесей, шум, вибрация и т. п.

Развитие утомления зависит также от состояния здоровья и физической подготовки человека, от ряда психологических характеристик работника (волевых качеств, настойчивости, уровня тревожности, внимания, установки, мировоззрения и др.).

Возникновение утомления фиксируется в фазе снижения работоспособности, в которой выделяют стадии субкомпенсации, декомпенсации и срыва[2, с. 140].

В стадии субкомпенсацииутомление проявляется в значительном сокращении физиологических резервов, и организм переходит на энергетически менее выгодные виды реакций. Например, поддержание минутного объема кровотока обеспечивается повышением частоты сердечных сокращений вместо более выгодной реакции увеличения ударного объема; осуществление двигательной реакции происходит при участии большего числа функциональных мышечных единиц и ослаблении силы сокращений отдельных мышечных волокон.

Стадия субкомпенсации характеризуется снижением эффективности деятельности, т. е. возрастанием величины физиологических и психических затрат, необходимых для одного и того же трудового акта, а также снижением производительности труда. В этот период происходит нарушение вегетативных функций, силы и скорости мышечного сокращения, ухудшается выработка и торможение условных рефлексов. Это приводит к снижению темпа работы, нарушению ритмичности, точности и координации движений. При этом повышаются пороги сенсорных (чувствительных) систем, внимание ослаблено и с трудом переключается. Возрастает количество ошибок, причем сначала доминируют количественные, а затем – качественные ошибки.

В стадии декомпенсациивсе перечисленные изменения углубляются, вплоть до невозможности выполнения работы в стадиисрыва.

Физиологической основой утомляемости, как уже было указано выше, является не истощение энергетических ресурсов организма, а нарушение нервной регуляции трудовой деятельности. Это может выражаться, в частности, в изменении динамического рабочего стереотипа, в распаде или снижении эффективности функционирования функциональной системы доминанты.

В зависимости от функциональных изменений в организме под влиянием трудовых нагрузок различают четыре степени утомления [7, с. 144-145]:

  • утомление первой степени(маловыраженное),которое мало чем отличается от исходного функционального состояния. Его симптомами являются появление ошибок при выполнении точных движений с незначительными мышечными усилиями. Работа с нормальными и максимальными усилиями выполняется без существенных изменений;
  • утомление второй степени(умеренное) – характеризуется незначительным снижением работоспособности и выносливости. Общая работоспособность близка к исходной. Наблюдается увеличение количества ошибок при выполнении действий, требующих незначительных или максимальных мышечных усилий. При этом первые выполняются с большими, а вторые – с меньшими усилиями, по сравнению с исходными значениями;
  • утомление третьей степени(выраженное)– отличается заметным снижением работоспособности и выносливости двигательного аппарата. Время реакций увеличивается, скорость оптимальных и максимальных рабочих реакций замедляется, мышечная сила при приложении максимальных усилий уменьшается, работа с минимальными мышечными усилиями выполняется с чрезмерной силой, т. е. имеют место четко выраженныепарадоксальные реакции;
  • утомление четверной степени(сильновыраженное) связано с проявлением ультрапарадоксальных реакций, т.е. все позитивные сигналы не воспринимаются работником, а негативные вызывают позитивные реакции, что приводит к ошибкам, травмам, авариям.

Специалисты выделяют объективные и субъективные критерии утомления.

К объективным критериямотносят показатели эффективности труда, а также изменения в физиологических функциях организма.

Физиологическими показателямиразвития утомления являются изменение частоты сердечных сокращений, артериального давления, величины систолического и минутного объемов крови, качественные показатели состава крови и др.

Психическое утомлениепроявляется в следующих особенностях:

  • снижается восприимчивость человека, в результате чего отдельные раздражители работник вообще не воспринимает, а остальные воспринимает с опозданием;
  • ослабляется внимательность и собранность;
  • замедляются процессы запоминания, припоминания и мышления;
  • появляется безразличие, скука, состояние напряженности, может возникнуть депрессия или повышенная раздражительность;
  • нарушается координация движений работника, что может привести к ошибкам, авариям и травмам.

Субъективные ощущения утомления называются усталостью. Степень усталости и утомления может не совпадать: так, чувство усталости нередко не отмечается при высокой заинтересованности в работе, положительном эмоциональном фоне и соответствующих установках. В то же время объективные показатели утомления при этом могут быть достаточно выражены.

Однако в большинстве случаев и субъективные, и объективные показатели утомления однонаправлены. Об этом, в частности, свидетельствуют исследования, проведенные отечественными учеными на ряде промышленных предприятий. Было установлено, что динамика интегрального показателя работоспособности Кинт(характеризующего объективное утомление), и показателя усталости у представителей различных профессий, имеют сходные тенденции (рис.10.2.) [5, с. 68].

Это интересно!

Синдром хронической усталости.

В последние годы ученые стали применять такое понятие, как «хроническая усталость» для объяснения заболевания, связанного с потерей сил, сонливостью, болями в мышцах и суставах, учащением сердцебиения. Эти симптомы проявляются независимо от трудовой нагрузки, даже после полноценного отдыха.

Единственный в мире институт, изучающий эту проблему, создан в США. По его данным количество страдающих синдромом в этой стране достигло полутора миллионов человек, т.е. 0,6% населения. Предполагается, что в ближайшем будущем количество заболевших составит 1,5% жителей планеты.

Рис. 10.2. Динамика интегрального показателя работоспособности Кинт. и показателя усталости у представителей различных профессий: 1 – Кинт.; 2 – показатель усталости.

Многие специалисты, «грешат» на герпетический вирус, который активизируется при благоприятных для него условиях, поражая центральную нервную систему. Еще часть ученых виновниками синдрома хронической усталости считают другие вирусы: респираторные, ветряной оспы и др.

Среди гипотез, объясняющих природу заболевания, интересна гипотеза, выдвинутая российскими учеными: страдающие синдромом хронической усталости – это люди с уязвимой нервной системой и врожденной иммунологической слабостью.

Для снижения негативных явлений, связанных с хронической усталостью, специалисты рекомендуют нормализовать сон, не ложиться спать едва оторвавшись от телевизора или компьютера, избегать ненужных конфликтов, использовать тонизирующие средства (настои лимонника, женьшеня и др.) и витаминотерапию.

Для определения степени утомления работников используют интегральный показатель работоспособности в момент двух последних наблюдений, т.е. утомление является стадией в динамке работоспособности.

Показатель утомления работников рассчитывается по формуле [7, с. 147]:

где Кинт1 и Кинт2 – интегральные показатели функционального состояния в предпоследний и последний моменты наблюдения.

Специалисты [7, с. 148] предлагают также формулы для вычисления общего коэффициента утомления, коэффициентов восстановления работоспособности и степени трудовой нагрузки.

Общий коэффициент утомления рассчитывается как отношение разности между количеством сильно утомленных работников и количеством не утомившихся к общей численности работников:

где Кс – общий коэффициент утомления;

Кут – количество сильно утомленных работников;

Кн – количество неутомленных работников;

Кобщ – общая численность работников.

Методом опроса группы работников устанавливается и коэффициент восстановления работоспособности, вычисляемый по формуле:

где Кв.р. – коэффициент восстановления работоспособности;

Чн.р. – численность работников, которые приступили к работе не утомленными или в меру утомленными;

Чн.в. – численность работников, которые ушли с работы накануне не утомленными или в меру утомленными;

Чобщ – общая численность работников.

Коэффициент, характеризующий степень трудовой нагрузки, определяется следующим образом:

Кс.т.н. – степень трудовой нагрузки;

Кс. – коэффициент утомления;

Кв.р. – коэффициент восстановления работоспособности.

Если Кс.т.н. › 1, то степень трудовой нагрузки не компенсируется восстановлением работоспособности. ЕслиКс.т.н. ‹ 1, то трудовая нагрузка меньше возможного уровня. Оптимальная величина этого соотношения составляет +1.

10.3. Методы борьбы с утомлением

10.3. Методы борьбы с утомлением

Борьба с производственным утомлением, снижающим работоспособность и производительность труда, осуществляется путем использования комплекса мероприятий. В частности, конструирование производственного оборудования и организация рабочего места должны соответствовать антропометрическим данным и психофизиологическим возможностям человека. Внедрение эргономических рекомендаций по организации рабочего места, панелей и пультов управления, рациональное распределение функций между человеком и машиной во многом способствует снижению утомления работника и повышению эффективности его труда.

Высокую работоспособность человека обеспечивает также оптимальная рабочая поза, выбор которой зависит от величины мышечных усилий во время работы, точности и скорости движений, а также характера выполняемой деятельности и рациональной организации рабочего места.

При конструировании производственного оборудования, проектировании или рационализации рабочих мест специалисты должны учитывать анатомо-физиологические различия между мужчинами и женщинами, а также руководствоваться эргономическими рекомендациями в виде схем, на которых представлены зоны размещения органов управления в горизонтальной и вертикальной плоскости при работе стоя и сидя. На схемах обычно выделяют три зоны:

  • оптимальная — в ней размещаются часто используемые органы управления: кнопки, тумблера и т. п. Движения, выполняемые в этой зоне, требуют точных и быстрых движений;
  • зона легкой досягаемости– в ней располагаются важные и часто используемые органы управления и выполняются достаточно точные и частые движения;
  • зона досягаемости, требует большой амплитуды движений для выполнения рабочих операций. В этой зоне размещаются редко используемые органы управления.

Для конструирования производственного оборудования и организации рабочего места нередко используют схемы, учитывающие всего две зоны — оптимальную и допустимую (рис. 10.3.), [1, с. 56].

Важнейшим средством предупреждения утомления является упражнение,способствующие формированию и совершенствованию трудовых умений и навыков, а также рационализация режимов труда и отдыха.

Элементами рационального режим труда и отдыха являются производственная физическая культураи меры по психофизиологической разгрузке, в частности,функциональная музыка.

В основе производственной гимнастики лежит открытый И.М. Сеченовым феномен активного отдыха. Сущность этого феномена заключается в ускорении восстановления работающего органа при нагрузке других мышечных групп.

Рис. 10.3. Оптимальные и допустимые рабочие зоны

а, б — в позе сидя; в, г — в позе стоя; 1 — оптимальная зона;

2 —допустимая зона.

Эксперименты, проведенные И.М. Сеченовым, показали, что если работнику предложить пилить дрова левой рукой в то время, как правая будет отдыхать, то скорость восстановления правой руки намного возрастает. Так, для восстановления работоспособности в условиях спокойного состояния организма требовалось 10 мин, а при работе левой рукой аналогичное восстановление происходило через 2,5 мин.

Физиологический механизм этого явления заключается в следующем. Мышечные рецепторы, раздражаемые при работе, посылают импульсы в нервные центры и возбуждают их. При изменении характера деятельности возбуждение участков коры головного мозга по закону индукции усиливает процессы торможения, способствует ускорению в нем восстановительных процессов и повышению его возбудимости.

Активизации отдыха способствуют не только производственная физическая культура, но и рациональное построение смены трудовых движений и изменение характера деятельности в труде.Для того, чтобы работа играла роль активного отдыха, по мнению специалистов, необходимо учитывать ряд закономерностей [12, с. 472]:

  • операции, подбираемые для чередования, не должны нагружать одни и те же органы и системы организма. Необходимо чередовать физический труд с умственным, деятельность, связанную с нагрузкой на органы зрения, с работой, где участвуют другие анализаторы (слуховой, осязательный и др.), работу по управлению механизмами — с ручным трудом;
  • введение смены форм деятельности необходимо осуществлять с учетом возраста рабочих. У молодых этот метод дает более эффективные результаты. С возрастом действие этого метода проявляется только в некоторых, очень узких, пределах оптимальных нагрузок;
  • систематическое чередование видов труда можно вводить лишь тогда, когда работники овладевают каждой из намеченных операций в отдельности. Если навыки не сформированы полностью, смена работ не дает эффекта;
  • важнейшее значение имеет интенсивность совмещаемых работ. Оптимальный эффект дает средняя интенсивность работы других мышц, при чрезмерно утомительной их деятельности эффект может быть даже подавлен. Поэтому совмещаемая работа должна быть умеренной, менее тяжелой, чем основная;
  • при совмещении работ наилучший результат дают смена более интенсивной работы на менее интенсивную, более высокого темпа на менее высокий, более монотонной на менее монотонную работу;
  • сменяющие друг друга работы должны отличаться по характеру рабочей позы, по нагрузке на разные звенья двигательного аппарата, обеспечивать переключение деятельности с одних мышечных групп на другие. Статическое напряжение мышц в известных пределах является стимулятором динамической работы.

Большое значение для сохранения работоспособности и борьбы с утомлением имеет темп и ритм работы, оптимизация которых позволяет выполнять работу с максимальной интенсивностью.

Восстановление нормального состояния работника может происходить не только в процессе активного отдыха, но и припассивном отдыхе, т.е. в условиях спокойного состояния расслабленного организма.

С целью снижения производственного утомления специалисты предпринимали немало попыток использования различных фармакологических стимуляторов(фенамин, первитин, кофеин и др.).

однако не все они являются безвредными для организма, а некоторые могут приносить и ощутимый вред. Более полезными являются витамины, особенно С, Р, витамины группы В и минеральные вещества (калий, кальций, магний, йод, фосфор), укрепляющие иммунитет и нервную систему.

Среди факторов, препятствующих развитию производственного утомления, следует отметить и эмоциональное и мотивационное содержание деятельности. Чем значимее мотив труда, тем позже наступает утомление, особенно при мотивах высокого социального значения. Они обусловливают интерес и творческое отношение к работе. Положительные эмоции обеспечивают быстрое включение в процесс и ритмику труда, способствуют более полной мобилизации физических резервов человека. Значение положительного настроения в быстром восстановлении организма наглядно проявляется, когда утомление проходит после приятной новости или после встречи с любимыми людьми.

Для снятия нервно-психического напряжения и борьбы с утомлением достаточно успешно используются кабинеты релаксации или комнаты психологической разгрузки.

Методика нервно-мышечной релаксациипредполагает снятие напряжения путем мышечного расслабления в различных участках тела. Особенностью предлагаемых в данной методике упражнений является контрастное чередование сильного сокращения и полного расслабления определенной группы мышц [8, с. 84.]

Комнаты психологической разгрузкипредставляют собой специально оборудованные помещения, в которых в отведенное для этого время проводят сеансы по снижению утомления и нервно-психического напряжения.

Первая в нашей стране комната психологической разгрузки была создана в 1973 г. на Одесском заводе «Стройгидравлика». При ее организации были учтены основные факторы, оказывающие благотворное влияние на нервную систему, цвет, свет, музыка, иллюзия ландшафта природы и др., а также результаты анкетирования работников.

Основная задача комнат психологической разгрузки (КПР) заключается в восстановлении работоспособности в стадии развивающегося утомления. Время пребывания в КПР – до 15 минут. Интересной особенностью организации КПР является создание в ней уголка эмоциональной разгрузки, где имеется боксерская груша, раскрашенная цветными пятнами, к которой прикрепляется силомер, позволяющий оценивать силу удара. В этом же уголке на нити подвешивают теннисный мяч для нанесения по нему ударов теннисной ракеткой, здесь же может быть поставлен велоэргометр. В результате физических нагрузок в организме человека разрушается избыток адреналина – «гормона тревоги», что способствует эмоциональной разрядке работников.

В последние годы, помимо КПР, на некоторых предприятиях угольной промышленности, морфлота и рыбного хозяйства создаются кабинеты эмоционально-волевой тренировкиисоциального тренинга,на базе которых решается более широкий круг задач.

Правильная организация досуга в свободное от работы время также способствует профилактике утомления. Так, людям умственного труда рекомендуются в свободное время занятия физкультурой и спортом. При работе в закрытом помещении для разгрузки необходимы прогулки и спортивные игры на свежем воздухе. При монотонной работе при организации досуга необходимо выбирать деятельность, включающую элементы творчества.

Использование комплекса мероприятий, связанных со снижением производственного утомления, позволяет повысить работоспособность работников, производительность их труда (за счет сокращения внутрисменных простоев, повышения скорости работы), увеличить фонд рабочего времени вследствие сокращения потерь, вызванных временной нетрудоспособностью из-за производственных травм и болезней, уменьшить потери вследствие брака, аварий, неритмичности производства, повысить уровень удовлетворенности и социальной активности работников.

Вопросы для самоконтроля

  1. Что такое утомление? Какие виды утомления Вам известны?
  2. Раскрыть сущность локально-гуморальных и центрально-корковой теорий утомления.
  3. Какие факторы влияют на развитие производственного утомления?
  4. Охарактеризовать стадии субкомпенсации, декомпенсации и срыва.
  5. Какие существуют критерии утомления?
  6. Чем утомление отличается от усталости?
  7. Привести формулы для вычисления общего коэффициента утомления, коэффициентов восстановления работоспособности и степени трудовой нагрузки.
  8. Какие мероприятия по борьбе с производственным утомлением вам известны?

Литература

  1. Алексеев С.В., Усенко В.Р. Гигиена труда. – М.: Медицина, 1988. – С. 47-49.
  2. Большая Советская энциклопедия / Под ред. А.М. Прохорова. – М.: Сов. энциклопедия, 1977. – т. 27. – С. 140-141.
  3. Воробейчик Я.Н., Поклитар Е.А. Основы психогигиены. – К.: Здоровья, 1989. – 184 с.
  4. Горго Ю.П. Психофізіологія (прикладні аспекти): Навч. посібн. – К.: МАУП, 1999. – 128 с.
  5. Интегральная оценка работоспособности при умственном и физическом труде. – М.: Экономика, 1990. – с. 54-80.*
  6. Косилов С.А., Душков Б.А. Медико-биологические проблемы НОТ. – М.: Медицина, 1971. –176 с.
  7. Крушельницька Я.В. Фізіологія і психологія праці. – К.: КНЕУ, 2000. – С. 137-151.*
  8. Лукашевич Н.П., Сингаевская И.В., Бондарчук Е.И. Психология труда. – К.: МАУП, 1997. – 104 с.*
  9. Платонов К.К. Вопросы психологии труда. – М.: Медицина, 1970. – С. 208-227.*
  10. Полежаев Е.Ф., Макушин В.Г. Основы физиологии и психологии труда. – М.: Экономика, 1974. – С. 122-126.*
  11. Психология труда / Под ред. Платонова К.К. – М. Профиздат, 1979. – С. 125-131.
  12. Руководство по физиологии труда / Под ред. З.М. Золиной, Н.Ф. Измерова. – М.: Медицина, 1983. – С. 445-481.*
  13. Столяренко Л.Д. Основы психологии. – Ростов н/Д: Феникс, 1997. – С. 324-326.
  14. Ткачук В.Г., Хапко В.Е. Психофизиология труда: Конспект лекций – К.: МАУП, 1999. – 88 с.*

22