Как справиться с депрессией?

Подавленное настроение, безразличие к происходящему, грусть — вот первые симптомы депрессии. И если сразу не предпринять меры, то потом будет сложнее избавиться от такого состояния. Чтобы понять, как нужно бороться с депрессией, необходимо определить причины ее возникновения.

Если человек не хочет ничего не делать, мало двигается и ведет себя безучастно, это эндогенная депрессия. Появляется она как следствие внутренней проблемы, которая имеет психиатрическую природу. Человек перестает испытывать эмоции, а следовательно, не может их проявить. Бывают и иные депрессивные расстройства, которые обусловлены конкретными внешними факторами. Например, повышенной тревожностью, склонностью к употреблению алкоголя, и т. д. При астенической депрессии человек чувствует себя ослабленным, у него нет сил для активной деятельности. Порой расстройство переходит в телесную форму, когда при отсутствии явных признаков нарушения психологического состояния наблюдаются болезни и различные недомогания.

Нередко психологическая устойчивость нарушается, если человек испытывает стресс. Причины стресса бывают внешними (например, увольнение с работы, болезнь близкого родственника) и внутренними (заниженная самооценка, рассогласование действительности с личными ценностями и убеждениями).

Возникает стресс из-за полученного перенапряжения, негативных переживаний. К симптомам относятся: снижение концентрации внимания, повышенная раздражительность, нарушение сна, усталость и подавленность.

Если оставить без внимания причины стресса, то и наладить собственное состояние вряд ли удастся. Поэтому лучше начать профилактику заранее — регулировать время труда и отдыха, следить за качеством питания, выполнять физические упражнения для укрепления организма. При необходимости можно начать прием витаминов, и попробовать натуральные народные средства (чай, шалфей, мед, ромашка).

7 стр., 3363 слов

Стресс представляет собой реакцию на значимый раздражитель

... человеку ставится диагноз болезни, причиной которой явился стрессовый фактор. Как избежать разрушительного воздействия стресса Со стрессом ... отчуждения (с этого момента начинается депрессия), на третьей возникают физиологические реакции: ... ней такое, за что потом бывает неудобно и стыдно. Ошибки совершают ... если она начата своевременно. Вот некоторые самые общие правила борьбы со стрессом, рекомендуемые ...

Депрессивное состояние является симптомом стресса, а это означает, что данные понятия взаимосвязаны. Пессимизм и уныние побороть нелегко, но при должном подходе к вопросу это вполне осуществимо. Иногда люди пытаются самостоятельно приобретать антидепрессанты, не посоветовавшись предварительно с врачом. Этого делать не стоит, иначе ситуация будет только усугубляться. Лучше обратиться к психотерапевту и покупать лекарства только по его назначению. Однако, также полезно проводить собственную работу, анализировать причины стресса и стараться в будущем обходить их стороной. Безусловно, нужно повышать психологическую устойчивость, чтобы проблема не приобрела постоянную форму.

Adblock
detector