Эстетическое и физическое воспитание спортсменов юниоров по спортивным бальным танцам 2

Министерство образованияРоссийской Федерации

 Магнитогорский Государственный

Педагогический Колледж

Тема: Эстетическое ифизическое воспитание

спортсменов юниоров по

спортивным бальным танцам.

Дипломная работа

Студент: Головкин А.А.

IVкурса, гр. 341

Специальность: 0307

«Физическая культура»

Руководитель: Шенкорюк Е.Ф.

Магнитогорск

2001

Содержание:Введение ______________________________________________________3Глава I.Характеристика спортивных танцев как нового вида спорта____4

1.1.Перспективы  развития  спортивных танцев  как  эффективного средства  физического  воспитания и  вида  спорта ___________________4

1.2.Специфика и природаобразности в искусстве танца _______________9

Заключение___________________________________________________24

ГлаваII. Проект рабочей программы подготовки юниоров по спортивным танцам________________________________________________________25

2.1.Планирование_______________________________________________25

2.2.Видыподготовки ____________________________________________31

2.2.1.Физическая подготовка _____________________________________31

—        

общая

—        

специальная

—        

хореографическая

2.2.2.Техническая подготовка ____________________________________34

2.2.3.Психологическая подготовка ________________________________35

—        

воспитание морально-волевых  иинтеллектуальных качеств

—        

эстетическое воспитание

—        

психологическая подготовка в процессе тренировок и к соревнованиям

2.2.4.Музыкальная подготовка ___________________________________42

2.3.Структура занятий и дозирование нагрузок _____________________43

Заключение___________________________________________________44

Списокиспользуемой литературы ________________________________46

5 стр., 2413 слов

Подготовка к занятиям спортивной гимнастике

... Исходя из общих направлений воспитания и подготовки спортсмена в процессе спортивной тренировки решают следующие задачи: 1. Задачи нравственного, эстетического, интеллектуального воспитания и специальные задачи психологической подготовки спортсмена. 2. Задачи в ...

Приложения___________________________________________________47 

    

Глава I. Характеристика спортивных танцев как нового вида спорта.

1.1.Перспективы  развития спортивных  танцев  как эффективного  средства  физического воспитания  и  вида спорта.

В чем секрет спортивных танцев? Чтоформируется в процессе занятия спортивными танцами:

·      

развивает силу и гибкость;

·      

улучшает телосложение, делает человека стройным и подтянутым;

·      

создает ощущение физического и психического расслабления

·      

улучшает координацию движений

·      

развивает чувство ритма

·      

способствует развитию грациозности, элегантности, свободы движений

·      

повышает физическую работоспособность

·      

позволяет более успешно совершенствоваться в других видах спорта

·      

обогащает знания о спорте и спортивном отдыхе  

·      

прививает знания собранности

Истоки

       Нет никаких оснований считать, что спортивные танцывозникли  в 80-ые годы нашего столетия ипионером их был английский балетмейстер Карл Бровер, хотя его заслуга впопуляризации и развитии аэробики во всем мире, несомненно.

       Еще в античном мире, танца физические упражнения под музыкуприменялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движений,наконец, силы и выносливости. Но пройдут еще столетия, прежде чем люди вновьобратятся к физической культуре.

       Большое внимание на развитие спортивных танцев дала системаГельманда Коля, который пытался установить определенную взаимосвязь междуэмоциональными переживаниями человека и его жестами, мимикой. Работы Гельмандаи его последователей легли в основу теории выразительности движений и оказаливлияние на развитие балета и пантомимы.    

       Полицентрика – двигательный принцип сочетаниянезависимых изолированных движений отдельных звеньев тела и их взаимнаяспецифическая координация.

       Мультипликация –разложение одного простого движения внутриодной ритмической единицы.

       Оппозиция –положение или противодвижение той части тела,которая требует движения другой части. Например, грудная клетка движется ктазу, а голова к грудной клетке.

       Синкопирование – главные тоны музыки или начало движенияприходится на промежутки музыкальными долями.

       Бальные танцы   — впервые этот термин был введен Гельмандом Колем, известным английскимбалетмейстером. Свою Оздоровительную систему физических упражнений для всехвозрастов, которая, кстати сначала создавалась в довоенных, а потом былаперенесена на широкие массы, он назвал «бальные танцы».

2 стр., 801 слов

Музыка и движение в коррекционно — развивающей работе с глухими детьми

... Бекина С.И., Ломова Т.П., Соковнина Е.Н. Музыка и движение -М.: «Просвещение», 1983 3. Битова А.Л., Константинова ... работы. Вряд ли можно оспаривать тот факт, что именно детство особенно восприимчиво к прекрасному – музыке, танцу ... поэтому такое важное значение приобретает целенаправленная, специально-организованная работа. Музыкальные занятия обеспечивают музыкально-эстетическое развитие детей с ...

       Ниной Рубштейн была написана книга «Психология танцевальногоспорта или что нужно знать, чтобы стать первым». В этой книге были рассмотренывопросы:

Препрасьон

О спортивной психологии

·      

Кто такой психолог и чем он занимается

·      

Причины проблем

·      

Что нужно знать, чтобы стать первым

·      

Как работать с книгой

·      

Из чего складывается индивидуальность танцора

·      

Информация для тренеров и родителей танцоров

·      

О слухах, сплетнях, интригах и раздорах

·      

О недостатках тренерской работы

·      

Что значит танец для тех, кто на него смотрит, и для тех, кто еготанцует

Закон успешнойтренировки

·      

Что тренировать

·      

Закон мышечной памяти

·      

Закон восприятия ритма

·      

О зрительной памяти

·      

Секреты уверенности. Психологические блоки

·      

Что еще необходимо уметь и иметь, кроме большого желания

·      

Правила успешной тренировки

·      

Планирование тренировок

·      

Правила безопасности

·      

Психологический настрой на тренировку

·      

Упражнения

·      

Как преодолеть сопротивление

·      

Что означают травмы

·      

Как научиться видеть прогресс в своем танце

·      

Что мешает воспринимать новую информацию

·      

Что делать, когда не хочешь тренироваться

·      

Принципы самостоятельной работы над выбранным аспектом танца

       Современный спортивный танец– огромнейшее явление, соприкасающееся с широким аспектом понятий, касающихсяспорта, искусства и целого ряда наук, таких как педагогика, психология,эстетика, этика, социология, философия. Важнейшей является психологиятанцевального спорта, ее взаимосвязи в творческом процессе взаимоотношенийтренера с учеником и его родителями, атмосферы танцевального коллектива,процессе создания образа танцевальной пары, влияния всех этих моментов надостижения конкретной пары на спортивных соревнованиях, на развитиесценического мастерства, и формирование личности танцоров, и отношения танцорак тому делу, которому он посвятил

1 стр., 250 слов

Как стать коммерсантом? Беседа № 1

Это качество напрямую зависит от личностных и профессиональных свойств коммерсанта. С точки зрения профессиональных требований коммерсант должен иметь достаточно глубокие и широкие специальные по­знания и навыки в вопросах: закупки и продажи товаров, включая внешнеэкономиче­ские операции; маркетинга; управления и права; бухгалтерского учета; финансирования и налогообложения. С точки зрения ...

       Все вышеперечисленные моменты являются немаловажными,поскольку влияние каждого из них оставляет глубокий отпечаток как на личноститанцора, его судьбе, так и на его танцевальном образе, вследствие чегоскладываются особенности его восприятия спортивного танца, что в свою очередьопределяет характер его взаимоотношений со спортивным танцеванием и, в конечномсчете, решает: будет ли данный танцор настоящим профессиональным спортсменомили танец явится для него не более чем средством самовыражения без претензий навысокие спортивные результаты и проб в педагогической, тренерской деятельности

       Ни один из этих вариантов,конечно же, нельзя назвать ущербным, проигрышным с точки зрения формированиясудьбы и личности конкретного человека, но в каждом из них, несомненно, естьсвои плюсы и минусы с точки зрения того наследия, которое может оставить дляобщества танцор, избравший для себя ту или иную стратегию: танцевальную карьеруили путь индивидуального самосовершенствования через танец.

Что нужнознать, чтобы стать первым

       Принято считать, что для того, что бы стать первым, втанцевальном спорте достаточно только трех факторов: таланта, хорошей партнершии денег.

       Увы,Даже те, У кого присутствуют все три фактора, порой наталкиваются на такиепрепятствия, из-за которых они так никогда и не добиваются успеха.

       Исключая возможность танцевать в связи с травмой или серьезной болезнью, все препятствия,останавливающие самых старательных и упрямых, имеют психологическую природу ипрячутся среди убеждений самого танцора. Среди них и умение сосредоточиться,заставить себя работать, и неумение решать конфликты в паре и внутри самогосебя, и установки на определенное поведение, мешающие идти намеченным путем.

      Но и немало важную роль играет сам тренер танцора. И все зависит от уровняквалификации педагога. Как правильно и более перспективнее он может строитьсвои профессиональные тренировки.

      Многие педагоги выдвигают свои теории поповоду правильной тренировки, но у вех их уклон шел, на повышение физическойподготовки      .

        Это как раз и тормозило развитиехорошего уровня по спортивным бальным танцам. Но в 1989 году московский педагогЧеботарев И.О. 

·      

понять смысл танца

·      

учение о расслаблении

·      

движение стопы относительно тела

·      

правильное дыхание при выполнении физических упражнений

·      

выведение комплекса общих и специальных упражнений

        Бальные танцы, несомненно, являютсясамым элегантным видом спорта, но и также они положительно влияют на организмребят, занимающиеся ими. Они развивают не только силу, ловкость и быстроту, нои чувство товарищества, доброжелательности, ответственности, порядочности ивежливости.

23 стр., 11250 слов

Влияние психолого-педагогических особенностей личности тренера ...

... Особенности деятельности тренера связаны, прежде всего, с целью, стоящей перед ним, — достижение его учениками высокого спортивного мастерства в результате многолетней тренировки. Чтобы ... понять психологические особенности успешной спортивной деятельности, необходимо разобраться в характере одного из важнейших ее факторов – личности тренера. Его представляли ...

Глава II. Проект рабочей программы подготовки юниоров по

 спортивным танцам.

2.1. Планирование

  

Тренировкинеобходимо планировать, составлять план как на сезон, так и на каждый месяц,неделю, день, на каждую тренировку.

        Разумеется, имеется разница междупланированием самостоятельной тренировки и работы с педагогом.

        Если вы занимаетесь на общем (групповом)занятии необходимо вникнуть в тему тренировки и попытаться осуществить ее всвоем танце.

        На индивидуальном занятии, если выберете информацию, задача состоит в том, чтобы запомнить как можно больше,чтобы потом самостоятельно отработать эту информацию. Если же в вас ееврабатывает тренер, втренировывает, то необходимо выполнять все требованиятренера, не оценивая и не стараясь интерпретировать информацию на себя.

        Как определить, нужна ли вам информация,подходит ли тренер?

·      

Если вы понимаете и выполняете то, что вам говорят, из этого следует,что тренер вам подходит

·      

Если вы не воспринимаете передаваемую информацию, то данный тренер вамне подходит или вы еще не подготовлены к такой подачи информации

·      

Если ваш уровень E-Cкласс, то тренер выполняет такойрод деятельности, как работа над мышцами, ощущение ритма и физическаяподготовка к дальнейшему соревнованию.

·      

 Однако в европейских танцах,очень важно управление в паре, начиная с D — класса

·      

Если Вам рассказывают о легкости, мягкости, плотности движения и прочихподобных вещах, а вы не воспринимаете, каким образом сделать ваши движениевязким, или плотным, или тяжелым, или мягким, значит, вы еще не доросли допонимания этой информации и вам нужна конкретика: какая мышца, куда и на какойсчет, то следует искать тренера по своему уровню. Не пытайтесь учитьсяскладывать и вычитать у академиков, у них есть работа посложнее и поинтереснее.

·      

Есть тренера, которые занимаются вашим уровнем за меньшие деньги. Вхорошем клубе преподавание так строится: на каждый уровень есть свой педагог,который лучше, чем другие занимается этим уровнем. Не важно, какой у педагогакласс, важно как быстро в его руках растут спортсмены. Вовсе не обязательноклассный танцор является хорошим тренером, ведь хорошо преподавать, вовсе не тоже самое, что хорошо танцевать.

Самостоятельныетренировки планируют в зависимости от наличия новой информации.

Еслиновой информации нет, стройте свою тренировку следующим образом:

1.  

Отрабатывайте точность всехдвижений и танцевальных элементов вашей схемы, исключите все лишние движения.

2.  

Попытайтесь добиться большейскорости на всех поворотах, вращениях.

13 стр., 6105 слов

Особенности психологии взаимоотношения между тренером и спортсменом

... обуславливается многообразием «узкоспециальных» тренировочных направлений и средств. Вторая категория – тренеры по подготовке отдельных групп членов сборной команд. Это могут быть между собой родственные ... при конструировании учебных дисциплин и разработке содержания учебных программ подготовки и переподготовки тренеров. Изучение многолетней практики работы позволило выявить и сформулировать 20 ...

3.  

Увеличивайте амплитудурастяжки на всех позировках, медленных движениях.

4.  

Протанцуйте, учитывая всевышеперечисленные моменты, фрагменты вашей схемы на самых сильных, самыхтонусных мышцах, и затем точно также всю схему.

5.  

Протанцуйте всю схему нафизическом пределе, добавив к нему чувство танца, артистическую окраску,элементы игры во время взаимоотношений и работу со зрителем.

6.  

Точно также протанцуйте всетанцы программы.

Иногдаочень важно бывает вначале тренировки пройти марафон и выявить все места ввариациях, которые вызывают у вас дискомфорт, неуверенность и попытаться ихразобрать,  – в чем причина, может бытьне все по технике, может быть не очень красиво, может быть для этой фигуры вамне хватает скорости, или еще каких-либо физических показателей.

        На каждую часть тренировки засеките время, сколько вы можететанцевать этот пункт особенно эффективно. На каждой последующей тренировкепытайтесь это время увеличивать до тех пор, пока не почувствуете себя уверенноименно в этом аспекте.

       

Еслиже вы недавно получили свою новую информацию по технике танца или пластики, или«физики», стройте свою тренировку следующим образом:

1.   

Отработка новой информациина базовых шагах (например, ход вперед, ход назад, основное движение).

2.   

То же самое на основныхфигурах и устойчивых соединениях (например, хип-твист, веер, алемана).

3.   

С новой информацией пройдитеповоротные фигуры.

4.   

Затем фрагменты ваших схем,и после этого все схемы целиком.

Каждуючасть такой тренировки необходимо отрабатывать сначала без музыки, затем в однучетвертую темпа, затем в половину, затем в темп – так чтобы чувствовать, что выделаете новую информацию, контролируете ее под музыку.

Неимеет смысла, отработав только основной шаг, сразу «гонять» связку под музыку.Не успев запомнить информацию, привыкнуть к ней, ваши мышцы сразу же забудутее, схватив быстрый темп, и начнут цепляться за старое, привычное, покажут вамстарый уровень. Однако все время ходить пешком по площадке, даже не пытаясьтанцевать под музыку, тоже нельзя, потеряете физическую форму.

Засекайтевремя на каждую часть тренировки и на каждую последующую тренировку, меняйтеэто  время в зависимости от усвоенияинформации. Например, если основные шаги уже не вызывают дискомфорта и вычувствуете, что на них вы в темп делаете уже абсолютно все, что знаете, тоимеет смысл сократить время на них, оставив их в качестве разминки, разогрева,и добавить это время на прохождение более сложных фигур в медленном темпе.

Вконце каждой тренировки попытайтесь отключиться от контроля за новойинформацией и станцевать все, что есть в вашей программе, акцентируя вниманиетолько на взаимодействие в паре и чувстве танца. И таким образом, отследите,какая часть информации уже «влилась» в ваши мышцы и работает уже сама по себе,а на какую следует обратить внимание на следующей тренировке.

10 стр., 4953 слов

Уровень владения техникой спортивно-бальных танцев у спортсменов 6-7 лет

... спортивной тренировки отмечается, что значение развития спортивно-технической мастерства особенно велико на начальном этапе многолетней спортивной подготовки, когда ... остаются общими. К технике спортивно бальных танцев относится не только форма движения (направление, амплитуда, темп), но и ... , пятка опорной ноги опускается к полу и, затем по мере выдвижения стопы вперед, поднимается снова. Подобные ...

Взависимости от вашего уровня станцованности, от того, как давно вы поставилиновые связки, от частоты получения новой информации, вы можете планироватьпрограмму тренировок на определенный срок, например, от турнира до турнира илиот урока до урока, которые вы берете индивидуально или на сборах.

Вотодин из примеров такой программы.

Еслиречь идет о подготовки к турниру, то в первую очередь, следует выяснить самыйбольшой пробел на предыдущем турнире и начать новую работу над ним.

Сразупосле семинаров, конечно же, в первую очередь, врабатывается семинарскаяинформация.

Затемработа строится по следующему плану:

·        

Техника

·        

Ритм, скорость, сила, растяжка

·        

Ведение, станцованность, взаимодействие в паре

·        

Чувство танца, артистизм, энергетика

          Такое построение – не догма, егоможно менять в зависимости от того, по какой школе вы занимаетесь, потому чтоесть школы, по которым техника неразрывно связана со взаимодействием, ведением,а есть школы, в которых техника неразрывно связана со скоростью и силой. Самоеглавное не последовательность аспектов. Важно, несмотря на то, что вы,поработав над одним аспектом, переходите к другому, не переключаться полностьюс одного на другое, а, как бы, накладывать один аспект на другой, следующий напредыдущий.

          Если вы только что встали в пару, ивпереди ваш самый первый турнир, в первую очередь, сделайте схемы и отработайтена них взаимопонимание, станцованность, синхронность. Тема взаимодействия здесьбудет самой важной, поскольку от этого зависит ваше чувство уверенности навашем первом турнире – уверенности в том, что вы друг друга не подведете, а отэтого зависит степень убедительности вашего танца. Но, если вы беретесь заведение, взаимодействие, учитываете, что эта тема – самая сложная в спортивномтанце и на нее могут уйти месяцы, поэтому будет эффективнее, если вы будетечередовать тренировки, отведенные на взаимодействие с тренировками,посвященными наработке техники и физических показателей (скорости,выносливости), натанцовке ваших связок.   

         Очень важно в начале или в концетренировки делать марафон, для того, чтобы привыкнуть к схема, чтобы выпочувствовали, что эти связки для вас родные, удобные.

Неимеет смысла показывать себя как можно большему количеству тренеров. У каждоготренера свой взгляд на ваш танец и если вы будете всех подряд слушать, выпогонитесь за несколькими зайцами сразу и вместо последовательной работыначнется сплошная беготня, подчиненная желанию соответствовать ожиданиям сразунескольких людей. Вы потеряете на этом очень много времени. Обязательно долженбыть ведущий тренер, который будет определять для вас «фронт работ», если высами не в состоянии определиться и отслеживать выполнение задания, направляявас все время в одном русле.

           Не секрет, что большой спорт нередкосвязан с повышенным травматизмом. Разумеется, и этого можно избежать, есливыполнять несколько несложных правил:

8 стр., 3925 слов

Принципы спортивной подготовки

... выполнения. Постепенность увеличения нагрузок является гарантом развития тренированности. С другой стороны, в рамках годичного цикла физической подготовки может иметь место чередование развивающего и поддерживающего режимов тренировки. ... добиваться поставленных целей. Обучающие. - Научить управлять своим телом, координацией движений, - Научить техническим приемам защиты и атаки Ояма-каратэ, - Научить ...

·      

Никогда не танцевать на не разогретых мышцах. Составьте себе рядупражнений на 5-10 минут, которые разогревают особенно опасные места -–связкиног, шею, позвоночник.

·      

Короткий массаж с целью разогрева тех мышц, которые болят послепредыдущей тренировки.

·      

Растяжка мышц (шпагаты, наклоны, мостик).

·      

Периодически консультируйтесь у спортивного врача относительно вашегосостояния и тех минералов и витаминов, которые вам, возможно, необходимопринимать. Неплохо иметь под рукой постоянного, одного специалиста.

·      

После тренировки примите теплый душ, перед тренировкой – горячий.

·      

Пользуйтесь эластичными фиксаторами, бинтами, в случае небольшихрастяжений мышц.

·      

Не пить, не курить, нормально есть и спать.

·      

В жизни носить удобную мягкую обувь, желательно на низком каблуке.

·      

Тренировка не должна превышать 3-4 часа.

·      

Частота тренировок у каждой пары индивидуальна. Может быть:

1.  

два раза в день по два споловиной часа без выходных;

2.  

два дня тренировок, одинвыходной;

3.  

три дня тренировок, одинвыходной;

4.  

четыре тренировки, одинвыходной;

5.  

пять тренировок, двавыходных.

Выберитетот режим, при котором вы не заболеваете от нагрузок и не впадаете в депрессиюот безделья, теряя физическую форму.

Вполнереально тренироваться три раза в день в следующем режиме:

утром30-45 минут физической подготовки, днем 1,5-2 часа работы над техникой ивзаимодействием, вечером 2-3 часа работы над вариациями, скоростью. Безвыходных. Но такой режим годится только для тех пар, которые имеют возможностьмежду тренировками отдыхать, а не работать. Кроме того, такой режим необходимлишь тогда, когда речь идет об авральной работе, когда необходимо очень сильно,резко изменить уровень, либо быстро набрать физическую форму. Когда в этом нетнасущной необходимости, а важнее вдумчивая работа, достаточно 2-3 часовой тренировкив день.

Есливы никогда не занимались в таком режиме, не спешите, начните с меньшего. Есливы сразу начнете с больших нагрузок, велик риск разочароваться в себе,столкнувшись с неготовностью к нагрузкам вашего тела и психики. В этом случаевосстановительная работа по преодолению психологических блоков и сопротивленияорганизма нагрузкам может занять намного больше времени, чем, если бы вы началис меньшего.

            

        2.2.Виды подготовки

        2.2.1. Физическаяподготовка:

—       

общая

28 стр., 13593 слов

Основы спортивной тренировки

... и совершенствования техники выполнения физ. упражнений 30 4.1. Спортивные соревнования и подготовка спортсмена 31 4.2. Особенности контроля в спортивной тренировке 32 4.3. Основные формы врачебного ... вероятностью предвидеть возможные изменения в непредсказуемо изменчивой среде. Возможность осуществлять осознанные движения предполагает, что человек имеет возможность управлять, с большей или меньшей ...

—       

специальная

—       

хореография

Внастоящее время в практике спортивных бальных танцев все еще широкораспространена методика тренировки, предусматривающая выполнение упражненийфизической подготовки в конце занятия. Однако некоторые тренеры, пытаясьмодернизировать учебно-тренировочный процесс, планируют выполнение специальнойработы либо в начале занятия, после общей разминки, либо распределяютравномерно по всему занятию.

Результатыэксперимента позволяют говорить о том, что более эффективный прирост уровняфизической подготовки наблюдаются в случае, когда танцоры средства физическойподготовки включают в 1 часть тренировки, т.е. на фоне оптимального состоянияцентральной нервной системы. Однако утомление, вызванное значительнымиэнерготратами при выполнении упражнений физической подготовки, мешаетзанимающимся эффективно решать задачи теоретической подготовки в основной частизанятия. Быстрее наступает усталость, ухудшается координация движений,снижается так называемый коэффициент полезного действия работы по формированиюдвигательных навыков. Равномерное распределение средств физической подготовки вструктуре всего занятия позволяет эффективно решать задачи, как развитияфизических качеств, так и особенно технического совершенствования. Выполнение внебольших объемах силовых, скоростных    иупражнений на гибкость в начале тренировки в начале тренировки создаетблагоприятные предпосылки для развития специальных качеств. Использование вспециальной разминке физических упражнений сходных по динамике и кинематическойструктуре с основными техническими действиями на снаряде, благоприятносказывается на совершенствовании техники мастерства танцоров. Выполнениеупражнений для развития активной и пассивной гибкости в перерывах междуподходами в виде смены программы способствует увеличению подготовленности всуставах и создает оптимальные условия для сохранения необходимой амплитуды привыполнении специальных упражнений. Использование в конце занятий упражнений,направленных на восстановление общей специальной выносливости, позволяетуспешно решать поставленные задачи. 

Практикапоказывает, что мальчики быстрее и лучше осваивают танцевальные движения,упражнения классического тренажа, а также связанную хореографию послепредварительного овладения элементарными движениями в суставах.

Задачихореографической подготовки на этапе начальной подготовки:

1.  

формирование правильнойосанки;

2.  

воспитание «чистоты»движений;

3.  

развитие способностивыполнять сложно координированные многосуставные движения.

Наэтапе начального обучения занимающиеся должны освоить элементарные движения вовсех суставах тела.

Элементарныесуставные движения можно разделить на три группы:

элементарные суставные движения

                               круги                      сгибания и разгибания

                группы суставов                    суставы ног

                                         туловища

   плечевой                  шейного отдела                   тазобедренный

                                      позвоночника

   пальцев                                                                  пальцев

                                   поясничногоотдела

                                        позвоночника

<img src=»/c