Психорегуляция в спорте 2

20

Днепропетровский государственный институт физической культуры и спорта

Кафедра педагогики и психологии

Реферат

на тему: «Нововведение в психорегуляцию спортивной деятельности»

Выполнила:

ст. 4 курса гр. ФВ-08−4

Войцеховская Д.С.

Проверила:

Шуба Виктория Викторовна

г. Днепропетровск, 2011

План

1. Введение…3

2. Содержание…4

3. Заключение…17

4. Список литературы…20

Введение

Любая травма, полученная спортсменом, не только физическое повреждение той или иной части тела, но и источник изменений в его психическом состоянии. Характер и интенсивность этих изменений во многом зависят от локализации и тяжести травмы, а также от особенностей нервной системы и личности спортсмена. Под влиянием этих факторов у спортсменов часто ухудшается самочувствие и настроение, появляются состояние депрессии, чувство тревоги за свое здоровье, успешность дальнейшей подготовки и возможность выступлений в соревнованиях. Для более быстрого и эффективного излечения травм и ликвидации возможного отрицательного воздействия их на психику врачу, а впоследствии и тренеру необходимо систематически применять в ходе лечения и реабилитации ряд психолого-педагогических, психопрофилактических и психогигиенических мероприятий и воздействий. В заключение можно с уверенностью сказать, что систематическое применение при лечении травм психолого-педагогических и психогигиенических мероприятий и активное, осознанное применение спортсменами приемов саморегуляции позволят в значительной степени повысить эффективность лечебного процесса и сократить его продолжительность.

5 стр., 2472 слов

Раздел 2. Особенности применения психолого-педагогических диагностик исследования уровней развития художественно-творческой деятельности детей и подростков

... практической деятельности педагога изобразительного искусства.   Раздел 2. Особенности применения психолого-педагогических диагностик исследования уровней развития художественно-творческой деятельности детей и подростков ... », «Изображение», Фигурный тест Торренса, Туник Е.Е. «Употребление предмета», «Заключения», Опросник Г.Дэвиса, Л.Я.Гозман «Самоактуализирующийся тест» Диагностика общего ...

Содержание

Психорегуляция является предметом исследований ряда спортивных психологов, и в большей своей части она разработана в области управления предстартовым состоянием спортсмена. В основном рассматривались общие аспекты психорегуляции в спорте. В литературе имеется незначительное число работ, в которых даются рекомендации по использованию психорегуляции в работе со спортсменами конкретного вида спорта: легкой атлетики, тяжелой атлетики, бокса. Психорегуляцию мы рассматриваем в двух аспектах: 1) как способность спортсмена управлять своими мыслями, чувствами, действиями; 2) как деятельность спортсмена по использованию средств психорегуляции на тренировках и соревнованиях, способствующих оптимальному проявлению собственных физических и технических возможностей. Если исходить из четырехкомпонентной структуры спортивной деятельности, то психорегуляция входит в содержание первого компонента (предпосылки деятельности) как способность и третьего компонента (операции, действия, техника, тактика) как практические действия по использованию различных средств, приемов психорегуляции.

Актуальность проблемы психорегуляции для теории спортивной тренировки объясняется следующими фактами, полученными другими авторами, исследовавшими ее в спорте: 1. В исследованиях показано мобилизоваться к подъему штанги, в результате удачные (зачетные) подходы выполняются только в 55,5% случаев. 2. Согласно исследованиям, чем выше у волейболистов уровень развития психорегуляции, тем выше результативность их соревновательной деятельности.. Поведение спортсменов на соревнованиях и характер предстартового и стартового состояния обусловлены уровнем развития у них способности к психорегуляции.

1 стр., 181 слов

Основные показатели деятельности педагога (глазами учащихся 9−11 классов)

... . Максимальная сумма баллов – 75, она свидетельствует о высокой оценке учеником деятельности учителя.

Психорегуляция в спорте представляется сегодня как устоявшееся научное направление в спортивной психологии. Ее основная цель — формирование особого психического состояния, способствующего наиболее полному использованию спортсменом своего потенциала, накопленного на тренировках. Эта задача достигается благодаря специальным центрально-мозговым перестройкам, создающим такую интегративную деятельность организма, которая наиболее рационально направляет возможности спортсмена на решение конкретных задач. Это уже конечная цель психорегуляции, а достигать ее в процессе соревнований можно лишь при условии овладения психорегуляцией на тренировках. Как показывают наши исследования (опрос спортсменов, тренеров), спортсмены могут овладеть психорегуляцией или самостоятельно (в основном так они и делают), что очень трудно, или при участии тренера, если он, в свою очередь, сам владеет ею и понимает ее значимость и возможности в спорте.

Самостоятельное применение спортсменами тех приемов и средств, которые приводятся в методической литературе, не дают должного эффекта. В этом убеждают результаты наших исследований. В этой связи необходимо сначала развить у спортсменов способность к психорегуляции, которая давала бы им возможность использовать все ее средства. При изучении психорегуляции мы исходим из известного в психологии положения о том, что психические явления, психическая деятельность людей выступают как детерминированные условиями (и образом) жизни людей. При этом детерминация психических явлений происходит по схеме: внешние воздействия действуют через посредство внутренних условий. Психические явления выступают в жизни человека не только как обусловленные,

Но и как обуславливающие: определяемые условиями жизни человека, психические явления обуславливают его поведение и деятельность. Обусловленность поведения спортсмена факторами окружающей среды и состоянием организма делает актуальной проблему управления своей деятельностью, состоянием в условиях влияния различных помех. Рассмотрим место и значение психорегуляции в спортивной деятельности с позиций физиологии. Предполагается, что в начале деятельности у человека формируется три вида функциональных систем.

13 стр., 6413 слов

Возникновение и деятельность системы социальных детских приютов в Беларуси

... практический интерес для современных профессионалов в системе социальной работы с детьми и подростками. 1.2 Деятельность детских социальных приютов в советское время ... передовых достижений того времени система социальной работы с детьми в заведениях приютского типа. По проблеме создания и деятельности на Беларуси благотворительных общественных ...

Первая система обеспечивает профессионально необходимые акты для выполнения заданной деятельности. Вторая связана с посторонней деятельностью, которая конкурирует с основной, отражая взаимоотношения организма человека с окружающей средой (реакция на внешние факторы).

Третья представляет собой восстановительную функциональную систему. Формирование у спортсменов первой функциональной системы происходит во время тренировочных занятий.

Этот процесс, как правило, проходит успешно. Формирование второй функциональной системы связывается с участием спортсмена в соревнованиях под влиянием различных факторов. Воздействие ее на результативность соревновательной деятельности спортсменов весmма существенно. Развитию у них способности противостоять формированию этой системы и ее влиянию на деятельность в условиях соревнований и может служить развитая у спортсменов психорегуляция.

Рассмотрим особенности взаимодействия этих трех систем. В период врабатывания основная функциональная система имеет более высокую степень возбудимости и быстро становится доминирующей. Это можно наблюдать в период подготовки спортсменов к соревнованию, во время разминки. Физиологический конфликт быстро разрешается, и наблюдается «стадия сложившихся координаций» Двигательные акты приобретают доминантное значение, подавляется активность прочих функциональных систем, хотя и имеется воздействие посторонних раздражителей. Доминирующая система находится под контролем сознания спортсмена. В процессе соревнования спортсмены волевым усилием продолжают выполнять действия, несмотря на нарастающее чувство усталости, неудачи и другие факторы, сигнализирующие о включении второй и третьей функциональных систем. Противодействие включению этих систем должна оказывать развитая способность к психорегуляции. Рассмотрим значение психорегуляции в соревнованиях. В процессе подготовки к стартам идет настройка спортсмена на предстоящую деятельность. Используемые для этого приемы призваны помочь устранить влияние ненужных отвлекающих факторов, «выключить» посторонние мысли, создать оптимальное психическое состояние, соответствующее соревновательной деятельности.

9 стр., 4307 слов

Роль игровой деятельности в психическом развитии дошкольника

... форме реализуется интерес к деятельности, связанной с мужскими и женскими социальными ролями. Интересы мальчиков сосредоточены на технике, на соревновательных играх, в которых ... самого человека. «Игра возникает в ходе исторического развития общества в результате изменения места ребенка в системе общественных отношений». (Д.Б.Эльконин) Как ...

Формирующаяся функциональная (рабочая) система должна стать доминирующей. Ее формирование связано со специальной тренировкой умения вызывать соответствующие эмоции, чувства. Средства психорегуляции здесь выполняют роль актуализации и становления наиболее рациональной центрально-периферической интеграции. Для успешного выступления на соревнованиях спортсмену необходимо сохранить доминирующее положение сформированной функциональной системы.

Главным здесь выступает умение в необходимой степени сконцентрировать свои возможности. На решение этой задачи и должна быть направлена психорегуляция как деятельность спортсмена. Как в первом, так и во втором случае для использования методов и приемов психорегуляции следует овладеть ими в тренировочном процессе до закрепления прочных условно-рефлекторных связей. Сохранение доминирования одной конкретной (необходимой) функциональной системы в условиях соревнований — довольно редкое явление в спорте. Часто спортсмены находятся в негативном психическом состоянии при наличии конкурирующей функциональной системы. Роль психорегуляции в этом случае сводится к устранению факторов, поддерживающих негативные тенденции. Дальнейшее решение проблемы психорегуляции в спорте должно осуществляться в соответствии с принципом «от общего к специальному». Общим здесь выступает развитие у спортсменов психорегуляции вообще (базовой части), а специальным — обучение спортсменов этому приему применительно к конкретному виду спорта исходя из специфики его соревновательной деятельности. Проведенное исследование позволило разработать и обосновать методику овладения психорегуляцией, которая включает два этапа. Первый — подготовительный, предусматривающий развитие и совершенствование психических функций, обуславливающих способность к психорегуляции. К таким функциям относятся: концентрация, устойчивость, распределение и переключение внимания; мысленные представления; воображение, включающее воссоздание в сознании образов, ситуаций, явлений; воспроизведение и дифференцирование мышечных усилий. Второй этап — основной — предполагает развитие умений управлять своим психическим состоянием, используя приемы психорегуляции. Результаты исследования по разработке методики овладения психорегуляцией и внедрения ее в практику работы с юными боксерами позволяют. В дальнейшем она может быть использована во всех периодах годичного цикла спортивной тренировки для решения конкретных целей и задач. В подготовительном периоде целью психорегуляции является оптимизация закрепления в центральной нервной системе условно-рефлекторных связей и центрально-периферических отношений. В соревновательном периоде целью психорегуляции является:

3 стр., 1398 слов

Проанализировать значения игровой деятельности в развитии личности дошкольника, разработать рекомендации по организации игровой деятельности в дошкольном у

... - важное, не единственное условие, побуждающее малыша к самостоятельной игре. Развитие самостоятельной деятельности детей зависит от содержания и формы непосредственного общения педагога с ... .Выевить природу и структуру детских игр. 2.Определить значения игровой деятельности в развитии личности дошкольника. 3.На основе констатирующего эксперимента, разработать рекомендации ...

1. Формирование позитивного, конструктивного отношения к развитию и совершенствованию психорегуляции и использованию ее в тренировочной и соревновательной деятельности.

2. Развитие и совершенствование психических функций, лежащих в основе психорегуляции.

3. Развитие помехоустойчивости к сбивающим факторам объективного и субъективного характера.

4. Обучение самоконтролю и саморегуляции психического состояния (успокоению, расслаблению, мобилизации).

5. Обучение управлению направленности сознания на содержание выполняемой деятельности.

6 стр., 2902 слов

Индивидуально-психологические исследования толерантности квалифицированных спортсменов к психическим нагрузкам

... функциональных показателей по методике моделирования дозированной психической нагрузки у спортсменов, различающихся по успешности достижения результатов соревновательной деятельности с учетом их субъективных оценок, ... их обсуждение. По результатам проведенных исследований выявлены неоднородность степени развития ведущих свойств структуры функциональной подготовленности и различия в индивидуальных ...

6. Повышение эмоциональной устойчивости.

Автор при разработке задач и содержания методики исходит из того, что овладение психорегуляцией предусматривает повышение соревновательной результативности волейболистов, исключая при этом решение других задач подготовки с использованием психорегуляции преодоления

утомления, восстановления работоспособности и др.).

В развитии психорегуляции у юных волейболистов выделяется три этапа: 1-й — ознакомительный. Его цель — формирование у занимающихся положительного, конструктивного отношения к занятиям по развитию психорегуляции.; 2-й — подготовительный. Его цель — развитие необходимых психических функций, составляющих основу (базис) для развития психорегуляции и овладения ею.; 3-й — основной. Его цель — развитие саморегуляции, умений управлять своими мыслями, чувствами, действиями. Итоги педагогического эксперимента с юными волейболистами показали улучшение следующих показателей: общей психологической устойчивости; результативности технических действий; навыков психорегуляции; показателей психической надежности. На соревнованиях отмечалось повышение процента положительных эмоций. Проблема психорегуляции в спорте — одна из актуальных в силу высокой значимости психологического фактора в спортивной деятельности Психорегуляция является предметом исследований ряда спортивных психологов, и в большей своей части она разработана в области управления предстартовым состоянием спортсмена. В основном рассматривались общие аспекты психорегуляции в спорте. В литературе имеется незначительное число работ, в которых даются рекомендации по использованию психорегуляции в работе со спортсменами конкретного вида спорта: легкой атлетики, тяжелой атлетики, бокса

Актуальность проблемы психорегуляции для теории спортивной тренировки объясняется следующими фактами, полученными нами и другими авторами, исследовавшими ее в спорте:

1. В исследованиях показано, что значительная часть тяжелоатлетов различной квалификации не могут мобилизоваться к подъему штанги, в результате удачные (зачетные) подходы выполняются только в 55,5% случаев.

2. Согласно исследованиям, чем выше у волейболис тов уровень развития психорегуляции, тем выше результативность их соревновательной деятельности.

3. Поведение спортсменов на соревнованиях и характер предстартового и стартового состояния обусловлены уровнем развития у них способности к психорегуляции .

4. В исследованиях, проведенных нами и под нашим руководством, показано, что среди большого числа спортсменов довольно значителен процент лиц с недостаточно развитыми навыками психорегуляции (см. таблицу).

Спортсмены и уровень их квалификации.

Как показывают исследования (опрос спортсменов, тренеров), спортсмены могут овладеть психорегуляцией или самостоятельно (в основном так они и делают), что очень трудно, или при участии тренера, если он, в свою очередь, сам владеет ею и понимает ее значимость и возможности в спорте. Самостоятельное применение спортсменами тех приемов и средств, которые приводятся в методической литературе, не дают должного эффекта. В этом убеждают результаты наших исследований. В этой связи необходимо сначала развить у спортсменов способность к психорегуляции, которая давала бы им возможность использовать все ее средства. Для этого необходима продолжительная специальная тренировка. И, как показали наши исследования, наибольший эффект при этом достигается в работе с юными спортсменами.

При изучении психорегуляции мы исходим из известного в психологии положения о том, что психические явления, психическая деятельность людей выступают как детерминированные условиями (и образом) жизни людей. При этом детерминация психических явлений происходит по схеме: внешние воздействия действуют через посредство внутренних условий. Психические явления выступают в жизни человека не только как обусловленные, но и как обуславливающие: определяемые условиями жизни человека, психические явления обуславливают его поведение и деятельность. Обусловленность поведения спортсмена факторами окружающей среды и состоянием организма делает актуальной проблему управления своей деятельностью, состоянием в условиях влияния различных помех.

Рассмотрим место и значение психорегуляции в спортивной деятельности с позиций физиологии. Предполагается, что в начале деятельности у человека формируется три вида функциональных систем. Первая система обеспечивает профессионально необходимые акты для выполнения заданной деятельности. Вторая связана с посторонней деятельностью, которая конкурирует с основной, отражая взаимоотношения организма человека с окружающей средой (реакция на внешние факторы).

Третья представляет собой восстановительную функциональную систему.

Формирование у спортсменов первой функциональной системы происходит во время тренировочных занятий. Этот процесс, как правило, проходит успешно. Формирование второй функциональной системы связывается с участием спортсмена в соревнованиях под влиянием различных факторов. Воздействие ее на результативность соревновательной деятельности спортсменов весьма существенно. Развитию у них способности противостоять формированию этой системы и ее влиянию на деятельность в условиях соревнований и может служить развитая у спортсменов психорегуляция.

Рассмотрим особенности взаимодействия этих трех систем. В период врабатывания основная функциональная система имеет более высокую степень возбудимости и быстро становится доминирующей. Это можно наблюдать в период подготовки спортсменов к соревнованию, во время разминки. Физиологический конфликт быстро разрешается, и наблюдается «стадия сложившихся координаций» (А.А. Ухтомский, 1952; Е.Ф. Полежаев, 1974).

Двигательные акты приобретают доминантное значение, подавляется активность прочих функциональных систем, хотя и имеется воздействие посторонних раздражителей. Доминирующая система находится под контролем сознания спортсмена.

В процессе соревнования спортсмены волевым усилием продолжают выполнять действия, несмотря на нарастающее чувство усталости, неудачи и другие факторы, сигнализирующие о включении второй и третьей функциональных систем. Противодействие включению этих систем должна оказывать развитая способность к психорегуляции.

Рассмотрим значение психорегуляции в соревнованиях. В процессе подготовки к стартам идет настройка спортсмена на предстоящую деятельность. Используемые для этого приемы призваны помочь устранить влияние ненужных отвлекающих факторов, «выключить» посторонние мысли, создать оптимальное психическое состояние, соответствующее соревновательной деятельности. Формирующаяся функциональная (рабочая) система должна стать доминирующей. Ее формирование связано со специальной тренировкой умения вызывать соответствующие эмоции, чувства. Средства психорегуляции здесь выполняют роль актуализации и становления наиболее рациональной центрально-периферической интеграции.

Для успешного выступления на соревнованиях спортсмену необходимо сохранить доминирующее положение сформированной функциональной системы. Главным здесь выступает умение в необходимой степени сконцентрировать свои возможности. На решение этой задачи и должна быть направлена психорегуляция как деятельность спортсмена. Как в первом, так и во втором случае для использования методов и приемов психорегу ляции следует овладеть ими в тренировочном процессе до закрепления прочных условно-рефлекторных связей.

Сохранение доминирования одной конкретной (необходимой) функциональной системы в условиях соревнований — довольно редкое явление в спорте. Часто спортсмены находятся в негативном психическом состоянии при наличии конкуриру ющей функциональной системы. Роль психорегу ляции в этом случае сводится к устранению факторов, поддерживающих негативные тенденции.

Дальнейшее решение проблемы психорегуляции в спорте должно осуществляться в соответствии с принципом «от общего к специальному». Общим здесь выступает развитие у спортсменов психорегуляции вообще (базовой части), а специальным — обучение спортсменов этому приему применительно к конкретному виду спорта исходя из специфики его соревновательной деятельности.

Проведенное исследование позволило разработать и обосновать методику овладения психорегуляцией, которая включает два этапа. Первый — подготовительный, предусматривающий развитие и совершенствование психических функций, обуславливающих способность к психорегуляции. К таким функциям относятся: концентрация, устойчивость, распределение и переключение внимания; мысленные представления; воображение, включающее воссоздание в сознании образов, ситуаций, явлений; воспроизведение и дифференцирование мышечных усилий. Второй этап — основной — предполагает развитие умений управлять своим психическим состоянием, используя приемы психорегуляции.

Результаты исследования по разработке методики овладения психорегуляцией и внедрения ее в практику работы с юными боксерами позволяют нам рекомендовать ее как общую (базовую) часть обучения психорегуляции применительно к любому виду спорта. В дальнейшем она может быть использована во всех периодах годичного цикла спортивной тренировки для решения конкретных целей и задач. В подготовительном периоде целью психорегуляции является оптимизация закрепления в центральной нервной системе условно-рефлекторных связей и центрально-периферических отношений. В соревновательном периоде целью психорегуляции является: 1) обеспечение психического состояния для успешного выступления; 2) устранение неактуальной и актуализация доминирующей (необходимой) для данного момента функциональной системы.

Проведение двух педагогических экспериментов со взрослыми спортсменами высокой квалификации и c юными (12 — 13 лет) боксерами показало, что у юных спортсменов формированием навыков психорегуляции осуществляется более успешно, чем у взрослых спортсменов. С учетом того что данная методика овладения психорегуляцией более продуктивна в занятиях с юными спортсменами, нами (совместно с Н. Сетяевой) была предпринята попытка ее усовершенствования. Мы предположили, что овладение психорегуляцией будет более эффективным с использованием массажа. Для этого было разработано два варианта овладения психорегуляцией. Первый предусмат ривал одновременное использование массажа и психорегулирующей тренировки. Во втором массаж предшествовал психорегулирующей тренировке. Проведение педагогического эксперимен та, в котором приняли участие взрослые пловцы высокой квалификации, показало, что второй вариант овладения психорегуляцией более продуктивен. Это позволяет нам рекомендовать данную методику в работе со взрослыми спортсменами.

Применительно к тяжелой атлетике с характерными для нее психологическими особенностями разработана и апробирована в трехлетнем педагогическом эксперименте с юными тяжелоатле тами методика развития психорегуляции. Она предусматривает развитие необходимых психических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности тяжелоатлетов. Методика рассчитана на три года и включает развитие следующих психических функций: сосредоточения внимания на выполняемом движении; умения управлять своим психическим состоянием; устойчивости и концентрации внимания; тактического мышления; помехоустойчивости; мобилизации психических и физических возможностей в конкретный момент; стремления к достижению высоких результатов в спорте. Результаты педагогического эксперимента показали достаточно высокую ее эффективность: реализация соревновательных подходов у тяжелоатлетов составила от 80 до 100%. Коэффициент эффективности выступления на соревнованиях менее единицы наблюдался лишь у 20% выступавших что развитие психической саморегуляции у юных волейболистов должно осуществляться по следующим направлениям:

1. Формирование позитивного, конструктивного отношения к развитию и совершенствованию психорегуляции и использованию ее в тренировочной и соревновательной деятельности.

2. Развитие и совершенствование психических функций, лежащих в основе психорегуляции объективного характера.

4. Обучение самоконтролю и саморегуляции психического состояния (успокоению, расслаблению, мобилизации).

5. Обучение управлению направленности сознания на содержание выполняемой деятельности.

6. Повышение эмоциональной устойчивости.

При разработке задач и содержания методики мы исходим из того, что овладение психорегуляци ей предусматривает повышение соревновательной результативности волейболистов, исключая при этом решение других задач подготовки с использованием психорегуляции (преодоления утомления, восстановления работоспособности и др.).

В развитии психорегуляции у юных волейболистов выделяется три этапа:

1-й — ознакомительный. Его цель — формирование у занимающихся положительного, конструктивного отношения к занятиям по развитию психорегуляции.

2-й — подготовительный. Его цель — развитие необходимых психических функций, составляющих основу (базис) для развития психорегуляции и овладения ею.

3-й — основной. Его цель — развитие саморегуляции, умений управлять своими мыслями, чувствами, действиями.

Итоги шестимесячного педагогического эксперимента с юными волейболистами показали достоверное улучшение следующих показателей: общей психологической устойчивости; результативности технических действий; навыков психорегуляции; показателей психической надежности. На соревнованиях отмечалось повышение процента положительных эмоций.

Заключение

Проблемы психорегуляции в подготовке спортсменов Успех совместной трудовой деятельности людей, т. е. эффективность, в большей степени зависит от психологического климата в коллективе. Это зависит от умения вести себя в коллективе, контролировать своё поведение, настроение, сдерживать свои чувственные порывы. В условиях современной жизни зачастую необходим особенно четкий самоконтроль, самообладание, способность быстро принимать единственно правильные решения, управлять трудовым процессом, поведением и эмоциями. В процессе спортивной деятельности необходимо постоянно контролировать и управлять своим психическим состоянием. В противном случае, большие психические и физические нагрузки, когда спортсмен плохо управляет своим состоянием, приводят к чрезмерным психическим перенапряжениям, которые снижают эффективность деятельности, приводят к дезорганизации и поражению. Повторение таких случаев нередко приводит к срывам, потере уверенности в себе, депрессии. В условиях обучения и тренировки тренеру необходимо стимулировать активное участие спортсмена в тренировочном процессе. Ориентировать его на овладение приемами саморегуляции и самоконтроля, их постоянного практического применения. Обучая и подготавливая спортсмена, тренер должен давать ему самостоятельные задания по анализу тренировок, соревнований, своего внутреннего состояния и поведения, знакомить с достижениями психологии и психогигиены в области саморегуляции. В процессе тренировок тренер должен моделировать те эмоциональные состояния, которые характерны для соревнований, и приемами саморегуляции приводить их в определенные состояния. В спорте очень часто в споре равных побеждает тот, у кого крепче нервы, кто лучше умеет настраиваться на соперничество, рационально использует свои физические ресурсы, сохранит на оптимальном уровне психическую и нервную энергию. Спорт — это соревнование личностей, где решающим фактором является способность к самоконтролю и саморегуляции. Психорегуляция в спорте необходима для формирования особых психических состояний, способствующих оптимальному использованию физических и технических возможностей спортсмена. Достигается это за счет специальных центрально-мозговых перестроек, в результате чего создается такая деятельность организма, которая концентрированно и наиболее рационально направляет все его возможности на решение поставленных задач. В процессе тренировок и соревнований спортсмен должен уметь хорошо контролировать свое состояние, оперативно восстанавливать работоспособность не только во время специальных перерывов, но и в коротких перерывах, в микропаузах, регулировать уровень нервно-психической активности, целенаправленно избегать как чрезмерного возбуждения, так и снижения нервного тонуса. Предстартовая лихорадка, или наоборот, апатия- это следствие психологической неподготовленности, неумение управлять своими эмоциями, нервами, чувствами. Отрицательные эмоции снижают эффективность деятельности, создают предпосылки к неудовлетворительным психическим состояниям и эмоциональному срыву. Объектом психорегуляции в спорте, как правило, являются здоровые люди, спортсмены высокой квалификации, сильные личности. Поэтому при работе с ними необходимо учитывать и личностные особенности: уровень самооценки, уровень притязаний, стремление к повышению своей значимости. Для успешной работы с такими спортсменами необходима особая тактика общения. Основной идеей сотрудничества с ними должен быть однозначный факт о том, что психорегуляция — это средство усиления их лучших качеств, устранение всего мешающего их спортивному росту. Работая со спортсменом, тренер должен постоянно внушать ему мысль о том, что он всего добивается сам, что тренер выступает только в роли помощника-консультанта. Использование выше изложенного преследует цели: научить спортсмена мастерству самоконтроля и саморегуляции; воспитать умение управлять собой; настроить на преодоление любых трудностей и неудач. Приемы саморегуляции могут привести к позитивным результатам лишь только в том случае, если они будут использоваться систематически, и для их применения будет правильно определено место в тренировочном процессе. Занятия по освоению приемов саморегуляции должны иметь место с момента поступления молодого человека в секцию и продолжаться, усложняясь, по мере повышения его спортивного уровня.

Список литературы

1. Алексеев А.В. Себя преодолеть. — М.: ФиС, 1985. — 192 с.

2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. — М.: Медицина, 1975. — 166 с.

3. Бабушкин Г. Д., Назаренко Ю.Ф. Методика развития психических функций, обеспечивающих успешность соревновательной деятельности юных тяжелоатлетов //Тез. 2-го международного конгресса по спортивной психологии. М., 1995, с. 67 — 68.

4. Беляев А.В. Характеристика соревновательной деятельности высококвалифицированных волейболистов: Метод. разраб. — М.: ГЦОЛИФК, 1990. — 24 с.

5. Волков И.П. Задачи и формы психологического обеспечения высококвалифицированных спортсменов к соревнованиям // Научные исследования и разработки в спорте. 1994, № 1, с. 5 — 10.

6. Вяткин Б.А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях. — М.: ФиС, 1981. — 112 с.

Если вы автор этого текста и считаете, что нарушаются ваши авторские права или не желаете чтобы текст публиковался на сайте ForPsy.ru, отправьте ссылку на статью и запрос на удаление:

Отправить запрос

Adblock
detector