План
. Описание одного из случаев консультирования из обзора литературы (из опыта работы Абрамовой Г.С. «Психологическое консультирование. Теория и опыт»- М., 2000)
. Протокол моделированной консультации по схеме
. Протокол самостоятельно проведенной консультации
Список литературы
1. Описание одного из случаев консультирования из обзора литературы (из опыта работы Абрамовой Г.С. «Психологическое консультирование. Теория и опыт»- М., 2000)
Пример консультированияОписание используемой техники и приемов1. На консультацию пришел мужчина средних приятной наружности и на мой вопрос, что вас привело ко мне, он ответил так: «Проверьте меня, я нормален?». Признаться, меня очень удивила такая просьба.В ходе беседы, используя ненавязчивые и мягкие формулировки, я выяснила, что привело его ко мне «чужое мнение», то есть социальные установки окружающих клиента людей, которые говорили ему, что он постоянно делает что- то не так. Для оказания помощи Абрамова Г.С. использовала известную психотехнику (драма-дилема) для формирования у клиента адекватной самооценки, уверенности в себе, нивелирование отрицательного воздействия окружающих.2. Мне пришлось слушать рассказ 30-ти летней женщины, которая говорила о том, что ее муж не выносит ее безделья, когда она читает книгу, сморит телевизор или разговаривает по телефону. «Он считает, что все это время потрачено даром, что в семье надо время отдавать домашним делам, заботе о близких….».Ситуация достаточно распространенная во многих семьях. Основные приемы работы: это беседа с супругами в отдельности, беседа в паре, различные групповые и индивидуальные тренинги, моделирующие ситуации семейной жизни, в которых участвуют оба супруга.3. Распространенная проблема «Родители и дети»: «почему он отдалился от меня? Он не любит меня, наверное» — так сказала мне на приеме мать сына 11 лет.В качестве психологической помощи данной семье я использовала прием холдинг-терапии, который направлен на сближение матери и ребенка, нивелирование эмоциональной отчужденности детей от родителей, говорит Абрамова Г.С.
. Протокол моделированной консультации по схеме
В психологическом консультировании принимала участие 1 супружеская пара:
№ п/пИмяВозрастСтаж семейной жизниБракПрофессия1.параВасилий П. Татьяна П.43 35122брак 1 бракОхранник педагог
Психосоциальная терапия в практике социальной работы
... клиентом. 2.3 «Аутогенная тренировка - профилактика неврозов». 2.4 Розен - терапия. 2.5 Иппотерапия как метод реабилитации детей-инвалидов. Заключение. Список используемой литературы. ... более оптимистическому восприятию себя и окружающего, изменение негативного аффекта в позитивный. ... Основные методы психотерапии требуют творческой работы психотерапевта, учитывающего как свои собственные возможности, ...
Схема проведения консультирования
Этапы консультативного процессаХод беседыПриемыТрудности возможные ошибкиПути решения трудностей, варианты решенийРефлексияУстановление раппорта«Здравствуйте, располагайтесь поудобнее, я вас внимательно слушаю». При этих словах психолог внимательно и дружелюбно смотрит в глаза клиенту, открыто улыбается, если встреча повторная.Доброжелательность, психологический настрой на клиентаВозможные трудности связаны с тем, что психолог не можем сразу настроиться на клиента.Для положительного настроя можно использовать приемы непринужденного диалога, чтобы расположить клиента к себе и настроиться на него.-Субъективное изложение жалобыКлиент: «У меня проблемы с мужем, мы не понимаем друг друга, мне кажется, что я ему не интересна, мы часто ссоримся»Активное слушание, Внимательное отношение к клиенту, заинтересованность его проблемой—Анализ проблемыПсихолог-консультант: «Что заставило вас усомниться в отношениях с мужем?» Давайте попробуем выяснить это вместе».Психодиагностические методики (Тест «Понимаете ли вы друг друга?» Тест на уровень конфликтности Тест «Удовлетворены ли вы браком?» Тест Томаса Проективная методика: «Дом — дерево — человек». сопровождаемые беседой консультанта с клиентомТрудности возникают в точности определения проблемы клиента, для этого используется ряд методик.Альтернативным вариантом проведения методик, может быть ряд предварительных встреч с клиентом, для более детального знакомства с его проблемами.-Определение проблемыСогласно проведенным тестам, у клиентки средняя степень взаимопонимания и значительная неудовлетворённость браком. Последующая методика подтверждает эти данные и дает дополнительную информацию об испытуемом. Испытуемая испытывает трудности при контакте с другими людьми, при этом нуждается в любви, теплоте. Отсюда озлобленность, безнадежность, тревога. Налицо конфликтная ситуацияПроблема определяется по результатам тестов.Трудности могут быть связаны с неточностью выполненных тестовых методик одним из испытуемых. Методики могут оказаться не валидными.В качестве альтернативы можно предложить ряд предварительных встреч.-Проработка проблемыПроведение беседы с одним из супругов. Установление контакта, сбор информации не только о конфликте, но и об обоих его участниках, их интересах, позиций, взаимоотношений. В ходе беседы выясняется: круг проблем, подлежащих обсуждению, решению в ходе консультации; определение желаемого результата; достижение договоренности о порядке работы с конфликтной ситуацией, в том числе переживая ее снова. Беседа со вторым супругом. Возможны проблемы в установлении контакта, пассивность или большая напористость. Задачи те же и плюс: побудить вторую половину быть более активным или сдержанным в выражении своих эмоций, чувств; снять барьер в отношении посредника, так как первым на консультации был не этот супруг, то может быть недоверие, подозрительность, обвинение в предвзятости. При проведении совместной консультации посредник вступает в контакт с обоими супругами, очерчивая круг выявленных проблем, обсуждает правила поведения супругов и процедуру работы над проблемами. Когда достигается согласие, то переходят к основной части переговоров. В ходе основной части посредник выводит порционально проблемы, обсуждая их он: реагирует на любые позитивные шаги, действия супругов; уделяет равное внимание обоим супругам; привлекает супругов к моментам единства и согласия.Психолог выступает в роли «посредника»Трудности в решении данной проблемы заключается в том, чтобы помочь супругам правильно выбрать стиль выхода из конфликтной ситуации. Данной паре были предложены два стиля поведения стиль уклонения — применяется в ситуации, когда субъект неуверен в положительном для него решении конфликта, или когда он не хочет тратить силы на его решение, либо в тех случаях, когда чувствует себя неправы и стиль приспособления — характеризуется тем, что субъект действует совместно с другими, не стремясь отстаивать свои интересы. Он уступает своему оппоненту и смиряется с его доминированием. Данный стиль следует использовать, когда вы чувствуете, что, уступая в чем-то, вы мало теряете. В случае использования приспособления субъект стремится выработать решение, удовлетворяющее обе стороныКак альтернативный вариант данной паре был предложен Стиль сотрудничества — реализуя его, субъект активно участвует в разрешении конфликта, отстаивая при этом свои интересы, но стараясь совместно с другим субъектом искать пути достижения обоюдовыгодного результата., решения проблемы и Стиль компромисса — проявляется в том, что обе стороны конфликта ищут решение проблемы, основанное на взаимных уступках.-ЗавершениеЗаключительный этап достигнут только тогда, когда достигнуто соглашение по ряду вопросов, супруги пришли к единому мнению.Трудности проявляются в том, что проблема может быть не до конца решена.Психолог-консультант может назначить контрольную встречу, например через 1-2 мес.
Теоретические аспекты проблемы взаимосвязи стиля управления и ...
... деятельностном походе, развиваемом рядом отечественных психологов, стиль управления традиционно рассматривают в контексте проблемы индивидуального стиля деятельности. А.Н. Занковский от..... Список использованных ... …. 1 Теоретические аспекты проблемы взаимосвязи стиля управления и социально-психологического климата 1.1 Понятия стиля управления и основные стили управления Каждый руководитель выполняет ...
. Протокол самостоятельно проведенной консультации
Цель консультирования — установить отношение тестируемых к профессиональным стрессовым ситуациям. Для этого мы провели интервью в форме беседы, вопросы для которой были разработаны с учетом специфики нашей проблемы. Количество клиентов — 3 человека. Интервью было проведено с каждым в отдельности на каждый прием консультирования отводилось 15-20 мин.
Протокол 1. Код испытуемого: Р.Н.В., 27 лет Дата проведения: 06.10.06.
№ п/п вопросаОтветы респондентаПоведение (вербальное, невербальное)Примечание1. Часто ли вы испытываете стресс на работе?ДаРеспондент спокоен и расслабленВо время беседы интервьюируемый неохотно отвечал на ряд вопросов, прежде чем ответить анализировал свою семейную ситуацию, возмущался поведением несправедливым отношением к себе начальства2. Вас часто беспокоит бессонница?НетЛицо задумчивое, нервное движение рук3. Вы нервный человек?НетРасслабленная поза4 Часто ли вы конфликтуете с начальством?ДаРеспондент спокоен и расслаблен5 У вас возникает чувство, что вас незаслуженно обидели?НетЛицо задумчивое, нервное движение рук6. Вы часто получаете выговор?ИногдаРасслабленная поза7 Вам нравится ваша работа?НетРеспондент спокоен и расслаблен8 Вы считаете, что ваша работа опасна?НетЛицо задумчивое, нервное движение рук9 Вы конфликтный человек, не так ли?НетРасслабленная поза10. Вы легко справляетесь с неудачами?НетРеспондент спокоен и расслаблен
Работа по биологии тема
... не менее 3-х видов преподавания (словесный, наглядный, аудиовизуальный, самостоятельная работа); · плотность урока – на учебную работу должно тратиться 60 – 80%; · наличие эмоциональных разрядок ( ... разрешение в некоторых случаях при выполнении заданий, ответах на вопросы, контрольных работ пользоваться вспомогательными средствами, например, конспектом; · при появлении признаков утомления у учащихся ...
Обработка и интерпретация результатов: по результатам можно сделать предположительный вывод, что тревожность является доминирующим эмоциональным переживанием стрессовых ситуаций у данного испытуемого.
Протокол 2. Код испытуемого: Д.О.Н., 22 г. Дата проведения: 07.10.06.
№ п/п вопросаОтветы респондентаПоведение (вербальное, невербальное)Примечание1. Часто ли вы испытываете стресс на работе?ДаРеспондент спокоен и расслабленВо время беседы интервьюируемый охотно отвечал на ряд вопросов, прежде чем ответить долго думал и взвешивал сой ответ.2. Вас часто беспокоит бессонница?НетРасслабленная поза3. Вы нервный человек?НетРеспондент спокоен и расслаблен4 Часто ли вы конфликтуете с начальством?ДаРеспондент спокоен и расслаблен5 У вас возникает чувство, что вас незаслуженно обидели?НетРасслабленная поза6. Вы часто получаете выговор?НетРеспондент спокоен и расслаблен7 Вам нравится ваша работа?НетРеспондент спокоен и расслаблен8 Вы считаете, что ваша работа опасна?НетРасслабленная поза9 Вы конфликтный человек, не так ли?НетРеспондент спокоен и расслаблен10. Вы легко справляетесь с неудачами?НетРеспондент спокоен и расслаблен
Обработка и интерпретация результатов: по результатам можно сделать предположительный вывод, что интервьюируемый адекватно реагирует на стрессовые ситуации на рабочем месте.
Протокол 3. Код испытуемого: Ф.А.Ю, 40 л. Дата проведения: 07.10.06.
№ п/п вопросаОтветы респондентаПоведение (вербальное, невербальное)Примечание1. Часто ли вы испытываете стресс на работе?НетРеспондент спокоен и расслабленВо время беседы интервьюируемый охотно отвечал на ряд вопросов, прежде чем ответить анализировал свою семейную ситуацию.2. Вас часто беспокоит бессонница?ДаРеспондент спокоен и расслаблен3. Вы нервный человек?НетРеспондент спокоен и расслаблен4 Часто ли вы конфликтуете с начальством?ДаРеспондент спокоен и расслаблен5 У вас возникает чувство, что вас незаслуженно обидели?НетРеспондент спокоен и расслаблен6. Вы часто получаете выговор?НетРасслабленная поза7 Вам нравится ваша работа?НетРеспондент спокоен и расслаблен8 Вы считаете, что ваша работа опасна?НетРеспондент спокоен и расслаблен9 Вы конфликтный человек, не так ли?НетРасслабленная поза10. Вы легко справляетесь с неудачами?НетРеспондент спокоен и расслаблен
Обработка и интерпретация результатов: по результатам можно сделать предположительный вывод, что данный испытуемый тяжело переносит стрессовые ситуации на работе.
Общие выводы:
Анализ результатов по проведенному интервьюированию позволил сделать выводы:
Р.Н. В. — тревожность является доминирующим эмоциональным переживанием стрессовых ситуаций у данного испытуемого.
Д.О.Н. — что интервьюируемый адекватно реагирует на стрессовые ситуации на рабочем месте.
Ф.А.Ю. — можно сделать предположительный вывод, что данный испытуемый тяжело переносит стрессовые ситуации на работе.
Я считаю, что проведенное мною интервью в целом удалось, так как мне удалось получить интересующие меня ответы по данной проблеме. Но все же для более профессионального интервьюирования мне необходимо больше опыта и практики.
Цели и задачи дисциплины 3
... как наука о физиологических механизмах психических процессов и состояний. История психофизиологии. Коэволюция психологии и физиологии. Психофизиологическая проблема. Место психофизиологии ... и движений. Прикладные области психофизиологии. Психофизиология профессиональной деятельности: предмет, цель и задачи. Взаимосвязь психофизиологии профессиональной деятельности с другими отраслями ...
Далее для оказания психологической помощи клиентам я провела коррекционный этап беседы, который проходил в виде группового тренинга, так как проблемы трех клиентов одинаковы — несформированность защитных механизмов стрессоустойчивости на рабочем месте.
Коррекционная работа строилась по трем направлениям:
. снижение напряженности, связанной с излишней тревогой, беспокойством.
. выработка конструктивных способов поведения в профессиональных ситуациях;
. преодоление психотравмы, травматических последствий;
В соответствии с вышеуказанными направлениями были построены наши занятия, каждое из которых состояло из трех частей соответствующего содержания:
саморегуляции психического состояния;
развивающе-обучающая направленность;
анализ события, лежащего в основе психотравмы.
Программа рассчитана на семь часов, с учетом 30 минут в неделю на одну группу.
Данное содержание нашло свое отражение в определенных упражнениях — релаксации, аутотренинги, обсуждение анонимной истории, игровые и учебные приемы. Участие в подобных процедурах позволило членам группы одновременно выступать и в роли активного участника и в роли наблюдателя, предоставляет возможность для эмоционального переживания, проведения интеллектуального анализа, тренировки определенных типов поведения.
Личностно-ориентированное психологическое консультирование при ПТС может осуществляться в двух основных формах — индивидуальной и групповой, каждая из которых обладает собственным потенциалом.
Когда человек чувствует себя принятым и понятым, тогда наступает улучшение, когда искренне вслушиваемся и проявляем уважение к способности человека найти свой собственный ответ. Исцеляют именно эти моменты принятия и понимания, и неважно наступают они в группе или наедине с психологом.
Важный аспект психологической помощи — способствование полноте переживаний человека. Только в том случае, если то или иное переживание оказывается прочувствованным во всей своей глубине и во всем объеме, оно может стать живым, свободным и преобразующимся.
Личностно-ориентированный подход в консультировании направлен не столько на познание объективных обстоятельств («вещей», «сил», «условий» и т.п.) и даже не столько мыслей и действий людей, сколько на познание глубоких переживаний, эмоций и чувств. Данный подход позволяет воспринимать другого человека как личность, способную к выбору своего собственного направления в жизни.
Встреча в группе строится таким образом, что нуждавшийся в помощи подводится консультантом к принятию на себя ответственности за решение своих жизненных проблем. Этому способствует теплая эмоциональная атмосфера общения, заинтересованное эмпатическое слушание, установление близких межличностных отношений.
016_Человек. Его строение. Тонкий Мир
... очень трудно и несовместимо с земными условиями. Тело человека – это не человек, а только проводник его духа, футляр, в ... извлекать весьма интересные и поучительные впечатления. Главное существование (человека) – ночью. Обычный человек без сна в обычных условиях может прожить не ... занятий. – Куда я попал?. – Ты опять в школе для спящих. Школа для спящих – то место, которое посещает огромное число людей ...
Эффективность использования консультирования состоит:
. в выработке модификаций поведенческого стереотипа;
. в принятии человеком на себя ответственности за выработку адекватного поведения в стрессовой ситуации, изменение отношения к событию, лежащему в основе психической травмы;
. в воздействии на личность человека, делая ее менее уязвимой по отношению к ПТС.
Программа коррекционных занятий, проведенная нами с данной группой клиентов отражена в таблице
консультирование стрессовый психологический
Тематический план занятий по формированию стрессоустойчивости
№ занятияЦель упражненияупражнениеКол-во часов12341234Занятие первое.Установление контактабеседа-знакомство1проработка травмирующего события, получение информации о себе в восприятии других, эмоциональная поддержка.Обсуждение истории №1Снижение напряженности, владение своими эмоциями, регуляция мышечного тонусааутотренингЗанятие второе.Дать представление о том, какое влияние оказывает психотравма на психику человека.Предоставление информации о психотравме1см. цель в занятии №1Обсуждение истории №2овладение навыками управления своим телом и психикой, снижение напряженностиАнтистрессовая релаксациязанятие третье.Достижение равновесия в физическом и эмоциональном плане; осознание своего индивидуального стиля приложения силыигра «толкни меня»см. цель в занятии №1Обсуждение истории №3Снижение нервного и психического перенапряжения, управление своим настроением, упражнение умения сосредоточитьсяконцентрацииЗанятие четвертое.Самоанализ своего психического состояния«продолжить» фразы1см. цель в занятии №1Обсуждение истории №4овладение своими эмоциями снижение напряженностидыхательныеупражнениязанятие пятоеразвитие эмпатии, интереса к другим людям, повышение значимости другихбеседа «люди вокруг меня»1см. цель в занятии №1Обсуждение истории №5овладение навыками управления своим телом и психикой, эмоциями; снижение напряженностизанятие шестоенахождение положительного и нейтрального в негативных ситуацияхпозитивная и нейтральная переоценка1см. цель в занятии №1Обсуждение истории №6Снижение напряженности, связанной с излишней тревогой, беспокойствомаутотренингзанятие седьмоеуправление своим настроением, упражнение умения сосредоточитьсяконцентрационное упражнение1см. цель в занятии №1Обсуждение истории №7
Описание используемых методик и упражнений:
Обсуждение истории одного из членов группы.
Психолог предлагает обсудить анонимную историю, которую пережил какой-то из членов группы, в ходе беседы все высказывают свои точки зрения на проблему этого человека, оценивают ее сложность, после чего совместно находят пути выхода из нее.
Сам факт помощи другому также имеет важное психологическое значение, приводящее к росту самоуважения, веры в собственные силы и формированию более позитивного отношения к себе и к жизни.
Самостоятельная работа по истории психологии студентки 501 группы ...
... комплексом философских, социальных, естественных и технических наук, что и демонстрирует история психологии. История психологии имеет большое значение и для развития самой психологической науки, являясь ... течений, направлений и взглядов в психологии. В этом можно усматривать аксиологическую функцию истории психологии. История психологии является памятью науки не ради себя самой» а для будущего ...
Так, например, клиент Д.О.Н. принимал активное участие в обсуждении всех историй и сопереживал другим членам группы, что облегчило процесс самоисследования и самораскрытия в направлении к подлинному Я. Помогая другим, он сам нашел выход из той тупиковой ситуации, в которой оказался. Он пытался понять и адекватно выразить одновременно и свои собственные переживания, и переживания своих партнеров по межличностному общению.
Методика кинофильма.
Цель: переоценка впечатлений о травмирующем событии.
Поначалу человек должен представить пожар как кино со своим участием. Пережить еще раз все детали. Затем представить себя зрителем этого же фильма, оценить все со стороны. И, наконец, войти в образ киномеханика, которому это кино надоело, поскольку прокручивает он его сто раз на дню. Пора бы поставить ленту на полку. Таким образом, человек переживает несколько этапов. Первый — ужас, на втором приходит успокоение, а на третьем возникает желание избавиться от надоевшей картины. Да, это было. Но надо жить дальше.
Так, Ф.А.Ю., принимавший участие в индивидуальном консультировании, вместе с психологом оказались в «кинотеатре» и стали смотреть фильм про пожар. Представить себя зрителем ему удалось только с третьего занятия, т.к. клиент находился под сильным впечатлением от произошедшего события и не мог переключиться на роль зрителя, постоянно представляя себя участником.
Позитивная и нейтральная переоценка.
К заданию следует относиться с юмором и легкостью. Составить список из пяти отрицательных качеств, присущих человеку, или из пяти негативных явлений. Затем попробовать найти в этом положительные стороны. Неплохо довести дело до абсурда: убийца — добровольный помощник правительства развивающейся страны, который занимается регуляцией народонаселения; пожар — событие, способствующее перестройке чего-либо не на словах, а на деле и т.д.
В эту игру можно играть и серьезно. Изложите на бумаге суть пяти ситуаций, которые могут иметь место в вашей жизни или имели, которых вы опасаетесь и последствия которых способны оказаться для вас просто неприятными или драматическими.
Так, Р.Н.В. оказался человеком с хорошим чувством юмора и придумала ряд юмористических ситуаций, настроив тем самым группу на позитивное восприятие негативных ситуаций, которое перешло даже в некое соревнование: кто больше?; изложение ситуации, которые опасались члены группы, не сопровождалось драматизмом и угнетенностью, а скорее нейтральной или позитивной оценкой.
Групповая беседа «Люди вокруг меня».
В ходе беседы предлагается придумать и сказать добрые и сочувствующие слова своему соседу.
Было замечено, что практически все слова сказанные своему соседу, предназначались как бы себе. Например, Ф.А.Ю., лицо которого сильно пострадало в спасательной операции по извлечению из пожара людей, сказал своему соседу: «Может быть, сейчас ты не в форме, но все проходит со временем, ты снова станешь красивым, здоровым и почти не будешь вспоминать о произошедшем».
Антистрессовая релаксация.
Психология больного 2
... по-прежнему является наиболее употребительным в отечественной медицине и клинической психологии. В настоящее время под ВКБ понимается субъективное отношение больного к своему заболеванию, ... специфических изменений – характер заболевания и стадия болезни. Р.Конечный и М.Боухал в книге «Психология в медицине» также отмечают обусловленность аутопластической картины болезни в первую очередь характером ...
) Лягте (в крайнем случае — присядьте) поудобнее в тихом, слабо освещенном помещении; одежда не должна стеснять движений.
) Закрыв глаза, дышите медленно и глубоко. Сделайте вдох и примерно на десять секунд задержите дыхание. Выдох производите не торопясь, следите за расслаблением и медленно говорите себе: «Вдох и выдох, как прилив и отлив». Повторите эту процедуру пять-шесть раз. Затем отдохните около двадцати секунд.
) Волевым усилием сокращайте отдельные мышцы или их группы. Сокращение удерживайте до десяти секунд, потом расслабьте мышцы. Таким образом пройдитесь по всему телу. При этом внимательно следите за тем, что с ним происходит. Повторите данную процедуру трижды, расслабьтесь, ни о чем не думайте.
) Попробуйте как можно конкретнее представить себе ощущение расслабленности, пронизывающее вас снизу доверху: от пальцев ног через икры, бедра, туловище до головы. Повторяйте про себя: «Я успокаиваюсь, мне приятно, меня ничего не тревожит».
) Представьте себе, что ощущение расслабленности проникает во все части вашего тела. Вы чувствуете, как напряжение покидает вас. Лежите спокойно, как «тряпичная кукла».
) Считайте до десяти, мысленно говоря себе, что с каждой последующей цифрой ваши мышцы все более расслабляются.
) Наступает «пробуждение». Сосчитайте до двадцати. Говорите себе: «Когда я досчитаю до двадцати, мои глаза откроются, я буду чувствовать себя бодрым».
Так, Р.Н.В. после трех упражнений релаксации сказал: «Раньше я сильно волновался и переживал по многим событиям и не знал, как остановить это волнение, как успокоиться, сейчас мне сделать это проще, т.к. при волнении я вспоминаю состояние расслабленности, полученное мной здесь, я начинаю спокойно и глубоко дышать, и волнение проходит само собой».
Концентрационные упражнения.
. Сядьте на табуретку или обычный стул — только боком к спинке, чтобы не опираться на нее. Стул ни в коем случае не должен быть с мягким сиденьем, иначе эффективность упражнения снизится. Сядьте как можно удобнее, чтобы вы могли находиться неподвижно в течение определенного времени.
. Руки свободно положите на колени, глаза закройте (они должны быть закрыты до окончания упражнения, чтобы внимание не отвлекалось на посторонние предметы — никакой визуальной информации).
. Дышите через нос спокойно, не напряженно. Старайтесь сосредоточиться лишь на том, что вдыхаемый воздух холоднее выдыхаемого.
. А теперь два варианта концентрационных упражнений:
а) концентрация на счете.
Мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь на этом медленном счете. Если в какой-то момент мысли начнут рассеиваться и вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала. Повторяйте счет в течение нескольких минут.
Б) концентрация на слове.
Выберете какое-нибудь короткое (лучше всего двусложное) слово, которое вызывает у вас положительные эмоции или же с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого человека, или ласковое прозвище, которым вас называли в детстве родители, или название любимого блюда. Если слово двусложное, то мысленно произносите первый слог на вдохе, второй — на выдохе.
Психология саморегуляции(11-14)
13. Медитация. 14. Аутогенная тренировка. 15. Активная нервно-мышечная релаксация. 16. Телесно-ориентированные психотехники. 17. Арт-терапия. 18. Трудные психические состояния как объекты саморегуляции. 11- саморегуляция человека имеет две формы: произвольную (осознаваемую) и непроизвольную (неосознаваемую). Произвольная саморегуляция связана с целевой деятельностью, тогда как непроизвольная ...
В заключении организованного нами психологического консультирования по проблемам формирования стрессоустойчивости к профессиональным стрессовым ситуациям мы добились того, что у клиентов развилось чувство рефлексии, нейтрального для психики восприятия стрессов на работе. Следовательно, проведенное нами консультирование можно считать успешным.
Список литературы
1. Абрамова Г.С. Психологическое консультирование. — М.: Владос, 2000. — 356с.
. Абрамова Г.С. Психологическое консультирование. Теория и опыт — М, 2000 — 240 с.
. Боуэн М.В. Духовность и личностно-центрированный подход // Вопросы психологии. 1992. № 3-4. С. 43-52.
. Василюк Ф.Е. Психология переживаний. — М.: Наука, 1984. — 427с.
. Вилюнас В.К. Психология эмоциональных явлений. — М.: Наука, 1976. — 254с.
. Групповая психотерапия / Под редакцией Б.Д. Карвасарского, С. Ледера. — М.: Медицина, 1990. — 468с.
. Копьев А.Ф. Психологическое консультирование: опыт диалогической интерпретации // Вопросы психологии. 1990. №3. С.47-54.
. Петровская Л.А. Теоретические и методические проблемы социально-психологического тренинга. — М.: Логос, 1982. — 245с.
. Практикум по общей, экспериментальной и прикладной психологии: Учеб. пособие / Под редакцией А.А. Крылова, С.А. Маничева. — СПб.: Питер, 2001. — 557с.
. Тарабрина Н.В. Практикум по психологии посттравматического стресса. — СПб.: Питер, 2001. — 211с.
