Совладание с трудными жизненными ситуациями

Автор методики: Н.Г. Осухова
Цель: Изучение способов совладания с ТЖС

Опросник решает две задачи: определить отношение человека к трудной ситуации и выявить стратегию его поведения.

Процедура проведения: клиент получает бланк с описанием 37 трудных жизненных ситуаций, ознакомившись с которыми, он должен ответить на вопросы:

1) насколько сложна для него описанная ситуация;

2) как он будет вести себя в этой ситуации.

К описанию прилагаются возможные варианты ответов на каждый вопрос. Ответы на вопрос № I оцениваются соответствующим количеством баллов. Ответы на вопрос № 2 анализируются в соответствии с представленной ниже типологией стратегий совладания с трудной ситуацией.

Шкала ответов на вопрос 1

0 - со мной такое случиться не может;

1 - скорее всего, не обращу на это никакого внимания;

2 - маловероятно, что такое происшествие покажется мне сложным;

3 - все будет зависеть от моего настроения и настроения окружающих;

4 -для меня эта ситуация будет довольно трудной;

5 - для меня это будет тяжелейшим испытанием.

Шкала ответов на вопрос 2

А. Я буду прикладывать активные усилия, чтобы изменить ситуацию, проявляя неприязнь и гнев к тому, что создало проблему (выявляет использование стратегии противостояния).

Б. Постараюсь отделить себя от проблемы, забыть о ней (выявляет использование стратегии дистанцирования).

В. Возьму под контроль свои собственные чувства и действия (выявляет использование стратегии самоконтроля).

Г. Постараюсь найти информацию, материальную и эмоциональную поддержку и помощь (выявляет использование стратегии поиска социальной поддержки).

Д. Признаю свое поражение в этой ситуации и постараюсь впредь не допускать таких ошибок (выявляет использование стратегии принятия ответственности).

Е. Я заранее продумаю свою жизнь так, чтоб такой ситуации не возникало (выявляет использование стратегии избегания).

Ж. Выберу план действий и буду ему следовать (выявляет использование стратегии планового решения проблемы).

3. Постараюсь оценить ситуацию с позитивной точки зрения, найти и происходящем что-то хорошее (выявляет использование стратегии позитивной переоценки ситуации).

Интерпретация полученных данных

В опроснике представлены следующие типы ситуаций: обнаружение смертельной болезни; измена; потеря средств существования; рождение нескольких детей одновременно; рождение умственно неполноценного ребенка в семье; потеря места жительства; отвержение со стороны семьи; отвержение на работе; наличие инвалидности; место, в котором невозможно жить; дефицит денежных средств; пропажа без вести близкого человека; алкоголизм близких; наркомания близких; технологическая авария на месте проживания; смерть родного человека; тюрьма; революция; эпидемия неизвестного заболевания; агрессия со стороны близких; насилие; кораблекрушение; отсутствие условий для жизни; терроризм; потеря основных документов; война; пожар; кража; стихийное бедствие; развод; шантаж; уход из семьи детей; потеря друга; затянувшийся ремонт; перенос места жительства; эмиграция; банкротство.

Для анализа стратегий совладания избрана следующая типология.

1. Стратегия противостоящего совладания состоит из агрессивных усилий человека изменить ситуацию, проявления неприязни и гнева в отношении того, что создало проблему.

2. Стратегия дистанцирования описывает попытки человека отделить себя от проблемы, забыть о ней.

3. Стратегия самоконтроля заключается в старании регулировать собственные чувства и действия.

4. Стратегия поиска социальной поддержки состоит из усилий человека найти в обществе информационную, материальную и эмоциональную помощь.

5. Стратегия принятия ответственности заключается в признании своей роли в порождении проблемы и в попытке не повторять прежних ошибок.

6. Стратегия избегания складывается из усилий человека избавиться от проблемной ситуации, уйти из нее.

7. Стратегия планового решения проблемы состоит в выработке плана действий и следования ему.

8. Стратегия позитивной переоценки описывает усилие человека придать позитивное значение происходящему, его попытку справиться с трудностями путем интерпретации обстановки в позитивных терминах.

По полученным данным проводится подсчет результатов, вывод делается на основании частоты встречаемости того или иного варианта ответа.


Бланк опросника (раздаточный материал)

Инструкция: данная методика требует обращения к грустным страницам нашей жизни. Перед Вами описание различных трудных жизненных ситуаций. Внимательно прочитайте описание каждой из них и попытайтесь представить, что это случилось с Вами. Затем ответьте на два вопроса, выбрав ответ из предложенных вариантов.

1) Насколько сложна Вас ситуация?

2) Как Вы поведете себя в этой ситуации?

Ответ на 1 вопрос

Трудная жизненная ситуация

Ответ на 2 вопрос


У Вас обнаружили рак, возможно, Вам удастся жить дальше, но при условии постоянного приема лекарств, повышения иммунитета, химиотерапии и т. п.



Вы случайно узнали, что Ваш муж (жена) параллельно имеет еще одну семью и изменять в своей жизни ничего не собирается



У Вас украли машину, которая не просто является средством передвижения, а средством заработка денег. На данный момент купить другую невозможно



Вы молодая и неопытная семья, у Вас родилась двойня, но вокруг Вас нет ни помощников, ни советчиков, ни сочувствующих, ни понимающих



У Вас родился умственно отсталый ребенок



Вы вынужденно проживаете в семье мужа (жены), где Вам совсем не рады. Вы постоянно получаете замечания, наставления, поучения, Вас контролируют и рекомендуют Вашей второй половине задуматься над Вашим поведением. А возможности сменить место жительства пока нет



Вы сменили место работы и попали в коллектив, который воспринимает Вас как чужого, на контакт не идет, относится не справедливо



Вы являетесь инвалидом: не можете ходить. Для минимального необходимого существования Вам все время требуется помощь других людей



Вы купили новую квартиру, но оказались обманутым и стали, попросту говоря, бомжом



Ваши близкие позволяют себе агрессию: чуть что - наказывают, кричат, бьют, требуют беспрекословного подчинения



Вы сменили место жительства и обнаружили, что жить в нем невозможно: в квартире сыро и холодно, сверху постоянно протекает, соседи алкоголики, с улицы доносится шум и т.д.



К вам постоянно применяют действия, которые Вы расцениваете как насилие над Вамп



В течение какого-то времени Вы живете при дефиците денежных средств, которых не хватает на необходимое



Вы живете в перенаселенной квартире, в жуткой тесноте, а возможности для расселения пока нет



Ваш близкий человек вышел из дома и пропал без вести



Член Вашей семьи стал алкоголиком: ворует веши и продает, чтобы выпить, иногда не приходит ночевать, лечиться не хочет



Поведение Вашего ребенка стало странным: часто меняется настроение, не хочет общаться, прогуливает школу, начинает воровать деньги; через некоторое время Вы узнаете, что он наркоман



Несмотря на Вашу невиновность, Вас посадили в тюрьму



Вы оказались единственным выжившим человеком после кораблекрушения и находитесь посреди океана на необитаемом острове



Местность, в которой Вы жили всю жизнь, из-за технологической аварии оказалась в зоне повышенной радиации



Умер Ваш любимый человек, с которым связаны все надежды Вашей жизни



За короткий срок Вы превратились из обеспеченного человека в должника. На Вас наседает банк, кредиторы, Вам не на что кормить семью



В городе, в котором Вы постоянно проживаете, по экономическим или другим причи­нам перестали давать газ, нет света или отопления. На улице зима, а в Вашей квартире ноль

градусов. Сколько такое будет продолжаться — неизвестно



Вы стали очевидцем революции, полной смены политического и экономического режимов и никак не можете разобраться, как жить дальше



Вокруг эпидемия неизвестного заболевания, врачи ничего не могут сделать, умирает большое количество людей



Вместо приятного отдыха Вы оказались заложником террористов. Вы не знаете языка, Вам не понятно, чего хотят террористы и выполнят ли их требования, могут ли начать убивать заложников



По ужасному стечению обстоятельств у Вас украли все самые важные документы: паспорт, свидетельство о рождении, удостоверения, водительские права, свидетельства о собствен­ности. Восстановление требует многих месяцев, сил и нервов, не говоря о том, что ими могут воспользоваться посторонние



Вы оказались в зоне военных действий, почти ежедневно идут обстрелы, нет горячей воды, заканчиваются запасы продуктов, а купить их негде



Случился пожар, выгорело Ваше жилье. Все осталисьживы, однако вынести что-либо из дома не удалось. Вы остались без жилья, денег, предметов быта, одежды и т.д.



Вы пришли домой и обнаружили, что Вас обокрали. Вынесли все: деньги, украшения, технику, одежду, постельное белье, даже продукты из холодильника. Все что осталось - голые стены и мебель



Вы до последнего момента не верили, что Вас может коснуться стихийное бедствие. Однако Ваш дом смыло потопом. Смыло все, что Вы посадили возле дома



Ваш спутник жизни подал на развод. Требует отдать почти все совместно нажитые ценности, детей, при этом причины развода не объясняются



Некто шантажирует и преследует Вас: звонит на работу, требует от Ваших родных приструнить Вас, поджидает на улице, устраивает истерики, угрожает убийством, при этом выдвигая совершенно абсурдные требования, выполнение которых невозможно, но и успокоить преследователя тоже



Ваши дети выросли и забыли Вас



Вы потеряли единственно близкого для Вас друга



В связи с национальными притеснениями, чтобы сохранить жизнь себе и своей семье, Вы вынуждены эмигрировать, причем в другую страну



Вам приходится жить в ситуации длительно затянувшегося ремонта


Дата: 02.03.2015
наверх